Ta thuộc về là cái loại này có oxy tặc hảo lao tới tặc kéo hông. Có oxy ta có thể kỵ ba cái giờ 270 ngói, nhưng là lao tới 1000W đều hướng không đến. Chính là trong thời gian ngắn vo2max lại rất cao kỵ gián đoạn nói, 20 phút NP có thể kỵ đến 400. Liền rất thú vị có một đoạn thời gian phòng tập thể thao luyện một đoạn lực lượng, lao tới có thể tới 1400, nhưng là sau lại lực lượng huấn luyện gián đoạn về sau lao tới cũng liền bảo trì ở 1100 1200 bộ dáng.

Ngày đều TSS hảo cao, thân thể có thể tao được không, một vòng nghỉ ngơi một ngày đi, tuần tự tiệm tiến

Đại lão 2 khu chính là khôi phục kỵ

Ngươi này cường độ ta hẳn là đều khôi phục bất quá tới

Nguyện ý đem chính mình số liệu chia sẻ ra tới, cho đại gia học tập điểm này thực hảo, thêm tinhCó kinh nghiệm người, trở về đỉnh cũng mau

Mới vừa dùng sẽ giai minh trước kia tài khoản tìm không thấy chưa kịp thượng truyền số liệu tay động tiên ký lục một chút quá hai ngày phóng đồ
6.1 2h bình quân công suất 230 bình quân nhịp tim 145
Kỳ thật khôi phục huấn luyện ngày đầu tiên có cái này số liệu ta đã thực thấy đủ. Từ từ tới.

30 thiên liền nghỉ ngơi một ngày a?

Nửa tháng ra tới mạo cái phao huấn luyện rất quy luật hơn nữa phòng tập thể thao lực lượng huấn luyện FTP không trắc quá bất quá trên đường cưỡi vài lần 280W ngọt khu, cảm giác không có gì khó khăn. Có oxy kỵ 230 ngói nhịp tim bảo trì ở 135 tả hữu FTP không sai biệt lắm đến 300 ngói tả hữu. Hiện tại không dám đi thí nghiệm, cuối tháng lại thí nghiệm đi

Cái này huấn luyện kế hoạch xem đến ta cảm giác trống trải tầm mắt, là thuần 2 khu sao? Không luyện ngọt khu sao?

Nếu chu trung hai lần gián đoạn một lần 2h có oxy cuối tuần một lần 6h giờ có oxy bộ dáng này có thể đề cao sao

Phát cái tác nghiệp đột phát kỳ tưởng cưỡi cái một giờ tiết tấu. Gần nhất dùng tư mỹ cách lỗ thái lại giảm trọng ăn rất ít trạng thái kém mặt sau man mệt bất quá có thể tiếp thu

7 tháng huấn luyện kế hoạch là tam khu là chủ phối hợp thượng 30s150%FTP30s nghỉ ngơi gián đoạn ta phát hiện chẳng sợ chế định kế hoạch cũng không có biện pháp hoàn toàn dựa theo kế hoạch tới chỉ có thể bằng vào kinh nghiệm mỗi ngày sửa chữa kế hoạch của chính mình đi

Đại lão quá cường