Đoạn thực bảy ngày có thể gầy nhiều ít cân? Kinh nghiệm bản thân 21 thiên thực nghiệm, kỹ càng tỉ mỉ ký lục mỗi ngày biến hóa

Thông qua một vòng thực nghiệm, rốt cuộc có thể trả lời vấn đề lạp!!!

Ta không có đoạn thực bảy ngày, đoạn thực 3 thiên thêm nửa đoạn thực 4 thiên, tổng cộng bảy ngày, thể trọng biến hóa từ55.25kgĐến50.9kg,Tổng cộng4.35kg.Nói cách khác bảy ngày thể trọng biến hóa8.7 cân,Nếu ngươi thuần đoạn thực, khả năng sẽ biến hóa càng nhiều một ít!

Khống chế ẩm thực đệ 21 thiên, thể trọng 51.2kg, nhẹ nhất thời điểm là đệ 14 thiên: 50.35kg.

21 thiên thí nghiệm kết thúc lạp!!! Rải hoa!!!! Bọn tỷ muội giảm béo muốn căn cứ tự thân tình huống tới nga, không cần mù quáng đi theo!!! Giảm béo phương thức tùy người mà khác nhau!!!

Đối với cái này giảm béo pháp, ta chỉ là thí nghiệm một chút tính khả thi, cho đại gia một cái tham khảo, mặt sau ta sẽ không lại dùng lạp, cũng thỉnh bọn tỷ muội vừa phải giảm béo, tổn hại thân thể mất nhiều hơn được nga, nên vận động vẫn là muốn vận động!

Bởi vì 21 thiên đã kết thúc lạp, cho nên khôi phục ẩm thực nga, ký lục thiếp còn sẽ tiếp tục cùng, chỉ là thời gian đổi thành một vòng cùng một lần thể trọng cùng với này chu ẩm thực đặc biệt địa phương, muốn nhìn đến mới nhất tiến trình tỷ muội có thể trực tiếp kéo đến phía dưới ~

Mới nhất ngày 9.21: Thể trọng 51.3kg

----------------------------------------------Phía dưới là ta đối với đại gia một ít giải đáp cùng hồi phục

Gầy xuống dưới thêm bảo trì, lúc này mới kêu giảm béo thành công.Mặc kệ dùng cái gì phương pháp gầy xuống dưới, đều là thực ghê gớm.Giảm béo là cả đời sự tình, ngươi có thể vận động giảm béo, vậy thỉnh ngươi vẫn luôn bảo trì vận động thói quen. Nếu ngươi có thể khống chế ẩm thực giảm béo, kia thỉnh ngươi kiên trì khống chế ẩm thực, giảm bớt phóng túng số lần.Giảm béo đâu, không nên gấp gáp, cả đời này rất dài rất dài, chúng ta còn có rất dài thời gian đi làm chuyện này. Nhưng tiền đề là, thỉnh ngươi trước bắt đầu hành động, không cần nhìn đến cái gì giảm béo phương pháp, đi lên câu đầu tiên chính là bắn ngược! Tập thể hình vận động đình chỉ sau sẽ bắn ngược, khống chế ẩm thực đình chỉ sau ăn uống quá độ sẽ bắn ngược, vậy ngươi muốn làm cái gì đâu?Thỉnh ngươi trước gầy xuống dưới, lại suy xét bắn ngược sự? Nằm liền biến gầy??? Xứng đáng ngươi béo nga ~

Thật nhiều tỷ muội khả năng không có tinh đọc toàn văn úc, ta này bản cũng không phải đoạn thực bảy ngày, cũng không phải nghiêm khắc bản 21 thiên, đệ nhị chu ta đã chậm rãi khôi phục ẩm thực, đệ tam chu cơ bản ẩm thực bình thường thái ( ta là phía trước vẫn luôn có vận động thói quen, cho nên thân thể còn có thể, thân thể không tốt tỷ muội không cần dễ dàng lăn lộn chính mình! )

Về ẩm thực tranh luận, hậu kỳ ta sẽ thêm lượng, nhưng vẫn là lấy thiếu du thiếu muối thấp than cao lòng trắng trứng nhiều rau dưa là chủ. Đương nhiên, vận động cũng sẽ hơn nữa đi, hình thể đẹp, so thể trọng quan trọng nhiều.

