Tục ngữ nói “Sau khi ăn xong trăm bước đi, sống đến 99”. Đối với thường xuyên lâu ngồi bất động hiện đại người tới nói, sau khi ăn xong thích hợp đi một chút, có thể tiêu hao dư thừa nhiệt lượng, xúc tiến dạ dày tiêu hóa, đối thân thể tới nói tựa hồ “Trăm lợi mà không một hại”. Nhưng trên thực tế, “Sau khi ăn xong trăm bước đi” đều không phải là thích hợp mọi người, có bảy loại người đặc biệt phải chú ý.
Chịu phóng chuyên gia
Thiên Tân y khoa đại học tổng bệnh viện toàn khoa y học khoa phó chủ nhiệm biên sóng
Sinh mệnh thời báo phóng viên Cao Dương
“Sau khi ăn xong trăm bước đi” tổng thể hữu ích
67 tuổi Thượng Hải Trần tiên sinh mỗi ngày cơm nước xong đều phải dọc theo phụ cận Tô Châu hà đi bộ vài vòng, “Một bên tiêu thực nhi, một bên thưởng thức phong cảnh, có khi đụng tới hàng xóm hoặc bằng hữu, còn có thể thuận tiện tâm sự, miễn bàn nhiều thích ý”. Sau khi ăn xong tản bộ cái này thói quen, Trần tiên sinh đã kiên trì 16 năm, hắn nói chính mình thân thể vẫn luôn thực hảo, khả năng cũng cùng cái này thói quen có quan hệ.
Giống Trần tiên sinh giống nhau kiên trì rèn luyện chính là số ít, “Lâu ngồi bất động tộc” mới là đại đa số. Đặc biệt người trẻ tuổi sau khi ăn xong hoạt động lượng nghiêm trọng không đủ, có sau khi ăn xong lập tức ngồi xuống công tác hoặc xem TV, có ăn xong trực tiếp nằm xuống xoát di động, còn có cho rằng sau khi ăn xong đi nhiều sẽ sa dạ dày.
Đối với trở lên cái nhìn, Thiên Tân y khoa đại học tổng bệnh viện toàn khoa y học khoa phó chủ nhiệm biên sóng chỉ ra, tổng tới xem, sau khi ăn xong đi lại so không đi cường, càng so nằm cùng ngồi hữu ích khỏe mạnh. Sa dạ dày là bởi vì cơ bụng yếu kém dẫn tới, thường thấy với hình thể thon gầy đám người, cùng sau khi ăn xong rèn luyện cũng không có quan hệ, sau khi ăn xong lập tức nằm xuống mới là nhất không thể thực hiện. 《 nước Mỹ dạ dày tràng bệnh học tạp chí 》 thượng hạng nhất nghiên cứu biểu hiện, sau khi ăn xong lập tức nằm xuống người, dạ dày thực quản phản lưu phát sinh suất so sau khi ăn xong ngồi lập 30 phút người cao hơn 30%. Đương nhiên, sau khi ăn xong lâu ngồi cũng không đề xướng, sẽ dẫn tới đồ ăn ngưng lại ở bụng, hạ thấp tiêu hóa tốc độ, dễ dàng trữ hàng mỡ. Sau khi ăn xong đứng đứng, đi một chút, nhất đáng giá đề cử, chỉ cần không phải kịch liệt vận động, liền sẽ không đối dạ dày tràng sinh ra mặt trái ảnh hưởng, ngược lại có thể xúc tiến tiêu hóa, tiêu hao nhiệt lượng, giảm bớt mỡ chồng chất, khởi đến khống chế thể trọng hiệu quả.
