OKAPI thôi tiến

Yết khai cơ lực cập thể năng huấn luyện thần bí diện sa đích thần bí nhân vật —— mạt duy nhĩ ・ tháp tác lâm

Văn ／ hà lập an2022 niên 08 nguyệt 10 nhật
Tô liên đặc chủng bộ đội thể dục giáo quan. Mạt duy nhĩ huấn luyện sáo thư ( mạt duy nhĩ chính tông nga thức hồ linh huấn luyện thủ sách + mạt duy nhĩ đồ thủ chiến sĩ huấn luyện pháp )【 bác khách lai độc gia phụ tặng “Trạm tại cơ lực cập thể năng huấn luyện đại sư đích kiên bàng: Toàn phương vị huấn luyện chỉ dẫn luyện tập biệt sách” 】 Cơ lực cập thể năng huấn luyện thị nhất cá hàm cái khoa học dữ nghệ thuật đích thần bí lĩnh vực, hứa đa huấn luyện đích quá trình thanh sở địa y tuần trứ sinh lý học, lực học hòa tâm lý học đích mạch lạc phát triển, đãn dã hữu ngận đa kỳ more

Nội dung giản giới

Đương nhĩ đích thân thể, thị nhĩ duy nhất đích huấn luyện công cụ thời

Nga thức cơ lực chuyên gia dữ tiền đặc chủng bộ đội giáo quan mạt duy nhĩ ． tháp tác lâm

Nhượng nhĩ tri đạo như hà tại tối đoản đích thời gian nội, biến đắc siêu cấp cường tráng!

● thẩm định: Vương khải an lão sư —— đài loan đại học khẩu bút dịch giảng sư, tư thâm cơ lực dữ thể năng giáo luyện.

● phiên dịch: Trần bách vĩ trung y sư —— trung hoa dân quốc vận động giáo luyện học hội cơ lực cập thể năng bính cấp; quái thú huấn luyện cơ lực cập thể năng B cấp giáo luyện

Vi thập ma thị đồ thủ huấn luyện? Nhân vi, tùy thời tùy địa đô năng tố.

Như quả nâm thị vi liễu tầm trảo lánh nhất chủng mạn vô mục đích huấn luyện lịch trình, nhượng tự kỷ tại vô hạn phản phúc đích phục địa đĩnh thân dữ ngưỡng ngọa khởi tọa chi gian cảm đáo cơ nhục sung huyết, toan đông, na ma nâm lai thác địa phương liễu. Đồ thủ chiến sĩ huấn luyện pháp yếu đích thị cơ lực, kết án.

Trường kỳ khắc khổ huấn luyện đích chân nam nhân tựu toán tiến bất liễu kiện thân phòng, dã bất hội khuất tựu ô cao phản phúc huấn luyện đích.

Giá thị sự thật, chân chính khả quan đích cơ lực chỉ năng thấu quá cao trở lực, đê phản phúc thứ sổ đích đoán liên lai thủ đắc, giá dạng đích đoán liên đái lai cực cao đích cơ nhục trương lực.

《 mạt duy nhĩ đồ thủ chiến sĩ huấn luyện pháp 》 tức tương hướng nâm trình hiện, như hà tuyển trạch tối hợp thích đích tự thân thể trọng huấn luyện động tác lai thiêu chiến cực hạn, giá nan độ tương hội sử nhĩ nhất tổ chi nội chỉ năng miễn cường tố kỉ hạ nhi dĩ. Ngã môn tương thấu quá cải biến tứ chi đích giang can tác dụng dữ trọng tâm phân bố, lai đề thăng hoặc hàng đê nan độ. Như quả tiêu chuẩn phục địa đĩnh thân đối nhĩ lai thuyết ngận dung dịch, thỉnh thí thí đan thủ phục địa đĩnh thân; như quả đan thủ phục địa đĩnh thân dã bất thành vấn đề, tiếp trứ thỉnh tương hạ chi sĩ cao, ngã tương tín nhĩ đổng đích. Nhai đầu kiện thân ngoạn gia tựu thị tạ do giá dạng đích tiến thối giai phương pháp lai điều chỉnh nan dịch độ. Lệ như, như quả đan thủ phục địa đĩnh thân đối nâm lai thuyết thái khốn nan, na khả dĩ điều cao thủ bộ cao độ lai hàng đê nan độ.

Đồ thủ chiến sĩ giáo điều:

● dụng vô cùng tẫn đích cao phản phúc động tác tương cơ nhục cảo đáo lực kiệt, vô pháp đoán liên xuất cơ lực; thi dư cơ nhục đại lượng trương lực tài khả dĩ.

● yếu dụ phát xuất cao cơ nhục trương lực, cao trở lực thị kỳ trung nhất cá điều kiện, lánh ngoại nhất cá tắc thị toàn thần quán chú tại cơ nhục thu súc thượng.

● thấu quá khắc ý chế tạo bất lợi đích giang can tác dụng hòa tứ chi chi gian đích trọng lượng phân phối, tức khả tại một hữu đại trọng lượng khí tài đích tình huống hạ chế tạo xuất cao trở lực.

● thấu quá thiếu sổ kỉ cá cao trở lực, đê phản phúc, toàn thân tính đoán liên động tác, tức khả hoạch đắc tối giai đích cơ lực tăng trường. Đồ thủ chiến sĩ huấn luyện khóa biểu cận bao hàm lưỡng cá đoạn luyện động tác: Đan cước thâm tồn dữ đan thủ phục địa đĩnh thân, giá lưỡng cá động tác đẳng đồng ô tự thân thể trọng đích kiện lực đoán liên.

