5 nguyệt 20 ngày là Trung Quốc học sinh dinh dưỡng ngày.
Nói đến tăng cường hài tử thể chất, một ít gia trưởng khả năng sẽ thói quen tính hỏi: Nên ăn chút cái gì đồ bổ, ăn chút cái gì dược vật đâu? Kỳ thật, hợp lý đồ ăn mới là đề cao hài tử thể chất hảo biện pháp, hơn nữa bất đồng tuổi tác giai đoạn hài tử có bất đồng trọng điểm điểm.
6 nguyệt linh nội là người trong cuộc đời sinh trưởng phát dục cái thứ nhất cao phong kỳ, chiều cao, thể trọng, đầu vây tăng trưởng tốc độ nhất nhanh chóng, đối năng lượng cùng chất dinh dưỡng nhu cầu tương đối cao hơn mặt khác bất luận cái gì thời kỳ, nhưng trẻ con dạ dày tràng đạo cùng gan thận công năng phát dục chưa thành thục, đối đồ ăn tiêu hóa hấp thu năng lực so thấp. Này giai đoạn, sữa mẹ là trẻ con lý tưởng nhất đồ ăn, có thể bảo đảm trẻ con thể trạng khỏe mạnh sinh trưởng, thả nhất thích hợp trẻ con tiêu hóa, thay thế năng lực, có thể thỏa mãn trẻ con toàn diện dinh dưỡng nhu cầu. Hơn nữa, sữa mẹ trung giàu có kháng thể ( IgA ), có thể trợ giúp hài tử giảm bớt cảm nhiễm tính bệnh tật phát sinh, kiến nghị 6 nguyệt nội kiên trì thuần sữa mẹ nuôi nấng.
Trẻ con kỳ hài tử sinh trưởng nhanh chóng, đối vitamin A, D nhu cầu lượng đại, thích hợp bổ sung vitamin A, D, có thể vì hài tử cung cấp thể trạng sinh trưởng, thần kinh cùng tâm lý phát dục vật chất cơ sở. Bởi vì sữa mẹ trung vitamin D hàm lượng thấp, kiến nghị ở trẻ con sau khi sinh 1～2 chu bắt đầu mỗi ngày bổ sung vitamin D 10 hơi khắc ( 400U ); nếu hài tử vì sinh non nhi hoặc song thai, còn cần thích hợp bổ sung thiết tề.
Đối nên giai đoạn trẻ sơ sinh tới nói, sữa mẹ vẫn cứ là quan trọng dinh dưỡng nơi phát ra, nhưng chỉ một sữa mẹ nuôi nấng đã không thể hoàn toàn thỏa mãn hài tử đối năng lượng cập chất dinh dưỡng yêu cầu, là thời điểm hợp lý tăng thêm phụ thực.
Từ mãn 6 nguyệt linh khởi, hài tử ẩm thực trung muốn từng bước dẫn vào các loại đồ ăn, từ giàu có thiết bùn hồ trạng đồ ăn bắt đầu, như cường hóa thiết trẻ con bún gạo, thịt nát, gan bùn. Nhưng cần chú ý, mỗi lần chỉ dẫn vào một loại tân đồ ăn, đãi thích ứng 2～3 thiên, vô nôn mửa, đi tả, chứng phát ban chờ bất lương phản ứng sau, thêm nữa thêm mặt khác tân đồ ăn, từ thiếu đến nhiều, từ hi đến trù, từ tế đến thô, dần dần thực hiện đồ ăn đa dạng hóa.
Ngũ cốc loại như trù cháo, cơm mềm, mì sợi có thể vì trẻ con cung cấp năng lượng, động vật tính đồ ăn như súc cầm thịt, trứng, cá tôm, gan chờ động vật tính đồ ăn giàu có chất lượng tốt protein, mỡ, B tộc vitamin cùng khoáng vật chất, rau dưa trái cây là vitamin, khoáng vật chất cập chất xơ quan trọng nơi phát ra, đậu loại là chất lượng tốt protein nơi phát ra, dầu thực vật nhưng cung cấp năng lượng cùng thiết yếu a-xít béo, đều là nên giai đoạn trẻ sơ sinh sinh trưởng phát dục cùng duy trì khỏe mạnh thể chất ắt không thể thiếu. Đương nhiên, vitamin D cũng yêu cầu tiếp tục bổ sung ( 1 tuổi trước 400U/d, 1 tuổi sau 600U/d ).
Trẻ chưa đến tuổi đi học ẩm thực ứng từ nhiều loại đồ ăn cấu thành cân bằng đồ ăn cung cấp, cái này giai đoạn hài tử bình quân mỗi ngày ứng hút vào 12 loại trở lên đồ ăn, mỗi tuần đạt tới 25 loại trở lên.
