Triệu đông lần thứ nhất nửa mã định đương 6.30, bởi vì cự Cáp Nhĩ Tân phi thường gần ( cao thiết xe trình 17 phút ), suy xét đến dù sao chủ nhật cũng muốn kéo trường khoảng cách, liền báo, báo xong mới phản ứng lại đây, đây là ta đầu cái nửa mã thi đấu. ( ta quan niệm, nửa mã không thể tính Marathon, cho nên phía trước tam xoát toàn mã thi đấu, nhưng nửa mã xác thật không chạy qua thi đấu ). 1, thi đấu quy mô cùng nhiệt độ: Triệu đông nửa mã kế hoạch quy mô 1000 người, nhưng cuối cùng báo danh 1800+, trừ bỏ Hắc Long Giang các nơi nhiệt tình chạy hữu ngoại, một ít mà thị thể giáo, thể công đội đều có phái viên tham gia. 2, thi đấu tổ chức cùng trước khi thi đấu câu thông: Thi đấu thiết có công chúng hào, WeChat đàn, tin nhắn thông tri, các mấu chốt tiết điểm đều

Không phải ta hai tuần không như thế nào chạy ( này hai tuần chạy lượng không có 15k ) liền phế đi? ( gần nhất này hai tháng mỗi ngày trời mưa ) cảm giác muốn chạy 5 phân phối khôi phục khó băng

1, Bắc Kinh Marathon 2, Thượng Hải Marathon 3, Hạ Môn Marathon 4, Trùng Khánh Marathon 5, thành đô Marathon 6, Hàng Châu Marathon 7, Nam Kinh Marathon 8, vô tích Marathon 9, Vũ Hán Marathon 10, Trường Sa Marathon 11, Quảng Châu Marathon 12, Thâm Quyến Marathon

Báo danh 8.11 a ngươi sơn nửa mã, phía trước vận động giới hạn trong vườn trường đi, đây là ta trước mấy chu nếm thử 10 km số liệu, có hay không đại lão cấp điểm huấn luyện thượng kiến nghị, mục tiêu là an toàn xong tái cơ sở thượng tận khả năng nhẹ nhàng một ít

24 tuổi

Người ở Quảng Châu, muốn tham gia năm nay Quảng Châu Marathon hoặc là hoàng bộ, lần đầu tiên chạy nửa mã, nhìn đi xuống năm yêu cầu chính là đều phải có dự thi thành tích, nhưng là chúng ta còn không có chạy qua ý tứ là không thể tham gia sao, kia đầu mã thành tích hẳn là đi đâu lấy hảo, chúng ta là cao trung sinh cũng không hảo ra xa nhà a

Chạy bộ thời gian: Sớm 6 điểm ～9:30 chạy bộ khoảng cách: 30+4km, đệ nhất giai đoạn 30km bò thăng gần 460 mễ, hoàn thành sau tưởng thấu 36km, cuối cùng 2km vô pháp kiên trì. Bên ngoài độ ấm: 18～24℃ chạy trước / chạy sau thể trọng: 73.2kg/70.2kg. Quá trình tiếp viện: 500ml mật ong nước muối +500ml nước khoáng +1 cái tiểu bánh mì +1 chi năng lượng keo +4 viên muối hoàn, cộng lại ấn 1kg. Một quá 9 điểm ánh mặt trời liền phi thường mãnh liệt, đệ nhị giai đoạn tưởng chậm chạy cái 6km thấu nguyệt chạy lượng 300km cũng chưa có thể hoàn thành, cuối cùng hai km đỉnh thái dương trở về đi đều không có sức lực.

Lần trước phát thiệp vẫn là 160 cân, gần nhất 167 cân, lại bắt đầu chạy phía trước 2 năm chủ yếu là hạ thu đứt quãng chạy lung tung, tận lực 5 thuộc bổn phận chạy xong 1km, sau đó liền không được. Mặt sau xem người khác nói, loại này tính vô oxy, là trường cơ bắp. Gần nhất bắt đầu giảm tốc độ thêm khoảng cách, chạy 1 hưu 1, đại khái hơn 30 phút chạy xong 5km, nhưng là xem số liệu vẫn là vô oxy thời gian đoạn chiếm đa số, rốt cuộc đại thể một lần nữa người hẳn là như thế nào chạy mới giảm béo a. ( 42 tuổi, 168cm, cơ bắp lượng hẳn là đủ. Công tác lúc sau lượng vận động rất ít, thức đêm nhiều, mục tiêu 130 cân )

