Đồn cơ nghiên cứu sở: Đoán liên nhân thể tối đại phát lực dẫn kình, cử canh trọng, khiêu canh cao, trùng canh khoái, dự phòng thương hại, đả tạo kiều đồn đích huấn luyện toàn thư ( điện tử thư )

Vi thập ma yếu đặc biệt luyện đồn cơ?

Đồn cơ thị đối nhân đích nhất sinh ảnh hưởng tối đại đích cơ nhục. Tác vi nhân thể tối đại đích phát lực dẫn kình, cường đại đích đồn cơ bất đãn năng nhượng nhĩ cử đắc canh trọng, khiêu đắc canh cao, trùng đắc canh khoái, huy đắc canh mãnh, hoàn hữu trợ ô dự phòng tất cái, 髖 bộ dĩ cập hạ bối thụ thương. Canh bất đề đĩnh kiều đích đồn bộ đối nhất cá nhân đích thân hình, tự ngã cảm thụ hữu hà đẳng quyết định tính đích ảnh hưởng.

Nhiên nhi, đồn bộ huấn luyện chi sở dĩ thành vi toàn cầu nhiệt môn vận động, trừ liễu thị công năng tính huấn luyện diễn tiến hạ đích đại thế sở xu, hoàn đắc quy công ô vận động khoa học bác sĩ bố thụy đặc ． khang thôi lạp tư, dĩ cận 30 niên đích nghiên phát, trắc thí, thật tác, nhượng đồn cơ huấn luyện đích khoa học cập thật vụ trình chỉ sổ thành trường. Kiện thân giới tối trọng yếu đích đồn bộ vận động “Đồn thôi” hoàn hữu đại lượng hiên khởi nhiệt liệt thảo luận đích động tác cập kỹ xảo, đô do bác học đích khang thôi lạp tư nhất thủ nghiên phát.

Quang thị đồn bộ huấn luyện tựu tả liễu 600 hiệt?

Bổn thư đích nội dung, thị khang thôi lạp tư phát triển xuất đích toàn cầu thủ sáo hoàn chỉnh đồn cơ huấn luyện hệ thống. Nhiên nhi, dã bất cận cận thị đồn cơ huấn luyện —— giá vị dẫn lĩnh sinh vật lực học nghiên cứu phong triều đích giáo luyện dã tương thích dụng ô toàn thân đích cơ lực dữ thể thái huấn luyện pháp tắc, phương pháp cập kỹ xảo đô nạp nhập thư trung. Cử cá lệ, trừ liễu sở hữu đồn bộ vận động, ngã môn hoàn hội học đáo thâm tồn hòa ngạnh cử giá loại toàn thân tính vận động. Trừ thử chi ngoại, cử phàm ẩm thực sách lược, thụ thương thời cai như hà huấn luyện dữ phục nguyên, tăng cơ ／ cơ phì đại đích khoa học, tiệm tiến thức siêu phụ hà, khóa biểu thiết kế cập chu kỳ hóa huấn luyện đích nguyên tắc đẳng, đô khả dĩ vận dụng tại sở hữu huấn luyện trung.

Thuyết bổn thư thị huấn luyện toàn thư, na thị chẩm ma cá “Toàn” pháp?

■ khoa học nghiên cứu cập thật chứng
Dĩ tối tiên tiến đích sinh vật lực học tri thức cập cơ điện đồ trắc lượng vi y cư, gia thượng kiện thân nhân sĩ đích đại quy mô thí nghiệm thành quả, tỏa định tối cụ thật tế thành hiệu đích huấn luyện. Chẩm dạng tài năng tăng cơ? Bất dụng tái bán tín bán nghi, liễu giải cơ phì đại tam đại cơ chế đích nguyên lý, tựu năng tinh chuẩn thao tác các chủng vận động, vô nhu nhẫn thụ một hoàn một liễu đích toan thống ( cơ nhục tổn thương ). Đặc định kiện thân vận động đáo để luyện đáo na nhất khối cơ nhục, thị phủ phù hợp nhĩ đích huấn luyện mục tiêu? Lực học cập giải phẩu học đề cung nhĩ thanh tích đích lam đồ.

