emmm, nghĩ tới chính mình rất đồ ăn, nhưng là a không nghĩ tới chính mình như vậy đồ ăn a, không lên đài tử là thật chưa từ bỏ ý định a, các đại ca sao luyện hảo điểm a
Hai giờ nói thật nhị khu không tam khu tiền lời đại, ngươi hẳn là luyện càng nhiều tam khu, hoặc là nhị tam khu hỗn đáp, ở nhị phân chia mấy tổ tam khu nhắc tới cao cường độ. Chủ nhật đi ra ngoài lộ kỵ đường dài có oxy kỵ cái ba cái giờ hẳn là không có vấn đề. Cường độ kỵ hành căng chết một giờ nửa là được, quốc nội thi đấu cơ bản đều ở cái này thời gian nội
Tìm một cái huấn luyện app, theo kế hoạch đi bước một đánh tạp đi, tay mới trước nửa năm phúc lợi kỳ, trướng cái mấy chục ngói thực nhẹ nhàng. Chung chung tới nói là một vòng 80% huấn luyện thời gian kỵ 2 khu, 20% luyện tập gián đoạn huấn luyện ( ngọt khu, lớn nhất xã oxy lượng huấn luyện ), ba vòng huấn luyện cường độ tiến dần lên, đệ tứ chu bắt đầu thuần 2 khu động thái khôi phục.