Trên mạng ba phần, năm phần, thảo luận rất nhiều. Nhưng là vẫn là thỉnh giáo một ít có tập thể hình kinh nghiệm người. Nghiệp dư yêu thích. Ta là trước đây là một ngày xà kép một ngày xà đơn, sau lại làm phòng tập thể thao hội viên, liền đẩy ngực, kéo bối. Tu một ngày, tiếp tục đẩy ngực kéo bối, công tác tình huống khả năng sẽ không chừng đình một hai ngày. Ta không luyện chân. Ta xem rất nhiều nhân thủ cánh tay bả vai đơn độc huấn luyện, ta cũng thử qua, cảm giác đẩy ngực huấn luyện, trước thúc cùng tam đầu, hoàn toàn có thể luyện đến kiệt lực, kéo bối, đặc biệt là đề kéo động tác, sau thúc cũng dễ dàng nổ mạnh. ( tương đương với một vòng hai lần ngực, hai lần bối ) ta liền cảm thấy trung thúc giống như không như thế nào kích thích. Gần nhất sửa lại, đẩy ngực _ kéo bối _ trung thúc ( cũng chỉ làm ngoại triển động tác ). Không biết như vậy an bài hay không có thể.
Chủ yếu là tập thể hình thứ này tùy người mà khác nhau, còn có người yêu thích, theo đuổi bất đồng rất khó làm được một cái tiêu chuẩn. Ta đúng không rèn luyện làm một cái yêu thích, không có đến rất cao theo đuổi. Cho nên hỏi một chút một ít có kinh nghiệm người như vậy an bài được không không.