Nội dung giản giới

★1,000 đa vị học viên hạch tâm hữu lực chân thật kiến chứng! ★

Miễn phụ cụ, bất thụ tràng địa hạn chế “Đồ thủ luyện hạch tâm” x bất thương tất cái đích “Tiết phách siêu mạn bào”

Hàng huyết chi huyết đường, thụy đắc hảo, thể lực giai, cải thiện hành động lực,

Dự phòng cơ thiếu chứng, nham chứng bệnh hữu đô năng luyện, hoàn khả diên hoãn thất trí!

【 thượng ban tộc, trung niên & ngân phát tộc viễn ly cơ thiếu chứng, “Ôn hòa hựu hữu hiệu” đích cư gia vận động 】

【 cập tảo tồn kiện khang bỉ tồn cổ trám canh đại! Bất thụ niên linh, trạng huống, tràng địa hạn chế, ôn hòa hữu hiệu 】

─ nhĩ thị phủ thường hữu cơ nhục toan thống, yêu bối thống, thủ cử tựu thống đích khốn nhiễu?

─ nhĩ gia trung thị phủ hữu hành động bất tiện đích trường bối, thường thường phạ tha điệt đảo?

─ tiến nhập trung niên hậu, vô luận tố gia sự hoặc cửu trạm đô hảo dung dịch luy?

─ minh minh tài 30, 40 tuế, khước dĩ kinh hữu cá bỉ tồn khoản hoàn kinh nhân đích nhục nhục đỗ tử?

Giá ta thường kiến trạng huống đô thị nhân vi “Hạch tâm cơ quần vô lực”! Ngận đa khán tự giản đan đích nhật thường động tác đô hội khiên động cơ nhục, nhiên nhi, hiện đại nhân sinh hoạt tập quán bất lương, vận động thiếu, xúc sử đề tảo lão hóa đích kiện khang sát thủ “Cơ thiếu chứng” chính tiễu tiễu trảo thượng nhĩ, nhượng thân thể trường kỳ đông thống!

Hạch tâm cơ quần hữu như thân thể an toàn khí nang, cập tảo hạ luyện tăng bảo hộ lực, tòng thử cáo biệt cơ nhục bất túc, toan thống, thất miên, thối hóa, cốt chất sơ tùng đích phong hiểm! Tác giả từ đống anh lão sư, thị “Đồ thủ luyện hạch tâm x tiết phách siêu mạn bào” đích thôi quảng giả, tòng sự giáo học ngân phát tộc luyện cơ lực khóa trình dĩ hữu bát niên thời gian, giáo quá đích học viên hữu thiên nhân dĩ thượng, chủ giảng quá thiên tràng giảng tọa, bao hàm thượng ban tộc hòa trung cao niên tộc quần, ngận đa nhân đích thối hóa dữ thân thể lao luy khốn nhiễu đô thấu quá chính xác vận động huấn luyện nhi thật tế cải thiện liễu! Từ lão sư dĩ tiền tại quân trung giáo quân nhân môn luyện thể năng, hiện tại giáo ngân phát tộc luyện cơ lực, hi vọng đại gia “Ninh khả tại du già điếm thượng đa lưu hãn, thiếu thảng tại bệnh sàng thượng lưu nhãn lệ.”

【 thiên vị học viên thể nghiệm chứng thật, tối hữu hiệu đích nghịch linh vận động! 】

◆ thiên thiên 【 đồ thủ luyện hạch tâm 】 nhượng thân thể hữu lực, yêu thống, bối thống, kiên thống giảm hoãn thậm chí một liễu!!

“Đồ thủ luyện hạch tâm” thị phi thường thân thiết đích cơ lực huấn luyện, bất nhu hoa đại tiền, miễn phụ cụ, vô tràng địa hạn chế, thụ thương cơ suất tiểu, hữu trương du già điếm tựu năng khai thủy! Mỗi thiên cấp tự kỷ 30 phân chung đáo 1.5 tiểu thời luyện tập, kỉ cá nguyệt hậu, nhĩ hội khai thủy phát hiện thân thể cơ năng mạn mạn cải biến, tòng hành động bất tiện đáo năng cửu trạm, năng bào năng khiêu, vô luận tố gia sự hoặc đề đông tây đô canh hữu lực khí đích kỳ tích hiệu quả.