Biên sóng tỏ vẻ, “Sau khi ăn xong trăm bước đi” còn có trợ hàng “Tam cao”. 《 Anh quốc vận động y học tạp chí 》 thượng hạng nhất nghiên cứu phát hiện, chẳng sợ chỉ là sau khi ăn xong đi 2 phút, đều có thể rõ ràng cải thiện cơm sau insulin trình độ, trường kỳ kiên trì sau khi ăn xong đi một chút, còn có thể hạ thấp cholesterol trình độ cùng bệnh tim phát sinh xác suất. Đi đường trong quá trình, đại não còn sẽ phân bố dopamine cùng huyết thanh tố chờ thần kinh đệ chất, trợ giúp mọi người đạt được nhẹ nhàng sung sướng cảm giác, dự phòng lo âu, hậm hực chờ tâm lý vấn đề.
Kia “Sau khi ăn xong trăm bước đi” có thể hay không “Sống đến 99” đâu? Biên sóng chỉ ra, sau khi ăn xong tản bộ đích xác hữu ích thể xác và tinh thần khỏe mạnh, nhưng hoạch ích nhiều ít tùy người mà khác nhau, kiên trì loại này thói quen càng lâu người, càng dễ dàng trường thọ. Đi làm tộc, học sinh tộc, đường dài vận chuyển tài xế chờ hoạt động lượng nghiêm trọng không đủ đám người, càng xin cơm sau nhiều đi một chút, giảm bớt cả ngày lâu ngồi mang đến khỏe mạnh tổn hại.
Bảy loại người không nên sau khi ăn xong lập tức đi lại
“Sau khi ăn xong trăm bước đi” có rất nhiều bổ ích, nhưng đều không phải là mỗi người đều thích hợp. 72 tuổi Vương đại gia có 20 năm 2 hình bệnh tiểu đường sử, xác nhập bệnh tiểu đường võng mạc bệnh biến ( IV kỳ ) cùng thần kinh ngoại biên bệnh biến. Một ngày bữa tối sau, hắn ở tản bộ khi đột nhiên té xỉu. Gọi 120 sau, cấp cứu nhân viên kiểm tra đo lường hắn đường máu giá trị vì 2.1 hào Moore mỗi thăng ( xa thấp hơn bình thường phạm vi ), tiêm vào đường glucose sau mới dần dần khôi phục thần chí. Bác sĩ cho rằng, có thể là Vương đại gia sắp tới insulin sử dụng liều thuốc đại, lượng vận động đột nhiên gia tăng dẫn tới đường máu liên tục đi thấp gây ra. Có thể thấy được, có người cũng không thích hợp sau khi ăn xong trăm bước đi, tùy tiện đi lại còn khả năng dẫn phát ngoài ý muốn.
Biên sóng chỉ ra, dưới bảy loại người hẳn là căn cứ tự thân khỏe mạnh trạng huống, quyết định hay không tiến hành sau khi ăn xong hoạt động.
Hệ tiêu hoá bệnh tật người bệnh. Sau khi ăn xong máu tập trung với dạ dày bộ, dùng để tiêu hóa đồ ăn, lúc này lập tức đi lại, máu sẽ phân lưu đến tứ chi, dẫn tới dạ dày bộ máu cung ứng giảm bớt, ảnh hưởng tiêu hóa quá trình, khả năng dẫn phát đau đớn cùng không khoẻ, tăng thêm loét dạ dày cùng viêm dạ dày, bất lợi với dạ dày niêm mạc chữa trị, trì hoãn dạ dày bộ bệnh tật khang phục cùng khép lại.
Tâm huyết quản bệnh hoạn giả. Sau khi ăn xong thân thể đại bộ phận máu cùng dưỡng khí đều chảy về phía dạ dày tràng đạo, trái tim cung huyết lượng giảm bớt, trái tim gánh nặng gia tăng. Nếu lập tức tản bộ hoặc vận động, khả năng dẫn tới trái tim bơm huyết gánh nặng thành bội tăng thêm, dụ phát cơ tim thiếu huyết, tim đau thắt, tâm ngạnh chờ tâm huyết quản sự kiện.
