Một cái tiểu phương pháp, đầu gối tốt đến không được, ngươi mau thử xem!
Loãng xương ăn cái gì bổ? Cái gì thẻ bài canxi (phim gay) hảo? Rất nhiều người hỏi chúng ta, nhưng chúng ta không đề cử đại gia đi mua sang quý đồ bổ.
Rất nhiều người già vì cái gì chặt đứt không dễ dàng bề trên? Chính là cốt chất không hảo.
Nhưng Quách lão sư xương cốt cốt chất hảo, 95 tuổi cốt mật độ có 0.232, viễn siêu giống nhau 60 tuổi cốt mật độ 0.173, đây cũng là hắn gãy xương khang phục đến mau nguyên nhân, cơ sở hảo, kia cái này cơ sở là như thế nào tới đâu?
Quách lão sư xương cốt sở dĩ lớn lên như vậy sao mau, cùng hắn một loại mát xa thủ pháp có quan hệ, phương pháp này không dám nói bao trị bách bệnh, nhưng khơi thông kinh lạc, điều hòa khí huyết, xúc tiến chi dưới máu tuần hoàn.
Chúng ta đến xem cái này bảo vệ đùi cốt phương pháp:
1. Qua lại sát chân
Động tác yếu lĩnh: Ngồi, qua lại sát chân, có thể vẫn luôn sát đến cẳng chân. Sát bắp đùi theo chính mình tình huống, sát 20, 30 hạ.
Quách lão sư giải đọc hiệu quả:
Chi dưới thượng bộ phận bốn điều cơ bắp, quay chung quanh trong ngoài cơ bắp, không đơn thuần chỉ là là gãy xương, mặt khác cơ bắp không có lực lượng cũng có thể làm như vậy.
Xoa sát mục đích chính là làm khí huyết tràn đầy, cơ bắp dần dần giảm bớt héo rút, thậm chí không cho nó héo rút, làm cơ bắp hữu lực, đối xương cốt tự nhiên liền hảo ( chú: Bởi vì xương cốt là dựa vào cơ bắp lực lượng tới trợ giúp vận động ).
2. Nhấc chân
Động tác phương pháp: Ngồi, hai cái chân thay phiên nâng lên, mỗi ngày nâng lên 20 nhiều lần, nâng đến trình độ địa phương, dừng lại 10 vài giây, sớm muộn gì tới một lần.
Quách lão sư nói hiệu quả: Canxi (phim gay) có thể ăn, cũng có thể không ăn
Ngươi banh thẳng, cái này nâng lên nói cổ bốn đầu cơ liền kéo thẳng, cái này cơ bắp liền sẽ không héo rút đến nhanh như vậy, cơ bắp cường, xương cốt liền sẽ đã chịu bảo hộ, cốt chất liền sẽ không mất đi, cốt Canxi liền xói mòn đến chậm.
Chỉ cần nhiều hoạt động, cũng có thể gia tăng cốt dung lượng, là gia tăng Canxi phương pháp.
Quách lão sư đối số lần công đạo:
Vì cái gì muốn định cái số lần đâu? Chính là nói chúng ta không thể một ngày nâng 5 thứ, một ngày nâng 3 thứ, mà muốn mỗi ngày kiên trì 20 thứ, người ở trong đầu hình thành một cái tiềm thức, cho đến lúc này liền xoa xoa, nắn nắn.
Chỉ cần kiên trì nhất định hữu hiệu, mỗi ngày tới kiên trì, ngươi chi dưới tới rồi 90 nhiều đều nhất định có lực lượng. Thêm w13853684 kéo ngươi tiến đàn!
3. Một tay bốn điểm xoa ấn pháp
Nói đến xương cốt vấn đề, liền nói khai, Quách lão sư nói: Ta khớp xương đến quá xương bánh chè mềm hoá. Cái gì là xương bánh chè mềm hoá, chính là trên dưới thang lầu đầu gối đau, đặc biệt là xuống thang lầu đau, sau lại bắt đầu xoa ấn.
Ta dùng phía dưới phương pháp này, cũng không ăn cái gì dược, dược vật đương nhiên là có dùng, ấn đầu gối phương pháp này rất có tác dụng, đối mọi người đều có bổ ích.
Nếu là 40, 50 tuổi, bắt đầu bảo vệ sức khoẻ, đối với ngươi về sau đều hảo. Ta hiện tại 90 nhiều này đầu gối không nói đặc biệt hảo, nhưng là cũng không tệ lắm.
Xoa ấn đầu gối, một tay bốn điểm xoa ấn vị trí:
▲ trong ngoài đầu gối ( đầu gối oa phía dưới hai cái mắt ), biển máu ( đầu gối mặt hai ngón tay nội sườn ), lương khâu ( đầu gối hai ngón tay ngoại sườn ) dùng sức ấn, đối xương bánh chè mềm hoá rất có tác dụng.
Xoa ấn đầu gối một cái thủ pháp:
Một cái tay ấn bốn cái huyệt vị, ngón trỏ khống chế nội đầu gối mắt, ngón áp út khống chế ngoại đầu gối mắt, ngón tay cái khống chế biển máu, ngón út hoặc là ngón áp út khống chế lương khâu, trực tiếp trảo xoa.
Cũng có thể tăng mạnh một chút, cuối cùng lại dùng hai cái ngón tay cái, xoa trong ngoài đầu gối mắt một lần.
Quách lão sư chỉ đạo phương pháp này là bảo vệ sức khoẻ phương pháp, không cần trông chờ một ngày thấy hiệu quả, nhưng là trường kỳ xoa ấn hiệu quả rất tốt, không thể họa vòng, nhưng là hướng lên trên trảo xoa.
Mỗi lần 5~6 phút, đặc biệt là ngươi đầu gối cảm thấy lãnh thời điểm bắt đầu trảo, đặc biệt hữu dụng.

