几乎所有人都清楚，维生素是人体必需的营养元素，维生素通常是辅酶或辅酶前体，在调节人体代谢过程中起着重要作用。为了获得均衡全面地摄取维生素，人们需要尽可能地保证食物的多样性。但是有些人每天三餐都做好了食物的搭配，却发现自己还是缺乏维生素，这其中是什么原因导致的呢？市面上的多种维生素片的作用是什么？

缺乏维生素的因素

1.低吸收

维生素存在于各种食物中，只有当食物完全消化后，人体才能吸收维生素并将其输送至需要的器官组织。很多人虽然吃得很均衡，但消化系统不太好，食物进入胃肠道里消化不完全，长期这样会直接影响食物中的营养吸收，进而导致维生素吸收不足。

维生素分为水溶性维生素和脂溶性维生素，两者的吸收条件和储存条件各不相同，前者需要借助水作为溶剂，后者则需要借助脂质。比如一些人为了减肥节食、不吃油脂，脂肪摄入过低，便会导致脂溶性维生素的吸收减少。

2.高消耗

维生素参与人体内多种生化反应，在这个过程中，人体所储存的维生素会被消耗掉，当维生素消耗过多，又没有及时补充的时候，很容易造成维生素缺乏，从而影响身体健康。

一些不良的生活习惯会加剧维生素的流失速度，比如吸烟的人需要消耗大量的维生素C来代谢香烟中的焦油等有害物质，而嗜酒的人则需要大量的B族维生素来代谢酒精。另外，压力过大、长时间对着电脑也可能会增加维生素的消耗，因此职场人更需要及时补充。

多种维生素片的作用

了解完维生素缺乏的因素后，我们可以明白，日常要使维生素摄入量高于消耗量，才能保证体内维生素含量充足。要想在三餐之外额外补充维生素，可以考虑多种维生素片。

多种维生素片的作用主要是为人体提供多种维生素，预防维生素缺乏。选择多种维生素片要结合自身生理特点选择适合自己的。可以试试汤臣倍健多种维生素片，专为不同人群量身定制。

人体所需的维生素矿物质量虽少，但却不可或缺，如果你也有前文提到的缺乏维生素的两种原因，那要及时调节好饮食和生活习惯，也别忘了多种维生素片的作用，及时选择合适的维生素补充身体所缺营养。