Một khi ngươi bắt đầu giảm béo, đó chính là cả đời sự tình, không cần nghĩ thực mau gầy xuống dưới, sau đó phàm ăn, vậy ngươi chờ điên cuồng bắn ngược đi. Có chút người ta nói ăn uống điều độ giảm béo tất bắn ngược, chẳng lẽ ngươi vận động giảm béo dừng lại không bắn ngược? Ta gần nhất đình vận động hai tháng, thịt đều biến mềm……

Ngẫu nhiên phóng túng một chút là có thể, nhưng tổng không thể mỗi ngày thịt cá đi? Kia lại gầy người, cũng đỉnh không được! Tự mình trải qua, chỉ cần ngươi hậu kỳ chậm rãi khôi phục ẩm thực, nhưng khống chế hạ phóng túng số lần, cơ bản lực bắn ngược độ không lớn. Ta năm trước từ 176 cân giảm đến 122 cân, dựa vào là ăn ít thêm vận động. Hơn nửa năm thời gian giảm béo, mùa đông không giảm béo, khống chế hạ ẩm thực, nhưng ăn cơm cũng là bình thường ăn, chỉ là cơm chiều ăn thiếu, cơm sáng ăn đến nhiều, năm trước thể trọng ổn định ở 128 tả hữu. Cái này thể trọng ở ta bình thường ăn dưới tình huống, duy trì bảy tháng. Năm nay tháng 3 ta bắt đầu đợt thứ hai giảm béo, hiện tại 100-102, ta tin tưởng, hậu kỳ khôi phục ẩm thực làm tốt lắm, cơ bản cũng sẽ không bắn ngược nhiều ít. Có người nói, ngươi có thể cả đời như vậy ăn? Ta có thể! Vì gầy, ta đã như vậy khỏe mạnh ẩm thực hai năm rưỡi, nói thật, đối đồ ăn dục vọng xa xa thấp hơn giảm béo trước.

Về bắn ngược, nói thật, không cần một ngụm một cái ăn uống điều độ tất bắn ngược, chính ngươi vuốt đầu óc suy nghĩ một chút, ngươi xác định ngươi béo trạng thái hạ ăn đồ vật chính là bình thường lượng cơm ăn, ngươi xác định không phải ăn uống quá độ???

Ta quan sát quá một cái người gầy ẩm thực, cũng chính là nhà ta cẩu tử, 178/120, đây là bệnh viện kiểm tra sức khoẻ số liệu, hàng năm như thế. Hắn ăn cơm lượng cơm ăn, so với ta hiện tại bình thường ăn cơm lượng cơm ăn còn thiếu. Cử cái ví dụ, một bữa cơm ta giống nhau uống một chén cháo, một cái bánh rán, hai cái bánh bao, bảy tám cái gỏi cuốn còn có thể ăn một mâm đồ ăn, lại làm ta ăn, ta còn có thể! Hắn? Cháo uống lên một nửa, gặm cái bánh bao, ăn một lát đồ ăn, no rồi, sẽ không ăn…… Ngươi có thể nói hắn đây là ăn uống điều độ???? Đó là hắn bình thường ẩm thực trạng thái. Vậy ngươi sao không nói ta là ăn uống quá độ đâu??? Nhưng kia cũng là ta trước 20 năm bình thường ẩm thực nha.

Đúng rồi, hắn ăn no sẽ không ăn đồ vật, không yêu ăn đồ ăn vặt, ta cảm giác hắn đối đồ ăn vô dục vô cầu…… Cái gì ngoạn ý nhi, tồn tại thật không thú vị! Đây là hắn hơn hai mươi năm bình thường ẩm thực trạng thái, ta hiện tại chỉ là ở chậm rãi biến thành hắn ẩm thực trạng thái thôi, ta làm không được đối đồ ăn vô dục vô cầu, ta chỉ có thể đem hạ thấp đối đồ ăn dục vọng.

