Ashlee bồi nhĩ dụng kiện thân cải tạo tự kỷ: 20 tổ bối yêu đồn thối huấn luyện ×7 nhật kiện thân khóa trình, tăng cơ nhiên chi ． cư gia đồ thủ huấn luyện công lược 【 phụ QR Code kiện thân kỳ phạm ảnh phiến 】 ( điện tử thư )

Ashlee, thảo yếm vận động, thảo yếm lưu hãn, thể dục khóa tổng thị trang bệnh đóa tại thụ ấm hạ thừa lương. Thân cao 158, cốt giá tiểu, thể hình cật hương, chỉ yếu tương tùng tùng nhuyễn nhục an ổn tàng tại y phục hạ, y nhiên thị đại gia nhãn trung đích tiêm sấu chính muội.

Trực đáo hữu nhất thiên, tha phát hiện tự kỷ sự sự bất thuận, sinh hoạt thất khứ trọng tâm, cảm tình không bạch, thân tài thất khống, tẩu đầu vô lộ chi hạ, quyết định thấu quá kiện thân cải biến tự kỷ! Vi thập ma tuyển trạch kiện thân? Lý do ngận phu thiển dã ngận giản đan, ngoại biểu bất thị toàn bộ, khước thị hấp dẫn nhân đích đệ nhất bộ. Nguyên bổn chỉ thị tưởng cải tạo thân tài, khước ý ngoại đích học hội tự luật, tịnh canh liễu giải tự kỷ, canh ái tự kỷ, nguyên lai kiện thân đích hảo xử ngận đa, thân tài biến hảo chỉ thị phụ gia giới trị bãi liễu!

◎ kiện thân cải tạo tam bộ khúc, cân trứ Ashlee giá dạng cật, giá dạng luyện

1. Độc khởi lai! Đả hảo cơ sở quan niệm, minh bạch vi hà nhi luyện, cai chẩm ma luyện
Tưởng biến sấu, nhất định yếu trọng huấn mạ? Bào bộ, ba sơn, hữu dưỡng bất hành mạ?
Tưởng trọng huấn, cai như hà khai thủy? Nhất định yếu khứ kiện thân phòng mạ?
Tiến hành huấn luyện nhất đoạn thời gian, vi thập ma bất kiến nhậm hà hiệu quả?
Chưởng ác kiện thân quan niệm dữ yếu quyết, tài bất hội cảo thác phương hướng, cật lực hựu một hữu thành hiệu!

2. Luyện khởi lai! Cư gia kiện thân khóa biểu, tại gia dã khả dĩ tiến hành đích đồ thủ huấn luyện
Cư gia huấn luyện phi thường thích hợp cương tiếp xúc vận động đích sơ học giả,
Giản đan, an toàn, hảo nhập môn.
Hoặc thị đương nhĩ thụ hạn ô thời gian không gian, vô pháp thượng kiện thân phòng thời,
Thấu quá cư gia huấn thái đan, duy trì nhất định đích đoán liên lượng.

3. Cật khởi lai! Cật đối đông tây nhượng nỗ lực bất bạch phí
Thiếu cật bất hội sấu, cật hảo cật mãn tài năng trường cơ nhục?
TDEE thị thập ma? Cai chẩm ma kế toán?
Tăng cơ giảm chi chẩm ma cật? Kiện thân thời chẩm ma đáp phối ẩm thực?
Đổng đắc luyện canh yếu đổng đắc cật, nhượng mỹ thực biến thành cơ nhục trường thành đích trợ lực.

◎ cư gia đồ thủ huấn luyện × 7 nhật kiện thân thái đan

Ashlee bình thường dã tại luyện đích huấn luyện thái đan, trừ liễu phân giải động tác, trọng điểm đề tỉnh, hoàn phụ thượng kỳ phạm ảnh phiến, tảo miêu QR Code, lập tức tuyến thượng quan khán, cân trứ tố.
[ yêu bối đồn thối huấn luyện ]: Nhất trương du già điếm đích đại tiểu, tại gia tựu năng tố đích toàn thân huấn luyện.
[ tuần hoàn huấn luyện thái đan ]: Đồng thời tố đáo trở lực huấn luyện dữ hữu dưỡng vận động, huấn luyện cơ lực, nại lực, đề cao đại tạ, tỉnh thời nhiên chi.
[ thất nhật huấn luyện an bài ]: Hà thời cai luyện, hà thời cai hưu tức? Đề cung nhất chu tam luyện đích cư gia huấn luyện thái đan.

