2． nhiều tổ luyện tập pháp tắc
Ở Vi đức hệ thống sơ kiến thời kỳ, đa số chuyên gia kiến nghị có hùng tâm kiện mỹ vận động viên đối này sở tuyển dụng mỗi cái động tác chỉ cần các làm một tổ. Nếu ở một lần rèn luyện chương trình học trúng tuyển dùng rèn luyện đến toàn thân 12 cái động tác, vậy cộng làm 12 tổ. Nhưng Vi đức pháp tắc đưa ra mỗi cái động tác muốn luyện nhiều tổ ( 3－4 tổ ) phép huấn luyện tắc, lấy sử mỗi một cơ bắp đàn đều có thể được đến hoàn toàn rèn luyện mà tăng đại đến này lớn nhất hạn độ.

3． cô lập rèn luyện pháp tắc
Có thể cho rất nhiều cơ bắp đàn cộng đồng tới làm mỗ hạng rèn luyện động tác, cũng có thể sử chúng nó tương đối chia lìa mà tiến hành cái này động tác. Đối hoàn thành mỗ một phức tạp toàn bộ động tác nói đến, mỗi một có quan hệ cơ bắp đàn đều có này từng người tác dụng. Trừ khởi chủ yếu động lực tác dụng giả ở ngoài, có khởi hiệp trợ tác dụng, có khởi ổn định tác dụng, có tắc khởi đối kháng tác dụng. Như cầu lớn nhất hạn độ mà phát triển mỗ một ván bộ cơ bắp, liền phải tận khả năng làm này ở công tác khi cùng mặt khác cơ bắp hoạt động chia lìa khai, không mượn thân thể mặt khác bộ vị trợ lực mà làm này đơn độc thừa nhận phụ tải tới đạt được tập trung kích thích, loại này rèn luyện pháp chủ yếu dùng cho xông ra tăng mạnh mỗ một bộ phận cơ bắp cùng cường điệu sửa đúng thân thể thượng mỗ một bộ phận khuyết điểm.

Dinh dưỡng thiếp, tán một cái.

Tiếp tục

4． mê loạn khó lường ( động tác hay thay đổi ) pháp tắc
Thúc đẩy cơ bắp không ngừng phát triển chủ yếu nhân tố chi nhất là quyết không cho này thuận theo mỗ một rèn luyện chương trình học. Nếu luôn là dùng kiểu cũ phương pháp rèn luyện, cơ bắp liền sẽ bởi vì quá thói quen nào đó cố định động tác phương thức, góc độ, trọng lượng, số lần, cùng với này trình tự bố trí, mà cảm thụ không đến mãnh liệt kích thích, không thể khiến cho tốt đẹp phản ứng. Ngược lại, nếu thường thêm biến hóa, là có thể làm này cảm nhận được tân kích thích, cũng có thể gia tăng rèn luyện giả hứng thú, tránh cho khô khan nhạt nhẽo. Vi đức đối loại này nhiều hơn biến hóa phép huấn luyện cho một cái độc đáo sáng tạo

Ẩm thực mễ một dán

Khi nào đổi mới a....

Nhưng thật ra tiếp tục a.

Tiếp tục. Ta hảo sảng

6． kim tự tháp pháp tắc
Cơ bắp sợi tăng đại là đối trọng đại lực cản tiến hành co rút lại kết quả, làm như vậy đồng thời còn tăng lên cơ bắp lực lượng. Từ lý luận thượng nói, nếu ngươi đem có thể làm khởi 8 thứ lớn nhất trọng lượng làm một tổ, làm thượng mấy tổ không làm chuẩn bị hoạt động, có thể là một loại rất có hiệu tăng đại cơ bắp cùng lực lượng rèn luyện pháp. Nhưng mà ngươi không thể làm như vậy, bởi vì không làm chuẩn bị hoạt động liền dùng lớn nhất lực lượng tới luyện, có bị thương nguy hiểm. Kim tự tháp pháp tắc chính là vì giải quyết một vấn đề này mà thành lập. Trước dùng ngươi một lần có thể giơ lên lớn nhất trọng lượng 60％ làm thượng 15 thứ, theo sau từng bước gia tăng trọng lượng, giảm bớt số lần, thẳng đến ngươi dùng 80％ lớn nhất trọng lượng làm 5－6 thứ mới thôi. Như vậy ngươi liền nhưng ở ấm phía sau thu được sử dụng đại trọng lượng rèn luyện hiệu quả mà bất trí bị thương.

7． phân bộ luyện tập pháp tắc
Đương ngươi lấy mỗi tuần rèn luyện 3 thứ an bài, mỗi lần tiến hành toàn thân rèn luyện, luyện mấy tháng lúc sau, như nghĩ gia tăng rèn luyện toàn diện cường độ. Có thể đem thân thể của ngươi chia làm trên dưới hai bộ, đối mỗi bộ các chọn dùng càng nhiều rèn luyện động tác cùng tổ số, phân biệt ở bất đồng rèn luyện mấy ngày gần đây luyện. Ở một cái rèn luyện ngày chỉ làm rèn luyện thượng thân các bộ cơ bắp động tác, như luyện 8 cái, vậy đều có thể dùng đại cường độ tới tiến hành. Sau đó, tại hạ một cái rèn luyện ngày, liền tập trung rèn luyện hạ thân các bộ cơ bắp, làm ước 6－8 cái động tác, cũng đều làm được đại cường độ. Ở một cái rèn luyện ngày chỉ luyện thân thể một bộ phận, tự nhiên so ở một cái rèn luyện ngày luyện biến toàn thân rèn luyện cường độ vì đại. Phân bộ rèn luyện có rất nhiều bất đồng cụ thể an bài. Như có đem thân thể phân thành tam bộ, có mỗi tuần luyện 4 thứ hoặc càng nhiều lần số. Đối này, quyển sách có khác văn chuyên đề trình bày và phân tích

8． đại lượng sung huyết pháp trắc
Ngươi cần thiết sử đại lượng máu tiến vào mỗ một khối cơ bắp, cũng làm này bảo trì ở nơi đó lấy xúc tiến cơ bắp tăng trưởng. Này trên thực tế là một loại bộ phận rèn luyện pháp tắc. Lấy tập trung rèn luyện bộ ngực vì lệ, chính là liên tục sử dụng 3－4 cái bộ ngực động tác, trung gian không kẹp nhập rèn luyện mặt khác bộ vị động tác, thẳng đến này đó động tác đều làm xong. Như vậy ngươi liền có thể làm cho bộ ngực cơ bắp tràn ngập đại lượng máu, làm này cảm thấy phát trướng. Sau đó hơi thêm nghỉ ngơi, chuyển luyện mặt khác bộ vị.