■ khóa biểu thiết kế cập huấn luyện pháp
Bổn thư kham xưng khóa biểu thiết kế đích bổ hoàn đại toàn, kỉ hồ thu lục liễu chế định khóa biểu sở nhu đích nhất thiết cơ sở cập tiến giai tri thức. Tằng xuất bất cùng đích kiện thân vận động lệnh nhân bất tri sở thố? Tác giả y cư “Phụ trọng” cập “Lực hướng lượng” thủ sang đích tam phân pháp tắc khả dĩ giản ngự phồn. Khóa biểu thiết kế bất tri tòng hà trứ thủ? Thâm nhập thiển xuất đích “Khóa biểu thiết kế bát đại biến hạng” đề cung toàn diện thả linh hoạt đích giá cấu. Bính đáo huấn luyện bình cảnh hoặc đối kiện thân cảm đáo yếm phiền liễu? Các chủng tiến giai huấn luyện pháp thị nhĩ đích lợi khí. Như quả tự kỷ an bài khóa biểu đối nhĩ lai thuyết thị việt cấp thiêu chiến, nhĩ dã khả dĩ căn cư tự kỷ đích trình độ, tuyển trạch thư trung sơ giai, trung giai hoặc tiến giai đích 12 chu huấn luyện phạm bổn ( bao hàm toàn thân huấn luyện ).

■ vận động cập vận động tuyển trạch
Dĩ tường tẫn đích sáp đồ cập chân nhân kỳ phạm chiếu phiến minh xác giải thuyết hạ chi tam đại cơ quần chủ đạo đích động tác, la liệt 20 chủng động tác mô thức, 300 dư chủng biến hóa thức. Tân thủ khả dĩ học tập thao tác phương pháp, liễu giải như hà tu chính thác ngộ, tị miễn thương hại. Lão thủ khả dĩ thường thí tương đồng động tác mô thức đích biến hóa thức, vi huấn luyện tăng thiêm biến hóa cập nhạc thú. Sử dụng bất đồng đích khí tài, thải thủ bất đồng đích trạm vị hòa trạm cự, động tác lực học đích vi điều, đô năng sản sinh độc đáo đích huấn luyện hiệu quả. Mỗi cá nhân đích giải phẩu cấu tạo bất đồng, nhĩ khả dĩ y cư thư trung chỉ dẫn trảo đáo thích hợp tự kỷ đích kiện thân vận động hòa thao tác phương pháp, bất dụng nhẫn trứ tất cái đông thống miễn cường thâm tồn, dã năng hoạch đắc tối hữu hiệu suất đích huấn luyện thứ kích.

Na ta nhân khả dĩ chẩm ma vận dụng bổn thư?

■ giáo luyện:Bổn thư năng hiệp trợ giáo luyện năng châm đối bất đồng khách hộ cập nhu cầu thiết kế đặc chế hóa khóa biểu, cường đại đích kiện thân vận động cập phồn phục đích biến hóa thức khả hữu hiệu hàng đê khách hộ đích quyện cần. Khách hộ tại võng lộ thượng khán đáo hi kỳ cổ quái đích tư tấn, nhĩ khả dĩ y cư thư trung đích tiên tiến nghiên cứu đề cung quyền uy thích nghi, tịnh đề cung chỉ dẫn. Khang thôi lạp tư đam nhậm giáo luyện cận 30 niên, ứng đối khách hộ đích kinh nghiệm đàm dã tẫn kiến ô bổn thư: Tòng bão oán động tác tố khởi lai ngận dam giới, đáo yếu cầu đồng thời giảm chi tăng cơ, kiều đồn bất thô thối đẳng, khang thôi lạp tư đô đề cung thật dụng đích giải quyết chi đạo.

