Nội dung giản giới

★ hàn quốc đệ nhất phẩm bài! Siêu quá 307 vạn đính duyệt đích YouTube kiện khang tần đạo “Physical gallery” chuyên gia đoàn đội sách họa, nhân nhân đô năng khinh tùng, khoái tốc, hữu hiệu địa tăng cơ giảm chi cường thân bí quyết!

★ hậu dịch tình thời đại, cường thân kiện thể, tăng gia miễn dịch lực bất khả hoặc khuyết đích nhất bổn thư! Thời gian đoản, hiệu lực đại! Nhất thiên chỉ yếu 5 phân chung tựu cú!

Cân cốt, quan tiết tương quan tật bệnh đích chủ nhân tại cơ nhục!

Thân thể cường kiện, thân hình mỹ lệ, hoạt lực sung phái đích hạch tâm dã tại cơ nhục!

Bổn thư giới thiệu nhân thể tất tu nhận thức đích cơ nhục dữ khả năng sản sinh đích đông thống chứng trạng,

Bao quát tần phồn phát sinh, nan trị đích cương ngạnh thống đẳng, tịnh đề cung hữu hiệu cải thiện đích thủ pháp,

Nhượng nhĩ tại cư gia hoặc kiện thân thời, ủng bão bất thống hựu hữu hiệu đích thân tài quản lý bí quyết!

‧ cân trứ Switch vũ lực toàn khai địa khiêu liễu nhất hội nhi, kết quả vô pháp bàn thối?

‧ minh minh ngận chính thường đích tẩu lộ, cước hõa khước kinh thường nữu đáo?

‧ tài kỵ 2, 3 công lí cước đạp xa, kết quả tẩu lộ thời thí cổ thống đáo bất hành?

‧ bất quá thị thượng thượng hạ hạ lâu thê, tựu yêu thống liễu hảo kỉ thiên?

‧ thụy tỉnh đột nhiên bột tử cương ngạnh, đầu chuyển bất hồi khứ?

‧ thụy đáo bán dạ, thủ tí ma tý, thủ chỉ quan tiết cương ngạnh?

‧ kiên cảnh dĩ hạ hậu bối chỉnh cá ngạnh bang bang, nhiệt nhiệt đích?

‧ bất quản thị ngưỡng thảng, hoàn thị trắc thảng đô thụy đắc bất thư phục?……

Hậu dịch tình thời đại đích kiện khang quản lý: Nhất thiên chỉ yếu 5 phân chung tựu cú!

PART 1 cường hóa cảnh bộ, cải thiện đầu bộ kiện khang

PART 2 đả tạo khoan đại kiện tráng đích kiên bàng

PART 3 đả tạo năng hoàn mỹ xử lý công tác đích thủ tí, thủ trửu, thủ oản

PART 4 cường hóa hô hấp đạo, đoán liên bối bộ & hung bộ

PART 5 tố thập ma đô yếu dụng đáo hạch tâm cơ quần: Yêu bộ & cốt bồn

PART 6 hoạt xuất sung mãn hoạt lực đích bách tuế nhân sinh! Tất cái & đại thối

PART 7 ngã đích thể trọng tựu giao cấp nhĩ liễu! Cước hõa & cước chỉ

Bổn thư thị do kiện khang lĩnh vực đệ nhất danh, YouTube tần đạo Physical gallery sở chúc y học cập vận động chuyên gia đoàn đội sở chế tác đích “Chỉ thượng bảo kiện môn chẩn thư”, thống hợp toàn thân thượng hạ tối thường kiến đích cân nhục huấn luyện hòa đông thống vấn đề, tịnh án chiếu chứng trạng đề xuất năng triệt để căn trừ đích “62 chủng cơ sở thân triển ＆45 chiêu giản đan vận động”, đồng thời dã truyện thụ tấn tốc giải quyết tiểu thối lạp thương, thủ oản, cước hõa, tất cái thống hòa tiện bí đẳng các chủng nhật thường chứng trạng đích động tác, thị mang lục đích hiện đại nhân tối giai đích kiện thân cố vấn.

