-
-
0
-
11436Có chút huấn luyện viên mang sở hữu hội viên huấn luyện, tam đại hạng này đó cơ sở kinh điển động tác đều giáo lung tung rối loạn, còn luôn là tẫn chỉnh một ít hoa hòe loè loẹt hiếm lạ cổ quái động tác, nằm đẩy squat biên độ nửa trình đều không đến, squat trước sau chân ra giang, lại là chỉ khuất khoan bất khuất đầu gối lại là đầu gối không siêu mũi chân, 30-40kg tiểu trọng lượng còn dùng người nhu nhược lót, lại còn có dạy người làm trạm tư sườn cuốn bụng, La Mã ghế sườn cuốn bụng loại này cao nguy động tác, thật sự một lời khó nói hết90015Ta hiện tại thể trọng vừa lúc 100㎏, nếu ba tháng giảm trọng 15kg. Như vậy lực lượng sẽ rớt nhiều ít này ba tháng trong lúc không làm lực lượng huấn luyện chỉ làm có oxy đâu994Huấn luyện phương diện ( sáu phần hóa, mỗi tổ tám lần ) bối, đem phần lưng chia làm tam bộ phận: Nghiêng phương, lớn nhỏ viên, bối rộng. Mỗi cái bộ vị hai cái động tác, mỗi cái động tác tam đến bốn tổ, mỗi tổ tám đến mười lần ngực, cứng nhắc tạ bốn tổ, thượng nghiêng tạ tay bốn tổ, xà kép hạ ngực bốn tổ chân, squat bốn tổ, thẳng chân ngạnh kéo bốn tổ, đảo đặng bốn tổ, chân sau Smith bốn tổ vai, tạ tay đẩy vai bốn tổ, trước lập tức bốn tổ, sườn lập tức bốn tổ, ngược hướng chim bay bốn tổ, bám vào người tạ tay bốn tổ ngực, giống như trên cánh tay, nhị đầu cong cử bốn tổ, tạ toái lô giả bốn tổ, tạ tay cong cử bốn tổ, dây thừng cánh tay khuất duỗi, chùy thức cong cử, thẳng giang ép xuống ẩm thực phương diện: 60 kg thể trọng,945142Cửu Long kéo quan: Sith long, đàn bột long, khúc thác long, oxy hùng long, khang lực long, khang phục long, mỹ thế nặc long, tư đằng bột long, dấm chua đàn bột long.162652435239Chủng tộc phân loại học là có thể dùng để tiến hành đoán trước. Tổng thể tới nói, người Hoa, người Nhật, Triều Tiên người tương đối cùng loại, nhưng lại bất đồng cùng nước Mỹ bạch nhân, nước Đức người cùng với người Nga, nhưng mà những người này chi gian tương đối tương tự, nhưng lại111679141169Nháy mắt cảm giác nữ tính nếu nữ tính dáng người không rõ ràng không cần thiết luyện quá hảo. Đại lão hẳn là dùng khoa học kỹ thuật ( cá nhân cảm giác ), mẹ nó vai mông so cùng nam tính kiện thể tuyển thủ không sai biệt lắm, trước hai lần thấy một thân rộng thùng thình mỹ thức trang bị, ta cảm giác nàng có điểm lưng còng ( thực tế là nửa người trên luyện quá hảo, đến phần eo duy độ đoạn nhai thức giảm xuống có vẻ ), ngày hôm qua thiết trong quán trực tiếp vận động nội y thêm yoga quần, ngọa tào kia bả vai so với ta đều khoan, trên mông thịt cũng chưa ta nhiều, không lõm tạo hình hoàn toàn nam tính dáng người. Đại khái chính là đồ vị này nữ sĩ sau đó vai lại khoan cái 5 cm, thân cao cao 10 cm, tứ chi càng dài, cánh tay thủ đoạn càng tế, đại cánh tay so này cường một cái cấp bậc, mỡ lại724Toàn bộ dùng khoa học kỹ thuật, biến thành dược vật kiện mỹ, đặc biệt cái kia diêm đầu minh càng là cái dùng dược tàn nhẫn người, 163cm phi mùa giải thể trọng lớn nhất tới rồi 250 cân7513918535165Douyin thượng có một cái kêu Ma Vương tôn người tự xưng tự nhiên kiện mỹ, cũng không thuốc xổ, cánh tay vây lại cao tới 50 nhiều, rất lớn, hắn cùng trình cũng sơn chụp ảnh chung khi, tam đầu so trình còn đại, thực khoa trương, luôn có người nghi ngờ hắn thuốc xổ, nhưng là xem vai không rất giống, cơ bắp cũng không có cái loại này tạc nứt cảm. Đại gia cho rằng hắn có phải hay không tự nhiên? Tự nhiên cánh tay vây có thể đạt tới 50 nhiều sao? Tây Vực cự thú nói qua không có khả năng, ở mỡ thấp hơn 15 điều kiện hạ, cánh tay vây tự nhiên lớn nhất bất quá là 45 cm, giống nhau luyện được tốt bất quá 43 tả hữu, nếu không liền có vấn đề. Nhưng cũng không bài trừ án đặc biệt, luôn có người ta nói, ngươi làm không được, không đại biểu người khác làm không được, có lẽ là đi.24151Ở nơi nào đâu??? Ta cũng thích rèn luyện07511. Một tay có thể làm 20kg tạ tay cong cử, nhưng là đôi tay đồng thời làm 40kg ( trợ thủ đắc lực các 20kg ) tạ tay cong cử khi số lần không có một tay nhiều? 2. Một tay ở không mượn lực dưới tình huống sở dụng trọng lượng làm cong cử cũng so đôi tay đại đây là vì cái gì, là bởi vì cơ bắp mộ tập năng lực sao? Liền giống như một người 100% mộ tập năng lực một tay cấp đến phần trăm chi 60-70, đôi tay đồng thời phát lực khi cũng chỉ có thể cho đến 50% là như thế này sao? Một tay càng dễ dàng tập trung mộ tập sao?650Hương vị muốn hảo uống
- Phát dán màu đỏ tiêu đề
- Biểu hiện hồng danh
- Đánh dấu sáu lần kinh nghiệm
Đưa tặng bổ thiêm tạp 1 trương, đạt được[ kinh nghiệm thư mua sắm quyền ]
Quét mã QR download Tieba bản cài đặt
Download Tieba APP
Xem cao thanh phát sóng trực tiếp, video!Bổn đi tin tứcXem xét tình hình cụ thể và tỉ mỉ >>
Hữu nghị Tieba