Tại truy cầu tinh trí hòa kiện khang sinh hoạt đích kim thiên, tố thực chủ nghĩa bị vô sổ nhân thôi sùng, tố thực dã bị nhận vi thị nhất chủng kiện khang đích ẩm thực phương thức, bất khả phủ nhận, thích lượng cật tố đối vu phổ biến doanh dưỡng quá thặng đích hiện đại nhân lai thuyết thị nhất chủng ngận hảo đích sinh hoạt tập quán, bất cận đối khống chế thể trọng hữu bang trợ, hoàn khả dĩ tịnh hóa huyết dịch, mỹ dung dưỡng nhan. Bất quá, nhậm hà ẩm thực mô thức đô tất tu bả ác nhất cá hợp lý đích độ, nhất khởi lai khán hạ na ta trường kỳ “Cật tố” đích nhân phát sinh liễu thập ma biến hóa ba ～【1】

👉28 tuế đích tây ban nha tố thực bác chủ vưu ngõa na · môn đa tát, thanh xưng tự kỷ thị toàn tố thực giả, hoàn thôi xuất liễu các chủng “Khinh thực thiêu chiến” khóa trình, kháo giá sáo lý luận tọa ủng bách vạn phấn ti, đãn khước bị phách đáo thâu thâu cật ngư nhục, nguyên lai tại tha 24 tuế thời, dã tựu thị kiên trì tố thực đích lưỡng niên hậu, liên tục kỉ cá nguyệt bất lai nguyệt kinh, tại y sinh đích kiến nghị hạ khai thủy nhiếp nhập thiếu hứa chi phương, tịnh thả cật gia nhiệt quá đích thực vật, nguyệt kinh tài mạn mạn khôi phục.

👉38 tuế đích phân lan tố thực bác chủ Virpi, xuất bản quá tứ bổn tố thực thực phổ, nhất trực phụng hành “Vô phu chất, vô cốc, vô nãi chế phẩm, vô nhục, vô tinh chế đường” đích ẩm thực pháp tắc. Đãn hậu lai tha kiểm thượng khai thủy khởi bì chẩn, khẩn tiếp trứ kinh thường đầu hôn thất miên, ký ức lực giảm thối, tâm tình phiền táo, tối nhượng tha cảm đáo khủng cụ đích thị nguyệt kinh đột nhiên bất lai liễu, xúc noãn phao kích tố dĩ đạt đáo tuyệt kinh thủy bình. Y sinh cảnh cáo tha: Tất tu cật gia nhiệt đích thực vật, nhi thả nhất định yếu trọng tân cật nhục!

Khán đáo giá nhĩ khả năng hội thuyết tây phương nhân bổn lai tựu thị dĩ nhục thực vi chủ đích, tha môn cật tố khẳng định hội xuất vấn đề, trung quốc nhân tựu bất hội, giá thị chân đích mạ?

Kế

Tục

Vãng

Hạ

Khán

Giá ta lệ tử túc dĩ cáo tố ngã môn, manh mục cật tố, chân đích bất kiện khang, tại cật tố đích tảo kỳ giai đoạn, nhĩ dã hứa hội cảm giác lương hảo —— tiểu đỗ tử biến bình liễu, chuế nhục biến thiếu liễu, tràng vị phụ đam giảm khinh liễu, đãn bán niên, nhất niên, lưỡng niên quá khứ, nhĩ thất khứ đích yếu bỉ đắc đáo đích đa.

WechatIMG7051.jpeg

1. Chi phương can

Trường thời gian cật tố đích nhân thể nội khuyết phạp đản bạch chất hòa bồ đào đường, vô pháp mãn túc năng lượng nhu cầu, thân thể chỉ năng điều động thể nội trữ tồn đích đản bạch chất hòa chi phương, tương kỳ chuyển hóa vi bồ đào đường cung năng, giá cá quá trình nhu kinh quá can tạng chuyển hóa, tựu hội đạo trí quá lượng đích chi phương toan tiến nhập can tạng, hựu bất năng bị cập thời đại tạ điệu, chỉ năng tại can tạng trệ lưu, tòng nhi hình thành chi phương can.

WechatIMG7050.jpeg

2. Cao huyết chi

Thập ma dạng đích nhân huyết chi hội cao? Thị bất thị chỉnh thiên đại ngư đại nhục, khán khởi lai du quang mãn diện đích nhân tài hội huyết chi cao ni? Đáp án tịnh phi như thử! Trường kỳ cật tố hội đạo trí nhân thể đại tạ cơ chế giảm nhược, ngã môn chính thường nhiếp nhập đích chi chất bất năng đắc đáo sung phân đích đại tạ, cửu nhi cửu chi tựu hội dẫn phát cao chi huyết chứng.

