10 thiên gầy 14 cân! Lý vinh hạo lộ ra giảm béo bí quyết

7 nguyệt 1 ngày,

Lý vinh hạo ở mạng xã hội

Chia sẻ chính mình giảm béo thành quả,

“Mười ngày trừ 14 cân”,

Dẫn phát rồi võng hữu đại lượng thảo luận.

Lý vinh hạo chỉ nói một câu nói,

Tới chia sẻ chính mình giảm béo lịch trình ——

“Nhảy dây dùng được”.

Võng hữu tỏ vẻ: Gầy thấy được đại

Còn có võng hữu trêu chọc:

Như thế nào lớn lên giống Châu Kiệt Luân lạp?

Được biết, sớm tại 2019 năm,

Lý vinh hạo liền ở mạng xã hội thượng

Chia sẻ quá chính mình giảm béo trải qua,

Lúc ấy một tháng gầy 16 cân.

Lúc ấy, hắn còn phơi ra

Chính mình giảm béo thực đơn.

Ta chính là nói,

Minh tinh giảm béo đều cùng chơi dường như sao?

Nhưng đại gia giảm béo vẫn là muốn

Tìm kiếm khoa học, thích hợp chính mình phương pháp,

Không thể mù quáng cùng phong.

Khoa học giảm béo

Nhất định phải nhớ kỹ này 4 sự kiện ↓↓

《 thành nhân mập mạp thực dưỡng chỉ nam ( 2024 năm bản ) 》 kiến nghị

Tam đại hoành lượng chất dinh dưỡng cung năng điểm số đừng vì

Mỡ 20%~30%, protein 15%~20%,

Đường bột 50%~60%,

Đề cử sáng trưa chiều tam cơm cung năng so vì 3:4:3.

01, đúng giờ định lượng quy luật cùng ăn

Phải làm đến coi trọng bữa sáng, không lậu cơm,

Bữa tối chớ quá vãn ăn cơm,

Kiến nghị ở 17:00～19:00 ăn cơm bữa tối,

Bữa tối sau không nên lại ăn cơm bất luận cái gì đồ ăn,

Nhưng có thể uống nước.

02, ăn ít đồ ăn vặt, uống ít đồ uống

Bất luận ở nhà vẫn là bên ngoài đi ăn cơm,

Đều ứng lực cầu làm được ẩm thực có tiết chế, khoa học phối hợp,

Không ăn uống quá độ,

Khống chế tùy ý ăn cơm đồ ăn vặt, uống đồ uống,

Tránh cho bữa ăn khuya.

03, cùng ăn nghi nhai kỹ nuốt chậm

Hút vào đồng dạng đồ ăn,

Nhai kỹ nuốt chậm có lợi cho giảm bớt tổng sức ăn,

Chậm lại cùng ăn tốc độ,

Có thể gia tăng chắc bụng cảm, hạ thấp đói khát cảm.

04, thích hợp thay đổi cùng ăn trình tự

Dựa theo “Rau dưa một thịt loại một món chính”

Trình tự cùng ăn,

Có trợ giúp giảm bớt cao năng lượng đồ ăn ăn cơm lượng.

Ấm áp nhắc nhở

Giảm béo muốn tuần tự tiệm tiến,

Tương đối lý tưởng giảm trọng mục tiêu hẳn là

6 tháng nội giảm bớt trước mặt thể trọng 5%~10%,

Hợp lý giảm trọng tốc độ vì mỗi tháng giảm 2~4kg.

Nơi phát ra: Tin tức thần báo, Lý vinh hạo Weibo cùng Douyin, Trung Quốc thanh niên báo, CCTV một bộ, võng hữu bình luận