10 thiên sấu liễu 14 cân! Lý vinh hạo thấu lộ giảm phì bí quyết

7 nguyệt 1 nhật,

Lý vinh hạo tại xã giao bình đài

Phân hưởng liễu tự kỷ đích giảm phì thành quả,

“Thập thiên giảm điệu 14 cân”,

Dẫn phát liễu võng hữu đích đại lượng thảo luận.

Lý vinh hạo chỉ thuyết liễu nhất cú thoại,

Lai phân hưởng tự kỷ đích giảm phì lịch trình ——

“Khiêu thằng quản dụng”.

Võng hữu biểu kỳ: Sấu liễu hiển nhãn đại

Hoàn hữu võng hữu điều khản:

Chẩm ma trường đắc tượng chu kiệt luân lạp?

Cư tất, tảo tại 2019 niên,

Lý vinh hạo tựu tại xã giao bình đài thượng

Phân hưởng quá tự kỷ đích giảm phì kinh lịch,

Đương thời nhất cá nguyệt sấu liễu 16 cân.

Đương thời, tha hoàn sái xuất liễu

Tự kỷ đích giảm phì thực phổ.

Cha tựu thị thuyết,

Minh tinh giảm phì đô cân ngoạn nhi tự đích mạ?

Đãn đại gia giảm phì hoàn thị yếu

Tầm cầu khoa học đích, thích hợp tự kỷ đích phương pháp,

Bất năng manh mục cân phong.

Khoa học giảm phì

Nhất định yếu ký trụ giá 4 kiện sự ↓↓

《 thành nhân phì bàn thực dưỡng chỉ nam ( 2024 niên bản ) 》 kiến nghị

Tam đại hoành lượng doanh dưỡng tố đích cung năng bỉ phân biệt vi

Chi phương 20%~30%, đản bạch chất 15%~20%,

Thán thủy hóa hợp vật 50%~60%,

Thôi tiến tảo trung vãn tam xan cung năng bỉ vi 3:4:3.

01, định thời định lượng quy luật tiến xan

Yếu tố đáo trọng thị tảo xan, bất lậu xan,

Vãn xan vật quá vãn tiến thực,

Kiến nghị tại 17:00～19:00 tiến thực vãn xan,

Vãn xan hậu bất nghi tái tiến thực nhậm hà thực vật,

Đãn khả dĩ ẩm thủy.

02, thiếu cật linh thực, thiếu hát ẩm liêu

Bất luận tại gia hoàn thị tại ngoại tựu xan,

Đô ứng lực cầu tố đáo ẩm thực hữu tiết chế, khoa học đáp phối,

Bất bạo ẩm bạo thực,

Khống chế tùy ý tiến thực linh thực, hát ẩm liêu,

Tị miễn dạ tiêu.

03, tiến xan nghi tế tước mạn yết

Nhiếp nhập đồng dạng đích thực vật,

Tế tước mạn yết hữu lợi vu giảm thiếu tổng thực lượng,

Giảm hoãn tiến xan tốc độ,

Khả dĩ tăng gia bão phúc cảm, hàng đê cơ ngạ cảm.

04, thích đương cải biến tiến xan thuận tự

Án chiếu “Sơ thái nhất nhục loại nhất chủ thực” đích

Thuận tự tiến xan,

Hữu trợ vu giảm thiếu cao năng lượng thực vật đích tiến thực lượng.

Ôn hinh đề tỉnh

Giảm phì yếu tuần tự tiệm tiến,

Giác vi lý tưởng đích giảm trọng mục tiêu ứng cai thị

6 cá nguyệt nội giảm thiếu đương tiền thể trọng đích 5%~10%,

Hợp lý đích giảm trọng tốc độ vi mỗi nguyệt giảm 2~4kg.

Lai nguyên: Tân văn thần báo, lý vinh hạo vi bác hòa đẩu âm, trung quốc thanh niên báo, ương thị nhất sáo, võng hữu bình luận