WechatIMG7154.jpeg

3. Ảnh hưởng sinh dục năng lực

Trường kỳ cật tố hội đạo trí nhân thể cơ năng vẫn loạn, tại sinh thực cơ năng phương diện chủ yếu biểu hiện vi noãn sào phát dục bất lương, kích tố phân tiết thất thường, nguyệt kinh vẫn loạn hòa bế kinh, nghiêm trọng đích thậm chí khả năng đạo trí bất dựng. Vưu kỳ thị niên linh siêu quá 30 tuế đích nữ tính, sinh dục năng lực bổn thân dĩ kinh hạ hàng, canh yếu cẩn thận.【1】

WechatIMG7053.jpeg

4. Đường niệu bệnh

Trường kỳ cật tố dã hội đạo trí huyết đường thăng cao, tăng gia đường niệu bệnh đích phát bệnh phong hiểm, giá thị nhân vi tố thực giả vô pháp tòng nhục loại trung nhiếp thủ đản bạch chất hòa chi phương lai nguyên đích năng lượng, chỉ năng tòng mễ phạn, diện thực đẳng cao thán thủy thực vật trung bổ sung, tựu hội nhiếp nhập siêu lượng đích thán thủy hóa hợp vật, đạo trí cao huyết đường phong hiểm.

WechatIMG7057.jpeg

Nhĩ dĩ vi giá tựu kết thúc liễu? NO! NO! NO!

  • Trường kỳ tố thực hội đạo trí duy sinh tố B khuyết phạp, bất cận hội dẫn phát ác tính bần huyết, hoàn hội nhượng nhân thần tình ngốc trệ, cảm giác trì độn, cơ trương lực hạ hàng, nghiêm trọng giả thậm chí hành tẩu khốn nan;

  • Trường kỳ tố thực hoàn hội đạo trí nhân thể sở tất tu đích vi lượng nguyên tố khuyết phạp, tòng nhi gia tốc nhân thể suy lão;

  • Lão niên nhân trường kỳ tố thực dung dịch đạo trí cốt chất sơ tùng, thậm chí cốt chiết;

  • Trường kỳ cật tố giả tâm não huyết quản tật bệnh đích phát bệnh suất dã hội tăng gia;

  • Trường kỳ cật tố hoàn hội tăng gia hoạn đảm kết thạch đích phong hiểm.

Sở dĩ, mỗi cá nhân đô ứng quan chú tự kỷ đích thiện thực đáp phối, vưu kỳ thị nhi đồng thanh thiếu niên, phì bàn bạn hữu mạn bệnh giả dĩ cập trung lão niên nhân canh bất yếu tùy ý thiên thực.

Nhất nhật tam xan yếu huân tố đáp phối, bỉ lệ thích đương, thô tế kiêm cố, chỉ hữu thiện thực quân hành, tài năng duy trì kiện khang thể trọng, viễn ly phì bàn mạn bệnh, khoái nhạc sinh hoạt.【2】

Chẩm ma tài toán quân hành ẩm thực

Nhĩ khả năng hội vấn, na đáo để như hà tài năng cật đắc doanh dưỡng quân hành hựu kiện khang ni, đại gia khả dĩ tham chiếu 《 trung quốc cư dân thiện thực chỉ nam 2022 bản 》 thôi tiến đích bình hành thiện thực bát hạng chuẩn tắc lai an bài tự kỷ đích nhất nhật tam xan.

1. Thực vật đa dạng, hợp lý đáp phối

  • Kiên trì cốc loại vi chủ đích bình hành thiện thực mô thức, mỗi nhật thiện thực ứng bao quát cốc thự loại, sơ thái thủy quả, súc cầm ngư đản nãi hòa đậu loại thực vật;

  • Bình quân mỗi thiên nhiếp nhập 12 chủng dĩ thượng thực vật, mỗi chu 25 chủng dĩ thượng;

  • Mỗi thiên nhiếp nhập cốc loại thực vật 200～300g, kỳ trung bao hàm toàn cốc vật hòa tạp đậu loại 50～150g dĩ cập thự loại 50～100g.

2. Cật động bình hành, kiện khang thể trọng

  • Mỗi chu chí thiếu tiến hành 5 thiên trung đẳng cường độ thân thể hoạt động, luy kế 150 phân chung dĩ thượng, chủ động thân thể hoạt động đạt đáo mỗi thiên 6000 bộ;

  • Căn cư thân thể tình huống khai triển cao cường độ hữu dưỡng vận động, đồng thời gia cường kháng trở vận động, mỗi chu 2～3 thiên;

  • Giảm thiếu cửu tọa thời gian, mỗi 1 tiểu thời khởi lai động nhất động.