Tác giả giới thiệu

Tác giả giản giới

LIFE AID

Siêu nhân khí đích YouTube kiện khang tần đạo Physical gallery trung đích nhất tổ kiện khang chuyên gia sang kiến đích phẩm bài. Thành viên giai lai tự vận động hòa y học tương quan lĩnh vực, bao quát tiền úc đại lợi á vật lý trị liệu sư Mark Wong, mỹ quốc vật lý trị liệu sư Bob hòa Brad, mỹ quốc tích y Mandell cập mỹ quốc thác lai đa đại học y học trung tâm cốt khoa y sư Nabil Ebraheim đẳng đa vị chuyên gia, do tha môn đề cung tố tài dữ chỉ đạo phiên dịch hòa biên tập.

Dịch giả giản giới

Trần phẩm phương

Chính đại hàn văn hệ tất nghiệp, hỉ hoan khán hàn quốc điện ảnh, thính hàn nhạc. Cận kỳ dịch tác hữu 《 sơ thực hồng bồi 》《 vi thập ma tổng thị cảm đáo ngận thụ thương 》《 kỳ thật, ngã thị cá nội hướng đích nhân 》 đẳng.

Mục lục

〈 tự 〉 hậu dịch tình thời đại đích kiện khang quản lý: Đoản nhi hữu lực! 1 thiên chỉ yếu 5 phân chung tựu cú!

PART 1 cường hóa cảnh bộ, cải thiện đầu bộ kiện khang

Chapter 1 nghiêm trọng đầu thống, cảm giác nhãn châu đô khoái yếu điệu xuất lai liễu ── chẩm hạ cơ

Chapter 2 cảnh bộ cương ngạnh, hoàn hữu thiên đầu thống ── hung tỏa nhũ đột cơ

Chapter 3 đầu hảo tượng chuyển bất thái động ── cảnh giáp cơ

Chapter 4 thủ ma ma đích, thủ chỉ ngận cương ngạnh ── tà giác cơ

PART 2 đả tạo khoan đại kiện tráng đích kiên bàng

Chapter 1 kiên bàng hậu phương đích đông thống ── đại viên cơ

Chapter 2 thủ tí vãng ngoại chuyển hội tạp trụ ── tam giác cơ

Chapter 3 tĩnh chỉ bất động thời, kiên bàng hòa thủ trửu dã hội trừu thống ── cức thượng cơ

Chapter 4 đắc liễu ngũ thập kiên, chẩm ma trị đô trị bất hảo ── kiên giáp hạ cơ

Chapter 5 kiên cảnh cương ngạnh, chuyển bất thái động ── tà phương cơ

Chapter 6 hậu cảnh khẩn banh, đầu cảm giác thứ thống ── đề kiên giáp cơ

Chapter 7 thủ bính bất đáo thí cổ hậu diện đích khẩu đại ── cức hạ cơ

PART 3 đả tạo năng hoàn mỹ xử lý công tác đích thủ tí, thủ trửu, thủ oản

Chapter 1 nhất án đột xuất đích cơ nhục, tựu cảm đáo kịch liệt đông thống ── quăng nhị đầu cơ

Chapter 2 kiên bàng thống đáo liên sơ đầu đô tố bất đáo ── uế quăng cơ

Chapter 3 thủ trửu ngận thống, thủ chưởng vô lực ── quăng tam đầu cơ

Chapter 4 chuyển động thủ oản, loan khúc thủ chỉ thời hội thống ── tiền tí khuất cơ

Chapter 5 thủ chưởng hữu như châm thứ bàn đông thống ── chưởng trường cơ

Chapter 6 ác quyền tái trương khai thời, thủ oản hội thứ thống ── tiền tí thân cơ

Chapter 7 thủ oản vô pháp hướng ngoại chuyển ── toàn tiền viên cơ

Chapter 8 thủ trửu dữ đại mẫu chỉ hội thống ── toàn hậu cơ

Chapter 9 ác trụ vật phẩm thời, thủ trửu hội đông thống ── trửu cơ

PART 4 cường hóa hô hấp đạo, đoán liên bối bộ & hung bộ

Chapter 1 sinh khí thời phù tường đại hống…… Kết quả yêu bối hảo thống ── khoát bối cơ

Chapter 2 ngận nan tố thâm hô hấp, kiên giáp cốt nội trắc khẩn banh ── tiền cứ cơ

Chapter 3 kiên giáp cốt hảo tượng thũng khởi lai na dạng thống ── lăng hình cơ

Chapter 4 chỉ thị tưởng đoán liên hung cơ…… Kết quả thủ tí cử bất khởi lai ── hung đại cơ

