这个月连续跑了3天30公里，小腿内测疼感觉有点骨膜炎，休了5天才差不多好了

现在好像膝盖后面的软骨刚跑会有点疼，跑起来又没啥太大问题

隔天跑一次即可，以慢跑为主，一般按多慢少快来，只有人到中年才会有体会，健康的身体有多么重要。