3. Đa cật sơ quả, nãi loại, toàn cốc, đại đậu

  • Xan xan hữu sơ thái, mỗi thiên nhiếp nhập bất thiếu vu 300g đích tân tiên sơ thái, thâm sắc sơ thái ứng chiêm 1/2;

  • Thiên thiên cật thủy quả, mỗi thiên nhiếp nhập 200~350g đích tân tiên thủy quả, quả trấp bất năng đại thế tiên quả;

  • Tăng gia nãi chế phẩm, nhiếp nhập lượng tương đương vu mỗi thiên 300ml dịch thái nãi;

  • Kinh thường cật toàn cốc vật hòa đại đậu chế phẩm, thích lượng cật kiên quả.

4. Thích lượng cật ngư, cầm, đản, sấu nhục

  • Ngư, cầm, đản loại hòa sấu nhục thích lượng nhiếp nhập, bình quân mỗi thiên 120～200g;

  • Mỗi chu tối nhiếp nhập ngư loại 300～500g, đản loại 300～350g, súc cầm nhục 300～500g.

5. Thiếu diêm thiếu du, khống đường hạn tửu

  • Thành niên nhân mỗi thiên nhiếp nhập thực diêm bất siêu quá 5g, phanh điều du 25～30g;

  • Khống chế thiêm gia đường đích nhiếp nhập lượng, mỗi thiên bất siêu quá 50g, tối hảo khống chế tại 25g dĩ hạ;

  • Phản thức chi phương toan mỗi thiên nhiếp nhập lượng bất siêu quá 2g;

  • Bất hát hoặc thiếu hát hàm đường ẩm liêu;

  • Nhi đồng thanh thiếu niên, dựng phụ, nhũ mẫu cập mạn tính bệnh hoạn giả bất ứng ẩm tửu;

  • Thành niên nhân như ẩm tửu, mỗi thiên ẩm dụng đích tửu tinh lượng bất siêu quá 15g.

6. Quy luật tiến xan, túc lượng ẩm thủy

  • Quy luật tiến xan, ẩm thực thích độ, bất bạo ẩm bạo thực, bất thiên thực thiêu thực, bất quá độ tiết thực;

  • Tại ôn hòa khí hầu điều kiện hạ, đê thân thể hoạt động thủy bình thành niên nam tính mỗi thiên ẩm thủy 1700ml, thành niên nữ tính mỗi thiên ẩm thủy 1500ml;

  • Thôi tiến hát bạch thủy hoặc trà thủy, thiếu hát hoặc bất hát hàm đường ẩm liêu, bất dụng ẩm liêu đại thế bạch thủy.

7. Hội phanh hội tuyển, hội khán tiêu thiêm

  • Nhận thức thực vật, tuyển trạch tân tiên, doanh dưỡng tố mật độ cao đích thực vật;

  • Học hội duyệt độc thực phẩm tiêu thiêm, hợp lý tuyển trạch dự bao trang thực phẩm;

  • Học tập phanh nhẫm, truyện thừa truyện thống ẩm thực, hưởng thụ thực vật thiên nhiên mỹ vị;

  • Tại ngoại tựu xan thời dã bất vong thích lượng dữ bình hành.

8. Công khoái phân xan, đỗ tuyệt lãng phí

  • Tuyển trạch tân tiên vệ sinh đích thực vật, bất thực dụng dã sinh động vật;

  • Thực vật chế bị sinh thục phân khai, thục thực nhị thứ gia nhiệt yếu nhiệt thấu;

  • Giảng cứu vệ sinh, tòng phân xan công khoái tố khởi;

  • Trân tích thực vật, án nhu bị xan, phân xan bất lãng phí.

    WechatIMG7156.jpeg

Tham khảo văn hiến:

1. Trương hân. Trường kỳ cật tố chân đích canh kiện khang?[J]. Gia đình khoa học · tân kiện khang,2019(9):13.

2. Lưu bảo tường. Trường kỳ tố thực bất lợi kiện khang trường thọ [J]. Vân nam khoa kỹ quản lý,2010,23(1):39.

3. Diêu khôi võ. Trường kỳ cật tố dã hội huyết chi cao?[J]. Trung y kiện khang dưỡng sinh,2017(2):67-69.

4.《 trung quốc cư dân thiện thực chỉ nam 2022 bản 》