Hữu đầu gối ngoại sườn có vấn đề, bình thường không có việc gì, chỉ cần chạy bộ vượt qua một km, hữu đầu gối ngoại sườn có rõ ràng không khoẻ cảm, đã đình chạy hai nguyệt, có phải hay không nên từ bỏ chạy bộ

Lại lần nữa trở lại mã đi, lại lần nữa nhặt lên chạy bộ, làm ta cảm khái vạn ngàn. Phía trước ta si mê chậm chạy, chậm chạy phân bố ra tới dopamine thật sự làm ta vui sướng, có đôi khi một người chạy vội sẽ cười rộ lên, sẽ hô to thoải mái, sẽ làm ta một hơi chạy hai mươi km đều không cảm giác được mỏi mệt. Hai năm trước ta si mê thượng thủ cơ trò chơi, một phát không thể vãn hồi, chỉ có cầm lấy di động thời điểm mới có thể làm ta vui sướng. Chạy bộ khi đầu óc trung tất cả đều là trò chơi hình ảnh, toàn thân phát trầm, thân thể vẫn luôn sảo làm ta dừng lại. Năm km yêu cầu nghỉ bốn lần mới có thể chạy xong, trong lúc còn trừu mấy tháng yên, thân thể càng ngày càng kéo vượt, trực tiếp lười đến vận động. Ba tháng trước, hài tử

Có hay không đồ vật so cái này còn thiếu

Chạy bộ tiểu bạch mỗi ngày đánh tạp ký lục, hy vọng có thể kiên trì đi xuống!

Ngươi chạy gián đoạn? Ân, vừa mới bắt đầu. Gián đoạn thích hợp huấn luyện vào mùa đông sao? Không thích hợp. Vậy ngươi vì cái gì muốn luyện? Ta muốn thử xem hán sâm. Nghe nói hán sâm rất khó? Đúng không, nhưng luyện qua người đều được lợi không ít, ta muốn thử xem, cũng không biết đỉnh không đỉnh được. Ngươi liền như vậy tin tưởng nó? Thử xem đi. Ngươi liền không lo lắng bị thương? Lo lắng, cho nên ôm kính sợ chi tâm. Hán sâm kế hoạch muốn 18 chu, ngươi là có tính toán gì không sao? Tình hình bệnh dịch hai năm không phi ngựa, hiện giờ quốc nội tình thế tương đối tốt, sang năm muốn chạy một chạy. Có dự thiết mục tiêu sao? Không thể nói mục tiêu. Bởi vì đầu mã là mang thương dự thi, có một chút tiểu tiếc nuối. Nếu nói có mục tiêu, đó chính là muốn nhìn một chút bình thường thủy

Thương bệnh hơn nửa năm một lần nữa bắt đầu, hấp thụ qua đi giáo huấn khai cái rq đàn tổ, sẽ đồng bộ ta huấn luyện kế hoạch, từng bước khôi phục đến năm trước trình độ cũng hướng nửa mã 120 hướng cảm thấy hứng thú có thể thêm một chút, hoặc là tư ta thêm vx đàn

Douyin lập tức các bác chủ đều xuyên khinh công thể dục quần áo. Ngoại hình phối màu cảm giác không tồi. Nhưng là nghe được cá biệt chạy hữu nói không hảo xuyên. Chủ yếu vẫn là mua người không nhiều lắm. Xin hỏi mua quá là chạy hữu, rốt cuộc như thế nào! Có đáng giá hay không vào tay? Cảm ơn.

Một tháng, cảm giác mộc có gì tiến bộ...

Năm trước 6 nguyệt bắt đầu chạy bộ, một năm cảm giác thu hoạch rất lớn, ký lục một chút.

Ta lý giải là một đôi cạnh huấn chạy chạy gián đoạn axit lactic gì, một đôi hoãn chấn chậm chạy, dùng để lsd, nhẹ nhàng chạy, là như thế này sao, hiện tại có song gió mạnh se, 260x, này hai song tính cạnh huấn đi, tính toán lại mua song thắng lợi 20

Năm nay có hay không tổ chức quá?

Trước kia cũng chạy qua vài lần nửa mã, sau lại bởi vì khẩu trang nguyên nhân cơ bản hoang phế ba năm nhiều, hiện tại tưởng một lần nữa bắt đầu, chậm rãi khôi phục, mấy ngày trước đây chạy một cái 5km, khẽ cắn môi vẫn là có thể kiên trì xuống dưới, hy vọng mặt sau nhật tử chính mình có thể đỉnh được, cố lên đi

16 năm bắt đầu chạy bộ, 20 năm thời điểm trúng thăm vô tích Marathon chuẩn bị đánh sâu vào 330, bởi vì tình hình bệnh dịch gián đoạn chạy bộ. Năm nay 3 nguyệt thân thể mập ra các loại không thoải mái bắt đầu chạy bộ giảm béo, trước mắt năm nay tổng chạy lượng 1200 km, nửa mã PB145.