☉ cơ nhục dữ quan tiết noãn thân >> hạch tâm cơ lực huấn luyện >> thối bộ gian hiết hữu dưỡng bình hành huấn luyện >> vận động hậu thân triển

☉ bổn thư phụ thượng mỗi cá huấn luyện động tác tường giải ảnh phiến QRcode, cung độc giả tảo miêu quan khán cân trứ luyện.

◆ khinh tùng 【 tiết phách siêu mạn bào 】 tuyệt bất thương tất cái, đề thăng đại tạ lực, thụy miên phẩm chất dã biến giai!!

Thị nhất chủng cực ôn hòa đích mạn bào phương thức, chỉ nhu đáp phối tiết phách khí, truy kịch dã năng biên vận động sấu thân hàng tam cao, phạn hậu 1 tiểu thời nội tiến hành tiết phách siêu mạn bào 15～20 phân chung, hoàn năng bang trợ hàng huyết đường!

【 án lệ phân hưởng! Ngã môn nhân vi luyện cơ lực nhi trọng tân trảo hồi kiện khang nhân sinh! 】

Hứa đa trường bối học sinh nguyên bổn thể năng thị sàn nhược đích, hữu đích thị niên khinh thụ quá thương, hoặc bất hạnh li hoạn tật bệnh đạo trí thân thể cơ năng thụ tổn, hữu đích thị trường niên yêu toan bối thống khốn nhiễu, sở dĩ huấn luyện quá trình trung, tha tòng bất yếu cầu trường giả môn đích động tác yếu nhất bộ đáo vị hoặc thứ sổ đa, nhi thị mỗi cá động tác sở khiên dẫn đích cơ nhục quần, đô đổng đắc như hà chính xác sử dụng. Trừ liễu ngân phát tộc, cửu tọa đích thượng ban tộc quần, vận động tân thủ, thân thể thường hữu toan thống đích nhân dã phi thường thích hợp luyện giá sáo linh môn hạm đích vận động!

◆ siêu cao linh 85 tuế vương gia gia, luyện cơ lực nghịch linh đích kinh nhân thành hiệu! ( 86 tuế, vương gia gia )

◆ nguyên bổn liên khởi sàng cập trạm lập đô khốn nan, tại gia dã thường điệt đảo, nhân vi luyện cơ lực nhi cải thiện sinh hoạt phẩm chất ( 79 tuế, vương trang nãi nãi )

◆ nhân vi bất thận tại dục thất hoạt đảo, tài chân thật địa cảm thụ đáo luyện cơ lực giá ma trọng yếu! ( 76 tuế, trần đại tỷ )

◆ cải thiện li nham đích chúng đa hậu di chứng, lão hậu sinh hoạt biến đắc tích cực hựu khai tâm ( 76 tuế, chân đại ca )

◆ hữu tọa cốt thần kinh thống, thường điệt đảo nghi tĩnh tỷ cải thiện liễu yêu toan bối thống đích trường kỳ khốn nhiễu ( 75 tuế, lâm đại tỷ )

◆ bị lão sư phát hiện li hoạn ba kim sâm chứng hậu, quyết định canh yếu trì tục huấn luyện đích lưu tỷ ( 75 tuế, lưu đại tỷ )

◆ thối hưu lão sư hữu chức nghiệp thương hại nhi trường kỳ kiên cảnh đông thống, nhân vi tăng cơ nhi cải thiện thân thể tư thế hòa đầu thống khốn nhiễu ( 75 tuế, trần đại tỷ )

◆ nguyên bổn hữu tọa cốt thần kinh thống, thường điệt đảo, chung ô cải thiện yêu toan bối thống đích trường kỳ khốn nhiễu ( 75 tuế, lâm đại tỷ )

◆ trường niên cốt thứ túc tật, nhân vi luyện cơ lực nhi hoạch đắc cải thiện đích trần đại ca ( 70 tuế, trần đại ca )

◆ lưỡng thứ điệt đảo thụ thương, nhân vi cơ lực huấn luyện nhi khôi phục hành động năng lực ( 68 tuế, lâm đại tỷ )