Về hình thể, hiện tại thể trọng ở 102 tả hữu bồi hồi, hình thể biến hóa không lớn, nhưng khẳng định gầy, ít nhất ta cảm thấy ta phía sau lưng xương sườn rõ ràng ha ha ha. Eo khẳng định gầy, phía trước quần jean eo là 60, ta ăn mặc khẩn, hiện tại xuyên vừa vặn. Ngực, emmmmm, dù sao ta 176 cân thời điểm, là xuyên 42/43c/d nội y, hiện tại? 34a.... Ta cảm thấy lại gầy một chút, ta có thể cùng bằng hữu đua cái tổ hợp, liền kêu hải ngươi huynh đệ!

Ta chỉ nếm thử lúc này đây, hơn nữa không tính toán nếm thử lần thứ hai. Ta hiện tại thực vừa lòng ta thể trọng cùng hình thể, trước mắt là duy trì kỳ, chậm rãi phục thực trung, mỗi ngày ăn rất no, hoàn toàn không đói bụng. Mỗi ngày ẩm thực cũng không có phát toàn, ăn canxi duy c các loại tiểu trái cây đều không có ký lục.

---------------------------------------------Phía dưới là nguyên trả lời thêm ký lục thiếp

Thông qua một vòng thực nghiệm, rốt cuộc có thể trả lời vấn đề lạp!!!

Ta không có đoạn thực bảy ngày, đoạn thực 3 thiên thêm nửa đoạn thực 4 thiên, tổng cộng bảy ngày, thể trọng biến hóa từ55.25kgĐến50.9kg,Tổng cộng4.35kg.Nói cách khác bảy ngày thể trọng biến hóa8.7 cân,Nếu ngươi thuần đoạn thực, khả năng sẽ biến hóa càng nhiều một ít!

Tính toán nếm thử một chút 21 thiên giảm béo pháp, nhìn hạ đại khái thực đơn biểu, không sai biệt lắm đại khái phù hợp vấn đề giả yêu cầu, ký lục một chút này 21 thiên.

Về hậu kỳ ẩm thực cùng vận động: Hậu kỳ ẩm thực cùng đại hội thể thao căn cứ tự thân điều kiện điều chỉnh, mỗi người hình thể thể chất cùng tâm lí trạng thái đều bất đồng, cho nên giảm béo phương thức cũng bất đồng. Ta có dài đến hai năm rưỡi giảm béo trải qua, thể trọng lúc ban đầu 176 cân đến bây giờ 100 cân xuất đầu, mấy năm nay sờ soạng rất nhiều, mặc kệ là vận động cùng ẩm thực, đều hiểu biết quá một ít, không tính là tinh thông, đối phó thân thể của mình là đủ rồi.

Thân thể trạng huống: Này nửa năm vẫn luôn ở giảm béo, nề hà tự chủ không kiên định, vẫn luôn không có đến muốn mục tiêu. Trung gian cơ bản bảo trì cơm giảm béo cập nửa nhẹ thực trạng thái, lục tục gầy mười cân tả hữu, thân thể thích ứng nhẹ thực trạng thái, lo lắng này 21 thiên hiệu quả không tốt.

Cuối tuần ăn muốn ăn thịt nướng tự giúp mình, các loại đồ ăn vặt, quyết định chính thức bắt đầu!

( ps: Khoảng thời gian trước ẩm thực thêm vận động khống chế, nhẹ nhất thể trọng đạt tới 53.2kg, hai ngày cao du cao đường ẩm thực tiêu hồi, tuy rằng mặt sau mấy ngày khống chế cũng sẽ trở về, nhưng là 55kg-53kg này đoạn thể trọng bởi vì ta ẩm thực không kiên định, một tuần tới thứ phóng túng ngày, cho nên thể trọng vẫn luôn ở lặp lại nhảy lên, gần nhất đối với trước mắt thể trọng trạng thái sinh ra phiền chán, cho nên quyết định cực hạn khắc chế ẩm thực 21 thiên, chờ cái này biểu chấp hành xong, ta sẽ tiếp tục đổi mới mặt sau khôi phục cơm ẩm thực cập thể trọng, giám sát chính mình khống chế ẩm thực đồng thời cũng cấp chuẩn bị ăn uống điều độ đột kích giảm béo tỷ muội thí cái thủy, xem hạ bắn ngược tình huống! )

