Khoa học kiện thân giải phẩu: 501 thức cơ nhục lực lượng huấn luyện: Cao cường độ, toàn cơ quần trọng huấn đoán liên, cơ năng giảng giải × động tác yếu điểm, nhiên chi tăng cơ, cư gia khoa học kiện thân kế họa ( điện tử thư )

Bổn thư thích hợp……
►► tưởng dụng tối tỉnh tiền đích phương thức lai kiện thân giảm trọng, điêu tố khúc tuyến đích nhân
►► dĩ kinh khai thủy vận động, khước bất tri đạo chẩm ma luyện tối hữu hiệu, bất hội chế định xuất thích hợp tự kỷ kế họa đích nhân
►► tựu toán hoa tiền gia nhập kiện thân phòng hội viên, hoàn thị hội lại đắc xuất môn vận động đích nhân
►► tưởng khứ kiện thân trung tâm đoán liên, hựu phạ nhân mãn vi hoạn, hoặc giới ý dữ chúng nhân cộng dụng vận động khí tài đích nhân
►► đam tâm phùng niên quá tiết bính đáo kiện thân phòng một khai, một vận động tựu hội cảm đáo hồn thân bất đối kính đích nhân
►► khổ luyện đa thời, khước luyện bất xuất tưởng yếu cơ nhục tuyến điều đích nhân

Như quả nhĩ thị chúc ô thượng thuật giá kỉ loại nhân, tựu phi thường thích hợp thải dụng bổn thư chỉ đạo đích khoa học kiện thân phương pháp lai đạt thành vận động mục đích.

Bổn thư cường điều linh cơ sở, linh thương hại, tại gia vận động, đồ thủ thao tác hòa đáp phối giản tiện khí tài tịnh trọng, động tác chính xác, toàn thải đồ giải đáp phối tường tế bộ sậu giải thuyết, nhượng nhậm hà nhân đô năng tại đoản thời gian nội tấn tốc đề thăng cơ nhục lực lượng, đề cao cơ sở đại tạ suất, đả kích nội tạng chi phương, chân chính đạt thành nhiên chi tăng cơ đích lý tưởng.

{ cư gia tự chủ siêu tuần hoàn luyện tập }
Bả gia đương kiện thân phòng, địa bản, địa thảm, y tử giai khả thành vi phụ trợ khí tài, đồ thủ luyện tập tựu năng cải biến thân tài tuyến điều, đáp phối giản đan khí tài canh khả tăng cường đoán liên hiệu quả.

{ siêu hoàn chỉnh 501 thức động tác bình hành toàn thân cơ quần }
Tối hoàn chỉnh 501 thức cường cơ giảm chi động tác, bao hàm thượng bán thân hòa hạ bán thân lưỡng đại bộ vị, mỗi cá động tác đô diên thân xuất đa cá biến hóa thức, thích hợp bất đồng trình độ đích luyện tập giả lai thiêu chiến.

{ cường hóa đặc định cơ quần, điêu tố tinh tráng thân hình }
Mỗi cá động tác đô hữu bất đồng đích châm đối tính cơ quần hòa cường hóa bộ vị, hữu hiệu đề thăng toàn thân bình hành tính, ổn định tính, tịnh năng đoán liên đặc định bộ vị, đạt đáo tố hình hiệu quả.

{ cơ quần đồ giải × cơ năng giảng giải × động tác yếu điểm }
Mỗi cá huấn luyện động tác phụ hữu đồ kỳ, bao hàm khả đoán liên đích cơ nhục giải phẩu đồ hòa động tác phân tích đồ, tịnh thấu quá tường tế văn tự giảng giải vận động bộ sậu hòa yếu điểm, tức sử một hữu chuyên nghiệp giáo luyện tại thân biên, dã năng thấu quá đồ văn giảng giải, tố xuất chính xác động tác.

Tối hoàn chỉnh 501 thức cao cường độ, toàn cơ quần trọng huấn đoán liên
◤ đề thăng cơ nại lực, cư gia toàn thể vị vận động ◢
Đa chủng cải thiện cơ nại lực đích thủ tuyển đoán liên, đồng nhất động tác bao hàm đa chủng biến hóa thức, tại gia tựu năng tiến hành toàn thể vị vận động.

◤ tăng cường hậu nhiên hiệu ứng, giảm chi bất đình hiết ◢
Thấu quá thư trung giới thiệu đích cao cường độ gian hiết thức huấn luyện, tức sử vận động hậu hưu tức kỳ gian, thân thể nhưng khả xử ô cao tốc tân trần đại tạ trạng thái, trì tục nhiên thiêu nhiệt lượng, nhượng nhĩ bất động dã năng sấu.