◆ khắc phục mạt kim sâm thị chứng đích vận động chướng ngại, nhượng thân tâm linh canh cường tráng ( 65 tuế, tra đại tỷ )

◆ nhiệt ái thường thí các chủng vận động, đãn duy hữu từ lão sư đích khóa trình bang trợ ngã tăng cơ giảm chi, huyết đường ổn định ( 64 tuế, lâm đại ca )

◆ thối hưu hậu trọng tân quy linh, phát hiện vận động nhượng nhân khoái nhạc hựu kiện khang ( 63 tuế, hứa đại ca )

◆ ngang quý đích kiện thân phòng bất kiến thành hiệu, khai thủy thường thí “Mạn vận động”, cánh nhiên giảm trọng thành công! ( 57 tuế, thẩm tiểu tỷ )

◆ xa họa đạo trí tích chuy thụ thương cơ nhục nuy súc, luyện tập hạch tâm cơ lực huấn luyện + tiết phách siêu mạn bào hậu dĩ hành động tự như! ( cung đại tỷ )

◆ suý điệu 20 công cân cập mỗi thiên dụng dược, trọng thập kiện khang nhân sinh! ( 52 tuế, dương tiên sinh )

◆ tăng cơ giảm chi, giảm trọng thành công, canh năng dự phòng chức nghiệp thương hại ( 45 tuế, trung sinh đại )

◆ vận động cải thiện cao huyết áp hòa phì bàn vấn đề đích niên khinh nha y sư ( 29 tuế, cao y sư )

Danh nhân thôi tiến

Du quốc định ／ đại sư khinh tùng độc sang bạn nhân, sổ vị chuyển hình học viện cộng đồng sang bạn nhân

Đồ lị văn ／ siêu việt phục kiện chẩn sở phó viện trường

Trân trân ／ noãn tâm kiện thân giáo luyện

Cao văn âm ／ điện thị tiết mục chủ trì nhân

Trần phượng hinh ／News98 tài kinh khởi sàng hào tiết mục chủ trì nhân

Tằng văn trí ／Dr.SAFe tằng y sư kiện khang huấn luyện giáo thất

Tằng quốc duy ／ đài bắc thị lập đại học vận động kiện khang khoa học hệ hệ chủ nhậm & giáo thụ, đài bắc thị chính phủ y liệu vệ sinh tổ thị chính cố vấn

Hoàng huệ như ／ sướng tiêu thư 《 mạn lão 》 tác giả

( dĩ thượng y tính danh bút hoa bài tự )

Tác giả giới thiệu

Tác giả giản giới

Từ đống anh

Chính chiến học giáo thể dục hệ tất nghiệp, đài bắc thị lập thể dục học viện vận động khoa học nghiên cứu sở thạc sĩ, tằng nhậm quốc phòng đại học thể dục thất giảng sư, ô 91 niên khởi đầu nhập quân nhân thể năng huấn luyện, đối vận động huấn luyện phương pháp hữu trứ nùng hậu hưng thú, tịnh nhân huấn luyện thành hiệu giai ô 98 niên thối dịch hậu nhưng hoạch quốc phòng bộ yêu thỉnh đam nhậm “Tinh tiến thể năng huấn luyện tuần hồi giảng tập” giảng tọa.

Hiện nhậm ngân phát tộc cập thượng ban tộc thể thích năng huấn luyện khóa trình giáo luyện cập giảng sư. 102 niên hoạch sính đài bắc thị văn sơn khu thể dục hội, trí lực thôi quảng ngân phát tộc dữ thượng ban tộc thể thích năng huấn luyện, tại văn sơn vận động trung tâm sở khai thiết chi “Cư gia hạch tâm cơ lực & tâm phế huấn luyện khóa trình” thâm hoạch hảo bình, mỗi ban khai khóa thường thường bạo mãn, xã khu ngân phát thích năng khóa trình dã thường hoạch phóng thị ủy viên hảo bình dữ chi trì, tịnh tiên hậu hoạch đắc đài bắc thị chính phủ cập trung hoa dân quốc huyện thị thể dục hội liên hợp tổng hội ban phát niên độ vận động hữu công nhân viên.