Thân cao 163cm

7.13 sớm bài tiện sau bụng rỗng thể trọng 55.25kg

Hôm nay ẩm thực: Thủy ( ít nhất 2000ml )

7.14 sớm bài thủy sau bụng rỗng thể trọng 54.3kg

Hôm nay ẩm thực: Một ly cà phê đen ( cà phê đen 2g tả hữu ) thêm thủy ( ít nhất 2000ml )

7.15 sớm bài thủy sau bụng rỗng thể trọng 53.2kg

Hôm nay ẩm thực: Một ly mật ong thủy thêm thủy ( ít nhất 2000ml )

7.16 sớm bài thủy sau bụng rỗng thể trọng 52.35kg

Hôm nay ẩm thực:

Sớm: Mật ong thủy ×1 ly + cà chua ×1 thêm dưa leo ×1

Ngọ: Quả táo ×2+ cà chua ×1

Toàn thiên uống nước lượng 2000ml trở lên

( a a a a không dễ dàng nha, rốt cuộc so cùng phía trước thể trọng so có điều giảm xuống! Ai có thể biết ta một tháng trước đã là 53.2kg đâu! Tháng tư chính là 55.6kg đâu! Này ba tháng đã trải qua hút vào thiếu thêm vận động quá liều, thể trọng giảm xuống thong thả. Một vòng một ngày cao than cao du cao đường các loại đồ ăn vặt hút vào, dẫn tới một tuần nỗ lực uổng phí, vẫn luôn lặp lại ở 55-54-53 qua lại tuần hoàn, ô ô ô, giảm béo quá không dễ dàng! )

7.17 sớm bài thủy sau bụng rỗng thể trọng 51.75kg

Hôm nay ẩm thực: Quả táo ×2+ cà chua ×2+ dưa leo ×1+ uống nước 2000ml

7.18 sớm bài thủy sau bụng rỗng thể trọng 51.3kg

Hôm nay ẩm thực:

Sớm: Một phần tư cái dưa Hami + quả táo ×1

Buổi sáng thêm cơm: Quả cam ×1+ củ cải trắng một đoạn ngắn ( ăn sống củ cải trắng, trị táo bón siêu bổng! Củ cải trắng với ta mà nói đặc biệt hữu dụng! )

Giữa trưa: Dưa leo ×1+ cà chua ×1+ quả táo ×1

Buổi chiều thêm cơm: Củ cải trắng một đoạn ngắn

7.19 sớm bài thủy sau bụng rỗng 51.0kg

Sớm: Quả táo ×1+ cà chua ×1

Buổi sáng thêm cơm: Táo đỏ 2 viên + quả táo ×1

Giữa trưa: Thủy nấu cải thảo thêm ma khoai kết ( ta quá yêu ma khoai, như thế nào sẽ như vậy thấp tạp!!! )

Sau khi ăn xong: Cà chua ×1+ củ cải trắng một đoạn ngắn

7.20 sớm bài thủy sau bụng rỗng thể trọng 50.9kg

Hôm nay ẩm thực:

Sớm: Quả táo ×1+ cà chua ×1+ dưa leo ×1

Buổi sáng thêm cơm: Quả táo ×1+ cà chua ×1

Giữa trưa: Thủy nấu cải thảo thêm đậu hủ

7.21 sớm bài thủy sau bụng rỗng thể trọng 50.85kg

Hôm nay ẩm thực:

Sớm: Lê ×1+ củ cải trắng một đoạn ngắn

( mấy ngày nay ăn thiếu, không như thế nào bài tiện, cho nên hôm nay buổi sáng mở ra tiêu chảy đại lễ bao ha ha ha ha. Nói buổi sáng ăn cái này lê thật đại, một cái một cân! )

Buổi sáng thêm cơm: Cà chua ×2

Giữa trưa: Vô mễ cơm chiên ( cải thảo đinh thêm súp lơ đinh thêm củ cải đinh thêm cà chua, một cái hột vịt muối cắt nát, nước tương dấm hắc hồ tiêu phiên xào, vô du, hạ đồ ăn một nửa có điểm xấu ha ha ha ha ha, nhưng là hột vịt muối mùi vị siêu cấp ăn ngon! )

