Lão trung y giáo nhĩ tứ quý toàn phương vị dưỡng sinh

Đệ nhất chương
Dưỡng sinh dĩ thuận ứng tứ quý vi cơ sở, yếu thiên nhân hợp nhất
Nhất, nhân hữu thiên địa chi khí, tứ thời chi pháp
1 nhân do thiên địa sinh, yếu thuận ứng tứ quý lai dưỡng sinh
2 âm dương bình hành tài năng canh trường thọ, nhân tài canh hữu tinh khí thần
3 ngã môn đích kiện khang dữ thiên khí biến hóa tức tức tương quan
4 ngũ tạng lục phủ dã hữu tối bổn chân đích đông tây
5 nhân hoạt trứ đích căn bổn tựu thị nguyên khí
Nhị, tại 《 hoàng đế nội kinh 》 trung đích tứ quý dưỡng sinh
1 giải độc 《 hoàng đế nội kinh 》 trung đích “Tứ khí điều thần đại luận”
2 “Pháp ô âm dương, hòa ô thuật sổ” thị trường thọ đích căn bổn
3 “Nội dưỡng chính khí, ngoại thận tà khí” vi tứ quý dưỡng sinh đích căn bổn
4 ẩm thực pháp địa đạo, cư xử pháp thiên đạo
5 “Bất thời bất thực”, thuận thời nhi “Thực”
6 bất đồng đích quý tiết, tật bệnh các hữu thiên hảo
Tam, thuận thiên thời địa lợi, dưỡng sinh bất tái nan
1 thuận ứng tứ thời —— tối giản đan đích dưỡng sinh phương pháp
2 ngã môn vi thập ma việt lai việt dung dịch sinh bệnh
3 thuận ứng sinh lý thời chung, ly kiện khang canh tiến nhất bộ
4 dưỡng sinh nhu “Thuận thiên thời, hợp âm dương”
5 ngã môn đích thân thể thị khả dĩ điều lý đích

Đệ nhị chương
Xuân chủ sinh phát, dưỡng sinh tòng xuân thiên khai thủy
Nhất, sạ noãn hoàn hàn, xuân quý dưỡng sinh tiên bảo can
1 can giải độc, nhật thường dưỡng hộ ngận trọng yếu
2 dưỡng can, thanh sắc thực vật vi thượng sách
3 chi phương can, hát trà khả hoãn giải
4 lưỡng cá huyệt vị, nhượng can tòng thử bất huyết hư
5 dưỡng can, bất năng loạn phát tì khí
6 giới tửu, vi can tạng bài độc
7 xuân quý bảo can cẩn ký bài độc thời gian
Nhị, dương xuân tam nguyệt, bổ hảo thân thể canh kiện khang
1 bình can thanh nhiệt trà, giải táo hựu khứ hỏa
2 xuân dưỡng dương khí, ba thái lai bang trợ
3 thường cật lật tử, dưỡng can hộ tì vị
4 thường cật lục đậu, can tạng an khang bách bệnh hưu
Tam, sinh hoạt khởi cư tất tu phù hợp “Xuân” đích đặc trưng
1 xuân miên bất giác hiểu, thụy giác yếu sấn tảo
2 xuân thiên điều dưỡng tì vị, vãn xan yếu cật thiếu
3 xuân phạp, bất khả tham thụy
Tứ, vạn vật phục tô, toàn thân cân cốt thư triển khai lai
1 “Tẩu vi bách luyện chi tổ”, xuân quý tảo vãn cần tán bộ
2 mạn bào, xuân thiên đoán liên đích hảo phương pháp
3 phóng phong tranh, hưởng thụ xuân thiên đích ôn noãn
4 xuất môn điếu ngư, phóng tùng tinh thần
5 đăng sơn tuy hảo, hoàn yếu đa chú ý an toàn
Ngũ, an thần dưỡng tâm, tiếu khẩu thường khai quá xuân thiên
1 xuân thiên bất sinh khí, dưỡng can hựu dưỡng tâm
2 tình tự bất hảo, yếu học hội tự ngã điều tiết
3 tòng ức úc trung giải thoát, nhượng khoái nhạc thường tương tùy
4 khống chế phôi tâm tình, viễn ly tình tự “Lưu cảm”
5 tiêu giải áp lực, nhượng tự kỷ hữu nhất cá đạp thật đích thụy miên

Đệ tam chương
Hạ quý sinh cơ vượng thịnh, chú ý trảo khẩn dưỡng sinh đích mệnh mạch
Nhất, hạ quý dưỡng sinh tiên dưỡng tâm, tâm hảo tài năng thọ trường
1 tâm thị quân chủ, hạ quý yếu hảo hảo cung phụng
2 hạ quý tam đại dưỡng tâm huyệt: Thái khê huyệt, dũng tuyền huyệt hòa thất miên huyệt
3 tâm tạng hữu vấn đề, đa ôn noãn tâm du huyệt, thiên trung huyệt
4 án áp thần môn huyệt, nhất tề tối hảo đích an tâm phương
5 án ma tâm bao kinh, bảo hộ tâm tạng công năng
Nhị, hạ quý tiến bổ, giảng cứu “Thanh” hòa “Khổ”
1 dảm tính thực vật, hạ quý quân hành thiện thực tất tuyển
2 thô lương, thân tâm đích “Thủ hộ thần”
3 “Hạ nhật cật tây qua, dược vật bất dụng trảo”
4 hạ quý cật khương, phi thường hữu ích kiện khang
5 bảo can bổ huyết, tựu trảo tam thất hoa
6 lư ngư, can thận đồng trị chi giai phẩm
Tam, sinh hoạt khởi cư dưỡng hảo dương, tài năng bất sinh bệnh
1 tẩu xuất hạ thiên sinh hoạt tập quán ngộ khu
2 hạ quý yếu bảo túc dương khí, chú ý phòng thấp
3 bảo trì lương hảo bài tiện tập quán, kiện khang bài thể độc
4 thụy tiền ẩm thực bất chú ý, nan dĩ thụy cá an ổn giác
Tứ, hạ nhật vận động, chú ý nhất cá “Khinh” tự
1 vận động “Huy hãn như vũ”, chú ý bảo hộ dương khí
2 30 phân chung “Dưỡng sinh thao”, kiện khang quá hạ quý
3 du vịnh, tố điều khoái nhạc đích “Mỹ nhân ngư”
4 luyện tập du già, cản tẩu phù táo
5 hạ nhật lữ du, tiêu thử dưỡng sinh
Ngũ, dưỡng sinh đáo thật xử, nhượng hạ quý tật bệnh viễn ly nhĩ
1 hài tử trung thử, khoái “Kết tam huyệt”
2 thiên nhiệt trĩ sang cao phát, vận động vi nhĩ giải ưu
3 phòng trị sái thương, trảo phiên gia hòa băng ngưu nãi

