胖了双下巴一般可以通过运动、医学美容方法、仰头等方式去除。

1、运动：

如果双下巴是由肥胖引起的，需要制定合理的减肥计划来消除双下巴，如跑步、游泳、瑜伽、太极和羽毛球等。

2、医学美容方法：

临床常见的医学美容方法有下颌脂肪袋抽吸术、下颌脂肪袋切除术等，有的人还可以用激光吸脂、射频吸脂、吸脂针局部注射等，实现双下巴去除。

3、仰头：

首先平躺在床上，用肩膀支撑身体，将头伸出床沿，慢慢抬起再放下，反复进行。肩膀保持不动，尽量伸长脖子。建议双下巴的人如果采用医美，治疗后应加强局部皮肤护理，避免异物摩擦和刺激，防止感染。