Đôi lượng, cường độ không cần quá cao, một vòng 1.2 thứ cường độ là được

Hai giờ nói thật nhị khu không tam khu tiền lời đại, ngươi hẳn là luyện càng nhiều tam khu, hoặc là nhị tam khu hỗn đáp, ở nhị phân chia mấy tổ tam khu nhắc tới cao cường độ. Chủ nhật đi ra ngoài lộ kỵ đường dài có oxy kỵ cái ba cái giờ hẳn là không có vấn đề.
Cường độ kỵ hành căng chết một giờ nửa là được, quốc nội thi đấu cơ bản đều ở cái này thời gian nội

Nhị khu, nhị khu, bốn khu, nhị khu, tam khu, năm khu, nghỉ ngơi

Tìm một cái huấn luyện app, theo kế hoạch đi bước một đánh tạp đi, tay mới trước nửa năm phúc lợi kỳ, trướng cái mấy chục ngói thực nhẹ nhàng.
Chung chung tới nói là một vòng 80% huấn luyện thời gian kỵ 2 khu, 20% luyện tập gián đoạn huấn luyện ( ngọt khu, lớn nhất xã oxy lượng huấn luyện ), ba vòng huấn luyện cường độ tiến dần lên, đệ tứ chu bắt đầu thuần 2 khu động thái khôi phục.

Không cần quá để ý công suất, tùy tiện hạt kỵ liền hảo

Đài công suất thiên thấp.

Bảo trì đối kỵ hành nhiệt tình, này ngoạn ý cấp không tới a.

Cảm giác không sai biệt lắm a, ta đơn phi trăm km quân tốc 33 tả hữu, công suất chỉ có 100 ngói không đến