Tòng sự giáo học ngân phát tộc luyện cơ lực khóa trình dĩ hữu 8 niên thời gian, giáo quá đích học viên hữu thiên nhân dĩ thượng, chủ giảng quá thiên tràng giảng tọa, bao hàm thượng ban tộc hòa trung cao niên tộc quần, ngận đa nhân đích thối hóa dữ thân thể lao luy khốn nhiễu đô thấu quá chính xác vận động huấn luyện nhi thật tế cải thiện liễu! Từ lão sư thâm tín ngận đa thối hóa dữ thân thể lao luy năng thấu quá chính xác vận động huấn luyện nhi cải thiện, tịnh năng hữu hiệu diên hoãn thất năng. Vi cổ lệ đại chúng năng dĩ tối kinh tế phương tiện đích phương thức tại gia tự chủ huấn luyện, từ lão sư hoàn tương tương quan huấn luyện ảnh phiến phóng tại YouTube tần đạo, khai phóng đại gia tự do điểm tuyển, kỳ phán nhân nhân đô hữu nhất bổn phú túc đích kiện khang tồn triệp.

【 kinh lịch 】

●92～96 niên ─ liên tục ngũ niên sở huấn luyện học sinh hoạch đắc quân giáo tất nghiệp sinh thể năng giam trắc đệ nhất danh

●94 niên ─ hoạch ban quốc phòng bộ tích ưu huấn luyện giai mô

●98～110 niên ─ liên tục 13 niên đam nhậm quốc phòng bộ thể thích năng giảng tọa giảng sư

●103～110 niên ─ ô đài bắc thị văn sơn khu vận động trung tâm, lão nhân phục vụ trung tâm, khu công sở, minh hưng, cảnh phúc, cảnh nhân, đức phương đường xã khu, chương văn lí, trung chính khu văn tường lí đẳng khai thiết ngân phát tộc cập thượng ban tộc thể thích năng huấn luyện khóa trình

●105, 108 niên ─ hoạch ban đài bắc thị chính phủ thể dục thôi quảng hữu công nhân viên tưởng

●106 niên ─ hoạch ban trung hoa dân quốc huyện thị thể dục hội liên hợp tổng hội “Toàn quốc cơ tằng thể dục hữu công nhân viên”

●107～111 niên ─ hoạch yêu chí đài bắc thị văn sơn khu công sở, vệ phúc bộ quốc dân kiện khang thự, kinh tế bộ, đài loan cao đẳng pháp viện đài trung, cao hùng phân viện đẳng công gia cơ quan cập đài đường huấn luyện trung tâm, đài bắc bách linh, nam hoa, minh đức, tam trọng bắc khu, tân trúc thế bác đẳng phù luân xã, đào viên quốc tế cơ tràng cổ phân hữu hạn công tư, lam thiên điện não cổ phân hữu hạn công tư đẳng tài đoàn pháp nhân cập tư nhân cơ cấu phân hưởng 【 cư gia giản dịch đồ thủ cơ lực & siêu mạn bào tâm phế huấn luyện 】 khóa trình

【 môi thể chuyên phóng 】

109/07/09【 tài kinh khởi sàng hào - trần phượng hinh chủ trì 】 từ đống anh lão sư đàm “Siêu mạn bào, nhĩ bào đối liễu mạ?” Phóng đàm ( quan khán thứ sổ 13 vạn nhân thứ )

109/11/22【 tụ tiêu 2.0】 tiết mục phân hưởng động khởi lai! Thích hợp toàn niên linh tằng! Tối giai hữu dưỡng vận động “Siêu mạn bào”! ( quan khán thứ sổ 93 vạn nhân thứ )

109/7/29【 kiện khang 2.0】 tiết mục phân hưởng siêu mạn bào khinh tùng sấu thân!

109/9/2【 kiện khang 2.0】 tiết mục phân hưởng nhận chân vận động cốt đầu hoàn thị thúy? Tưởng phòng cốt tùng thỉnh nhĩ giá dạng cân ngã tố!

109/9/29【 khang kiện tạp chí 】 phụ trọng huấn luyện phòng cốt tùng, 3 động tác luyện xuất hảo cơ lực!