Phi ngựa dự thi phục, trên mạng tìm thật lâu, chính là tìm không thấy loại này mặt liêu quần áo, ăn mặc thật sự thực thoải mái a, nhẹ nhàng thực mát mẻ, có hay không đại lão biết nơi nào có thể mua được? Vô cùng cảm kích

Đại gia hảo, tay mới chạy giả, năm nay sáu tháng cuối năm dự tính tham gia một lần nửa trình Marathon, không quá hiểu biết, tưởng dò hỏi một chút đại gia năm nay sáu tháng cuối năm có cái gì tương đối hảo chạy Marathon sao. Quá xa suy xét không được, vẫn là học sinh quá xa nói gánh vác không dậy nổi bản nhân ở An Huy, Trì Châu Marathon xem qua, báo danh thời gian đã qua, đi không được. Các vị đại lão còn có mặt khác đề cử sao cảm ơn ( tùy tiện tuyển một trương đồ, cho đại gia nhìn xem trời xanh mây trắng# nửa trình Marathon #)

Trước mắt nửa mã pb128, mong muốn thông qua 5 tháng huấn luyện ở 10 tháng nửa mã chạy đến 125 trong vòng. Mỗi ngày thượng truyền huấn luyện ký lục, đã là đối chính mình đốc xúc, cũng là hy vọng cùng đi hữu nhóm giao lưu học tập.# nửa trình Marathon #

Trước mắt thể trọng 102 cân thân cao 171. Đơn giản nói một chút đến bây giờ mới thôi chạy bộ trải qua. Từ sơ trung bắt đầu liền đối thể dục vận động có rất lớn hứng thú. Chân chính bắt đầu nghiêm túc đi chạy bộ là từ thi đại học sau khi chấm dứt, 22 năm có ký lục năm chạy lượng là 123 km, 9 tháng tiến đại học sau vào học viện đội bóng rổ, 9 tháng 35 km, ở chỗ này chạy cái thứ nhất 20 km ( cường độ một chút thêm quá lớn lần này đầu gối cũng bắt đầu đau, cấp sau lại thương bệnh mang đến tai hoạ ngầm ) 10 tháng 22 km, sau lại bốn tháng liền không có chạy qua bước. 3 tháng 18 km, 4 tháng 53 km. Ở ba tháng trung tuần đầu gối liền bắt đầu đau, hiện tại xem ra nguyên nhân hẳn là chính mình không coi trọng kéo duỗi cùng

Khi nào có thể mau một chút

Chuẩn bị tháng 10 đông doanh mã phá tam, vốn dĩ tưởng chín tháng Hải Dương Marathon chạy cái nửa mã làm cái chứng thực giấy chứng nhận, kết quả vận doanh thương đổi thành vĩnh huy thể dục, chứng thực không có, phí báo danh trướng, tiền thưởng thứ tự thiếu, không nghĩ đi. Sơn Đông tỉnh nội mặt khác thi đấu giống duy phường, tri bác, lâm nghi giống như đều ở mười tháng, sao làm a, muốn hay không đi Hải Dương đâu

Vốn tưởng rằng nửa mã 140, huấn luyện dã ngoại quá hai lần 30+ về sau, toàn mã hẳn là có thể phá 4, nhưng là chính thức thi đấu thời điểm toàn mã phân biệt ở 34, 27, 38 km băng rồi, sau đó liền quá đi rồi

Thể dục thi đấu an toàn đánh giá hoan nghênh cố vấn

Bổn thiếp vì Garmin giai minh đồng hồ bán sau chuyên dụng dán, các vị đi hữu có vấn đề nhắn lại, nhìn đến hồi phục có khi không ở thỉnh thứ lỗi, không định kỳ hồi phục, bảo trì bình thường tâm, vấn đề tổng có thể giải quyết.