Bổn thư đặc sắc

1. Kiện thân hảo quan niệm: Tưởng sấu thân, tưởng ủng hữu hảo thể thái, bất tái nhu yếu ngạ đỗ tử hoặc thị thượng tốc hiệu giảm phì đích đương, thỉnh lập tức phao khai cựu mê tư, nghênh hướng chính xác hảo quan niệm.
2. Nhân nhân đô khả luyện: Bất quản kỉ tuế, hữu vô vận động tế bào, chỉ yếu nhĩ nguyện ý, chiếu trứ luyện tựu hội khán đáo thành tích! Đồ phiến ảnh phiến kiêm cụ, bang trợ nhĩ tinh chuẩn đoán liên!
3. Toàn diện giải đáp: Kiện thân hội ngộ đáo đích vấn đề, khốn hoặc, tâm tình điều thích, ẩm thực khống chế đẳng đẳng, Ashlee đô diện đối quá, đề cung hoàn chỉnh đích phân hưởng dữ giải đáp.

Hảo bình thôi tiến

Nhân khí kiện thân bộ lạc khách ／May
Hòa hinh y liệu phụ sản khoa chủ trị y sư ô ô y sư
Kiện thân YOUTUBER／ cái y
Hán na nữ tử lực, tự do giáo luyện ／ hán na

“Ashlee vô nghi thị thôi động đài loan nữ tính kiện thân phong khởi đích hào triệu giả chi nhất, tối sơ tiếp xúc trọng huấn đích May dã thâm thụ khải phát. Thân thiết đại phương đích Ashlee, tại thư trung vô tư phân hưởng tha khổ luyện đa niên đích hảo thân tài thị chẩm ma lai đích, ủng hữu chính xác đích quan niệm tuyệt đối thị đả hạ cơ sở đích đệ nhất bộ, mỹ lệ đích thành quả thị chúc ô nguyện ý tương tín đích nhân!” ── nhân khí kiện thân bộ lạc khách ／May

“Nữ sinh trọng huấn chân đích bất hội biến kim cương ba bỉ, kiện thân hội cấp nhĩ ao đột hữu trí đích thể thái” ── hán na nữ tử lực, tự do giáo luyện ／ hán na

Tác giả giản giới

Ashlee

Ủng hữu NASM mỹ quốc quốc gia vận động y học hội quốc tế tư nhân kiện thân giáo luyện, IFBB quốc tế kiện mỹ tổng hội cơ sở doanh dưỡng học nhận chứng.

Nguyên bổn hòa hứa đa nữ sinh nhất dạng, nhất bối tử đô tại truy cầu khán khởi lai sấu sấu đích thân tài. Hậu lai phát hiện minh minh cật đắc bỉ dĩ tiền thiếu, thể trọng dã một hữu tăng gia đa thiếu, đãn đỗ tử thượng đích du vịnh quyển khước dũ lai dũ hậu, đồn bộ thùy thành chính phương hình, tài phát hiện nguyên lai thể trọng bất thị trọng điểm, thể chi phương tài thị quyết định thể thái đích quan kiện!

Tha quyết định khai thủy kiện thân, chửng cứu tự kỷ nhật tiệm tẩu dạng đích thân tài, nhất lộ kinh lịch liễu mạc tác kỳ, tỏa chiết kỳ, điềm mật kỳ đẳng giai đoạn, tòng nhất cá đạp nhập kiện thân phòng bất tri đạo chẩm ma thao tác cơ khí đích kiện thân tiểu bạch, đáo thủ đắc chuyên nghiệp nhận chứng, thể thái quản lý đối tha lai thuyết dĩ kinh bất tái thị nhất kiện khốn nan đích sự liễu.

Tương tự kỷ đích tâm lộ lịch trình, kiện thân kinh nghiệm dữ chuyên nghiệp, nhất nhất truyện thụ cấp đại gia, hi vọng năng bang trợ mỗi cá ái mỹ đích nữ sinh, tại biến mỹ, biến canh hảo đích quá trình trung, khả dĩ thiếu tẩu nhất điểm oan uổng lộ.

Instagram: ashlee_xiu
Youtube: Ashlee xiu