◤ bình hành cơ cân mô, linh thương hại, cao hiệu suất ◢
Đề cung chính xác vận động yếu điểm dĩ cập vận động hậu đích thư hoãn đề tỉnh, hữu trợ cân mô phóng tùng, hàng đê vận động thương hại, thả đề thăng cơ nhục thân triển phúc độ, vận động hiệu quả gia thừa.

Bổn thư đặc sắc

1. Tòng hạch tâm vận động khai thủy, đả tạo hoàn mỹ thể thái
2. Bao hàm chủ yếu động tác hòa diên thân động tác, 501 thức cơ lực đa dạng hóa huấn luyện, đồng nhất động tác đa chủng luyện tập phương thức, mỗi thiên vận động bất vô liêu
3. Đồ giải cơ quần + động tác phân giải đồ, nhất nhãn tựu khả khán xuất khiên động đích cơ nhục, thanh sở minh liễu đoán liên bộ vị
4. Tòng cơ sở đáo tiến giai, khả điêu tố cơ nhục tuyến điều, nhiên chi tăng cơ, tịnh bình hành cân mô
5. Trọng điểm đề kỳ thanh tích, tòng khai thủy tựu tố đối, miễn trừ vận động thương hại

Hảo bình thôi tiến

Y tư huấn ／ trung hoa dân quốc kiện mỹ kiện thân hiệp hội IFBB quốc tế tài phán

Ngô kim long ／ á châu bôi kiện mỹ quốc thủ

“Tục thoại thuyết 『 yếu hoạt tựu yếu động 』, 『 vận động kiện thân 』 tự hồ dĩ kinh thành vi mang lục đích hiện đại nhân bất khả khuyết thiếu thả tất yếu đích nhất cá sinh hoạt hoàn tiết, hữu liễu giá bổn thư, nhĩ khả dĩ thấu quá tường tế đích đồ văn giải thuyết canh thanh sở liễu giải tự kỷ đích thân thể tổ thành, kiện thân đích chính xác quan niệm, huấn luyện các bộ vị cơ nhục đích chính xác bộ sậu đẳng đẳng ⋯. Sự bất nghi trì, cản khoái nhất khởi lai quy hoa chuyên chúc tự kỷ tối hữu hiệu đích kiện thân kế hoa!” － chu định vĩ ／ khiêu vũ kiện thân cuồng, ca thủ - chu định Rain

“Bổn thư cụ khoa học cơ sở, toàn thải văn đồ chỉ dẫn, thích dụng ô cư gia kiện thân dữ huấn luyện, cực lực thôi tiến.” － lâm quý phúc ／ quốc lập thanh hoa đại học vận động khoa học hệ giáo thụ

“Bổn thư tường giải liễu dụng bất đồng đích động tác khứ thứ kích đan nhất cơ quần, đồng thời kiêm cố huấn luyện cường độ thượng đích phân cấp, hữu trợ ô sơ học giả nhập thủ kiến lập cơ bổn khái niệm, tiến giai huấn luyện giả duyệt độc đích công cụ thư.” － lâm thiêm tiến ／ quốc gia A cấp tài phán, IFBB quốc tế kiện thân kiện mỹ tổng hội giáo dục huấn luyện quan

Ngải mã hảo lạt lâm ức kiệt ／IFBB ELITE PRO chức nghiệp tái nữ tử bỉ cơ ni toàn tràng tổng quan quân

“Như quả nhĩ đối kiện thân vận động đích thế giới hữu hưng thú, khước hựu bất tri đạo tòng hà khai thủy, giá bổn thư thị nhất cá bất thác đích khởi điểm. Thư lí hữu phong phú thả thanh sở đích đồ giải, phối hợp thâm nhập thiển xuất đích văn tự giản giới, thích hợp cương khai thủy tiếp xúc kiện thân huấn luyện đích nhĩ. Khả dĩ nhượng nhĩ sơ thức kiện thân phòng đích động tác, khí tài, dã khả dĩ đương tác giáo luyện khóa đích dự tập thư ác!” －Mike thi hạo ân ／ vật lý trị liệu sư, cơ lực thể năng giáo luyện

“Ngận hoàn chỉnh đích đồ thủ kiện thân dĩ cập ách linh kiện thân công cụ thư! Thu lục liễu các chủng trọng huấn biến hóa thức, tố nị liễu tựu lai điểm biến hóa ba!” － hầu chung bảo ／ đài bắc nguyên lực phục kiện khoa viện trường

