183.240 nhiều cân mỗi ngày cơm sáng cơ bản không ăn giữa trưa trên cơ bản liền ăn chút bánh kẹp thịt linh tinh hoặc là mì sợi cơm chiều cơ bản không ăn mỗi ngày buổi sáng 50 cái hít đất 50 cái cuốn bụng 40 phút thang lầu buổi chiều 70 cái hít đất 70 cái cuốn bụng có thể hay không gầy một chút xuống dưới ( cầu giảm béo đại lão chia sẻ phương pháp ) ( cầu giảm béo đại lão nói thêm ý kiến ) cảm tạ!