Cao huyết áp người bệnh. Sau khi ăn xong lập tức hoạt động sẽ gia tăng máu tốc độ chảy, khả năng khiến cho huyết áp đột nhiên biến hóa, này đối cao huyết áp chưa khống chế tốt người bệnh tới nói thập phần nguy hiểm, dễ dàng xuất hiện tư thế cơ thể tính huyết áp thấp, một quá tính choáng váng đầu, tứ chi mệt mỏi, đầu váng mắt hoa, thậm chí ngất.
Bệnh tiểu đường người bệnh. Trong tình huống bình thường, cơm sau đường máu đều phải so cơm trước đường máu tương đối cao một ít, thân thể yêu cầu thời gian nhất định tiến hành đường máu điều tiết. Nếu cơm sau lập tức hoạt động, liền khả năng quấy nhiễu này một quá trình, dẫn tới đường máu dao động quá lớn, ảnh hưởng bệnh tiểu đường khống chế cùng trị liệu.
Bệnh tật ốm yếu tuổi hạc lão nhân. Tuổi hạc lão nhân huyết áp ở sau khi ăn xong giống nhau đều xu hướng giảm xuống, lại đi ra ngoài hoạt động, liền sẽ gia tăng trái tim phụ tải, sử tâm, não cung huyết không đủ, xuất hiện váng đầu hoa mắt, tứ chi mệt mỏi, dễ dàng nhân đột nhiên ngất mà té ngã, dụ phát gãy xương, tai nạn xe cộ chờ ngoài ý muốn.
Cực độ mệt nhọc giả. Thân thể ở cực độ mệt nhọc trạng thái hạ, các khí quan công năng đều sẽ có điều giảm xuống, lúc này tiến hành hoạt động sẽ sử thân thể càng thêm mệt nhọc, dụ phát mặt khác vấn đề. Đặc biệt là hoạn có thiếu máu, huyết áp thấp người, sau khi ăn xong đại lượng máu cung cấp dạ dày bộ, tản bộ khi não bộ tương đối thiếu huyết, dễ dàng xuất hiện choáng váng đầu, hoa mắt, thậm chí ngất.
Ẩm thực quá no giả. Quá no sẽ sử dạ dày bộ bành trướng, lập tức tản bộ khả năng xuất hiện tiêu hóa bất lương, bụng trướng, đau bụng chờ vấn đề, gia tăng dạ dày tràng đạo cùng mặt khác khí quan gánh nặng. Đặc biệt là có tâm huyết quản vấn đề người, khả năng gia tăng bệnh tim phát tác nguy hiểm.
“Sau khi ăn xong vận động” yêu cầu khoa học hóa
Biên sóng tỏ vẻ, “Sau khi ăn xong trăm bước đi” đều không phải là sau khi ăn xong lập tức đi, mà là ở sau khi ăn xong thích hợp thời gian tiến hành, hơn nữa bất đồng đám người đi thời gian, tốc độ cùng cường độ đều có điều bất đồng. Chỉ có căn cứ tự thân khỏe mạnh trạng huống điều chỉnh tản bộ tiết tấu cùng thời gian, mới có thể “Sau khi ăn xong trăm bước đi, khỏe mạnh đến vĩnh cửu”.
Kỵ lập tức đi. Sau khi ăn xong ứng nghỉ ngơi 20~30 phút lại ra ngoài tản bộ. Sau khi ăn xong nửa giờ nội, chỉ thích hợp tiểu phạm vi, tiểu biên độ hoạt động, không thích hợp kịch liệt vận động. Nhưng ở trong phòng khách dạo bước, thích hợp xúc tiến đồ ăn tiêu hóa, nửa giờ sau nhưng ra cửa tản bộ, nhưng muốn tránh cho đi đường quá nhanh, để tránh dạ dày bộ chấn động, liên lụy chờ tình huống dẫn phát ghê tởm nôn mửa cùng đau bụng không khoẻ.
