Toàn cầu 14 ức thành niên nhân khuyết phạp vận động! Nhất cá chân thật đích cố sự cáo tố nhĩ, vận động như hà cải biến nhân sinh!

( nhân dân nhật báo báo ký giả tưởng vân long nhiếp )

Giá tựu thị giá cá cố sự đích chủ nhân công —— trương hồng. Giá thị 2015 niên 7 nguyệt 6 nhật thời hầu, tha tại thao tràng bào bộ đích nhất trương chiếu phiến, sung mãn liễu kiện khang hòa hoạt lực. Đãn tiên tiền đích tha, tịnh bất thị giá dạng đích……

01

Nhân đáo trung niên, thượng hữu lão, hạ hữu tiểu, tiểu bệnh tiểu thống tổng lai nhiễu……

Trương hồng tại xã khu công tác, công tác phồn tỏa, áp lực dã đại, nhất thiên hạ lai vãng vãng thân tâm câu bì. Hồi đáo gia lí, thượng hữu lão hạ hữu tiểu, lão nhân hài tử đô yếu tha thao tâm.

Na kỉ niên thời thường sinh điểm tiểu bệnh, cảnh chuy dã xuất hiện liễu nhất ta vấn đề. Khai thủy, tiểu bệnh tiểu thống tha một đương hồi sự, tự dĩ vi giá thị trung niên nhân đô hội ngộ đáo đích chính thường kinh lịch. Trực đáo 40 đa tuế na niên, đan vị tổ chức liễu nhất thứ thể chất trắc thí, giá tài nhượng tha kinh tỉnh.

“Ngã thể chất trắc thí đích kết quả, hoàn bỉ bất thượng hảo ta 60 đa tuế đích lão niên nhân. Khán đáo giá kết quả, đương thời ngã tựu mông liễu.”Trương hồng thuyết.

02

Khán đáo lão nhân bào bộ, quyết định dã tham gia vận động, nhân sinh tòng thử cải biến.

Trương hồng đối như hà khai thủy bào bộ đích ký ức y nhiên thanh tích, “Đột nhiên hữu nhất quần lão niên nhân tòng ngã thân biên bào quá. Ngã tựu giác đắc ngận tiện mộ, ngã năng bất năng dã hòa tha môn nhất dạng bào bộ kiện thân ni?Tha môn na chủng ‘ kiện khang ’‘ dương quang ’‘ phấn tiến ’ đích kính đầu, tựu thị ngã sở khuyết thất nhi thả ứng cai khứ tầm trảo đích.”Vu thị, trương hồng gia nhập liễu nhất cá dân gian bào đoàn, khai thủy kiên trì bào bộ.

“Khai thủy bào nhất thứ tựu hồn thân toan thống, đương thời tựu tưởng yếu phóng khí.” Trương hồng thuyết, “Hiện tại bào bộ bất cận cải biến liễu ngã, cải biến liễu ngã đích sinh hoạt, nhi thả tha dã thành vi liễu ngã đích sinh hoạt phương thức. Ngã tưởng nhất trực bào hạ khứ, bào nhất bối tử.”

3 niên bào bộ đái lai đích thị, thân thể biến hảo liễu.“Hiện tại ngận thiếu sinh bệnh liễu, cảnh chuy dã trục tiệm khang phục liễu.”

Sinh hoạt tập quán dã biến liễu.“Dĩ tiền khả ái thụy lại giác liễu, chu mạt đô đắc thụy đáo tảo thượng 10 điểm dĩ hậu tài khởi. Hiện tại tảo thượng 6 điểm tựu xuất môn bào bộ liễu, mỗi thiên đô thị tinh lực mãn mãn.”

Tâm thái biến hảo liễu.“Dĩ tiền tính tử nội hướng cẩn thận, tự kỷ dã giác đắc nhân sinh tựu giá dạng liễu, một thập ma truy cầu liễu. Hiện tại, nhân gia đô thuyết ngã biến đắc khai lãng nhạc quan, tâm thái tích cực.”

Gia nhân thái độ dã biến liễu.“Cương bào bộ đích thời hầu, ái nhân giác đắc ngã ‘ hữu bệnh ’, tự trảo khổ cật. Hiện tại khán ngã thân thể biến hảo liễu, tha dã khai thủy học trứ bào bộ liễu.”

Động khởi lai, viễn lyTậtBệnh,Cải biến nhất sinh!

1Hoãn giải yêu cảnh bất thích

Trường kỳ tại điện não tiền cửu tọa, do vu tọa tư đích bất chính xác, đạo trí cơ nhục, nhuyễn tổ chức sản sinh bì lao, nhật tích nguyệt luy tựu hội yêu cảnh bất thích. Thậm chí phát triển thành cảnh chuy bệnh, yêu gian bàn đột xuất đẳng.

Nhi vận động hữu lợi vu phóng tùng cơ nhục, xúc tiến huyết dịch tuần hoàn, hoãn giải bất thích.

2Viễn ly đường niệu bệnh

2 hình đường niệu bệnh thị nhất chủng bất lương sinh hoạt phương thức tương quan tính tật bệnh, siêu quá 80% dĩ thượng đích 2 hình đường niệu bệnh khả năng dữ phì bàn hòa khuyết phạp thể lực hoạt động hữu quan!Như quả đường niệu bệnh hoạn giả trì tục 6 cá nguyệt bất vận động, di đảo tố mẫn cảm tính hội hạ hàng, nhi trì tục 6 cá nguyệt bất vận động đích phì bàn nhân quần hoạn đường niệu bệnh đích khái suất dã hội thăng cao 2 bội!