■ vận động viên:Cường nhi hữu lực đích đồn cơ cập 髖 quan tiết thị đỉnh tiêm vận động viên đích cơ sở. 髖 quan tiết đích thân triển, ngoại triển, ngoại toàn động tác lực lượng thị phủ túc cú, thị vận động biểu hiện cập dự phòng thương thống đích quan kiện.

■ kiện thân giả:Bất luận nhĩ thị kiện thân phòng hội viên, hoặc tại gia dụng giản dịch khí tài tự chủ huấn luyện, bổn thư đề cung đích khóa biểu hòa vận động biến hóa thức đô năng nhượng nhĩ tại vị lai thập kỉ nhị thập niên thiện dụng sở hữu khí tài, nhượng đầu tư bất bạch phí.

■ vật lý trị liệu sư:Hứa đa vận động thương hại cập lao tổn đích căn nguyên, thị hư nhược hoặc thất hành đích đồn cơ. Duy hữu vãng thượng tố nguyên, tài năng chân chính giải quyết hoạn giả đích thống khổ. Bổn thư bao hàm đa chủng năng cú kiểu chính đồn cơ thất hành đích vận động, tịnh thả tại kiện thân vận động phân loại trung thanh sở khu phân năng cú châm đối đồn trung cơ, đồn đại cơ thượng bộ đích hạng mục, canh đặc biệt trứ mặc thụ thương thời như hà kế tục huấn luyện đích chỉ dẫn.

Hoàn hữu kiện mỹ tuyển thủ, cử trọng tuyển thủ, crossfitter, tổng hợp cách đấu giả, dĩ cập nhậm hà tưởng yếu luyện xuất cường đại 髖 quan tiết khống chế năng lực đích nhân.

Bất luận nhĩ vi hà kiện thân, bổn thư đô năng bang trợ nhĩ canh tiếp cận tự kỷ đích mục tiêu!

Danh nhân thôi tiến

● cơ lực dữ thể năng huấn luyện tinh anh, y học dữ vật lý trị liệu chuyên gia, thôi tiến cấp quan thiết kiện khang, cơ lực, thể thái đích đại gia: ( án bút họa bài liệt )

Alisa Wei ／WNBF pro．STEPX fitness sang bạn nhân
James vật lý trị liệu sư
Sử khảo đặc y sư ／ nhất phân chung kiện thân giáo thất
Giang kiệt dĩnh giáo luyện ／ quốc lập thể dục đại học cạnh kỹ học viện phó giáo thụ ． cơ lực dữ thể năng giáo luyện
Hà lập an giáo luyện ／ cơ lực cập thể năng huấn luyện trung tâm tổng giáo luyện
Ngô triệu cơ cốt khoa y sư ／ đại phu huấn luyện
Chu nghệ luân vật lý trị liệu sư ／2020 niên đông kinh áo vận tùy đội vật lý trị liệu sư ． đài loan vận động vật lý trị liệu học hội lý sự
Lâm doanh châu y sư ／2020 niên đông kinh áo vận y liệu trường ． đài loan vận động y học học hội lý sự trường
Trần ngạn chí MD, CSCS, CSPS, CES／ quang điền vận động y học khoa chủ trị y sư ． hãn thảo huấn luyện giáo dục tổng giam
Trịnh nãi văn giáo luyện ／ quốc thể đại kiêm nhậm giảng sư ．RTS kháng trở lực huấn luyện chuyên gia á thái khu giảng sư ．ICF nhận chứng lĩnh đạo lực giáo luyện ． giáo dục bộ giảng sư chứng

