来源：撸铁一姐
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姐妹们过年好~
今天一姐给大家带来我的好朋友氧叔的一篇关于身材形体审美的深度好文！
绝对不要错过，正文走起
旧年末新年初的交替之际向来是女明星们集中营业输出美貌的时候。
不同地域+气候+风格+体型下的美感真的很有感染力，正如春兰秋菊，各擅胜场。
既有“西伯利亚平原狼”般锋利萧肃的美貌富人韩素希，比超级纤薄版的张元英多一点点肉欲，比性感的泫雅又多一份清冷。
又有“现代版戴安娜王妃”，把剑桥高材生的睿智随性美刻在脸上的艾玛·科林。
《王冠 第四季》2020 | 戴安娜王妃扮相
美女纤薄派各有代表，肉欲派也有蕾哈娜、碧梨、卡迪·B这样的顶流大Diva坐镇。内核强大到不会被那些浅薄的外在条框所规训，靠实力支撑自身能量场。
女性形体审美的两大派别自古以来就如同红白玫瑰般更迭共存。
正如诞生于宋朝的纤薄派对应着当下的超模女星们修长挺拔的体型，是上镜美的代表。
而盛行于唐朝的肉欲派又一直是女强审美的符号之一，这种特质哪怕延续到今天依旧如此。
今天想跟大家聊聊怎么放大化当下的自身特质，靠穿搭风格辅助我们修饰形体，找到展现个人魅力的更优解。
毕竟，明星也遭不住随便穿穿导致的扬短避长、泯然众人矣。
我们之前聊过形体审美中骨架部圆身与扁身的概念，这里需要面对的更多是体脂率的问题。
毕竟现实里也不是人均瘦到靠骨架的形态体量来区分风格，更多还是受到软组织关系的影响。
与超模类似的发育期前中后都很瘦的少数人不同，生活中大多数人一般都是发育期后很难回到少女时期的纤薄程度，身材曲线跟肉感薄厚程度都有变化。
即便可以减脂，可总有人再减脂，也很难减到非常薄。
与其焦虑，不如在努力的同时享受当下，靠健康科学的生活习惯+凸显优势的穿搭实操来放大自己的美。
莉莉·柯林斯
01
质素淡雅的纤薄派
在以纤薄瘦美为主流审美的宋朝，仕女图中的美人情态就如同司马光在《西江月》中的描述的那样：
“宝髻松松挽就，铅华淡淡妆成。青烟翠雾罩轻盈，飞絮游丝无定。”
诗意灵动的不仅是山水，更是如世间所有美景化身般的美人。
美人所展现的魅力是诗意与细节并存，更重淡雅的虚幻美感。素净的画面用色更显虚虚实实的非常意蕴。
这种钟爱淡与素的美，反映到现实的形体质感中，就是骨相泠泠、诗情画意的美。
Alexander McQueen SS 2007
从刚需程度+健康程度的角度看，纤薄派梯队从超模-爱豆-演员轻微递减。
本身作为“行走的衣架子”的超模们，就继承了源于宋朝的、简约峭窄的审美感受，成为美女纤薄派的突出代表。
仿佛把质素淡雅的质感刻在骨子里。
而爱豆因为偶像身份+舞台唱跳的刚需，也是以维持人偶般的身材+体能为主的。
到演员这里，演技才是硬道理，必要时刻甚至需要靠增肥减重来塑造形象，参考这次出圈的许半夏，丰腴反而更美。
而那些囿于上镜审美的纸片人女明星更多是苦于无实力支撑外形，为了明星感不得不向白瘦幼审美妥协。
这时，纤薄派展现的优势就是女少年般轻灵的躯体，整个人透着一种小白杨般的挺拔爽利。
而劣势也是相辅相成的，那就是过于瘦削导致的女性性征相对的不明显。这也是甲之蜜糖、乙之砒霜，雌雄同体一体两面的问题。
能够彰显纤薄派特质的高实穿性日常风格，就是叠穿。
因为身体能够在容纳多层次堆叠的同时保留清爽干练的质感，是整体淑丽雅致且生活感很强的美。
只需一点搭配的巧思，就能从平平升阶获得氛围感。
①服饰风格的儒雅感：重“质”
宋朝服饰的一个突出特点是，讲究雅致风格的同时，在功能性上不失轻便与礼仪感。
这种审美放到当下就是充满智性美氛围的学院派穿搭。
英伦少女、日和山系、中式学霸，总之都有一种语文作文满分的感觉。
而且剪裁大方的基础款单品，更能包容鲜活亮眼的色彩，轻而易举地构成日常且生动的美感。
②造型上的简洁便利：重“素”
以线条的深浅变换为主体的剪裁+细长面之间的搭配形成的峭窄美+服饰轮廓和结构处形成的直线性层次美，共同构成延续质感的素雅。
凑在一起就是简约大气的CELINE女孩，有种鹤立鸡群的极简派质感。