7.22 sớm bài thủy sau bụng rỗng thể trọng 50.75kg

Hôm nay ẩm thực:

Sớm: Quả táo ×1+ củ cải trắng một đoạn ngắn

Buổi sáng thêm cơm: Quả táo ×1+ cà chua ×2

Ngọ: Ngụy lẩu cay, vô du thấp tạp sữa bò thủy nấu đồ ăn hì hì hì, siêu cấp ăn ngon, ta buổi sáng trộm ăn hơn một nửa!

( nước sốt: Dầu hàu nước tương dấm số lượng vừa phải, tỏi cùng ớt cựa gà cắt đứt, giảo hợp giảo hợp, đem một hộp thuần sữa bò đảo đi vào, trộn lẫn trộn lẫn.

Đem rong biển đậu hủ bí đao hoa củ cải đồ ăn chờ rau dưa dùng một chút thủy hơi chút nấu một chút, nửa thành thục sau sau đó đem thủy đảo rớt,, dù sao ngươi muốn ăn gì rau dưa liền phóng gì, đem điều tốt sữa bò nước sốt thêm đi vào nấu, nấu chín liền có thể khai ăn lạp, siêu cấp ăn ngon!!! )

Buổi chiều thêm cơm: Quả táo ×1

Hôm nay vận động: Thứ bảy dã hiit20 phút ＋ tân nương tiêm cánh tay 10 phút ＋ Hàn tiểu tứ nhỏ gầy chân 10 phút

7.23 sớm bài thủy sau thể trọng 50.85kg ( trướng hai lượng, có thể là ngày hôm qua ăn quá hàm, cho dù bỏ thêm vận động cũng không cứu vớt trở về. )

Hôm nay ẩm thực:

Sớm: Lê ×1

Buổi sáng thêm cơm: Cà chua ×2

Giữa trưa: Thủy nấu đồ ăn ( cải thảo rong biển hoa củ cải đồ ăn, gia vị: Nước tương dấm hắc hồ tiêu ớt cựa gà )

7.24 sớm bài thủy sau bụng rỗng thể trọng 50.8kg

( cảm giác này chu cũng chưa rớt thể trọng ai, giảm béo hảo khó nga, muốn gầy đến 48, a a a a a a )

Hôm nay ẩm thực:

Sớm: Vô đường sữa đậu nành ＋ toàn mạch rau dưa bánh ＋ quả đào ×3

( tối hôm qua nhặt của hời mua thật nhiều đào lông, năm đồng tiền mua mười cân, đại khái 36 cái đào lông, quyết định trái cây sắp tới ăn quả đào, giảm béo trong lúc ăn quả đào hoàn toàn không áp lực, so quả táo thấp tạp, còn chắc bụng ～ )

Buổi sáng thêm cơm: Quả đào ×2

Giữa trưa: Thủy nấu rong biển đậu hủ cải thảo canh ＋ quả đào ×1

7.25 sớm bài tiện sau bụng rỗng thể trọng 50.6kg ( bài tiện sau chính là thoải mái ～ )

Hôm nay ẩm thực:

Sớm: Sữa đậu nành hộp nửa cái ＋ rau trộn dưa ( nấm kim châm măng ti nấm đùi gà đậu da tiêu chảy da nấu chín sau, phóng nước tương dấm ớt cựa gà rau trộn )

Giảm béo kỳ luôn là muốn ăn đồ ngọt, tự chế thấp tạp sữa đậu nành hộp, siêu cấp đỡ thèm, ăn quá ngon bá!