Chapter 5 hô hấp bất thuận sướng ── hung tiểu cơ

Chapter 6 hung khẩu ngận muộn, cảm giác ngận úc muộn ── hung cốt cơ

Chapter 7 khai xa thời, thường cảm đáo tỏa cốt ngận thống ── tỏa cốt hạ cơ

PART 5 tố thập ma đô yếu dụng đáo hạch tâm cơ quần: Yêu bộ & cốt bồn

Chapter 1 yêu thống đáo liên lạp khai hài đái đô hữu khốn nan ── tích trụ khởi lập cơ

Chapter 2 tưởng đoán liên mãnh nam bàn đích lục khối phúc cơ, kết quả hại tự kỷ tiện bí ── phúc trực cơ

Chapter 3 khái thấu thời, trắc yêu hội thống ── yêu phương cơ

Chapter 4 tẩu lộ thời, cốt bồn tiền trắc cảm giác bất thư phục ── khá yêu cơ

Chapter 5 bất quá thị kỵ liễu cước đạp xa, kết quả nhất tẩu động thí cổ đô hội thống ── đồn đại cơ

Chapter 6 tài thích nhất hạ túc cầu, yêu khước thống đáo liên trạm đô hữu vấn đề ── đồn trung cơ

Chapter 7 đồn bộ ma ma đích, tẩu lộ đô hội ngoại bát ── lê trạng cơ

Chapter 8 tòng tọa tư khởi thân thời, tất cái thân bất trực ── khoát cân mô trương cơ

Chapter 9 tưởng tịnh long song thối, đãn tất cái hội thống ── nội thu cơ

PART 6 hoạt xuất sung mãn hoạt lực đích bách tuế nhân sinh! Tất cái & đại thối

Chapter 1 thượng hạ lâu thê thời tất cái hội thống, thượng liễu niên kỷ đô hội giá dạng mạ? ── cổ tứ đầu cơ

Chapter 2 khởi thân thời nhất định yếu phù trứ tài hành, thậm chí hội thống đáo bả cước ── cổ nhị đầu cơ

Chapter 3 ngã chỉ thị cân trứ ảnh phiến khiêu vũ, kết quả cánh nhiên vô pháp bàn thối ── phùng tượng cơ

Chapter 4 một tưởng đáo tất cái thứ thống cánh nhiên hội giá ma nan thụ ──膕 cơ

PART 7 ngã đích thể trọng tựu giao cấp nhĩ liễu! Cước hõa & cước chỉ

Chapter 1 cước hõa thái thúy nhược, lão thị nữu đáo ── phì cơ

Chapter 2 bộ phạt tha tha lạp lạp…… Tẩu lộ ngận bất tự nhiên ── hĩnh tiền cơ

Chapter 3 sảo vi tẩu điểm lộ, tòng tiểu thối đỗ đáo cước để đô ngận thống ── hĩnh hậu cơ

Chapter 4 thụy giác thời tiểu thối đỗ kinh thường trừu cân ── phì tràng cơ

Chapter 5 biến đắc bất thái năng điểm cước ── bỉ mục ngư cơ

Chapter 6 tẩu lộ thời cước cân hội thứ thống ── chích phương cơ

Chapter 7 đại cước chỉ phụ cận đích cước để bản hội thống ── khuất mẫu trường cơ

〈 phụ lục 〉 nhất thứ chưởng ác các bộ vị thân triển & vận động

Khán canh đa

Tự

Hậu dịch tình thời đại đích kiện khang quản lý

Đoản nhi hữu lực! Nhất thiên chỉ yếu 5 phân chung tựu cú!

2020 niên toàn cầu bạo phát tân quan dịch tình dĩ lai, tương tín thế nhân đô canh gia thâm khắc địa liễu giải đáo, kiện khang bỉ thập ma đô trọng yếu! Nhi kiện khang đích cụ thể chỉ tiêu, tựu thị thể lực, thể lực hựu dữ sinh hoạt đích phẩm chất tức tức tương quan. Nhiên nhi, thể lực tự hồ hựu dữ vận động thoát bất liễu quan hệ, nhi thả đại đa sổ đích nhân phổ biến nhận vi vận động thị ngận ma phiền, ngận khốn nan đích sự, sở dĩ ngã môn đoàn đội bất đoạn địa tư khảo hữu thập ma phương pháp năng đạt thành tối đê hạn độ đích vận động dữ thân triển giá cá mục tiêu.