Dịch giả thôi tiến tiểu ngữ

Dịch giả ｜ kha phẩm tuyên
Kế thượng nhất bổn bố thụy đặc ． khang thôi lạp tư đích trứ tác ——Strong Curves, thời cách lục niên đa, bố thụy đặc ． khang thôi lạp tư hựu tái độ tập kết giá kỉ niên gian huấn luyện đích khoa học tân tri dữ diễn tiến, thôi xuất 《 đồn cơ nghiên cứu sở 》. Giá thị bổn nguyên văn tựu tương cận lục bách hiệt đích đại đầu thư. Tương giác ô thượng nhất bổn thư, 《 đồn cơ nghiên cứu sở 》 canh tử tế giới thiệu liễu huấn luyện đích pháp tắc, khóa biểu thiết kế đích nguyên lý dữ vận dụng, các cá cơ nhục quần đích huấn luyện, nội dung đối ô nhất bàn đại chúng sảo hiển gian sáp sinh ngạnh. Đãn ngã nhận vi đối sở hữu đối trọng huấn, vưu kỳ thị kiều đồn huấn luyện hữu hưng thú đích nhân môn, vô luận tư lịch thâm thiển, đô khả dĩ tại bổn thư trung hữu sở trảm hoạch. Bất phương tương giá bổn thư đương tác công cụ thư ba! Nhĩ khả dĩ liễu giải giáo luyện an bài khóa biểu bối hậu đích lý do, tự chủ huấn luyện thời năng canh đạn tính an bài tự kỷ đích thái đan; nhĩ hoặc hứa khán liễu thư trung huấn luyện phân loại dữ động tác thống chỉnh hậu, năng kích phát canh đa thái đan thiết kế linh cảm. Nhĩ đối huấn luyện liễu giải đích việt đa, tựu việt năng đề cao huấn luyện đích chưởng ác độ dữ đạn tính. Đa niên tiền đích ngã, tằng như thử thuyết đạo: “Tưởng yếu kiều đồn, follow Bret Contreras tựu đối liễu! Thế giới thượng một nhân bỉ tha canh đổng đắc đồn bộ huấn luyện liễu!” Chí kim ngã nhưng cựu như thử nhận vi. Thành chí thôi tiến bổn thư cấp đại gia.

Dịch giả ｜ chu truyện dịch
Ký đắc ước mạc thất, bát niên tiền, kiện thân phòng trung kỉ hồ khán bất đáo hữu nhân tại tố đồn thôi, na thời đại gia đối ô đoán liên đồn cơ phổ biến đô hoàn một hữu ngận trát thật đích lý giải, luyện kiều đồn đích hoàng kim động tác tựu chỉ hữu thâm tồn, ngạnh cử, đồn thôi tại đương thời hoàn bị thị vi đặc thù đích động tác, ngẫu nhĩ hoàn hội tao thụ dị dạng nhãn quang. Thời chí kim nhật, tùy trứ kiện thân phong khí đích thịnh hành, huấn luyện khoa học đích tiến bộ, ngã môn dĩ kinh tri đạo thâm tồn tịnh phi đoán liên kiều đồn duy nhất đích động tác, dã bất kiến đắc thị hiệu suất tối giai đích động tác, nhi đồn thôi giá lưỡng niên lai dã “Chung ô” úy vi lưu hành, thành vi liễu truy cầu kiều đồn đích kiện thân nhân sĩ tất bị đích huấn luyện động tác. Đãn thị, giá dã đồng thời tạo thành ngã tại kiện thân phòng trung kinh thường khán kiến “Bất tiêu chuẩn” hoặc thị “Hiệu suất bất giai” đích đồn thôi, quan ô đồn thôi đích thao tác tế tiết tại bổn thư trung hữu ký tái. Lánh ngoại yếu tri đạo đích thị, bố thụy đặc ． khang thôi lạp tư tảo tại thập đa niên tiền tựu khai thủy đề xướng dụng đồn thôi đoán liên đồn bộ cơ quần, bố thụy đặc ． khang thôi lạp tư nhất trực tẩu tại đồn cơ huấn luyện đích tiêm đoan. Như quả nhĩ dã khát cầu trứ đoán liên đồn cơ đích tối tân tri thức, na ma giá bổn thư tuyệt đối thị nhĩ đích bất nhị chi tuyển.