Buổi sáng thêm cơm: Dưa Hami hai khối ＋ thủy mật đào ×1

Giữa trưa: Toàn mạch rau dưa bánh ＋ vô đường sữa đậu nành

Buổi chiều thêm cơm: Quả đào ×2

Hôm nay vận động: keep nhảy dây 16min＋keep châm chi chạy 25min＋ chạy sau kéo duỗi

7.26 sớm bài tiện sau bụng rỗng thể trọng 50.35kg

Hôm nay ẩm thực:

Sớm: Hàn thức mặt lạnh ( thanh tịnh viên thịt bò mặt lạnh, bên trong bỏ thêm tàu hủ ky trứng gà cà rốt đậu phụ khô, ăn ngon no )

Buổi sáng thêm cơm: Củ cải trắng một tiểu căn ＋ quả đào ×2

Giữa trưa: Toàn mạch chưng sủi cảo ×2＋ tàu hủ ky ức gà thịt cuốn ×2 ( chính là thừa sủi cảo nhân bao vào tàu hủ ky, buổi sáng ăn quá no, sủi cảo ăn hai cái liền không ăn, dư lại phóng tủ lạnh đông lạnh tầng, lần sau lại ăn ～ )

Buổi chiều thêm cơm: Quả đào ×3

Hôm nay vận động

7.27 sớm bài thủy sau thể trọng 51.2kg ( buổi sáng không có bài tiện, thể trọng dâng lên lạp )

Hôm nay ẩm thực:

Sớm: Gạo kê cháo + toàn mạch sủi cảo ×2

Buổi sáng thêm cơm: Quả đào ×3

Giữa trưa: Thủy nấu cải trắng huyết vịt đậu hủ măng + quả đào ×1

7.28 sớm bài tiện sau bụng rỗng thể trọng 51.5kg ( gần nhất thể trọng tăng trở lại, khóc chít chít )

Hôm nay ẩm thực:

Sớm: Gạo kê cháo + chưng đồ ăn ( phao ớt chưng nấm kim châm đậu hủ huyết vịt )

Buổi sáng thêm cơm: Quả đào ×3

Giữa trưa: Gạo kê cháo + chưng đồ ăn ( phao ớt chưng nấm kim châm đậu hủ huyết vịt ) + cà chua ×2

7.29 sớm bài tiện sau thể trọng 51.35kg

Hôm nay ẩm thực:

Sớm: Gạo kê cháo + phù lăng cải bẹ một bọc nhỏ + trứng gà

Buổi sáng thêm cơm: Quả đào ×3

Giữa trưa: Gạo kê cháo + phù lăng cải bẹ một bọc nhỏ + cà chua cải trắng

Buổi chiều thêm cơm: Thịt tươi bánh trung thu ×1 ( lão bản mời khách, ăn tóc dài tây bánh, thịt tươi bánh trung thu cũng quá ngon đi!!! Ngoại da xốp giòn, nhân thịt tươi ngon, một cái ăn xong vừa vặn, không nị, trong miệng hồi hương!!! )

Hôm nay vận động: Nhảy dây 15min

7.30 sớm bài tiện sau thể trọng 51.2kg

Gần nhất thể trọng có tạp, nhưng mà 21 thiên đã qua đi 17 thiên, phá một chút cái này thể trọng, hôm nay tiến hành nhẹ đoạn thực, đây cũng là cái này giai đoạn cuối cùng một lần nhẹ đoạn thực lạp, chờ 21 thiên hậu ẩm thực liền chậm rãi khôi phục lạp, ta mua thật nhiều đồ ăn vặt nga, hì hì hì, rốt cuộc có thể tiêu hao chúng nó!!!

Đại gia phải nhớ kỹ: Giảm béo là cả đời sự tình, ngươi có thể vận động giảm béo, vậy thỉnh ngươi vẫn luôn bảo trì vận động thói quen. Nếu ngươi có thể khống chế ẩm thực giảm béo, kia thỉnh ngươi kiên trì khống chế ẩm thực, giảm bớt phóng túng số lần. Giảm béo đâu, không nên gấp gáp, cả đời này rất dài rất dài, chúng ta còn có rất dài thời gian đi làm chuyện này. Nhưng tiền đề là, thỉnh ngươi trước bắt đầu hành động, không cần nhìn đến cái gì giảm béo phương pháp, đi lên câu đầu tiên chính là bắn ngược! Tập thể hình vận động đình chỉ sau sẽ bắn ngược, khống chế ẩm thực đình chỉ sau ăn uống quá độ sẽ bắn ngược, vậy ngươi muốn làm cái gì đâu? Ngươi trước gầy xuống dưới, lại suy xét bắn ngược sự? Nằm liền biến gầy??? Xứng đáng ngươi béo nga ~

7.31 sớm bài thủy sau bụng rỗng thể trọng 50.6kg

Thể trọng đại khái không sai biệt lắm định hình, liền ở 100-102 chi gian, ta 21 thiên cũng muốn kết thúc lạp, hôm nay là đếm ngược ngày thứ ba, hôm nay khôi phục bình thường ẩm thực lạp!

