谁学游泳时候没有灌过几口泳池水（所以说选个干净的泳池学游泳真的重要），呛水不可怕，只要会应对，鱼酱作为游泳菜鸡，有丰富的呛水经验，今天就跟大家分享一下，游泳呛水怎么办！

1.保持镇静：
无论如何要保持镇静，千万不要慌，想想自己学游泳时候老师说过的动作要领，找到身体中心，放松身体让自己的口鼻离开水面。鱼酱之所以这么说，是因为在游泳时发生呛水时，惊慌和恐慌只会加剧情况的恶化，增加呛水的危险。如果你感觉自己在水中准备沉下去，请试着平静地将身体放松在水面上，以确保呼吸通畅。

2.停止游泳：
第二件事就是找到可以抓靠的东西，让自己离开水面。呛水心里肯定会慌乱，尤其是对于新手来说，因此不适合再继续游泳了——心里的恐惧是游泳大忌！所以当你意识到自己正在呛水时，立即停止游泳，无论你处于什么位置。

如果能够站立，尽量站起来；如果不能站立，保持浮力，并努力保持平稳的呼吸和平衡。鱼酱一般在泳池游泳都会选择靠边的泳道，这样无论什么情况随时都可以回到岸上，如果在中间泳道就抓浮标，要抓彩色的塑料，中间的线通常是铁丝，会把皮肤划破的

3.清理残水：
呛水之后鼻腔口腔里肯定还会残留一些水，一定要把这部分水清理出去哦！嘴里的水除了吞下去的，直接吐掉就好，重点是鼻腔里的，排水时候要将头部倾斜到一侧，当头部倾斜时，嘴巴和鼻子朝向一侧，使水能够从嘴巴和鼻子顺利流出，避免水进入气道。这时候如果咳嗽也是正常的，注意不要太用力咳嗽就好，以免伤到自己。如果不能及时上岸的话，可以用手遮挡在口鼻前面，减少水流对口鼻的冲击。

4.轻拍背部：
新手最好还是结伴去游泳，鱼酱就有几个游泳搭子，约哪个看谁有“档期”，除了可以一起学习外就是如果有紧急情况，可以互相帮助一下。比如说呛水之后，可以让伙伴帮忙拍背，促使水分从气道中排出。请对方用手掌轻轻拍击你的背部，从上到下，以帮助你排出呛入的水。记住，这只是辅助的方法，如果情况严重或持续不改善，请及时寻求专业救援。

5.寻求帮助：

下水之前一定要确定好救生员的位置，尽量在救生员附近游泳，万一真有紧急情况了，救生员就是最后一道屏障，鱼酱有一次就是在泳池呛水，挣扎着爬到泳池边时候发现救生员已经准备冲过来了。所以，如果你在游泳时呛水并感到不适，不要犹豫，尽快寻求帮助。如果有救生员在附近，向他们寻求协助。救生员是受过专业培训的人员，他们能够提供必要的支持和紧急救护。如果没有救生员，尽量引起旁人的注意，请求帮助。对于无法游泳或水性不好的人来说，最好在有救生员或有经验的人陪同下进行游泳活动，这样可以更加安全。

除了应急方法外，掌握预防措施也是非常重要的：

1.学习正确的游泳技巧和姿势。

2.不超越自己的能力范围。

3.在疲劳或体力不支时休息。

4.在合适的地点游泳。

5.使用救生设备。
通过了解这些详细的应急方法和预防措施，你将能够更好地应对游泳时呛水的情况，并保护自己的安全。预防是最重要的，始终要保持警惕和安全意识