Trước xoa công năng chủ yếu là duỗi đầu gối đến cực hạn khi bảo hộ khớp xương, phòng ngừa xương ống chân vươn xương đùi trước, cũng chính là thường nói xương ống chân tương đối trước di. Hiện tại trước xoa dây chằng trùng kiến giải phẫu, phần lớn đều là lấy khoeo chân thằng cơ gân bắp thịt tiến hành khâu lại giải phẫu, thả giải phẫu trung, dây chằng căng chùng là hoàn toàn dự lưu sau đủ đạt tới toàn bộ góc độ.
Cho nên người bệnh thuật sau xuất hiện góc độ chịu hạn, đều là đại não ở biết chúng ta “Bị thương” sau, nó khống chế chung quanh cơ bắp tiến hành bảo hộ, khiến cho góc độ chịu hạn, đương nhiên nếu hậu kỳ khôi phục không hảo xuất hiện cơ bắp thay phát lực, lực tuyến sai lầm, tiến tới dẫn phát đầu gối mặt khác tổn thương, này đó cũng không phải từ trước xoa thuật sau tạo thành. Cho nên hậu kỳ khôi phục là rất quan trọng
Kế tiếp ta cho đại gia chia sẻ một chút trước xoa thuật sau vận động khang phục trung, góc độ tầm quan trọng cùng với huấn luyện phương pháp.
Góc độ chia làm tự chủ uốn gối góc độ cùng bị động uốn gối góc độ.
Bị động hạ góc độ yêu cầu thừa nhận thống khổ lược lớn hơn một chút.
Chủ động có thể lựa chọn:
Hoa tường huấn luyện: Hai chân phóng đi lên,
Đủ cùng dán tường trượt xuống, kiện sườn chân thích hợp phụ trợ,
Có kéo duỗi cảm đau đớn ở 4 phân tả hữu bảo trì 5-10 giây,
Chủ động hoặc phụ trợ duỗi thẳng,
Lặp lại 10-15 thứ, 2-3 tổ ( ở nhà đề cử huấn luyện ).

Cầu mang huấn luyện: Hai chân phóng yoga cầu thượng
Bãi chính mũi chân đầu gối phương hướng, dùng hảo xà cạp cầu trở về
Cầu mang hoạn sườn trở về. Chủ động hoặc phụ trợ duỗi thẳng
Lặp lại 10-15 thứ, 2-3 tổ.

Tự rũ huấn luyện: Ngồi vào mép giường
Dùng kiện sườn chân khống chế hoạn sườn chân rũ xuống tốc độ
Thong thả lợi dụng hoạn sườn chân tự trọng tiến hành rũ xuống uốn gối.
Chủ động hoặc phụ trợ duỗi thẳng, lặp lại 10-15 thứ, 2-3 tổ.

Tự mình ôm chân huấn luyện: Dáng ngồi vị trí
Đôi tay ôm hoạn sườn chân đều tốc trở về
Kéo duỗi cảm giác đau đớn giác ở bốn phần tả hữu khi bảo trì thông suốt hô hấp 10s
Chủ động hoặc phụ trợ duỗi thẳng
Lặp lại 10-15 thứ, 2-3 tổ.

Tự trọng duỗi thẳng huấn luyện: Dáng ngồi hoặc ngưỡng nằm vị trí,
Đem đủ cùng lót, lợi dụng chân tự thân trọng lực trầm xuống,
Đem đầu gối đạt tới duỗi thẳng mục đích,
Hậu kỳ khả thi thêm số lượng vừa phải thượng phần ngoài trọng lực.
Bảo trì thông suốt hô hấp, liên tục 8min tả hữu,
Sau chậm tốc làm khuất duỗi vài lần là được.

Góc độ huấn luyện sau, tốt nhất tiến hành băng đắp xử lý, đặc biệt là bị động uốn gối góc độ sau, băng đắp thời gian yêu cầu càng dài, yêu cầu số lần cũng sẽ thêm nhiều, cụ thể tình huống yêu cầu căn cứ băng đắp sau khung máy móc biểu hiện tới định, nhưng nhất định phải phòng ngừa tổn thương do giá rét.☆ thêm w13853684 kéo ngươi tiến dây chằng tổn thương bảo thủ thuật sau đàn!

Như thế nào tiến đàn

Cầu chúc tân niên vui sướng!

Cố lên

1

Cố lên

Cố lên

Cố lên!

Cố lên

Cố lên

Cố lên