Không video ngươi coi như chế giễu liền hảo

40kg

Thể trọng 83, đơn cánh tay có trợ lực mang tạ tay chèo thuyền 40 kg 8 thứ tả hữu, nói ta phòng tập thể thao đại cơ bá nhóm có vài cái đều dùng 50 kg làm mười mấy hạ, 50 kg không nhất định là khoác lác

Có khống chế mà làm cùng nỗ kính làm khẳng định không giống nhau trọng lượng a

80Kg. Tạ tay còn chèo thuyền
Bên trái 7.5-12.5
Bên phải thêm 2.5

Thể trọng 70 không cần trợ lực mang giống nhau luyện cũng đắc dụng 100 bàng làm mười mấy dùng dây lưng càng trọng

Tạ tay chèo thuyền vẫn là kiến nghị ở trong phạm vi có thể khống chế được tận lực đề cao trọng lượng. 71, khoan nắm dẫn thể 10+, nắm lựa chọn 50 hoặc là 55 bàng trọng lượng 10-12

Ngươi là ifbb tuyển thủ?

Ta giống nhau đều là một bên 15 kg hoặc là 10 kg 20 kg thời điểm đều rất ít

20 mặt sau 17.5

Đi xem ta video đi, đi Baidu lục soát: “Đơn trên cánh tay đề 143KG”, thực tế là 142, kết quả tiêu đề viết thành 143, vô pháp sửa đổi tới

50-100 bàng tăng lên, mỗi tổ gia tăng 10 bàng, cuối cùng 100 bàng làm 3 tổ