Chuẩn bị công tác, hai cái trang web cùng khoa học net
1.https://intervals.icu/
2. Công cụ trang webhttps://intertools.fly.dev/
Giản yếu lưu trình thuyết minh:
1. Đăng nhập hai cái trang web
2. Mở ra công cụ trang web ->Tools->Joe Friel's Training Method Importer-> trang đuôi spreadsheet ( mở ra một cái Google bảng biểu )
3. Dựa theo cá nhân tình huống điền sửa bảng biểu, tự động sinh thành huấn luyện kế hoạch
4. Download huấn luyện kế hoạch pdf, hoặc là trở lại công cụ trang web, điểm đánh nhất phía dưới Import! Cái nút, đem kế hoạch dẫn vào đến intervals bên trong
5. Ở intervals bên trong tiến hành an bài
6. ( nhưng tuyển ) ở intervals bên trong download kế hoạch, dẫn vào đến zwift hoặc là mã trong ngoài tiến hành huấn luyện
Đồ kỳ:
1.