Đệ tứ chương
Học hội nội liễm, hoạch đắc đại tự nhiên đích kim thu chúc phúc
Nhất, kim thu thời tiết, tư âm nhuận phế tối quan kiện
1 dưỡng phế phòng suy, thủ tuyển “Đa sự chi thu”
2 lập thu hậu, học hội toàn diện phòng “Táo”
3 thủ thái âm phế kinh, tư nhuận ngã môn đích phế phủ
Nhị, thủy nhuận thiếu tân, thực liệu “Đa sự chi thu”
1 sơn dược, tư âm nhuận táo đích thu quý thái
2 hạnh nhân thị bảo, bổ phế hựu chỉ khái
3 hắc mộc nhĩ, bổ huyết nhuận phế
4 đa hát phong mật thiếu cật khương, an nhiên độ quá thu quý
5 nhiệt tính thực vật trợ trường càn táo, thu quý bất yếu đa cật
6 “Cơ xan khát ẩm”, bất thích hợp thu thiên dưỡng sinh
Tam, tảo thụy tảo khởi thân thể hảo, thu quý kiện khang ngận dung dịch
1 thu tam nguyệt, sinh hoạt khởi cư hữu tiết luật
2 bả ác lãnh noãn, “Thu đống” hảo quá đông
3 khí hầu càn táo, khởi cư yếu phòng tĩnh điện thương thân
Tứ, điều tình dưỡng chí, nhượng “Bi thu” ly nhĩ nhi khứ
1 tòng điểm tích khai thủy, nhượng “Bi thu” viễn ly nhĩ
2 thu quý dịch ưu úc, tâm khoan canh kiện khang
3 thính âm nhạc, tối thời thượng đích điều tâm pháp
4 hoa điểu ngư trùng, nhượng sinh hoạt trung đa điểm nhạc thú
Ngũ, phong thu đích thu quý, ứng cai viễn ly tật bệnh hưởng thụ an dật
1 kim thu nhất đáo, tiên phòng “Thu phạp”
2 sơ thu, chú ý não trung phong
3 thu quý phòng trị hao suyễn, bất tùng giải

Đệ ngũ chương
Dưỡng tinh súc duệ, đông quý yếu tư bổ thân tâm
Nhất, dưỡng tinh súc duệ, đông quý yếu tư bổ thân tâm
1 dưỡng hảo thận, đông quý yếu tị hàm kỵ hàn
2 thủ cước băng lương, yếu hảo hảo bổ thận liễu
3 củng cố thận khí, cường cân tráng cốt ma nhĩ pháp
Nhị, hàn đông nghi ôn bổ, hảo thân thể cật xuất lai
1 đông quý tư bổ, ẩm thực vi tiên
2 tiểu mễ chúc, hàn đông ly bất khai đích mỹ vị
3 đông thực la bặc bảo kiện khang, bất dụng y sinh khai dược phương
4 đại táo, ôn bổ thân thể chính hợp thời
5 bản lật, nam nhân đích “Bổ thận chi quả”
6 thường thực “Hắc ngũ loại”, thận tạng để khí túc
7 điểu kê, đông quý bổ hư đích giai phẩm
8 lư nhục bổ thận, khuất chỉ khả sổ
Tam, đông quý, sinh hoạt khởi cư yếu “Dưỡng tàng”
1 đông quý khởi cư dưỡng sinh yếu cố thủ tinh khí, dưỡng tinh súc duệ
2 khoa học quá đông, tố hảo phòng hàn công tác
3 tị hàn thấp tà, đông quý nghi phao cước
4 đông quý, bổ ích thích độ tị thấp nhiệt
Tứ, đông thiên động nhất động, thiếu sinh nhi tràng bệnh
1 đông quý kiên trì vận động hảo xử ngận đa
2 đông vịnh, tị khai ngộ khu, du xuất kiện khang hòa khoái nhạc
3 đông quý kiện bộ tẩu, kiện thân hựu noãn tâm
4 đông quý thích hợp nữ tính dưỡng sinh đích tiểu vận động
Ngũ, đông quý phòng bệnh khư bệnh, dữ kiện khang tương ước
1 đông quý, trị liệu thủ túc quân liệt
2 phòng trị đống sang, nhượng thủ, cước, nhĩ đóa an toàn quá đông
3 hàn đông lai tập, phòng trị lưu cảm
4 đông quý yếu dự phòng ẩn tính tật bệnh
5 bổ sung duy sinh tố, dự phòng khẩu giác viêm
6 đông quý tiểu tâm đường niệu bệnh túc