Hôm nay ẩm thực:

Sớm: Toàn mạch đại liệt ba hai mảnh ＋ đồ ăn ( cà chua xào súp lơ, phao ớt khoai tây phiến )

Buổi sáng thêm cơm: Quả đào

Giữa trưa: Cà chua trứng gà ý mặt ＋ khoai lang đỏ

8.1 sớm bài tiện sau thể trọng 50.8kg

Hôm nay ẩm thực:

Cơm sáng: Bún ốc!!! Bỏ thêm súp lơ, cải trắng, đậu chế phẩm, trứng gà cùng xúc xích ( hôm nay cho đại gia biểu thị một cái giảm béo lý luận,Giảm béo cũng không đại biểu cho cái gì đều không thể ăn, tương phản, giảm béo là không có gì không thể ăn, chỉ là khống chế lượng vấn đề, nhưng vừa lúc khống chế lượng chuyện này là rất nhiều tỷ muội làm không được, đây cũng là vì cái gì ăn uống điều độ dễ dàng ăn uống quá độ nguyên nhân!)

Buổi sáng thêm cơm: Dưa Hami ＋ quả đào

Cơm trưa: Một cái khoai lang đỏ ( cơm sáng hút vào lượng quá nhiều, kia tương đối ứng cơm trưa cùng cơm chiều liền phải khống chế!Béo không phải một đốn ăn ra tới, một ngày ăn tổng hoà thêm lên không siêu tiêu liền sẽ không béo! Cho nên đại gia về sau muốn ăn cao du đường loại đồ ăn, có thể đặt ở buổi sáng ăn! )

8.2 sớm bài tiện sau thể trọng 51.2kg

Hôm nay ẩm thực:

Sớm: Xào súp lơ ＋ cà chua trứng gà ý mặt

Buổi sáng thêm cơm: Quả đào

Ngọ: Xào súp lơ ＋ khoai lang đỏ

Hôm nay là cuối cùng một ngày lạp!!!! Ngày hôm qua ăn bún ốc, thể trọng dâng lên là thực bình thường, thể trọng di động ở năm cân nội ta đều có thể tiếp thu, mặt sau mấy ngày ẩm thực thanh đạm liền đi trở về, cho nên bọn tỷ muội không cần bởi vì nhất thời thể trọng dâng lên mà tự sa ngã nga!

Hôm nay đổi mới sau khi kết thúc, liền sẽ không mỗi ngày đổi mới lạp, gần nhất cũng tương đối vội nga, nhưng là ta sẽ không biến mất đát! Ta một vòng cho các ngươi phản hồi một lần thể trọng nga!

Lạp lạp lạp, ta đã về rồi, một vòng thật nhanh nga ～

8.8 sớm bụng rỗng thể trọng 51.7kg

Đối với cái này thể trọng thực vừa lòng!!! Rốt cuộc này một vòng ăn thực hảo, quang cơm hộp liền ăn hai cái giữa trưa, đồ ngọt trà sữa đều có ăn ～

Này chu ẩm thực chủ yếu là, cơm chiều chỉ ăn trái cây, cơm trưa cơm sáng bình thường ăn, đồ ngọt nhiệt lượng cao đặt ở buổi chiều một chút trước ăn xong ～

Đúng rồi, thật nhiều tỷ muội tò mò ta phía trước 21 thiên uống nước lượng, ta tưởng nói, mỗi ngày ta uống nước lượng đều là 2000ml trở lên, cái này thói quen đã bảo trì đã hơn một năm! Uống nước rất quan trọng nha bọn tỷ muội!

