Thần trọng 77.5kg, ngày hôm qua sớm cơm trưa khống chế thực hảo, bữa tối ăn nhiều, trong nhà thừa đồ ăn quá nhiều, ném lại luyến tiếc, quét tước xong rồi về sau đến sạch sẽ ẩm thực.

Thần trọng 77.4kg, ngày hôm qua uống nước, sớm ngọ bữa tối đều bảo trì khá tốt, cơm chiều gót hài tử xem điện ảnh lại ăn thật nhiều quả hạch, hôm nay 5+2 nhẹ đoạn thực một ngày.

Giảm béo trước muốn điều chỉnh tốt tâm thái đi, “Chỉ cần ở biến hảo, chậm một chút thì đã sao”, một vòng một ngày giảm hai lượng, mười ngày chính là nhị cân, một tháng chính là năm sáu cân, một năm xuống dưới cũng là không tồi thành tích.
Năm nay mục tiêu chính là năm nay Tết Âm Lịch trước đánh bại đến 120 cân!

Thần trọng, 77.3kg, tối hôm qua sau khi ăn xong lại ăn quả hạch cùng đồ uống, trong nhà điểm này đồ vật khi nào quét tước sạch sẽ liền không nhớ thương.

Có thể cùng nhau giám sát đánh tạp nha

Thần trọng 77.1kg, cho chính mình năm nay định cái mục tiêu đi, bằng không từng ngày quá đến mơ màng hồ đồ.
2024 năm mục tiêu là giảm 30 cân, dưỡng thành quy luật sinh hoạt hảo thói quen, đặc biệt là ẩm thực phương diện nhất định phải thay đổi, bằng không về sau thân thể khẳng định sẽ ra vấn đề.

Bữa sáng, nấu trứng gà một cái, an mộ hi một ly ( khuê nữ uống dư lại ), trái cây bắp một đoạn ngắn.

Giữa trưa, cơm, cải trắng phiến làm đậu hủ mộc nhĩ, thịt kho tàu khoai tây, đem khoai tây cùng thịt nạc ăn. Cơm ăn ít điểm, tám phần no.
Bữa tối, rau trộn bông cải xanh,
Toàn thiên uống nước 2l đạt tiêu chuẩn

Ta trước mắt cơm trưa bình thường ăn, bởi vì ăn đơn vị thực đường. Tận lực ăn thiếu du đồ ăn, cơm cũng là bình thường, ngẫu nhiên đem món chính đổi thành thô lương

Thần trọng 76.2kg, tân một ngày, sửa sang lại tâm tình cố lên làm!

Thần trọng 75.9kg chưa bài tiện!

Thần trọng 75.8kg, ba tháng ngày đầu tiên cố lên ⛽ bổn nguyệt mục tiêu 5 cân,
75.8kg——73.3kg!

Thần trọng 75.4kg, cuối tuần cố lên!

Mấy ngày nay ẩm thực uống nước bảo trì đều thực hảo. Bữa sáng, trứng gà một cái, thuần sữa bò một ly, quả hạch bảy tám cái, bắp / yến mạch 30-50 khắc. Cơm trưa chính là đơn vị công tác cơm, cơm thêm thông thường đồ ăn, tận lực ăn không như vậy dầu mỡ đồ ăn, tám phần no. Bữa tối: Ăn chút thanh đạm đồ ăn, hoặc là thịt nạc, hoặc là sữa chua trái cây, không ăn món chính. Vận động: Cơ hồ không có, bổn tính toán đi đường đi làm tan tầm, trước mắt không có thực hiện, chỉ là đi rồi một chuyến, 4000 bước nhiều điểm. Mỗi ngày uống nước 2l, kỳ thật đây là bình thường thể trọng người một ngày tam cơm mà thôi, ta phía trước ăn quá nhiều hơn nữa luôn là ăn uống quá độ, hiện tại chủ yếu thay đổi phía trước hư thói quen, dưỡng thành hảo thói quen!