40 tuế sấu tiểu phúc: 1 nhật 1 bộ sậu, sấu yêu 9 công phân bất thị mộng

・ tiền ngôn
・ hữu một hữu bất dụng trọng huấn tựu năng sấu đỗ tử đích tuyệt chiêu ⋯⋯?
・ thân thân thật chứng ngã môn đô lợi dụng “Hựu niết hựu hoảng” giá chiêu sấu hạ lai liễu!
・ đỗ tử hữu đa đại CHECK!
・ tiến hóa đích quá trình ── tòng đỗ tử đột đột đáo biến đắc miêu điều ──

Đệ 1 chương
Niết nhất niết, hoảng nhất hoảng
Lợi dụng hựu niết hựu hoảng khoái tốc sấu hạ lai!
・ “Hựu niết hựu hoảng” đích cơ bổn tri thức
・ quang thị 5 phân chung, ngoại biểu tựu năng giảm điệu 3 công cân! Châm đối phúc bộ hựu niết hựu hoảng
・ phóng tùng đỗ tề thượng phương
・ phóng tùng đỗ tề hạ phương
・ khoách hung
・ thân triển trắc phúc
・ cân long khởi đích tiểu phúc thuyết tái kiến! Châm đối yêu bộ hựu niết hựu hoảng
・ phóng tùng yêu bộ
・ nhượng nhật thường tiểu động tác thành vi giản đan huấn luyện! Châm đối phúc bộ ～ hung bộ hựu niết hựu hoảng
・ thân triển thân trắc
・ thân triển hung bộ
・ hung bộ ～ phúc bộ
COLUMN1 bỉ khởi điềm điểm, thặng thái canh thích hợp đương điểm tâm

Đệ 2 chương
Mạn mạn địa tùng khai
Lợi dụng mao cân thao đả tạo dịch sấu thể chất
・ ngạnh bang bang đích cơ nhục a, động khởi lai! Nhượng đỗ tử, yêu bộ dữ đồn bộ phóng tùng đích mao cân thao
・ phóng tùng trắc phúc ～ yêu bộ
・ phóng tùng đỗ tử yếu tòng 髖 quan tiết khai thủy! Đồn bộ ～髖 quan tiết đích mao cân thao
・ thân triển đồn bộ ～髖 quan tiết
COLUMN2 đối “Tố bất đáo đích tự kỷ” thi triển ma pháp bàn đích thoại ngữ

Đệ 3 chương
Bất dụng miễn cường tự kỷ thân triển
Lợi dụng thân triển thao nhượng tư thế biến đoan chính!
・ thân triển đích cơ bổn tri thức
・ kiểu chính tư thế năng nhượng đỗ tử súc tiến khứ! Cải thiện cốt bồn tiền khuynh đích thân triển thao
・ thân triển 髖 quan tiết
・ thân triển đại thối tiền trắc
・ phóng tùng yêu bộ
・ kiểu chính cốt bồn tiền khuynh đích trạm lập phương pháp
・ yêu bộ đích khúc tuyến, hoan nghênh hồi lai! Xanh khai kiên giáp cốt đích thân triển thao
・ nhượng kiên giáp cốt biến đắc linh hoạt
・ chính xác tẩu lộ hữu trợ ô nhiên thiêu chi phương! Việt tẩu việt sấu đích tẩu lộ phương pháp!
・ biên tẩu lộ biên đả tạo dịch sấu thể chất
COLUMN3 sấn trứ không đương tiến hành “Giản đan huấn luyện”, hữu hiệu nhiên thiêu chi phương ＆ đề thăng cơ nại lực!

Đệ 4 chương
Vi liễu minh thiên đích sấu đỗ tử huấn luyện
Lệ hành thân triển thao
・ thụy giác tiền 5 phân chung! Thụy tiền thân triển thao
・ khởi sàng tiền 5 phân chung! Tảo an thân triển thao