Sinh mệnh tại vu vận động, đãn tòng toàn cầu phạm vi khán, nhượng nhân động khởi lai đô thị cá nan đề. Cận nhật, thế giới vệ sinh tổ chức ( WHO ) phát bố 《2022 niên toàn cầu thân thể hoạt động trạng huống báo cáo 》 ( dĩ hạ giản xưng “Báo cáo” ), xưng 81% đích thanh thiếu niên cập 27.5% đích thành nhân vận động lượng bất đạt tiêu, tịnh thủ thứ cường điều liễu khuyết phạp vận động đái lai đích cao ngạch đại giới.
Báo cáo thu tập liễu lai tự 194 cá quốc gia đích sổ cư, phát hiện các quốc diện lâm trứ toàn dân khuyết thiếu vận động đích thiêu chiến: 1. Chỉ hữu bất đáo 50% đích quốc gia hữu toàn dân kiện thân chính sách; 2. Chỉ hữu 30% đích quốc gia hữu diện hướng bất đồng niên linh nhân quần đích toàn dân kiện thân chỉ nam; 3. Bất đáo 30% đích quốc gia hội giam trắc 5 tuế dĩ hạ nhi đồng đích đoán luyện tình huống; 4. Chỉ hữu 40% đích quốc gia chế định liễu giao thông chính sách, xác bảo vận động giả bộ hành hòa kỵ hành an toàn.
Châm đối giá ta bất túc, thế vệ tổ chức cảnh cáo, như quả các quốc bất thải thủ khẩn cấp hành động cổ lệ nhân môn đoán luyện thân thể, yếu phó xuất đích kiện khang hòa kinh tế đại giới thị cao ngang đích, bỉ như mạn bệnh cao phát ( tâm tạng bệnh, đường niệu bệnh đẳng ), thiên ức y liệu phí dụng phụ đam, nham chứng, si ngốc, cốt chất sơ tùng, tử vong phong hiểm đích tăng gia.
Vi đề xướng toàn dân “Động khởi lai”, thế vệ tổ chức 2020 niên 11 nguyệt tằng phát bố 《 quan vu thân thể hoạt động hòa cửu tọa hành vi chỉ nam 》, kiến nghị sở hữu nhân, bất luận niên linh hòa năng lực, đô yếu gia cường thân thể hoạt động, tối hảo đạt đáo dĩ hạ tiêu chuẩn:
Nhi đồng thanh thiếu niên ( 5~17 tuế ), bình quân mỗi thiên chí thiếu tiến hành 60 phân chung trung đẳng cường độ ( hô hấp giác cấp xúc, vi vi xuất hãn ) đáo kịch liệt cường độ ( khí suyễn hu hu, đại hãn lâm li ) đích thân thể hoạt động; thành niên nhân ( 18~64 tuế ), mỗi chu ứng tiến hành chí thiếu 150~300 phân chung đích trung đẳng cường độ hữu dưỡng hoạt động; hoặc chí thiếu 75~150 phân chung đích kịch liệt cường độ hoạt động; lão niên nhân ( 65 tuế dĩ thượng ), dữ thành niên nhân đồng dạng đích vận động thời gian hòa cường độ, đồng thời kiến nghị tiến hành mỗi chu 2~3 thiên đích cơ nhục cường hóa vận động hòa lực lượng huấn luyện, dĩ hàng đê điệt đảo phong hiểm; hoạn mạn bệnh thành niên nhân ( 18 tuế dĩ thượng ), như quả vô pháp đạt đáo thượng thuật kiến nghị hoạt động thủy bình, khả tại chuyên nghiệp nhân viên chỉ đạo hạ, căn cư tự thân năng lực tiến hành hoạt động, giảm thiếu cửu tọa thời gian. Tổng thể lai thuyết, bất quản niên linh đa đại, thân thể điều kiện hảo phôi, đô kiến nghị “Động bỉ bất động hảo” “Tảo động bỉ vãn động cường” “Vụ tất giảm thiếu cửu tọa”, na phạ chỉ thị thiếu lượng vận động đô đối kiện khang hữu ích.
Mỗi cá nhân đô ứng bả “Động khởi lai” đề thượng nhật trình tịnh hình thành tập quán. Bắc kinh thể dục đại học vận động nhân thể khoa học học viện phó giáo thụ tô hạo thuyết, vận động hữu ích kiện khang nhân nhân giai tri, đãn ngận đa nhân tựu thị nan dĩ khóa xuất đệ nhất bộ, tố khổ “Một tinh lực” “Một thời gian” “Một hưng thú”. Như quả nhĩ dã thị bất ái động đích nhân, bất phương tham khảo dĩ hạ phương pháp kích lệ tự kỷ động khởi lai.
Hóa chỉnh vi linh. Đại lượng nghiên cứu biểu minh, tức tiện mỗi thiên một hữu chỉnh đoạn đoán luyện thời gian, phân đoạn đích linh tinh vận động dã năng thụ ích. Na phạ chỉ thị 2 phân chung đích bộ hành, dã khả đề cao tâm suất, hàng đê huyết đường huyết chi, cải thiện kiện khang. Kiến nghị dĩ bộ hành đại thế giá xa, phạn hậu tiểu khu tán bộ, bạn công thời nhất hữu không tựu điểm điểm cước ( đề chủng luyện tập ), tiến hành khoách hung vận động hoặc khai hợp khiêu 1 phân chung đẳng.
Định thời khởi thân hoạt động. Bất luận thị cư gia hoàn thị bạn công trạng thái, kiến nghị mỗi tọa 30 phân chung tựu khởi thân hoạt động nhất thứ. Khả dĩ lợi dụng thủ cơ, điện tử thủ hoàn đẳng vật kiện thiết trí đề kỳ âm, nhượng “Yếu vận động liễu” đích tín hào vô xử bất tại, tại giá chủng áp lực hạ, động khởi lai đích khả năng tính canh đại.
Tuyển trạch cảm hưng thú đích. Bất dụng củ kết na chủng vận động “Tính giới bỉ” tối cao, chỉ yếu thị tự kỷ hỉ hoan đích, tựu khả dĩ vận động khởi lai. Hưng thú thị đạo sư, tòng tối nguyện ý tiếp xúc đích vận động khai thủy, mạn mạn luyện tập tịnh hình thành tập quán.
Kết bạn hoạt động. Nữ tính khả kết hợp tự thân ái xã giao đích đặc điểm, tá trợ “Bằng hữu quyển” tăng gia hoạt động lượng. Bỉ như chủ động gia nhập ái vận động đích quyển tử, hòa bằng hữu kết bạn khứ kiện thân phòng, tuyển trạch hỗ động thức vận động đẳng.
Mục tiêu tiểu nhất điểm. Yếu hình thành tự giác đoán luyện, trì chi dĩ hằng đích tập quán, tựu bất năng tại nhất khai thủy đả kích tự tín tâm. Sơ học giả bất yếu dụng lực quá mãnh, tòng thiếu lượng thân thể hoạt động khai thủy, trục tiệm tăng gia tần suất, cường độ hòa trì tục thời gian; thể lực bất thái hảo đích nhân bất yếu khinh dịch thường thí cao cường độ vận động, phủ tắc nan dĩ sản sinh tín tâm hòa hưng thú, tối hậu vô tật nhi chung.
Cư 《 sinh mệnh thời báo 》