Bản nhân ở đại học trong lúc trường kỳ 120 cân -130 tả hữu, mọi người đều biết trường học đồ ăn đại bộ phận cũng liền về điểm này phân lượng, sau đó ta vẫn luôn cũng không cảm thấy không đủ ăn, mỗi lần nghỉ đông và nghỉ hè về nhà khả năng sẽ hơi chút ăn béo một chút, nhưng cơ bản cũng không vượt qua 135, một khi trở lại trường học cơ bản thực mau phục hồi như cũ. Năm trước tốt nghiệp về sau, rời nhà rất gần, rất nhiều thời điểm lại ở nhà ăn, nhưng trong nhà cấp đồ vật lập tức lại rất nhiều, thực mau ăn tới rồi 150, sau đó duy trì một năm. Gần nhất một tháng bắt đầu cảm thấy muốn giảm xuống, mỗi ngày thậm chí cơ bản không ăn cơm chiều, còn tăng lớn lượng vận động ( ta đại học trong lúc kỳ thật cũng không như thế nào vận động ), đến bây giờ tới xem nửa tháng cũng liền rớt mấy cân còn

Tên họ: Hiện thực thân cao: 172 mới bắt đầu thể trọng: 144.8 mục tiêu thể trọng: 125 giống nhau buổi sáng 8 giờ bắt đầu thống kê thể trọng, buổi tối ra bảng biểu. Phía trước cùng quá dán, lâu chủ sau lại bỏ dán, hiện tại chính mình khai cái thiệp ký lục.

Năm nay sinh ý không tốt, tính toán lấy giảm béo là chủ, mỗi tuần 5 luyện lôi kéo duỗi một ngày nghỉ ngơi, từ 4 nguyệt 17 ngày cùng huấn luyện viên luyện sau, mỗi tuần ở cùng xưng thượng cân nặng đối lập. Từ 97 kg giảm khởi, mục tiêu 9 tháng giảm đến 150 cân. Lại dùng 1-2 năm thời gian duy trì 75 kg. 2017 năm dùng 3 tháng từ 96.6 giảm đến 88 kg, lại luyện ba tháng đến 87 kg, sau đó có việc liền từ bỏ, thực mau lại về tới 100 kg tả hữu. Cho nên yêu cầu lấy năm vì đơn vị tới giảm béo. Béo thật không tốt, hiện tại mới luyện 36 thiên, giảm 4.3 kg, rõ ràng cảm giác khá hơn nhiều, kiên trì!

Thân cao 165, trước mắt thể trọng 77.8, mục tiêu 55. Thể trọng vẫn luôn 106-108, sinh oa sau 145, bảo trì một năm thời gian. Giảm béo sau 116, sau đó đi làm, mỗi ngày ngồi công tác cũng không phải đặc biệt vội... Ngẫu nhiên ăn đồ ăn vặt, lấy mỗi năm trướng 5 cân tốc độ đến 130. Sinh nhị thai sau 147, ở cữ xong 137. Thúc sữa sau 150, hậm hực hảo một thời gian, uống thuốc suy sút. Mỗi bữa cơm đều phải ăn đến căng mới bỏ qua, thể trọng đỉnh 80.65.

Cuối cùng một lần giảm béo! Không thành công, liền thành mập mạp độ quãng đời còn lại!

2024-6-15 hôm nay hạ quyết tâm giảm béo ngày đầu tiên, không biết có thể kiên trì bao lâu

Phía trước dáng người trấn lâu chậm rãi giảm đừng cấp tiến

Tân kiến 20 người mỗi ngày đánh tạp đàn, 2 thiên không đánh tạp t ra, chủ đánh một cái động lực kiên trì, không thể kiên trì đừng tới, tốc độ +

Kiểm tra sức khoẻ phát hiện siêu trọng 189 195 cân đi dạo lập tức bắt đầu giảm béo gần nhất ba ngày giảm tam cân cố lên cố lên

Ly 2024 năm chỉ có 85 thiên, vậy từ này cuối cùng 85 thiên bắt đầu nỗ lực 💪. Hy vọng 100 thiên nghỉ thời điểm có thể đạt tới mục tiêu của chính mình, liền từ hôm nay trở đi đếm ngược 100 thiên, giảm béo, hộ da, sửa sang lại, học tập, công tác đều phải làm tốt! Fighting