Đại đa sổ đích cân cốt quan tiết tật bệnh đô phát sinh tại cơ nhục một hữu phát huy chính thường công năng, hoặc thị sản sinh bất tất yếu đích kết khối thời. Cải thiện cơ nhục vấn đề đích phương pháp phi thường đa, giá lí ngã tưởng giới thiệu đích thị, tối bất khả hoặc khuyết đích cơ nhục thân triển dữ vận động phương thức.

Bổn thư cộng phân thành 7 cá PART, giới thiệu nhân thể tòng đầu đáo cước tất yếu nhận thức đích cơ nhục quần, tịnh thả dĩ tối dung dịch đổng đích phương thức, nhượng nam nữ lão thiếu đô năng khinh tùng liễu giải giá ta chuyên nghiệp tri thức. Đồng thời dã hội dụng tối giản đan đích thuyết minh, hướng đại gia giới thiệu nhật thường sinh hoạt trung kinh thường xuất hiện đích chứng trạng dữ phát sinh nguyên nhân.

Bổn thư đích mục đích chỉ hữu nhất cá, tựu thị nhượng canh đa đích độc giả đô năng tham khảo bổn thư, kháo tự kỷ tựu năng cải thiện các chủng nhân cơ nhục dẫn khởi đích vấn đề, tiến nhi hoạch đắc kiện khang. Kỳ đãi giá bổn thư năng vi các vị đích thân tài hòa kiện khang quản lý đái lai cực đại đích bang trợ.

2020 niên 8 nguyệt

Toàn hà doãn ( Jeon Hayun, Physical gallery sang thủy nhân & LIFE AID đại biểu )

Khán canh đa

Tường tế tư liêu

ISBN: 9789861365923
Tùng thư hệ liệt:HAPPY BODY
Quy cách: Bình trang / 320 hiệt / 14.8 x 20.8 x 1.6 cm / phổ thông cấp / toàn thải ấn xoát / sơ bản
Xuất bản địa: Đài loan

Bổn thư phân loại:Sinh hoạt phong cách>Tố thân mỹ trang>Sấu thân mỹ thể

Thư tịch diên thân nội dung

BV

Nội dung liên tái

Chapter1Nghiêm trọng đầu thống, cảm giác nhãn châu đô khoái yếu điệu xuất lai liễu ── chẩm hạ cơ

【 hội hữu giá ta chứng trạng! 】

－ kiên cảnh phụ cận tổng thị khẩn banh, bất thư phục.

－ đầu thống đáo tượng yếu bạo tạc liễu nhất dạng, cảm giác bàng phật hữu nhân dụng tiêm duệ đích đông tây tại quát tự kỷ đích đầu na dạng kịch thống.

－ tượng thiên đầu thống bàn, đầu bộ trắc biên ngận thống, thống đáo nhãn châu tử tựu khoái yếu điệu xuất lai na dạng.

－ cảnh bộ vô pháp thuận lợi tiền hậu tả hữu đích chuyển động.

【 nhất khởi liễu giải chẩm hạ cơ ( suboccipital)! 】

Tầm trảo chẩm hạ cơ

Chẩm hạ cơ quần thị vị tại hậu cảnh phụ cận thượng cảnh chuy khu đích tứ đối tiểu cơ nhục. Giá tứ đối cơ nhục phân biệt thị đầu hậu đại trực cơ, đầu hậu tiểu trực cơ, đầu thượng tà cơ, đầu hạ tà cơ. Nhân vi giá tứ đối cơ nhục vị tại hậu não tiêu ( occiput ) đích hạ phương ( sub ), sở dĩ dã xưng vi hậu đầu hạ cơ. Chẩm hạ cơ thị liên tiếp đầu cái cốt dữ cảnh chuy đích cơ nhục, thừa đam tương đương trọng yếu đích nhậm vụ. Tha cân hậu đầu cốt thâm nhập tương liên, chủ yếu đích công năng thị ổn định đầu bộ dữ cảnh chuy, tịnh bang trợ thuận lợi hoàn thành tả hữu chuyển đầu, hậu ngưỡng đẳng đầu cảnh động tác. Tha dã thị dẫn phát đầu thống đích chủ nhân, do ô dữ thị thần kinh liên kết, sở dĩ nhất bất tiểu tâm tựu khả năng diễn biến thành nhãn tình đích vấn đề.