Hứa an tiến ／ trung hoa dân quốc kiện mỹ kiện thân hiệp hội lý sự trường

“Bất quản thị tác vi cơ lực thể năng huấn luyện đích khởi thủ thức, hoặc giả chuyên nghiệp kiện thân kiện mỹ tuyển thủ huấn luyện tham khảo chỉ dẫn, bổn thư đô thị phi thường thôi tiến đích chuyên nghiệp chỉ nam.” － trần trọng văn ／ đài bắc thị kiện mỹ kiện thân vận động hiệp hội lý sự trường

Trần vĩ triết ／ trung hoa dân quốc kiện mỹ kiện thân hiệp hội IFBB quốc tế tài phán

“Tùy trứ hoàn cảnh biến hóa, dĩ kinh tiến nhập cư gia tự ngã vận động huấn luyện đích thời đại; giá bổn thư đề cung liễu ngận đa vận động tuyển trạch, khả dĩ dụng đồ phiến nhất khán tựu minh liễu. Chỉ yếu ký đắc vận động tuần tự tiệm tiến, đồ thủ tiến giai đáo phụ trọng, hữu bất thư phục tựu trảo chuyên nghiệp giáo luyện chỉ đạo, tương tín nhĩ dã năng tòng cư gia vận động trung, tạ do 『 khoa học kiện thân giải phẩu 』 trảo đáo canh mỹ hảo đích tự kỷ.” － cân nhục mụ mụ ／IFBB Elite Pro chức nghiệp tái kiện khang tiểu tỷ tổng quan quân, kiện thân kiện mỹ quốc tế chứng chiếu giảng sư

“Giản khiết địa chỉnh lý quy loại 501 chủng cơ lực huấn luyện phương thức, nhượng kiện thân giáo luyện đích cơ lực huấn luyện canh đa biến hóa, huấn luyện bất tái phạp vị.” － tằng quốc duy ／ trung hoa dân quốc đại chuyên viện giáo thể dục tổng hội kiện mỹ ủy viên hội chủ nhậm ủy viên

“Bổn thư đề cung liễu huấn luyện đa nguyên tính đích tuyệt giai chỉ dẫn.” － thái kỳ nho ／ y thích năng đặc thù tộc quần huấn luyện sang bạn nhân, trung hoa dân quốc y học thể thích năng sản nghiệp phát triển hiệp hội lý sự trường

( chiếu tính thị bút họa bài tự )

Tác giả giản giới

Na tháp toa • đái mông đức • ốc khắc ( Natasha Diamond-Walker )

Mỹ quốc tri danh kiện thân chỉ đạo giáo luyện, trường kỳ tòng sự vận động huấn luyện dữ kiện thân phát triển công tác, học sinh biến cập thể dục giới các phương diện.

Thẩm đính giả giản giới

Cư mễ giáo luyện

Bổn danh trần quân minh, đài trung tự do giáo luyện

Kinh lịch:
True Fitness tư nhân giáo luyện
Ba ân thể năng huấn luyện trung tâm tư nhân giáo luyện
Nguyên hanh thái chuyển thủy ấn vận động khóa trình giáo luyện
Đông hải đại học điền kính đội giáo luyện
Đài trung địa khu tự do giáo luyện

Chứng chiếu. Nghiên tập kinh nghiệm:
Resistance Training Specialist trở lực huấn luyện chuyên gia
Myofascial Compression Technique MCT cơ cân mô thi áp nhận chứng
Knowand Apply Training tiến giai trở lực huấn luyện
Know&Apply Training động tác ưu hóa
ETSU Sport Science - ETS vận động khoa học nghiên tập
Functional Movement Screen - FMS công năng tính động tác kiểm trắc
Vận động thương hại kiểu chính sách lược dữ dự phòng nghiên tập hội
Toàn dân nhân thể lực học bảo kiện giáo thất động tác lực học tẩu châm level 1-3
Trung hoa dân quốc kiện thân vận động hiệp hội nhạc linh vận động chỉ đạo viên
Trung hoa dân quốc hồng thập tự hội CPR-AED cấp cứu chứng

Bộ lạc cách: Tự do giáo luyện cư mễ
Instagram: dreaming_trainer

Dịch giả giản giới

Hán ưu phiên dịch đoàn đội

Do tinh thông anh, nhật, hàn, đức, pháp đẳng đa quốc ngữ ngôn đích chuyên chức phiên dịch nhân tài tổ thành, hi vọng năng tương thế giới các quốc đích hảo thư thấu quá phiên dịch phân hưởng cấp độc giả môn.