Năm nay giảm giảm đình đình thể trọng đi xuống lại bay lên cuối năm thu hồi tâm hảo hảo giảm mỗi ngày ký lục thể trọng ẩm thực hoan nghênh cùng thiếp, có tưởng thay đổi chính mình tỷ muội cùng nhau nỗ lực lẫn nhau cổ vũ từ giờ trở đi, mỗi một ngày đều phải cố lên lạp ~

Ta mấy năm nay đi 700 nhiều ngày phòng tập thể thao, đều là bị ta ba bức, ta nếu là dám không đi, ta ba liền các loại ném sắc mặt, lạnh lùng trừng mắt, các loại uy hiếp ta, giảng đạo lý, đe dọa ta, làm ta sợ, lại là kia một bộ, nói ta đồng học ở nhà xưởng tam ban đảo mỗi ngày như thế nào như thế nào vất vả, lại nhiều mệt như thế nào như thế nào có thể chịu khổ, ngươi liền đi cái phòng tập thể thao còn ngại mệt, ngươi còn có phải hay không người, ta gầy đến 135 cân cả đời đều không đi phòng tập thể thao, thật sự không tự do

Ta từ sơ tam đến đại bốn thượng thân cao vẫn luôn là 170cm, thể trọng giống nhau duy trì ở 135 cân tả hữu, tương đối ổn định. Nhưng là từ năm trước nghỉ đông đến bây giờ không biết như thế nào thể trọng đột nhiên biểu tới rồi 150 cân, mặt béo thật sự rõ ràng, cho nên có giảm béo ý tưởng. Chính mình chưa từng có giảm béo trải qua, xem trên mạng nói cũng là hoa hoè loè loẹt, cho nên mới tính toán phát thiếp xin giúp đỡ. Còn có chính là bởi vì từ nhỏ đều không yêu vận động, thể chất vẫn luôn không quá hành, lần trước thể trắc 1km chạy 5 phân 20 cuối cùng còn phun ra, dẫn thể gì càng là một cái không được, bởi vậy liền muốn mượn giảm béo cơ hội thuận tiện tăng cường một chút thể chất. Trước mắt kế hoạch là: Buổi sáng hai cái trứng gà thêm sữa bò phao cà phê đen, sau đó chạy một

Cũng là xảo năm trước bảy tháng có ký lục chính mình duy độ gần nhất cảm thấy chính mình quá phì lại nhớ hạ vừa thấy còn đều là bảy tháng thể trọng so năm trước trọng vây độ cơ bản cũng đều lớn hơn năm trước…… Hôm nay ta lại uống cuối cùng một ly trà sữa ( sắp tới ) ngày mai bắt đầu giảm béo vừa lúc hai ngày này dì kỳ kết thúc về sau giảm béo hoàng kim kỳ hướng a!

Lâu chủ 65 thiên mình gầy 26 cân, còn cần giảm béo 15 cân, tới cùng nhau bằng hữu chế dây đồng hồ người giảm béo quy tắc: 1. Báo danh giả ở báo danh trong lâu nhắn lại hồi phục báo danh: Cách thức: ( nick name / trước mặt thể trọng / mục tiêu thể trọng ). 3. Mỗi ngày ở thể trọng trong lâu báo thân trên trọng, ta làm ký lục, hai ngày không báo đá, có việc xin nghỉ, mỗi tuần nhiều nhất 2 thứ cơ hội, vượt qua liền đá 4. Mỗi tuần làm số liệu tương đối, thể trọng không hàng phản thăng đá. Lâu chủ nghiêm khắc ấn quy tắc ký lục, không có giảm béo quyết tâm chớ quấy rầy. Ngày thường có thể ở thiệp nói chuyện phiếm, cấm đẩy bất luận cái gì sản phẩm# giảm béo ## gầy thân #

17 năm 10 nguyệt 1 hào gia nhập WeChat giảm béo đàn từ 141 cân một 115 cân dùng 4 tháng. Về sau vẫn luôn bảo trì 115 cân tả hữu, đến 21 năm bắt đầu giảm béo đứt quãng giảm đến 105 cân, năm nay ăn tết sau 3 cuối tháng xưng tăng tới 121 cân, chậm rãi khống chế ẩm thực đến bây giờ 114.6, hạ quyết tâm lại giảm 10 cân mục tiêu 52 kg, tin tưởng chính mình