Marathon thi đấu an toàn đánh giá hoan nghênh cố vấn

Tay mới thỉnh giáo, trước mắt 49 tuổi, tình hình bệnh dịch trước khỏe mạnh chạy, 18 thâm niên chính mình chạy qua một lần nửa mã 230, sau đó trung gian 5 năm không chạy, năm nay 4 nguyệt bắt đầu chạy bộ khôi phục, 5/6 hai tháng nguyệt chạy lượng ở 160, trước mắt LSD xứng tốc 7:40, ở ấn Daniels màu lam kế hoạch chạy lực 30 huấn luyện, hy vọng sáu tháng cuối năm 11 tháng nửa môtơ đến 2 giờ, hay không có thể thực hiện? Hàng đơn vị cao thủ có cái gì kiến nghị, cảm ơn

Hỏi một chút chạy hữu nhóm, lần đầu tiên chạy nửa mã vấn đề. 1. Năng lượng keo cùng muối hoàn ở thi đấu thời điểm như thế nào bổ sung, yêu cầu mặt khác uống nước sao. Chờ thấm cùng cao thấm như thế nào tuyển; 2. Bình thường huấn luyện thời điểm có cần hay không bổ sung năng lượng keo cùng muối hoàn; 3. Nếu ăn muối hoàn nói, kia nước uống còn cần thêm chất điện phân thuốc pha nước uống sao; 4. Bình thường huấn luyện cùng thi đấu dùng như thế nào mấy thứ này.

69 kg, hằng ngày đơn thứ chạy 10 km, cuối tuần lsd chạy 20-30 km, xứng tốc 515-550, toàn bàn chân chấm đất, có cái gì chút đề cử sao? Giới vị 600 nguyên trong vòng, nại ma, không cần than bản, tốt nhất có thể Marathon ( dự tính 500 xứng tốc ) thông dụng.

Vốn là muốn chạy năm km trắc một chút tân mua quần áo cùng vớ, nhưng là thời tiết thực mát mẻ, thể cảm thực hảo, lập tức liền không nhịn xuống

Ngày thường đi làm không có thời gian, nghĩ huấn luyện một chút đến quốc khánh nghỉ dài hạn kỳ đi chạy cái mã

Chạy hữu nhóm đại gia hảo, ta là cái học sinh chạy hữu, năm nay 18, còn ở đi học, bởi vì phi thường phi thường phi thường thích trường bào, cũng quyết tâm đem trường bào chuyện này luyện đi xuống, cho nên tích cóp tiền, tưởng mua một khối vận động đồng hồ mua đồng hồ bấm giây lý do: 1. Di động quá nặng, cầm ở trong tay bãi cánh tay không thoải mái, đặt ở hầu bao đỉnh bụng. 2. Chính mình hoa vì vòng tay 8, tâm suất đo lường khả năng không chuẩn, thể cảm tương đối thoải mái, nhưng là biểu hiện tâm suất 190+, hơn nữa đưa khoảng cách tình huống nghiêm trọng! Dự tuyển có hoa vì gtr, giai minh 245, cao trì pace2 ( chạy hữu nhóm mạc cười, học sinh xác thật lấy không ra bốn vị số đi mua tân biểu, chỉ có thể bán second-hand, nhưng là thật sự thích trường bào ) ta chỉ có lộ chạy, tiểu

2024 năm 6 nguyệt 11 ngày, tam lão tuổi tác phân biệt vì 95, 90, 89. Địa điểm vì Nam Kinh “Lịch sử văn hiến trung “Trung Quốc Marathon cái nôi”” chuyên đề phòng triển lãm. Xem ảnh chụp chỉ có 95 tuổi hạ khải vũ ngồi xe lăn, bên trái 90 tuổi chu đức quý cùng bên phải 89 tuổi đinh nghĩa mỹ đi đường tư thái vẫn là nhìn không ra cái gì vấn đề.

Trường xuân gà ca tới cũng

Thích chạy bộ ngươi, có hay không phạm quá loại này “Bệnh” —— buổi tối ngủ không được, lên loát cái trường khoảng cách? Vốn dĩ kế hoạch thứ tư buổi sáng chạy cường độ, chính là trước một ngày vãn sao liền ngủ không được, đơn giản đứng lên đi, không dám thượng cường độ, lo lắng không nghỉ ngơi tốt cấp thốt, liền lộng cái 35……

Nửa mã pb 4 phút, lần đầu chạy tiến 135, tương đối với 15 tháng trước lần đầu nửa mã xứng tốc vừa lúc nhanh 3 phút. Cuối năm xem có thể chạy hay không tiến 130.

19 tuổi, ta nhìn một ít đại lão số liệu, nửa mã tâm suất đều là 17 mấy, còn nghe nói xuất phát chạy 17 mấy tâm suất liền không cần ngạnh đỉnh, nhưng là ta cảm giác ta cái này tâm suất hạ thể cảm còn hảo, ta 10k pb tâm suất bình quân 194, có phải hay không đối khỏe mạnh không tốt lắm a

Phật Sơn chạy hữu tiến đến đưa tin