Bóng rổ “Không trung tiếp sức” kỹ thuật là một loại yêu cầu cao độ tiến công phương thức, yêu cầu cầu thủ chi gian ăn ý phối hợp cùng xuất sắc thân thể tố chất. Dưới là như thế nào luyện tập không trung tiếp sức kỹ càng tỉ mỉ bước đi:
Cơ sở thể năng huấn luyện:
Chi dưới lực lượng: Tiến hành chân bộ lực lượng huấn luyện, như squat, ngạnh kéo chờ, lấy tăng cường nhảy lên năng lực.
Chi trên lực lượng: Tiến hành bả vai cùng cánh tay lực lượng huấn luyện, lấy đề cao chuyền bóng cùng khấu rổ chuẩn xác tính.
Chuyền bóng kỹ xảo:
Không trung chuyền bóng: Ở không trung hoàn thành chuyền bóng là không trung tiếp sức mấu chốt. Có thể thông qua đôi tay ném rổ bản, ở không trung tiếp được lại tiếp tục đem cầu đầu hướng rổ bản phương thức tới luyện tập.
Không trung xoay tròn: Ở không trung hoàn thành 360 độ xoay tròn, đồng thời hoàn thành chuyền bóng hoặc là khấu rổ đạt được.
Không trung đổi tay: Ở không trung hoàn thành tay bộ đổi vị, thông qua xảo diệu thân thể phối hợp hoàn thành chuyền bóng hoặc là khấu rổ đạt được.
Ăn ý phối hợp:
Ý bảo cùng câu thông: Ở trong lúc thi đấu, kịp thời thoát khỏi phòng thủ cũng thông qua ánh mắt cùng thủ thế ý bảo muốn cầu, như vậy đồng đội mới có thể kịp thời đem cầu truyền cho ngươi.
Nhanh chóng phản kích: Muốn thực hiện không trung tiếp sức, đầu tiên yêu cầu đội bóng nhanh chóng phản kích năng lực.
Thực chiến ứng dụng:
Hợp lý vị trí: Tận lực đem bóng rổ truyền tới thích hợp vị trí, tận lực ở rổ bản cùng rổ chi gian góc phụ cận tương đối hảo.
Nhiều tiến hành chạy động: Đương đối phương phòng thủ thực nghiêm mật khi, muốn nhiều tiến hành chạy động, có thể tiến hành phản chạy, thoát khỏi đối thủ phòng thủ sau, nếu xuất hiện không vị, có thể vươn đôi tay ý bảo muốn cầu.
An toàn những việc cần chú ý:
Tránh cho bị thương: Ở luyện tập trong quá trình, phải chú ý bảo hộ chính mình, tránh cho nhân quá độ dùng sức mà bị thương.
Từng bước tăng lên: Từ cơ sở kỹ xảo bắt đầu, từng bước tăng lên tới cao cấp kỹ xảo, như không trung xoay tròn, không trung đổi tay chờ.
Thông qua trở lên bước đi hệ thống huấn luyện, có thể hữu hiệu đề cao bóng rổ không trung tiếp sức kỹ xảo cùng biểu hiện. Nhớ kỹ, liên tục luyện tập cùng đoàn đội chi gian ăn ý phối hợp là thành công hoàn thành không trung tiếp sức mấu chốt.
Cơ sở thể năng huấn luyện:
Chi dưới lực lượng: Tiến hành chân bộ lực lượng huấn luyện, như squat, ngạnh kéo chờ, lấy tăng cường nhảy lên năng lực.
Chi trên lực lượng: Tiến hành bả vai cùng cánh tay lực lượng huấn luyện, lấy đề cao chuyền bóng cùng khấu rổ chuẩn xác tính.
Chuyền bóng kỹ xảo:
Không trung chuyền bóng: Ở không trung hoàn thành chuyền bóng là không trung tiếp sức mấu chốt. Có thể thông qua đôi tay ném rổ bản, ở không trung tiếp được lại tiếp tục đem cầu đầu hướng rổ bản phương thức tới luyện tập.
Không trung xoay tròn: Ở không trung hoàn thành 360 độ xoay tròn, đồng thời hoàn thành chuyền bóng hoặc là khấu rổ đạt được.
Không trung đổi tay: Ở không trung hoàn thành tay bộ đổi vị, thông qua xảo diệu thân thể phối hợp hoàn thành chuyền bóng hoặc là khấu rổ đạt được.
Ăn ý phối hợp:
Ý bảo cùng câu thông: Ở trong lúc thi đấu, kịp thời thoát khỏi phòng thủ cũng thông qua ánh mắt cùng thủ thế ý bảo muốn cầu, như vậy đồng đội mới có thể kịp thời đem cầu truyền cho ngươi.
Nhanh chóng phản kích: Muốn thực hiện không trung tiếp sức, đầu tiên yêu cầu đội bóng nhanh chóng phản kích năng lực.
Thực chiến ứng dụng:
Hợp lý vị trí: Tận lực đem bóng rổ truyền tới thích hợp vị trí, tận lực ở rổ bản cùng rổ chi gian góc phụ cận tương đối hảo.
Nhiều tiến hành chạy động: Đương đối phương phòng thủ thực nghiêm mật khi, muốn nhiều tiến hành chạy động, có thể tiến hành phản chạy, thoát khỏi đối thủ phòng thủ sau, nếu xuất hiện không vị, có thể vươn đôi tay ý bảo muốn cầu.
An toàn những việc cần chú ý:
Tránh cho bị thương: Ở luyện tập trong quá trình, phải chú ý bảo hộ chính mình, tránh cho nhân quá độ dùng sức mà bị thương.
Từng bước tăng lên: Từ cơ sở kỹ xảo bắt đầu, từng bước tăng lên tới cao cấp kỹ xảo, như không trung xoay tròn, không trung đổi tay chờ.
Thông qua trở lên bước đi hệ thống huấn luyện, có thể hữu hiệu đề cao bóng rổ không trung tiếp sức kỹ xảo cùng biểu hiện. Nhớ kỹ, liên tục luyện tập cùng đoàn đội chi gian ăn ý phối hợp là thành công hoàn thành không trung tiếp sức mấu chốt.