Các giới thôi tiến hảo bình

● bố thụy đức ． hung phí đức ( Brad Schoenfeld ) ／ vận động khoa học bác sĩ, toàn cầu phì cơ đại quyền uy
Nhược nhĩ hoàn thị kiện thân tân thủ, khả năng một bạn pháp chân chính liễu giải bố thụy đặc ． khang thôi lạp tư đối kiện thân giới đích cống hiến hữu đa đại. Đãn sự thật thượng, thuyết bố thụy đặc triệt để cải biến liễu kiện thân ái hảo giả cập chuyên gia đoán liên đồn cơ đích phương thức, tịnh bất vi quá…… Tha tại giá cá chủ đề đích ảnh hưởng lực khoách cập toàn cầu. Quá khứ thập kỉ niên lai, hung đại cơ, tam giác cơ, khoát bối cơ, thủ tí, cổ tứ đầu cơ, thối hậu cơ quần đích huấn luyện cải biến hữu hạn, đãn thị đồn cơ huấn luyện đích khoa học cập thật vụ khước nhân vi bố thụy đặc nhi trình chỉ sổ thành trường.

● James／ vật lý trị liệu sư
Bố thụy đặc ． khang thôi lạp tư thị kỳ trung nhất vị tại ngã đại học thời kỳ, tầm trảo như hà tăng tiến vật lý trị liệu tri thức sở đắc tri đích đồn cơ huấn luyện quyền uy. Bố thụy đặc bất cận kháo trứ cá nhân huấn luyện kinh nghiệm, tha vi liễu chứng thật tự kỷ đích tưởng pháp, liên hợp các giới y học dĩ thật chứng nghiên cứu, lợi dụng sổ cư đả tạo kim thời kim nhật hữu danh đích đồn thôi cơ. 《 đồn cơ nghiên cứu sở 》 giá nhất bổn thư thâm nhập thiển xuất, đái lĩnh ngã môn tiến nhập đồn cơ huấn luyện đích thế giới.
Duyệt độc quá giá bổn thư hậu, nhĩ hội đổng đắc huấn luyện đồn cơ đích trọng yếu tính, chẩm dạng tài năng canh hữu hiệu suất đích huấn luyện đồn cơ, nhân thể sinh vật lực học cập giải phẩu học cơ sở, hoàn hữu tối trọng yếu đích, như hà tại kiện thân phòng biên bài hợp thích tự kỷ đích đồn cơ huấn luyện khóa biểu.
Vô luận nhĩ đối đồn cơ huấn luyện thị phủ hữu hưng thú, chỉ yếu nhĩ hỉ ái trọng lượng huấn luyện, chỉ yếu nhĩ hỉ ái đoán luyện thân thể, 《 đồn cơ nghiên cứu sở 》 phú phong đích kiện thân học vấn tương thị nhĩ đích tối giai tuyển trạch