Lâu quy: 1, mỗi ngày 12 điểm trước báo thể trọng, báo thể trọng nhất định phải ở thể trọng trong lâu báo, phương tiện ta thống kê, siêu 12 điểm coi là chưa báo thể trọng 2, vô cớ ba ngày chưa ở thể trọng lâu đưa tin, thả chưa xin nghỉ, coi là từ bỏ, trừ biểu 3, ngày đó chưa trắc thể trọng, cũng yêu cầu ở thể trọng lâu hồi phục “Chưa trắc” 4, ở ngày đó thể trọng lâu báo danh, cần kê khai thân cao, thể trọng, cùng tháng mục tiêu, cuối cùng mục tiêu

Nho nhỏ ký lục một chút đi nguyên thủy thể trọng 200 cân hôm nay là hai tuần sau 190.8

Ký lục nội dung chủ yếu vì mỗi ngày thể trọng, ẩm thực, vận động hoan nghênh cùng nhau đánh tạp tôn trọng bất đồng giảm béo phương thức nguyện chúng ta đỉnh núi gặp nhau ⛰️

2023 năm 8 nguyệt 16 ngày ngày hôm qua thể trọng 75.00 kg hôm nay thể trọng 74.70 kg ngày hôm qua đi rồi 1 vạn 4 ngàn bước thả khỏe mạnh ẩm thực.

Ăn uống điều độ giảm béo, muốn uống nhiều thủy vẫn là uống ít thủy, gần nhất mỗi ngày nửa đêm khát nước, liền uống một cốc nước lớn, kết quả thể trọng giảm xuống rất chậm, nếu uống đến nhiều ngày hôm sau còn sẽ dâng lên một chút, tỷ như ta buổi sáng xưng chính là 151.5 cân, buổi tối 6 điểm là 152 cân, dựa theo phía trước giảm béo quy luật ta ngày hôm sau hẳn là sẽ hàng đến 150 tả hữu hoặc là 149, nhưng là ta buổi tối 10 giờ rưỡi tả hữu uống lên một cốc nước lớn, lúc sau, thể trọng dâng lên đến 152.5, ngày hôm sau buổi sáng cân nặng liền biến thành 151.2

Thân cao 163, mới bắt đầu thể trọng 79kg, giảm béo trọng ở kiên trì

Ký lục chính mình trần truồng 162 mục tiêu 140 hai tháng

Giảm béo + từ bỏ ăn uống quá độ, năm nay từ 120 gầy tới rồi 115 cân, bởi vì thể trọng trướng một ít, liền bãi lạn ăn uống quá độ, phỏng chừng lại về tới trước giải phóng. Hôm nay thề là cuối cùng một lần ăn uống quá độ. Về sau mỗi ngày an bài hảo một ngày tam cơm, tiếp nhận chính mình, tiếp nhận muốn ăn, biến thành ánh mặt trời tự tin trung niên a di,!

1, ❌ đầu tiên không thể ẩm thực bất luận cái gì đồ uống đồ ăn vặt, trà sữa, Coca, bánh quy, chocolate kẹo, bánh kem chờ đều không được, lẩu cay, nướng BBQ càng không thể lấy 2, ✅ bình thường ẩm thực: —— bữa sáng có thể ăn: Thô lương bánh mì, thuần sữa bò, bắp, thục trứng gà, khoai lang đỏ chờ. ( ps: Kiến nghị không cần ăn mì, phấn, ta mỗi lần ăn xong lập tức phì, có thể ăn bánh cuốn ) —— cơm trưa cùng bữa tối có thể ăn: Cơm, ức gà thịt, gầy thịt heo, trứng gà, rau xanh bí đao. ( ❌ không thể không ăn thịt, ức gà thịt, gầy thịt heo mỡ thấp có thể bình thường ăn ) ( ps: Nếu đồ ăn rất nhiều du, có thể cái nút phao một chút lại ăn, phao cũng đừng ăn canh ) —— trước khi dùng cơm ( hoặc

Nam, 33, 180cm, 84kg, đại bụng nạm. Mục tiêu 100 thiên ra 8 khối cơ bụng. Mỗi ngày một đạo ảo tưởng đồ ăn, thành công sau một đạo một đạo đi ăn. Các vị, kia ta liền bắt đầu lạp. (2023.11.24)