③色彩上的质朴纯净：重“淡”
塑造纤薄轻盈氛围的配色整体是偏浅淡的素雅。自带柔和朦胧的灰度，强调古朴、素雅、自然这种看起来很有沉静的高级质感。
青绿山水的配色，是常用色。
质素淡的风格特质让娇小女性也能靠比例致胜，整体美远远大于形体细小的瑕疵。
《艾米丽在巴黎》2022
最后，则是由质素淡构成整体的雅。
想要获得同款纤薄美，靠芭蕾基训等体态训练来塑形收益会更大。
芭蕾本身就在全方位的展现女性的优雅特质，而基本功中的开绷直立更是能辅助我们获得长细圆的肌肉线条。
取其精华地保留了纤长紧致的力量感，去掉病弱美的糟粕，整体玲珑有致。
三分练七分吃。
小基数女性想要塑形更应该保证一天摄入碳水的比例，因为这时候身体优先消耗碳水功能占到了相当大的比重。
大基数尚且还有减重的刚需，小基数则需在健康的基础上走生活常态化减脂or维稳的道路。
可以参考超模表姐的一餐，什么都吃但是适量，避免高糖高盐带来的浮肿。
02
香软迷人的肉欲派
现在主流审美逐渐趋向于自然健康的肉欲派，而这种能够包容女性软组织的形体也更适合生活中大多数人。
不仅降低违逆本体追求极致骨感的难度，还能强化女性本身香软美人的魅力。是Q弹的、被柔软脂肪包裹的紧致感。
如蒂塔·万·提斯这般美如尤物的存在，代表着肉欲派形体质感中秾艳明媚的绰约多姿。
从被舆论友好+审美接纳的程度看，肉欲派底气最足的梯队从大码超模-顶流女Diva-实力派女演员。
肉欲派的优势自然是极富女性力量的自由美，充分展现不受审美限制的独特魅力。
相对的劣势则是确实要面对主流瘦审美导致的不友好言论，需要用自身实力去佐证个人选择。
靠肉欲美在好莱坞名利场不断抗争、杀出一条血路的凯特·温斯莱特，她更是女性争取形体美自由的巅峰战士。
这种香软白的胴体，以及露肩的大胆穿搭，就很有盛唐美人那味儿。
本来盛唐服饰就注重剪裁轮廓+设计结构处的曲线线性美，用薄纱彰显那种纯然天真的薄透氛围。
跟电视剧中那张紧束局促到需要被剪裁到大头的审美不同，整体强调那种妥帖松弛又自然流畅的美。
这种审美又类似于西方希腊女神般轻盈松弛的垂坠缥缈。
丰盈的肉欲曲线美可以有两大类表现形式。
一种是自然饱满又松弛轻盈的复古名伶，强调但不用力过猛的突出身体曲线美。譬如在《裁缝》中靠穿搭大变活人的女二，适合自己的服化道真的能激发女性无敌强的魅力。
《裁缝》2015 | 莎拉·斯努克
演员莎拉·斯努克本人也是肉欲派，并没有为了演戏而刻意减重。她的美与其说多精致，不如说是那种面如满月的大气。
另一种则是需要强调饱满曲线的变换型BM风，这里会跟上面的纤薄派穿搭审美产生强烈对比。
前者需要更圆挺的内衣辅助，穿搭层次往往更少，不放大身体的厚重感。
而后者为了维持多层次叠穿的清爽感甚至可以考虑适当束胸或压胸的运动型内衣。
不论是大维度曲线还是小维度曲线，leggings+长短款大衣+小跟鞋/高跟鞋是日常且修饰身材的标配。
靠胸腰臀的比例展示肉欲美的氛围，同时尽可能的规避厚重感。像莎拉这样的饱满美人更要靠少层次的质感穿搭强调气场。
她在《继承之战》三季的穿搭都是标准的低调奢华老钱风，也非常适合大多数人的职场穿搭，很有借鉴意义。
要知道，保持合适的骨肉匀亭美比单纯的瘦更难，所以美女肉欲派更可以通过健身来调整自身体脂率的平衡。
逐渐上重量的力量训练不仅能雕刻肌肉线条，还能提升基础代谢辅助减脂，同时避免大量纯有氧训练导致的松垮感。
而且臀型挺翘后，还能拉长腿部线条的比例，视觉让形体美更优秀。
日常饮食要注意调整摄入优质蛋白质的比例辅助增肌，避免精致糖，尝试天然带甜味的食材。
减脂增肌的黄金公式=碳水+蛋白质+膳食纤维，同时注意补充油脂+维生素+矿物质。
对于很多乳糖不耐受的亚洲人来说，用坚果类的奶，如杏仁奶、椰奶、腰果奶代替牛奶会是更好的选择。
人靠衣装，比起身材焦虑，踏实地从健康生活入手，同时学会依靠服化道更大化突出现有的身材优势才是王道。
不需要等到准备完全的那一刻才能享受美，现在的我们就可以是美好的代名词。
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