Thời tiết càng ngày càng ấm
Lại đến tú ra đùi đẹp quần đùi váy ngắn mặc vào tới nhật tử
Nhưng mà cúi đầu nhìn xem chính mình dáng người……
Vì trợ giúp đại gia nghênh đón tốt đẹp mùa hè, chi mân nhạc vận động dinh dưỡng sư hoàng dục nguyên cho đại gia an bài một bộ hụt cân vận động, mau mau luyện đứng lên đi!
Này bộ không hạn nơi sân đơn giản vận động động tác, tùy thời tùy chỗ đều có thể làm, hơn nữa đối tay mới tiểu bạch phi thường hữu hảo, có thể càng tốt mà giúp ngươi ở vận động trên đường đánh hảo cơ sở.
01 khép mở nhảy 20 cái
Cái này toàn thân tính động tác có thể trợ giúp kích hoạt toàn thân, điều động tim phổi năng lực.
02 cao nhấc chân 20 cái
Nhấc chân đề đầu gối trong quá trình yêu cầu buộc chặt bụng trung tâm, bảo trì thân thể ổn định, đề đầu gối tận lực hướng bụng phương hướng tới gần, kích thích bụng mỡ giảm bớt.
03 cúi người lên núi chạy 20 cái
Cái này động tác có thể hữu hiệu tăng lên cánh tay sức chịu đựng, huấn luyện bụng trung tâm, trợ giúp giảm bớt toàn thân mỡ.
04 ngưỡng nằm cuốn bụng 15 cái
Tăng lên bụng trung tâm lực lượng, điêu khắc bụng, đối “Bụng bia”, “Tướng quân bụng”,” đại bụng nạm” có thực rõ ràng kích thích tác dụng.
05 lui giai bản Bobby nhảy 15 cái
Cái này động tác thuộc về cao giai bản tim phổi huấn luyện, châm chi hiệu quả giai, thích hợp muốn toàn thân nhanh chóng giảm chi bằng hữu.
06 cứng nhắc chống đỡ 1 phút
Cứng nhắc căng đối với toàn thân cơ bắp sức chịu đựng huấn luyện rất có trợ giúp, chú ý làm thời điểm bảo trì bụng buộc chặt, không cần sụp eo.
Trở lên 6 cái động tác làm xong một tổ nghỉ ngơi 1 phút, đi theo hoàng huấn luyện viên cùng nhau vận động 3~4 thứ.
Làm xong một bộ xuống dưới có hay không đổ mồ hôi đầm đìa đâu, cảm giác toàn thân được đến nguyên vẹn vận động cùng giãn ra, hơn nữa thân thể nhiều bộ vị đã dần dần bắt đầu trở nên khẩn thật? Nếu ngươi đáp án là khẳng định, như vậy chúc mừng ngươi, ngươi động tác luyện được thực tiêu chuẩn thực đúng chỗ nga. Ngoài ra, huấn luyện xong nhớ rõ làm thích hợp kéo duỗi nga ~
Nhớ kỹ mặt trên này 6 cái toàn thân châm chi động tác, lần sau làm toàn thân vận động thời điểm lấy ra tới cùng luyện, làm ngươi châm chi hiệu quả càng cao hiệu!
Lại đến tú ra đùi đẹp quần đùi váy ngắn mặc vào tới nhật tử
Nhưng mà cúi đầu nhìn xem chính mình dáng người……
Vì trợ giúp đại gia nghênh đón tốt đẹp mùa hè, chi mân nhạc vận động dinh dưỡng sư hoàng dục nguyên cho đại gia an bài một bộ hụt cân vận động, mau mau luyện đứng lên đi!
Này bộ không hạn nơi sân đơn giản vận động động tác, tùy thời tùy chỗ đều có thể làm, hơn nữa đối tay mới tiểu bạch phi thường hữu hảo, có thể càng tốt mà giúp ngươi ở vận động trên đường đánh hảo cơ sở.
01 khép mở nhảy 20 cái
Cái này toàn thân tính động tác có thể trợ giúp kích hoạt toàn thân, điều động tim phổi năng lực.
02 cao nhấc chân 20 cái
Nhấc chân đề đầu gối trong quá trình yêu cầu buộc chặt bụng trung tâm, bảo trì thân thể ổn định, đề đầu gối tận lực hướng bụng phương hướng tới gần, kích thích bụng mỡ giảm bớt.
03 cúi người lên núi chạy 20 cái
Cái này động tác có thể hữu hiệu tăng lên cánh tay sức chịu đựng, huấn luyện bụng trung tâm, trợ giúp giảm bớt toàn thân mỡ.
04 ngưỡng nằm cuốn bụng 15 cái
Tăng lên bụng trung tâm lực lượng, điêu khắc bụng, đối “Bụng bia”, “Tướng quân bụng”,” đại bụng nạm” có thực rõ ràng kích thích tác dụng.
05 lui giai bản Bobby nhảy 15 cái
Cái này động tác thuộc về cao giai bản tim phổi huấn luyện, châm chi hiệu quả giai, thích hợp muốn toàn thân nhanh chóng giảm chi bằng hữu.06 cứng nhắc chống đỡ 1 phút
Cứng nhắc căng đối với toàn thân cơ bắp sức chịu đựng huấn luyện rất có trợ giúp, chú ý làm thời điểm bảo trì bụng buộc chặt, không cần sụp eo.Trở lên 6 cái động tác làm xong một tổ nghỉ ngơi 1 phút, đi theo hoàng huấn luyện viên cùng nhau vận động 3~4 thứ.
Làm xong một bộ xuống dưới có hay không đổ mồ hôi đầm đìa đâu, cảm giác toàn thân được đến nguyên vẹn vận động cùng giãn ra, hơn nữa thân thể nhiều bộ vị đã dần dần bắt đầu trở nên khẩn thật? Nếu ngươi đáp án là khẳng định, như vậy chúc mừng ngươi, ngươi động tác luyện được thực tiêu chuẩn thực đúng chỗ nga. Ngoài ra, huấn luyện xong nhớ rõ làm thích hợp kéo duỗi nga ~
Nhớ kỹ mặt trên này 6 cái toàn thân châm chi động tác, lần sau làm toàn thân vận động thời điểm lấy ra tới cùng luyện, làm ngươi châm chi hiệu quả càng cao hiệu!