Có hay không khả năng? Thân cao 175, thể trọng 162

Mới bắt đầu thể trọng 84.4kg

Chắc bụng gầy gầy

Mỗi ngày như vậy ăn hai tháng có thể gầy nhiều ít, nam 173, 80kg

Lặp đi lặp lại, cuối cùng là càng ngày càng phì. Đột nhiên cảm giác số đếm đại, áp lực rất lớn, không có mục tiêu, thực mê mang. Không có đáp tử, sợ nhụt chí. Chính là, thật là càng ngày càng chán ghét như vậy chính mình, vẫn luôn ở ngoài miệng nói thay đổi, năm nay đều năm bổn mạng, vì chính mình thay đổi một lần đi, mỗi lần đều không có làm được, lần này thật sự hảo hảo nỗ lực

Trước nói nói bản nhân trải qua đi… Từ sơ trung bắt đầu rõ ràng biến béo… Ta 182cm, đến cao trung tốt nghiệp đã có 190 cân, đại ngay từ đầu 200 cân tả hữu….. Hiện tại đại bốn tốt nghiệp không đi tìm công tác tính toán trước tiên ở gia lắng đọng lại hai ba tháng sau đó thể trọng tiêu tới rồi 230 cân nhiều năm như vậy xuống dưới cơ bản trên thị trường sở hữu giảm béo sản phẩm đều thử…… Ngay từ đầu ăn giảm béo thạch trái cây… Xác thật có điểm hiệu quả, nhưng là có một lần thể dục khóa thượng trường bào kéo quần thượng ( thật sự rất khó khống chế, ngày thường ở ký túc xá cũng thường xuyên bá chiếm hầm cầu ) sẽ không bao giờ nữa dám ăn: )….. Sau lại ăn cái gì bạch đậu ve a cái gì nạp đậu tinh hoa a cái gì khống đường hoàn a cái gì gì đó… Tổng kết chính là chỉ có thể giúp ngươi khống

Giảm béo ngày đầu tiên, thần trọng 77.8kg, phóng túng hơn một tháng, lại đến thảm không nỡ nhìn thể trọng. Năm nay hàng đầu nhiệm vụ là dưỡng thành khỏe mạnh cách sống.

Ta nhưng quá có tiền đồ thể trọng liên tục 5 thiên tăng lên K! Tính toán hôm nay một ngày dịch đoạn

Ân, bốn trương đồ đều là ta, thất tình, từ 122-103, hậu kỳ hòa hảo, béo hồi 125, hiện tại ổn định ở 116, khôi phục độc thân, lại lần nữa bắt đầu giảm béo, nếu

Vì năm nay kiểm tra sức khoẻ không hề có mỡ gan, giảm béo ba tháng, cấp đi hữu chia sẻ hạ tâm đắc. Cơ sở tình huống + thân cao: 184cm + thể trọng: 188 cân -163 + khi trường: 4 nguyệt ~ hiện tại + động cơ: Năm trước kiểm tra sức khoẻ bị cảnh cáo trung độ mỡ gan, năm nay kiểm tra sức khoẻ khi hy vọng hoàn toàn tiêu trừ ( năm nay còn chưa kiểm tra sức khoẻ ) ăn: + cơm sáng: Vô + cơm trưa tham khảo: Hamburger đi tương + mạch rác rưởi cánh, ước tương đương 650 xe tải + cơm chiều: Cùng cơm trưa, cơ bản chính là mỗi ngày MacDonald ( có phía chính phủ nhiệt lượng biểu, phương tiện tính toán ) + trái cây, đồ ăn vặt: Vô + đồ uống: Vô đường đồ uống tùy tiện uống, mặt khác không chạm vào + cơ bản nguyên tắc: Mỗi ngày hút vào khống chế ở 1200~1300 xe tải + chắc bụng cảm: Vừa mới bắt đầu ăn

Thân cao 182 thể trọng 280 lại quá mấy tháng 19 một tuổi rất ít uống rượu uống ít đồ uống đại bộ phận uống đều là nước khoáng cùng nước đá ta nên như thế nào gầy huyết áp còn quá cao lại quá béo không thể đi lên liền vận động có đại lão giúp đỡ sao thực đơn cùng kế hoạch gì đó

Tọa độ Thiệu Hưng, phụ cận nơi nào có hiệu quả tốt, điều kiện còn có thể giảm béo huấn luyện doanh.

