已经跑了三个月，夏季慢慢结束了，秋冬会天气越来越冷，我运动还爱出汗，每次都大汗淋漓湿透的那种，还爱感冒犯鼻炎，秋冬跑步后怎么快速去汗保暖？想去健身房办卡去跑步机跑，起码不会那么冷，怎么穿搭？如果能洗澡是不是带一套衣服换上？