1, ❌ đầu tiên không thể ẩm thực bất luận cái gì đồ uống đồ ăn vặt, trà sữa, Coca, bánh quy, chocolate kẹo, bánh kem chờ đều không được, lẩu cay, nướng BBQ càng không thể lấy
2, ✅ bình thường ẩm thực:
—— bữa sáng có thể ăn: Thô lương bánh mì, thuần sữa bò, bắp, thục trứng gà, khoai lang đỏ chờ.
( ps: Kiến nghị không cần ăn mì, phấn, ta mỗi lần ăn xong lập tức phì, có thể ăn bánh cuốn )
—— cơm trưa cùng bữa tối có thể ăn: Cơm, ức gà thịt, gầy thịt heo, trứng gà, rau xanh bí đao. ( ❌ không thể không ăn thịt, ức gà thịt, gầy thịt heo mỡ thấp có thể bình thường ăn )
( ps: Nếu đồ ăn rất nhiều du, có thể cái nút phao một chút lại ăn, phao cũng đừng ăn canh )
—— trước khi dùng cơm ( hoặc sau khi ăn xong ) nửa giờ có thể ăn trái cây, tỷ như dưa hấu quả táo tuyết lê chờ ( ❌ ngàn vạn đừng ăn chuối, sầu riêng, nhiệt lượng nổ mạnh! )
3, ✅ thích hợp vận động. Giai đoạn trước bơi lội, hậu kỳ gầy xuống dưới có thể thích hợp bò thang lầu, leo núi chờ. ( ❌ đi đường, tản bộ loại này lượng vận động rất nhỏ, giảm không bao nhiêu )
4, ✅ mỗi ngày uống đại lượng thủy ( 2 đến 3 thăng ). Có thể mua một cái có khắc độ bình nước, liền có thể biết mỗi ngày uống lên nhiều ít thủy. ( mỗi cách một đoạn thời gian uống hai khẩu, không cần dùng một lần uống quá nhiều ❌ )
5, ✅ ngủ sớm dậy sớm. Ngủ khi thân thể sẽ tiêu hao mỡ gì ( ta cũng không phải chuyên gia, không biết đây là cái gì nguyên lý, nhưng ngủ chính là sẽ gầy ), quy luật làm việc và nghỉ ngơi có thể cho ngươi sự trao đổi chất biến hảo!
PS:Giảm béo là một cái đánh lâu dài, hy vọng mọi người đều có thể gầy xuống dưới! Cố lên