Đa dạng đồ ăn bao gồm:
( 1 ) cốc khoai, tạp đậu loại đồ ăn: Bình quân mỗi ngày 3 loại trở lên, mỗi tuần 5 loại trở lên;
( 2 ) rau dưa, khuẩn tảo cập trái cây loại đồ ăn: Bình quân mỗi ngày 4 loại trở lên, mỗi tuần 10 loại trở lên, rau quả mỗi ngày không ít với 300 khắc, trong đó thâm sắc rau dưa chiếm 1/2;
( 3 ) cá, trứng, súc thịt cập cầm thịt loại đồ ăn: Bình quân mỗi ngày 3 loại trở lên, mỗi tuần 5 loại trở lên;
( 4 ) nãi, đậu nành cập quả hạch loại đồ ăn: Bình quân mỗi ngày có 2 loại, mỗi tuần 5 loại trở lên. Nãi trứng loại là chất lượng tốt protein cùng Canxi tốt nhất nơi phát ra, chất lượng tốt protein là duy trì sinh trưởng phát dục cùng khỏe mạnh thể chất quan trọng dinh dưỡng vật chất. Trẻ chưa đến tuổi đi học mỗi ngày cần hút vào nãi loại 300～500 ml hoặc tương đương lượng nãi chế phẩm, nhưng lựa chọn trạng thái dịch nãi, sữa chua, pho mát chờ vô tăng thêm đường nãi chế phẩm; mỗi ngày một cái trứng gà, tốt nhất lựa chọn trứng luộc hoặc chưng trứng. 2-5 tuổi nhi đồng sự trao đổi chất tràn đầy, hoạt động lượng đại, ra mồ hôi nhiều, yêu cầu kịp thời bổ sung hơi nước, mỗi ngày uống nước lượng cần 600～800 ml.
Tuổi đi học nhi đồng ở vào sinh trưởng phát dục giai đoạn, còn gặp phải việc học áp lực, muốn duy trì sinh trưởng phát dục cùng khỏe mạnh thể chất, năng lượng cùng chất dinh dưỡng nhu cầu lượng càng cao. Miễn dịch công năng muốn hảo, đầu tiên phải có “Tài liệu”, cân bằng đồ ăn chính là này “Tài liệu” tốt nhất nơi phát ra.
Cân bằng đồ ăn nhưng cung cấp nhiều loại chất dinh dưỡng, duy trì tốt nhất miễn dịch công năng. Bọn nhỏ muốn ăn các loại đồ ăn, dinh dưỡng phối hợp hợp lý, một ngày tam cơm, đúng giờ định lượng, ẩm thực quy luật. Mỗi ngày ăn bữa sáng, thả ăn được bữa sáng, bữa sáng đồ ăn ứng bao gồm cốc khoai loại, rau dưa trái cây, nãi, động vật tính đồ ăn, đậu, quả hạch chờ đồ ăn trung tam loại cập trở lên; mỗi ngày đều phải hút vào đường bột ( cốc khoai loại ), protein ( cá tôm trứng thịt ), chất xơ ( rau dưa cùng trái cây ), nãi chế phẩm. Tuổi đi học nhi đồng ẩm thực muốn thanh đạm, thiếu muối thiếu du thiếu đường. Đủ lượng uống nước, chút ít nhiều lần, đầu tuyển nước sôi để nguội, uống ít hoặc không uống hàm đường đồ uống.
Nhi đồng muốn tăng cường thể chất, cải thiện miễn dịch công năng, ở cân bằng đồ ăn cơ sở thượng, còn có thể thích hợp bổ sung vitamin A, D. Ngày thường kén ăn kén ăn, không yêu ăn rau quả cùng với bên ngoài hoạt động thiếu hài tử, dễ dàng khuyết thiếu vitamin A, D; trẻ con kỳ, tuổi dậy thì sinh trưởng phát dục mau, thiết nhu cầu đại, tuổi dậy thì nữ hài bởi vì kinh nguyệt khả năng dẫn tới thiết thêm vào mất đi, do đó ảnh hưởng sinh trưởng phát dục.
Hợp lý đồ ăn là nhi đồng thanh thiếu niên đề cao thể chất, tăng cường miễn dịch lực cơ sở, chỉ có đánh lao “Nền” —— cân bằng đồ ăn, không ngừng thu hoạch miễn dịch hệ thống sở yêu cầu “Tài liệu” —— chất lượng tốt protein cùng quan trọng vitamin ——A, D chờ, bọn nhỏ mới có thể có được khỏe mạnh thân thể.
Tác giả: Hồ Nam tỉnh nhi đồng bệnh viện nhi đồng khỏe mạnh quản lý trung tâm phó chủ nhiệm, phó chủ nhiệm y sư Thái tư lệ
Xét duyệt: Quốc gia khỏe mạnh phổ cập khoa học chuyên gia kho chuyên gia, Trung Quốc y học viện khoa học Bắc Kinh dung hợp bệnh viện lâm sàng dinh dưỡng khoa chủ nhiệm y sư trần vĩ
Kế hoạch: Trương xán xán vương ninh