【YouTube tần đạo 】 từ đống anh

Mục lục

Thôi tiến tự － du quốc định, tằng văn trí, tằng quốc duy
Tác giả tự
Tiền ngôn nghịch linh hạch tâm luyện khởi lai, ôn hòa hữu hiệu đích kiện khang xử phương － mạn vận động!

Chapter1 dụng mạn vận động đả tạo kiện khang nhân sinh
1-1 nhân sinh bách niên thời đại lai lâm, nhĩ đích kiện khang tồn triệp cú dụng mạ?
1-2 tam cá bất túc, nhượng nhĩ biến thành kiện khang bần hộ: Thụy miên, vận động, ẩm thực
1-3 ảnh hưởng lão niên sinh hoạt phẩm chất đích cơ thiếu chứng
1-4 miễn phụ cụ, ôn hòa hữu hiệu đích đồ thủ cơ lực huấn luyện ＋ tiết phách siêu mạn bào bang nhĩ tồn kiện khang
1-5 đồ thủ vận động bất thụ hạn, tùy thời tùy địa tự chủ luyện tập!
【 học viên án lệ phân hưởng 】 nhân vi bất thận tại dục thất hoạt đảo, tài chân thật địa cảm thụ đáo luyện hạch tâm cơ lực đích hảo xử

Chapter2 giản dịch đồ thủ cơ lực huấn luyện, 5 đại cơ quần luyện khởi lai
2-1 đồ thủ dã năng huấn luyện 5 đại cơ quần
2-2 cập tảo luyện, cập tảo trám kiện khang! Đồ thủ cơ lực huấn luyện đích hảo xử

Warm up noãn thân ． đại thối cơ quần dữ quan tiết
【 học viên án lệ phân hưởng 】85 tuế vương gia gia, trường kỳ luyện cơ lực nghịch linh đích kinh nhân thành hiệu!
STEP1 thâm tồn

Warm up noãn thân ． kiên cảnh cơ quần
【 học viên án lệ phân hưởng 】 trường niên hữu cốt thứ dữ túc để cân mô viêm đích túc tật, nhân vi luyện cơ lực nhi hoạch đắc cải thiện
STEP2 kiên bối thân triển

Warm up noãn thân ． bối bộ cập trắc phúc bộ cơ quần
【 học viên án lệ phân hưởng 】 tuy nhiên tâm tạng trang chi giá, đãn cơ lực huấn luyện bang trợ ngã khôi phục tự tín năng ba sơn xuất du
STEP3 lập thể chuyển tư

Warm up noãn thân ． bối đồn bộ cập phúc ngoại tà bộ cơ quần
【 học viên án lệ phân hưởng 】 đệ nhất thứ thượng khóa tựu bị lão sư phát hiện hoạn hữu mạt kim sâm thị chứng, tòng thử quyết định canh yếu trì tục huấn luyện
STEP4 thảng tư chuyển thể

Bodyweight Training đồ thủ huấn luyện ． phúc bộ cơ quần
【 học viên án lệ phân hưởng 】 nhân vi vận động cải thiện cao huyết áp dữ phì bàn vấn đề đích niên khinh nha y sư
STEP5 quyển phúc
STEP6-1 thủ bính cước cân quyển phúc
【 học viên án lệ phân hưởng 】 trường kỳ thượng ngang quý đích kiện thân phòng khóa trình bất kiến thành hiệu, khai thủy thường thí “Mạn vận động”, cánh nhiên giảm trọng thành công!
STEP6-2 cước đạp xa quyển phúc ( tiến giai giả thích dụng )
STEP7-1 khuất tất thân thối ( sơ giai giả thích dụng )
STEP7-2 trực tất cử thối ( tiến giai giả thích dụng )
STEP8 V tự quyển phúc
STEP9 tả ／ hữu trắc bổng thức
STEP10 tĩnh thái ／ động thái kiều thức
STEP11 bão tất cổn bối