Thường xuyên nhìn đến có người nói cái gì nghịch tập nhân sinh, thay đổi nhân sinh... Nói đến giống như chỉ cần TA gầy xuống dưới, liền sẽ trở nên muôn vàn người sủng ái giống nhau. Thậm chí trước kia cá nhân hỏi TA vì cái gì gầy xuống dưới vẫn là khó coi, ta vựng, vị này bác gái, gầy xuống dưới liền nhất định đẹp? Ngươi chẳng lẽ chưa thấy qua lớn lên xấu người gầy sao??? Xấu người lại giảm béo cũng là xấu, tỷ như ta chính là... Cho nên phiền toái không nên hơi một tí dùng nghịch tập cái này từ, la ngọc phượng lại gầy cũng là làm người thích không nổi. Nhưng là gầy xuống dưới sau, khẳng định so ban đầu chính mình muốn cường, khỏe mạnh, đây là giảm béo ý nghĩa nơi.

Ta cảm thấy ta ở giảm béo phương diện cũng coi như là có một ít kinh nghiệm, ở 2022 năm mùa hè thời điểm ta từ 226 cân gầy tới rồi 186 cân hơn nữa lúc ấy chỉ dùng không đến 40 thiên ( 35 thiên ), lúc sau hai năm chưa từng có quá lớn bắn ngược ( hai năm chi gian nhiều nhất 196, vẫn luôn duy trì ở 190 tả hữu ), năm nay có chút béo đạt tới 206, nhưng là ta liền hơi chút điều chỉnh hơn phân nửa tháng ( đại khái 20 thiên ) ta liền lại gầy tới rồi 198, hiện tại cụ thể thể trọng không biết, ta quyết định ở 7 đầu tháng lại một lần giảm béo, lúc này đây ta tưởng một hơi giảm đến 180 dưới, phía dưới ta đem ta huấn luyện phát một chút: Buổi sáng bụng rỗng 100 cái squat, 1000 cái dưới háng vỗ tay ( cũng có thể dùng mặt khác có oxy thay thế ), bữa sáng

Có hay không giảm béo đáp tử a, ta một người không tự hạn chế

Thân cao 174, phía trước nhiều nhất hai trăm cân xuất đầu, bốn tháng giảm đến 180 sau đó duy trì năm tháng, nghỉ hè nguyên bản dự tính một tháng mười cân, kết quả hiện tại 20 thiên đã 10 cân, có thể hay không giảm quá nhanh trên bụng tất cả đều là da

Năm trước ta cũng giảm béo lúc ấy 140 cân 2 tháng gầy 20 cân năm trước là mỗi ngày 2 cái tiểu quả táo khác gì cũng không ăn vừa mới bắt đầu gầy thực mau một ngày một cân nhiều 2 cân hụt cân mặt sau một tháng liền không xong xưng ăn lại thiếu còn mỗi ngày nhảy dây 1 giờ thể trọng đều không xong 2 tháng gầy 20 cân là rất nhanh đi nhưng là khi ta khôi phục bình thường ẩm thực sau bình thường ăn cơm một ngày béo 2 cân hơn hai mươi thiên liền béo trở về 140 cân giảm béo ngàn vạn không cần ăn uống điều độ thậm chí tuyệt thực sự thay thế cơ sở đều hỗn loạn không ăn cơm không gầy ăn một lần cơm điên cuồng bắn ngược người bình thường không có khả năng mỗi ngày ăn 2 cái quả táo duy trì cả đời đương ngươi thay thế hỗn loạn lại khôi phục bình thường ẩm thực sau thể trọng cọ cọ cọ bắn ngược hơn nữa gầy quá nhanh làn da sẽ lỏng

2024.7.7 buổi tối 8 điểm

Vừa rồi cơm chiều ăn năm cái tay trảo bánh, mỗi cái bánh hai cái trứng gà, còn tổng cộng cuốn hai mươi cái thịt dê xuyến, cảm giác chính hảo no rồi. 175, 85kg, ta tưởng giảm 50 cân, nhưng là ta không nghĩ chịu đói, không nghĩ giảm lượng cơm ăn