Cường độ thấp chút. Sau khi ăn xong đi lại thời gian khống chế ở 30 phút tả hữu. Thể nhược, tuổi già người có thể thiếu đi một ít, ngày thường khuyết thiếu vận động, thể trọng siêu tiêu, muốn ăn không tốt người có thể nhiều đi một ít. Nhịp tim phạm vi khống chế ở ( 180 giảm tuổi tác giảm 10 ) đến ( 180 giảm tuổi tác ) chi gian, tức đạt tới hơi hơi thở hổn hển, tim đập gia tốc trạng thái là được.
Tư thái phải đối. Chính xác tản bộ tư thái có thể dùng “Sân vắng tản bộ” tới hình dung, lấy nhẹ nhàng, nhàn nhã vì giai, nện bước thả chậm, hưởng thụ quá trình liền hảo. Ngẩng đầu ưỡn ngực, bả vai sau này giãn ra, nửa người trên thẳng tắp, tận lực hướng về phía trước duỗi thân cột sống; cái mông phát lực, kéo chân bộ về phía trước, cánh tay trước sau tự nhiên đong đưa, biên độ vừa phải.
Vừa đi vừa chụp. Không ít người thích một bên tản bộ, một bên dùng tay chụp đánh vai, ngực, bụng, eo, bối chờ các bộ vị, cái này động tác có thể sử sau khi ăn xong tản bộ làm ít công to, đối với mỗi ngày ngồi ở văn phòng, gân cốt không giãn ra đi làm tộc, có thư gân lung lay, giảm bớt khẩn trương, tiêu trừ mệt nhọc hiệu quả.
Hô hấp muốn ổn. Sau khi ăn xong tản bộ khi ứng chú ý hô hấp tiết tấu, nếu hô hấp vững vàng mà không vội xúc, có thể vừa đi vừa thoải mái mà nói chuyện, hơn nữa sẽ không cảm thấy thở không nổi, vậy thuyết minh cường độ thích hợp. Thích hợp cường độ có thể cho người cảm thấy thoải mái cùng thả lỏng, sẽ không cảm thấy đặc biệt mệt.
Biên sóng kiến nghị, “Tam cao” chờ chậm người bệnh đàn tốt nhất sau khi ăn xong nghỉ ngơi 30 phút đến 1 giờ, chờ đồ ăn tiêu hóa đến không sai biệt lắm, dạ dày bộ không có no căng cảm khi lại tản bộ. Cao huyết áp người bệnh ứng ở huyết áp ổn định khi tiến hành vừa phải vận động; có bệnh ở động mạch vành, tim đau thắt người chú ý bước tốc không cần quá nhanh; tuổi hạc lão nhân sau khi ăn xong tốt nhất tĩnh tọa nghỉ ngơi; dễ mệt nhọc giả kiến nghị ở buổi sáng tinh lực dư thừa khi tản bộ.
Sau khi ăn xong tản bộ khi, tốt nhất mặc vào thoải mái quần áo cùng giày, lựa chọn bình thản an toàn đường nhỏ, tránh đi xe nhiều đoạn đường, lão nhân hoặc thân thể yếu kém người cần phải có người cùng đi. Mùa đông trong nhà ngoại độ chênh lệch nhiệt độ trong ngày trọng đại khi, không ứng ở gió lạnh kích thích hạ tản bộ; mùa hạ cơm sau ra mồ hôi so nhiều, cũng không ứng tùy tiện ở bên ngoài tản bộ, để tránh bị cảm nắng. Sau khi ăn xong trừ bỏ trăm bước đi, còn có thể uống một chén nhỏ sữa chua, nghe thư hoãn âm nhạc, đánh răng súc miệng, rất nhỏ mát xa dạ dày bộ xúc tiến tiêu hóa. Nhưng là, ca hát, uống trà đặc hoặc cà phê, tắm rửa, hút thuốc, lái xe chờ, không nên sau khi ăn xong lập tức làm.
Sinh mệnh thời báo phía chính phủ trang web