Chẩm hạ cơ vi hà khẩn banh?

－ bột tử trường thời gian duy trì chuyển hướng đồng nhất biên.

－ trường thời gian khán điện não, trí tuệ hình thủ cơ, duy trì cảnh bộ tiền thôi đích tư thế.

－ kiên bàng hướng tiền nội thu, trì tục đà bối tư thế, hựu xưng viên kiên ( round shoulder ).

－ quá độ hướng tiền đê đầu thân triển.

－ hữu thác trứ hạ ba khán điện thị hoặc điện não đích tập quán.

－ do ô thị lực hữu vấn đề, đạo trí đầu hòa bột tử hội nhất trực hướng tiền khuynh.

Dữ chẩm hạ cơ hữu quan đích đông thống bộ vị

Chẩm hạ cơ thị đầu thống, thiên đầu thống đích chủ nhân. Đông thống hội tập trung tại chẩm hạ cơ sở tại đích đầu bộ hậu phương, nhiên hậu tòng đầu bộ ngoại trắc nhất lộ đái trạng diên thân chí nhãn tình. Đối kinh thường đê đầu sử dụng trí tuệ hình thủ cơ đích hiện đại nhân lai thuyết, chẩm hạ cơ khẩn banh thị thường kiến đích hiện tượng. Vô luận thị đầu thống, thiên đầu thống, hoàn thị kiên cảnh toan thống, ô quy cảnh đẳng, đô thị chẩm hạ cơ sở tạo thành đích vấn đề.

Tả hạ đồ đích hồng sắc khu khối tiện thị đông thống bộ vị. Bao quát đầu bộ trắc diện, nhĩ đóa cập nhãn tình đô khả năng cảm đáo đông thống. Thượng cảnh bộ phụ cận hội hữu trì tục đích cương ngạnh, đông thống cảm, đầu bộ tiền trắc dữ chỉnh cá đầu cái cốt đô hội cảm giác thứ thống. Chẩm hạ cơ nhược cương ngạnh, khẩn banh, tựu hội hình thành ô quy cảnh.

Khán hoàn chỉnh nội dung liên tái

Chủ đề hoạt động

Thư bình nhân dưỡng thành doanh ｜ tả thư bình tống 25 nguyên E-Coupon

Tối cận lưu lãm thương phẩm

Tương quan hoạt động

Cấu vật thuyết minh

Nhược nâm cụ hữu pháp nhân thân phân vi thường thái tính thả đại lượng cấu thư giả, hoặc hữu đặc thù tác nghiệp nhu cầu, kiến nghị nâm khả hiệp tuân “Xí nghiệp thải cấu”.

Thối hoán hóa thuyết minh

Hội viên sở cấu mãi đích thương phẩm quân hưởng hữu đáo hóa thập thiên đích do dự kỳ ( hàm lệ giả nhật ). Thối hồi chi thương phẩm tất tu ô do dự kỳ nội ký hồi.

Bạn lý thối hoán hóa thời, thương phẩm tất tu thị toàn tân trạng thái dữ hoàn chỉnh bao trang ( thỉnh chú ý bảo trì thương phẩm bổn thể, phối kiện, tặng phẩm, bảo chứng thư, nguyên hán bao trang cập sở hữu phụ tùy văn kiện hoặc tư liêu đích hoàn chỉnh tính, thiết vật khuyết lậu nhậm hà phối kiện hoặc tổn hủy nguyên hán ngoại hạp ). Thối hồi thương phẩm vô pháp hồi phục nguyên trạng giả, khủng tương ảnh hưởng thối hóa quyền ích hoặc nhu phụ đam bộ phân phí dụng.

Đính cấu bổn thương phẩm tiền thỉnh vụ tất tường duyệt thương phẩmThối hoán hóa nguyên tắc.

Tuyển trạch ngữ ngôn

::: Võng trạm sưu tầm

1 thiên 5 phân chung thân tài quản lý: 300 vạn nhân đô thuyết tán đích cơ quần đoán liên dữ kiện khang thân triển

피지컬갤러리의 하루 5분 내 몸 관리법

Dĩ truy tung tác giả:[Tu cải]