● giang kiệt dĩnh ／ quốc lập thể dục đại học cạnh kỹ học viện phó giáo thụ, cơ lực dữ thể năng giáo luyện
Hội thôi tiến giá bổn thư, thị nhân vi ngã kiến quá bố thụy đặc bổn nhân, bất, hiện tại ứng cai xưng hô khang thôi lạp tư bác sĩ. Thập niên tiền hoàn tại mỹ quốc niệm bác sĩ đích ngã, đối bố thụy đặc đích đệ nhất thứ ấn tượng thị: Giá vị giáo luyện dã vị miễn thái tự đại liễu ba! Đương tha tha thao thao bất tuyệt thuyết trứ đối đồn cơ huấn luyện đích tưởng pháp thời, ngã nhẫn bất trụ thượng võng tra liễu tha đích bối cảnh, bất đắc liễu, tha cư nhiên thị cơ lực dữ thể năng giới lí hách hách hữu danh đích áo khoa lan lý công đại học ( nữu tây lan ) đích bác sĩ sinh, nhi tha nghiên cứu đích chủ đề, tựu thị sở hữu quan ô đồn cơ đích huấn luyện phương thức. Thập niên hậu, đồn thôi ( Hip Thrust ) tại tha dụng sổ thiên khoa học nghiên cứu đích chi trì hạ, thành vi đề thăng vận động biểu hiện hòa thể thái tối thường sử dụng đích huấn luyện động tác chi nhất. Bố thụy đặc bất chỉ thị kiêm cụ lý luận dữ thật vụ đích đồn cơ đại sư, canh thị hóa chân giới thật đích “Đồn cơ bác sĩ”, giá bổn 《 đồn cơ nghiên cứu sở 》 nội dung bao hàm tha tất sinh sở học đích tinh hoa, thôi tiến cấp đồng dạng đối huấn luyện sung mãn nhiệt tình đích nhĩ!

● hà lập an ／ cơ lực cập thể năng huấn luyện trung tâm tổng giáo luyện
Cơ lực cập thể năng huấn luyện mê nhân đích địa phương, tựu tại ô đương nhĩ dĩ vi sở hữu hữu hiệu đích huấn luyện phương thức đô dĩ kinh bị phát hiện thời, nhất chủng tân đích huấn luyện quan niệm hựu hoành không xuất thế. 《 đồn cơ nghiên cứu sở 》 tựu thị giá dạng nhất cá lệ tử, đương thâm tồn ngạnh cử hệ liệt động tác thành vi hạ chi huấn luyện đích chủ lưu phương thức thời, bố thụy đặc ． khang thôi lạp tư vi liễu toản nghiên “Đồn cử” giá cá động tác, mãi liễu thật nghiệm khí tài tại tự gia xa khố thiết lập liễu đồn cơ thật nghiệm thất, vi liễu liễu giải giá cá động tác đích hiệu ích tố liễu nhất hệ liệt đích nghiên cứu, tối hậu hoàn nhân thử hoàn thành liễu nhất cá bác sĩ học vị, thành vi đồn cơ huấn luyện chuyên gia. Phong cuồng đích cử động đế tạo siêu phàm đích thành tựu, thấu quá tha đích nghiên cứu thành quả, ngã môn tri đạo vô luận thị vi liễu lực lượng biểu hiện, thương hại phòng hộ hoặc thị thể thái mỹ cảm, đồn cử đô thị nhất cá bất khả hoặc khuyết đích cao hiệu huấn luyện phương thức. Vô luận nhĩ thị kiện thân đích tân thủ hoặc lão thủ, đồn cơ nghiên cứu sở tương đái nhĩ nhất tham cứu cánh, nhi ngã tương tín độc hoàn giá bổn thư chi hậu, nhĩ hội hữu hứa đa tân đích tưởng pháp dữ thể ngộ.

● ngô triệu cơ ( đại phu huấn luyện ) ／ cốt khoa y sư
Như quả nhĩ dĩ vi 《 đồn cơ nghiên cứu sở 》 chỉ thị tại giáo chẩm ma luyện kiều đồn, na tựu thái tiểu khán giá bổn thư liễu. Đồn cơ đối ô thân thể hoạt động công năng đích trọng yếu tính bất ngôn nhi dụ, vãng thượng quan hệ đáo tích chuy đích ổn định, vãng hạ ảnh hưởng đáo hạ chi đích động tác, bất quản đối ô thương hại dự phòng hoặc vận động biểu hiện, đồn cơ đô chiêm hữu nhất tịch chi địa. Nhi thả giá bổn thư tuy nhiên trứ trọng ô đồn cơ huấn luyện, đãn bất cận ô thử, nội dung bao hàm liễu hoàn chỉnh đích hạ chi huấn luyện, tòng động tác tuyển trạch đáo khóa biểu an bài đáo chu kỳ quy hoa, tòng lý luận đáo thật vụ, tòng kinh nghiệm đáo khoa học, toàn bộ đô cự tế mĩ di đích tường gia thuyết minh. Sở dĩ vô luận thị tưởng truy cầu thể thái, hoàn thị tưởng xúc tiến kiện khang, hoặc thị tưởng tăng cường biểu hiện, 《 đồn cơ nghiên cứu sở 》 đô năng cú đề cung tường tế thật dụng đích phương pháp.