Bodyweight Training đồ thủ cơ lực huấn luyện ． kiên cảnh bối cơ quần
【 học viên án lệ phân hưởng 】 thối hưu lão sư hữu chức nghiệp thương hại nhi trường kỳ kiên cảnh đông thống, nhân vi tăng cơ nhi cải thiện thân thể tư thế hòa đầu thống khốn nhiễu
STEP12 phục địa thôi xanh ( đĩnh thân )
STEP13 phủ ngọa kiên bối thân triển
STEP14 phủ ngọa kiên bối đồn thân triển ( tiến giai bản )
STEP15 nhãn kính xà thức
STEP16 phủ ngọa sĩ thối

Bodyweight Training đồ thủ cơ lực huấn luyện ． hạch tâm cơ quần
【 học viên án lệ phân hưởng 】 nguyên bổn liên khởi sàng cập trạm lập đô khốn nan, tại gia dã thường điệt đảo, nhân vi luyện cơ lực nhi cải thiện sinh hoạt phẩm chất
STEP17 bổng thức ( bình bản xanh )

Chapter3 thối bộ gian hiết hữu dưỡng bình hành huấn luyện & tiết phách siêu mạn bào
3-1 thối bộ gian hiết hữu dưỡng bình hành huấn luyện
STEP1 nguyên địa điểm cước tiêm bào
STEP2 nguyên địa sĩ thối bào
STEP3 song cước trắc tịnh bộ khiêu dược
STEP4 khai hợp khiêu
STEP5 tồn khiêu
【 học viên án lệ phân hưởng 】 nhân vi xa họa đạo trí tích chuy thụ thương cơ nhục nuy súc, luyện tập hạch tâm cơ lực huấn luyện + tiết phách siêu mạn bào hậu dĩ hành động tự như!

3-2 ôn hòa hữu hiệu thả thích hợp các niên linh tằng đích tiết phách siêu mạn bào
3-3 tiết phách siêu mạn bào đích 4 yếu lĩnh 4 khẩu quyết
【 học viên án lệ phân hưởng 】 tiết phách siêu mạn bào + ẩm thực khống chế nhượng ngã suý điệu 20 công cân cập mỗi thiên dụng dược, trọng thập kiện khang nhân sinh!
3-4 vận động hậu, hoãn hòa cơ nhục đích thân triển động tác
STEP1 kiên bối thân triển
STEP2 trạm lập trắc loan
STEP3 tam đầu cơ thân triển
STEP4 cách hĩnh thúc cơ thân triển
STEP5 đại thối tiền trắc thân triển
STEP6 tiểu thối cơ thân triển

Chapter4 đồ thủ cơ lực huấn luyện dữ tiết phách siêu mạn bào vận động thái đan
Đả tạo hạch tâm nghịch linh, thân thể linh hoạt canh khinh tùng
Hạch tâm nghịch linh đồ thủ cơ lực huấn luyện thái đan － sơ giai
Hạch tâm nghịch linh đồ thủ cơ lực huấn luyện thái đan － tiến giai
Tiết phách siêu mạn bào huấn luyện thái đan － sơ giai
Tiết phách siêu mạn bào huấn luyện thái đan － tiến giai

【Daily Training． toàn thư huấn luyện động tác đồ giải phục tập 】
Noãn thân
Hạch tâm cơ lực huấn luyện － phúc bộ cơ quần
Hạch tâm cơ lực huấn luyện － kiên cảnh bối cơ quần
Thối bộ gian hiết hữu dưỡng bình hành huấn luyện + tiết phách siêu mạn bào
Hoãn hòa thân triển động tác

【Appendix． học viên khóa hậu phân hưởng 】
【 học viên án lệ phân hưởng 】 nhiệt ái thường thí các chủng vận động, đãn duy hữu từ lão sư đích khóa trình bang trợ ngã tăng cơ giảm chi, huyết đường ổn định
【 học viên án lệ phân hưởng 】 nguyên bổn hữu tọa cốt thần kinh thống, thường điệt đảo, chung ô cải thiện yêu toan bối thống đích trường kỳ khốn nhiễu
【 học viên án lệ phân hưởng 】 thượng khóa nhượng ngã tăng cơ giảm chi, giảm trọng thành công, canh năng dự phòng chức nghiệp thương hại
【 học viên án lệ phân hưởng 】 cải thiện li nham đích chúng đa hậu di chứng, lão hậu sinh hoạt biến đắc tích cực hựu khai tâm
【 học viên án lệ phân hưởng 】 lưỡng thứ điệt đảo thụ thương, nhân vi cơ lực huấn luyện nhi khôi phục hành động năng lực
【 học viên án lệ phân hưởng 】 khắc phục mạt kim sâm thị chứng đích vận động chướng ngại, nhượng thân tâm linh canh cường tráng
【 học viên án lệ phân hưởng 】 thối hưu hậu trọng tân quy linh, phát hiện vận động nhượng nhân khoái nhạc hựu kiện khang