Hôm nay buổi sáng cơm sáng ～ ( ngày hôm qua một ngày ăn cũng là món này, hảo hảo ăn ～ thời gian làm việc buổi sáng ta sẽ nhiều làm điểm, giữa trưa mang qua đi, bởi vì mì sợi không có biện pháp mang, giống nhau giữa trưa món chính là yến mạch )

8.18 sớm bụng rỗng bài tiện sau thể trọng 51.5kg

A a a gần nhất bận quá, đều không có thấy thế nào biết chăng!!!

Duy trì trước mắt thể trọng, là ta sáu tháng cuối năm mục tiêu. Cho nên ta ẩm thực trạng thái giống nhau là thứ hai đến thứ sáu khỏe mạnh ẩm thực, thứ bảy chủ nhật phóng túng ngày ha ha ha ha

Hội báo hạ qua đi mười ngày đều làm gì:

8.8-8.9 cuối tuần phóng túng điểm cơm hộp, bởi vì kia hai ngày mỹ đoàn làm hoạt động, siêu cấp tiện nghi!!! Hai ngày ta ăn bảy lần cơm hộp, căng đã chết!!! Thể trọng khẳng định sẽ dâng lên lạp, 10 hào ta thể trọng liền 110 ha ha ha, bất quá các bằng hữu không cần lo lắng, một ngụm là ăn không thành mập mạp, cho nên mặt sau mấy ngày ta khống chế ẩm thực, cái này khống chế ẩm thực cũng không phải cùng phía trước giống nhau không ăn hoặc là ăn rất ít, ta là ăn no, bất quá cơ bản chính là yến mạch là chủ thực, ( yến mạch phóng thiếu điểm nước, đại khái bao phủ yến mạch liền thành, phóng lò vi ba lập đinh cách hai ba phút, cự ăn ngon!!! Bên trong mềm mụp, mặt ngoài ngạnh ngạnh, ăn lên cùng cháo không sai biệt lắm ) rau trộn dưa dạ dày đồ ăn thêm trái cây, đại khái ngày thứ tư liền trở lại 51-52kg, cho nênNgẫu nhiên ăn uống quá độ mập lên tỷ muội không cần sợ hãi, ăn nhiều mập lên không quan hệ, gia tăng thể trọng đại đa số là ngươi muối phân ăn nhiều khóa chặt người cùng với đồ ăn trọng lượng, chỉ cần không phải vẫn luôn ăn uống quá độ ăn nhiều là được! Tuy rằng một ngụm ăn không thành mập mạp, nhưng mập mạp là một ngụm tiếp theo một ngụm ăn thành!

8.22-8.23 lại là cuối tuần lạp, này chu còn hảo, liền thứ bảy ngày đó đặc biệt muốn ăn đồ vật, cho nên ăn rất nhiều, bất quá chủ nhật thứ hai ăn khỏe mạnh chút liền đi xuống!

Được rồi, lần sau thấy lạp, gần nhất hảo vội nga, thật nhiều tỷ muội tin tức ta đều không có nhìn đến, chờ ta rảnh rỗi nhất định hảo hảo xem xem ~

Hôm nay mới nhất thể trọng: 51.7kg

Bởi vì gần nhất tương đối vội, cho nên chu nội ăn tương đối khỏe mạnh, cuối tuần chính là phóng túng ngày lạp, hình thức cùng 5+2 không sai biệt lắm, bất quá ta năm ngày là khỏe mạnh cơm ha ha ha ～ thể trọng biến hóa không lớn, cảm giác cơ bản ổn định lạp, bởi vì không vận động, cho nên cũng sẽ không gầy lạp, tính toán duy trì một đốn thời gian, chờ sang năm tháng 3 lại vận động ～ ( ta giảm béo rất có quy luật, giống nhau tám tháng phân đến năm thứ hai tháng 3 là nghỉ ngơi kỳ, năm trước cũng là thời gian này bắt đầu nghỉ ngơi. )

Bọn tỷ muội không cần đem giảm béo vận động ẩm thực trở thành một tòa núi lớn đè ở trên đầu mình, bộ dáng này cảm xúc sẽ bạo, giảm béo chuyện này cấp không được, từ từ tới từ từ tới ～