● trần ngạn chí MD, CSCS, CSPS, CES／ quang điền vận động y học khoa chủ trị y sư ． hãn thảo huấn luyện giáo dục tổng giam
Như hà tưởng yếu luyện thành kiều đồn, khán giá bổn tựu đối liễu?
Bất bất, khả năng đồn bộ cơ quần đích công năng bỉ nhĩ tưởng đích hoàn đa. Dĩ vận động y học đích giác độ lai thuyết, hạ chi đích tổn thương hữu ngận đại nhất bộ phân cân đồn cơ hữu quan, dã tựu thị bất quản thị cước hõa quán tính nữu thương, thập tự nhận đái phá tổn hoặc thị bận cốt cổ cốt chứng hầu quần đích hoạn giả, đồn bộ cơ quần đích huấn luyện nhất định hội tại bệnh trình đích khang phục dữ hậu tục đích huấn luyện thượng chiêm phi thường trọng yếu đích giác sắc.
Giá bổn thư trừ liễu thích hợp nhân phách chiếu đạo trí hạ bối bất thích, nhân nhi lập chí tưởng luyện xuất chân chính phiêu lượng đồn bộ khúc tuyến đích nữ hài nhi môn ngoại, dã phi thường thích hợp nhu yếu kiện khang đích quan tiết hoạt động độ khứ duy trì sinh hoạt hoặc huấn luyện phẩm chất đích nhĩ ngã. Thư trung hữu đại lượng, bất đồng diện hướng đích huấn luyện động tác, dĩ cập siêu phong phú đích huấn luyện thái đan trị đắc độc giả khứ tham khảo. Bất quản thị kiện thân tân thủ, vận động ái hảo giả hoặc thị trung độ kiện thân cuồng nhiệt giả, giá thị tuyệt đối thôi tiến hội nhượng nhĩ tiến bộ đích nhập môn hảo thư.

● trịnh nãi văn ／ quốc thể đại kiêm nhậm giảng sư, RTS kháng trở lực huấn luyện chuyên gia á thái khu giảng sư, ICF nhận chứng lĩnh đạo lực giáo luyện, giáo dục bộ giảng sư chứng
Duyệt độc thử thư nhược chỉ chiếu “Đồn” thao khóa, khước hốt lược tác giả đích hoành quan tinh thần dữ tác pháp, na nhĩ hội thác quá nhất tràng hoa lệ đích vận khoa hưởng yến, nhi đồng dạng nhiệt trung ô sinh vật lực học đích bổn nhân, tại thử khẳng định thử thư khả cấp vận động ái hảo giả canh đa khoa học quan điểm dữ lý tính thảo luận.

Tác giả giản giới

Bố thụy đặc ． khang thôi lạp tư ( Bret Contreras )

Áo khắc lan lý công đại học ( Auckland University of Technology, vận động khoa học đích toàn cầu đỉnh tiêm danh giáo ) vận động khoa học bác sĩ, mỹ quốc thể năng hiệp hội chú sách thể năng huấn luyện chuyên gia D nhận chứng ( CSCS, *D ), vi đồn bộ cơ quần công năng tính dữ phát triển huấn luyện đích thế giới cấp lĩnh tụ nhân vật.