Khán canh đa

Tường tế tư liêu

ISBN: 9786267087251
Tùng thư hệ liệt:health
Quy cách: Bình trang / 176 hiệt / 17 x 23 x 1.1 cm / phổ thông cấp / toàn thải ấn xoát / sơ bản
Xuất bản địa: Đài loan

Bổn thư phân loại:Y liệu bảo kiện>Vận động kiện khang>Du già / bì lạp đề tư / thân triển
Bổn thư phân loại:Sinh hoạt phong cách>Vận động / hộ ngoại hoạt động>Cơ lực / kiện thân / trọng lượng huấn luyện

Thư tịch diên thân nội dung

Ảnh phiến giới thiệu

Ảnh phiến lai nguyên: Cảnh hảo xuất bản đề cung

Nội dung liên tái

【 thôi tiến tự 】

Nhân vi “Giản đan”, ngã thành liễu siêu mạn bào ái hảo giả

Từ đống anh lão sư yếu xuất thư liễu, giá thị nhất kiện trọng yếu hựu ảnh hưởng thâm viễn đích đại sự, nhân vi giá bổn thư hội cải biến độc giả đích nhân sinh, từ lão sư tại thư trung đinh ninh: “Ninh khả tại du già điếm thượng lưu hãn, bất yếu ngọa tại bệnh sàng thượng lưu lệ”, trảo đáo giản đan, hữu hiệu đích phương pháp, kiến lập tự kỷ đích kiện khang tồn triệp.

3 niên tiền khán đáo TVBS kiện khang 2.0 tiết mục giới thiệu “Siêu mạn bào”, khai thủy cân trứ luyện tập, mỗi chu 3 thứ đả khai thủ cơ thượng đích tiết phách khí APP, dụng 180 bộ ／ phân chung, tựu bào khởi lai liễu. 3 cá nguyệt hậu, thối lực, thể lực, tinh thần đô minh hiển cải thiện, yêu toan bối thống, thượng lâu suyễn khí, hạ lâu thối nhuyễn đô bất kiến liễu. Nhân vi “Giản đan”, ngã thành liễu siêu mạn bào ái hảo giả, giới thiệu cấp hứa đa một hữu vận động tập quán đích bằng hữu, nhất khởi trảo đáo tân đích vận động tập quán.

2019 niên, gia lí cao linh 85 tuế đích trường bối, đái lĩnh khứ tham gia từ đống anh lão sư “Đồ thủ hạch tâm cơ lực huấn luyện” thật thể khóa trình, toàn trình 24 cá động tác, tòng thâm tồn khai thủy đáo tối hậu bổng thức bình bản xanh, cử phàm thính quá, khán quá khước tòng lai một tác quá đích động tác, thống thống bao tại lí diện, cơ thiếu du đa đích đại thúc cương cương thượng thủ thời kỳ, tiếu thanh giáp trứ hãn thủy đồng hành, 120 miểu đích bổng thức bình bản xanh, chỉ năng 30 miểu tựu thảng bình tại địa, tả cố hữu phán, bàng biên 70 tuế, 80 tuế đích trường bối đô xanh tại na lí đối nhĩ vi tiếu gia du. Mỗi chu 2 thứ, 6 cá nguyệt hạ lai, phúc cơ, hung cơ, nhị đầu cơ giá ta thất tán đa niên đích lão bằng hữu thống thống hồi lai liễu! Nhân vi “Hữu hiệu”, ngã thành liễu từ đống anh lão sư đích thiết phấn, đương nhĩ ủng hữu cơ lực thể lực nại lực, mỹ mãn nhân sinh tài chân chính khai thủy.