3Nhượng đại não canh niên khinh

Nhĩ thị phủ cật hoàn vãn phạn tựu bất nguyện ý động, chỉ tưởng oa tại sa phát lí khán điện thị? Biệt dĩ vi bất vận động chỉ hội nhượng nhĩ phát bàn, tha hoàn hội ảnh hưởng nhĩ đích đại não! Mỹ quốc ba sĩ đốn đại học nghiên cứu nhân viên phát hiện, dữ thân thể kiện khang đích trung niên nhân tương bỉ, thân thể bất kiện khang đích nhân đáo 60 tuế thời đại não hôi chất biến thiếu, phán đoạn lực biến soa.

Hữu nghiên cứu hiển kỳ, kiên trì tán bộ năng xúc tiến đại não sinh trường. Nhất chu tán bộ tam thứ tựu năng nhượng đại não niên khinh lưỡng niên.

4Tâm tạng canh kiện khang

Cư tất, 30 đa tuế khuyết phạp vận động đích nữ tính, tại kim hậu hoạn tâm tạng bệnh đích khả năng tính hội cao xuất cận 50%.Giá nhất phong hiểm tuy nhiên hội tùy trứ niên linh đích tăng trường nhi hữu sở hạ hàng,Đãn đối vu nhiệt ái vận động đích nữ tính nhi ngôn hoàn thị cao xuất liễu ngận đa.

Việt tảo hình thành vận động tập quán, đối tự kỷ đích tâm tạng kiện khang tựu việt hữu lợi.

5Cốt cách canh cường kính

Tưởng hữu cá hảo cốt cách, bổ tái đa đích cái, khước bất vận động, tiến nhập nhân thể đích cái hựu hội bài tiết lưu thất xuất khứ, đẳng vu một hữu bổ sung.

Thích đương lượng, thích đương cường độ, thích đương tần suất đích vận động khả dĩ bang trợ cái ngận hảo địa trầm tích tại cốt cách trung, tăng gia cốt cách đích cường nhận tính, nhi bộ hành tựu thị tối giản đan đích vận động phương thức.

6Hàng đê hoạn nham kỉ suất

Vận động sử nhân viễn ly nham chứng. Mỹ quốc phật mông đặc đại học dụng 20 niên thời gian nghiên cứu liễu 17000 đa vị nam tính hoạn giả hậu phát hiện, kinh thường vận động giả bỉ bất vận động giả hoạn phế nham đích kỉ suất đê 68%, hoạn trực tràng nham đích kỉ suất đê 38%.Thế giới đỉnh cấp kỳ khan 《Cell》 chứng thật, vận động hoàn năng trực tiếp sát tử nham tế bào, súc tiểu thũng lựu.

7Bất dung dịch phì bàn

Nhĩ vi thập ma siêu trọng phì bàn? Tuy nhiên thị đa chủng nguyên nhân đạo trí, đãn khẳng định thiếu bất liễu vận động bất túc.

Phì bàn bất thị giản đan đích năng lượng nhiếp nhập đa thiếu vấn đề. Nghiên cứu phát hiện, đan thuần địa hàng đê năng lượng nhiếp nhập, tức tiết thực, khả dĩ tại đoản kỳ bang trợ thụ thí giả hàng đê 25% tả hữu đích thể trọng, đãn nhất đán khôi phục chính thường ẩm thực, thể trọng hội tấn tốc phản đạn.

8Bất dung dịch tiện bí

Nhân thượng liễu niên kỷ hậu, do vu tràng nhuyễn động công năng hội hàng đê, đặc biệt dung dịch phát sinh tiện bí đích tình huống.Đãn kỳ thật,Lão niên nhân tiện bí đa thị nhân vi trường kỳ khuyết phạp vận động, phúc bích cơ, cách cơ, bồn để cơ hòa tràng bình hoạt cơ đẳng công năng mạn mạn thối hóa giảm nhược,Đạo trí cơ trương lực hạ hàng, vị tràng nhuyễn động giảm mạn, bài tiện động lực bất túc.

Nhi thông quá công năng đoán luyện, khả dĩ tăng cường giá ta cơ nhục đích công năng. Đồng thời, thông quá phúc bộ đích nhất khởi nhất phục, hoàn khả dĩ thứ kích nhân môn đích vị tràng đích huyết dịch tuần hoàn, tăng cường vị tràng nhuyễn động công năng lợi vu bài tiện.

Vận động, tòng bất ngôn trì!

Tham khảo tư liêu:

① kiện khang thời báo võng 《 thế vệ tổ chức: Toàn cầu 14 ức thành niên nhân hoạt động bất túc diện lâm tật bệnh phong hiểm 》

② kiện khang thời báo 《 vận động bất túc thị tối đại đích “Lưu hành bệnh” 》

③ nhân dân nhật báo 《 tòng á kiện khang đáo quốc gia nhị cấp vận động viên 44 tuế trương nữ sĩ 3 niên thuế biến 》

④ kiện khang thời báo võng 《 nữ tính 30 tuế hậu bất vận động hoạn tâm tạng bệnh nguy hiểm đại túc bộ vận động canh dưỡng tâm 》

⑤ kiện khang thời báo võng 《 hoạn thượng đường niệu bệnh bát thành dữ bất vận động hữu quan 》

⑥ kiện khang thời báo võng 《 bách vạn trạch nam trạch nữ khán quá lai! “Trạch” tựu đẳng vu trí nham 》

⑦ kiện khang thời báo võng 《 mỹ nghiên cứu: Thường oa sa phát bất vận động đại não hội nuy súc 》

⑧ kiện khang thời báo võng 《 thường tố thực bất hát nãi bất vận động 》

⑨ kiện khang thời báo võng 《 vận động phương điều lý giá ta lão mao bệnh 》

Bản quyền thanh minh: Hoan nghênh phân hưởng! Vị kinh thụ quyền, cấm chỉ chuyển tái.Phản hồi sưu hồ, tra khán canh đa