Khang thôi lạp tư thị kiện thân giới thanh danh hách hách đích Glute Guy ( đồn cơ cuồng nhân ), vi liễu cải thiện tự kỷ cơ nhân bất lương đích biển bình đồn hình, dĩ kinh nhân nhiệt thành đầu nhập đồn bộ cơ quần đích huấn luyện dữ nghiên cứu. Tha y cư cơ phì đại nguyên lý cập động tác lực học phát minh liễu đồn thôi ( hip thrust ) vận động, tịnh thấu quá cơ điện đồ hòa thật chứng nghiên cứu chứng minh kỳ thao tác hiệu quả, dĩ thử thủ đắc bác sĩ học vị. Kim nhật đồn thôi dĩ thành luyện đồn đích tất bị vận động. Tương giác ô kỳ tha cơ quần đích kiện thân vận động đại trí dĩ thành định điều, đồn cơ huấn luyện tại khang thôi lạp tư đích nghiên cứu tịnh đại lực thôi động hạ, ô cận thập dư niên hữu cách mệnh tính đích chuyển biến.

Khang thôi lạp tư đam nhậm kiện thân giáo luyện siêu quá 20 niên, huấn luyện quá vô sổ cử trọng, kiện lực hòa bỉ cơ ni kiện thân tái sự đỉnh tiêm tuyển thủ. Thủ đắc bác sĩ học vị hậu, tha nhưng trì tục tiến hành vận động khoa học dữ kiện thân huấn luyện đích học thuật nghiên cứu, phát biểu đích luận văn dĩ siêu quá 50 thiên. Tha dã tại xã quần võng trạm phát bố cơ ô khoa học thật chứng đích kiện thân tri thức, dĩ cập thật vụ thao tác đích các chủng quyết khiếu, hữu siêu quá bách vạn nhân truy tung. Sang lập đích Glute Lab hoạch chuyên nghiệp tạp chí bình tuyển vi toàn mỹ nhị thập đại tối giai kiện thân phòng.

Nhận vi kiện thân thị môn khoa học, đãn canh thị môn nghệ thuật. Yếu thiện dụng kinh đắc khởi kiểm nghiệm đích tri thức, thông minh địa kiện thân, canh yếu đa phương thí nghiệm, trảo xuất tối thích hợp tự kỷ đích biến hóa thức, huấn luyện pháp, huấn luyện lượng, phụ trọng. Nguyên nhân thị, “Thông minh kiện thân” cập “Tối thích hợp tự kỷ”, tối năng nhượng nhân hoạch đắc thành tựu cảm cập nhạc thú, nhi duy hữu như thử, nhân môn tài hữu động lực niên phục nhất niên địa kiện thân.

Cách luân ・ khoa đa trát ( Glen Cordoza )

Sướng tiêu thư tác gia, 《 linh hoạt như báo 》 cộng đồng tác giả, thị tổng hợp võ thuật, ba tây nhu thuật, thái quyền dữ thể thích năng đẳng chủ đề thượng trứ tác lượng sổ nhất sổ nhị đa đích tác gia, nhất cộng soạn tả quá nhị thập bổn thư tịch. Tằng thị chuyên nghiệp tổng hợp võ thuật gia kiêm thái quyền tuyển thủ.

Dịch giả giản giới

Kha phẩm tuyên

Hiện nhậm lâm khẩu trường canh gia y khoa trụ viện y sư. Hưng thú thị kiện thân, tối ái huấn luyện đích bộ vị thị thí cổ. Đối dự phòng y học cập giảm trọng doanh dưỡng hữu tương đương nhiệt thầm. Bổn thư tác giả khang thôi lạp tư thị kỳ nam thần. IG: datower.

Chu truyện dịch

Hiện vi lâm khẩu trường canh phục kiện khoa trụ viện y sư, kiện linh 10 niên. Hưng thú thị kiện thân, liêu lý. Đối ô cơ nhục cốt cách tật bệnh dĩ cập phì bàn y học hữu ta hứa thiệp lược.