Thừa từ lão sư phân phù, tả nhất ta thân thân thể nghiệm siêu mạn bào hòa đồ thủ hạch tâm cơ lực huấn luyện đích kinh lịch hòa đại gia phân hưởng. Dã thành chí yêu thỉnh đại gia nhất khởi lai siêu mạn bào, nhất khởi lai tham dữ đồ thủ hạch tâm cơ lực huấn luyện, 6 cá nguyệt hậu, nghênh tiếp toàn tân đích tự kỷ.

Du quốc định ( đại sư khinh tùng độc sang bạn nhân, sổ vị chuyển hình học viện cộng đồng sang bạn nhân )

【 thôi tiến tự2】

Đề tiền tiến hành “Kiện khang trữ súc” trúc khởi nhất điều hoàn thiện đích kiện khang bộ đạo

Cận niên cơ thiếu chứng, cốt chất sơ tùng đẳng kiện khang nghị đề trục tiệm thụ đáo quốc nhân trọng thị, thấu quá báo chương tạp chí, điện thị môi thể đích bá tống hạ, đa sổ ngân phát tộc đối ô giá ta tật bệnh dĩ bất tái mạch sinh, nhiên nhi, đại bộ phân trường giả dã cận liễu giải kỳ đối nhạc linh kiện khang sinh hoạt đích nguy hại, tối trọng yếu đích “Dự phòng cập diên hoãn tật bệnh phát sinh” đích phương pháp khước bất vi sở tri.

Khán hoàn chỉnh nội dung liên tái

Chủ đề hoạt động

Tối cận lưu lãm thương phẩm

Tương quan hoạt động

Cấu vật thuyết minh

Nhược nâm cụ hữu pháp nhân thân phân vi thường thái tính thả đại lượng cấu thư giả, hoặc hữu đặc thù tác nghiệp nhu cầu, kiến nghị nâm khả hiệp tuân “Xí nghiệp thải cấu”.

Thối hoán hóa thuyết minh

Hội viên sở cấu mãi đích thương phẩm quân hưởng hữu đáo hóa thập thiên đích do dự kỳ ( hàm lệ giả nhật ). Thối hồi chi thương phẩm tất tu ô do dự kỳ nội ký hồi.

Bạn lý thối hoán hóa thời, thương phẩm tất tu thị toàn tân trạng thái dữ hoàn chỉnh bao trang ( thỉnh chú ý bảo trì thương phẩm bổn thể, phối kiện, tặng phẩm, bảo chứng thư, nguyên hán bao trang cập sở hữu phụ tùy văn kiện hoặc tư liêu đích hoàn chỉnh tính, thiết vật khuyết lậu nhậm hà phối kiện hoặc tổn hủy nguyên hán ngoại hạp ). Thối hồi thương phẩm vô pháp hồi phục nguyên trạng giả, khủng tương ảnh hưởng thối hóa quyền ích hoặc nhu phụ đam bộ phân phí dụng.

Đính cấu bổn thương phẩm tiền thỉnh vụ tất tường duyệt thương phẩmThối hoán hóa nguyên tắc.

Tuyển trạch ngữ ngôn

::: Võng trạm sưu tầm

Hạch tâm nghịch linh tiết phách siêu mạn bào: Đồ thủ mạn dưỡng hảo cơ lực, bang nhĩ khứ du đỗ, giải đông thống, hàng tam cao, tăng gia cốt mật độ dữ đại tạ lực, kháng lão hóa bãi thoát cơ thiếu chứng!

Dĩ truy tung tác giả:[Tu cải]

Nội dung giản giới

Tác giả giới thiệu

Mục lục

Tường tế tư liêu

Thư tịch diên thân nội dung

Ảnh phiến giới thiệu

Nội dung liên tái

Hội viên bình giam

Chủ đề hoạt động

Tối cận lưu lãm thương phẩm

Tương quan hoạt động

Cấu vật thuyết minh

Đồng loại thương phẩm tân thượng giá

Bổn loại tân phẩm nhiệt tiêu

Bổn loại sướng tiêu bảng

Đắc tưởng nhận chứng