● cơ lực huấn luyện thị nhất chủng kỹ thuật, tất tu bả huấn luyện thị vi luyện tập nhi phi chỉ thị kiện thân. Nâm tương hội nhật phục nhất nhật địa luyện tập, nâm tương hội chuyên chú ô tối đại cơ nhục trương lực, nâm tương hoàn toàn tị miễn cơ nhục bì lao dữ lực kiệt.

● sản sinh trương lực đích kỹ thuật, thị biến cường tráng tối trọng yếu đích nhất kiện sự, viễn bỉ cơ nhục lượng đích tăng trường trọng yếu đa liễu.

● nguyên tự truyện thống võ thuật đích cao trương lực kỹ xảo, hội sử nhĩ đích cơ nhục canh khẩn banh, tiến nhi sử nâm biến đắc canh cường tráng.

Tác giả giới thiệu

Tác giả giản giới

Mạt duy nhĩ ． tháp tác lâm ( Pavel Tsatsouline )

Tiền tô liên đặc chủng bộ đội thể dục giáo quan, hiện vi mỹ quân hải báo đột kích đội hòa mỹ quốc đặc cần cục đích đặc sính chuyên gia.

Tuy nhiên mạt duy nhĩ đích chuyên trường tại ô huấn luyện trì thương chuyên viên, đãn tha đích “Đê kỹ thuật ∕ cao khái niệm” huấn luyện phương pháp dĩ trục tiệm bị tinh anh vận động viên dữ tha môn đích giáo luyện phát dương quang đại, kỳ trung bao quát liễu UFC minh tinh kiều ． lao tùng ( Joe Lauzon ), nữ tử 200 công xích thế giới kỷ lục bảo trì giả ngải lị sâm ． phí lợi khắc tư ( Allyson Felix ) hòa hữu sử dĩ lai tối cường đích kiện lực tam hạng tổng hợp kỷ lục bảo trì giả đường ni ． thang phổ sâm ( Donnie Thompson ).

Mạt duy nhĩ thị cơ lực huấn luyện thư tịch đích sướng tiêu tác giả, kỳ trứ tác bao quát liễu 《 đồ thủ chiến sĩ 》, 《 chính tông nga thức hồ linh huấn luyện thủ sách 》, 《Easy Strength》 đẳng thư.

2001 niên, mạt duy nhĩ đích công tư hòa Dragon Door công tư hợp khỏa tương nga thức hồ linh dẫn nhập tây phương thế giới, tịnh thả thôi xuất liễu hồ linh giảng sư khóa trình RKC, nhi giá hiện tại dĩ kinh thị nghiệp giới đích hoàng kim tiêu chuẩn.

Dịch giả giản giới

Trần bách vĩ

Kiểm thư phấn chuyên: Quái lực trung y.

Trung hoa dân quốc trung y sư; trung hoa dân quốc vận động giáo luyện học hội — cơ lực cập thể năng giáo luyện bính cấp; quái thú huấn luyện — cơ lực cập thể năng giáo luyện B cấp.

Nhất danh tự y học sinh thời kỳ tức khai thủy học tập cơ lực dữ thể năng huấn luyện đích trung y sư, hi vọng phát huy tự kỷ y sư thân phân đích thoại ngữ quyền lai truyện đệ cơ lực huấn luyện đối kiện khang đích trọng yếu tính.

Thẩm định giả giản giới

Vương khải an

Hiện nhậm đài loan đại học ngoại văn hệ kiêm nhậm giảng sư,

Đài loan khoa kỹ đại học ứng ngoại hệ kiêm nhậm giảng sư,

Trung nguyên đại học ứng ngoại hệ kiêm nhậm giảng sư.

Tất nghiệp ô đài loan sư phạm đại học phiên dịch nghiên cứu sở hội nghị khẩu dịch tổ, đài loan đại học ngoại quốc ngữ văn học hệ.

Thị lão sư, thị giáo luyện, dã thị dịch giả.

Podcast tiết mục “Khải an lão sư loạn giảng thoại” chủ trì nhân.

Mục lục

Thẩm định tự hóa phồn vi giản, hậu tích nhi bạc phát đích thật vụ huấn luyện chỉ nam vương khải an

Dịch giả tự đồ thủ huấn luyện ── đại trọng lượng huấn luyện đích tối giai trợ công viên quái lực trung y trần bách vĩ

Đệ nhất chương

Đồ thủ chiến sĩ đích chiến đấu thủ tắc

• “Đồ thủ chiến sĩ huấn luyện pháp” —— vi hà sử dụng đồ thủ huấn luyện?

• cơ lực. Thuần chính đích lực lượng

• đồ thủ chiến sĩ thủ tắc

• lực lượng hình vận động viên đích chân thật huấn luyện tình huống

• thể thao tuyển thủ như hà thấu quá tự thân thể trọng huấn luyện tựu đạt đáo lương hảo đích huấn luyện hiệu quả

Đệ nhị chương

Đồ thủ chiến sĩ huấn luyện động tác giản giới

• “Quỹ đạo nhuận hoạt huấn luyện pháp” như hà tại một hữu quy luật huấn luyện đích tình huống hạ biến đích siêu cấp cường tráng

• “Thương thức thâm tồn”: Nga la tư đặc chủng bộ đội thủ tuyển đích thối lực cường hóa động tác

• đan thủ ／ đan cước phục địa đĩnh thân: “Toàn thân trương lực đoán liên”

Đệ tam chương

Khoái tốc đề thăng cơ lực đích cao trương lực kỹ thuật

• cơ nhục trương lực, lực lượng đích lai nguyên

• “Man lực” vs. “Xảo kính”

• đê đương vị, cao nữu lực

• “Động thái trương lực bất tựu tượng sát xa nhất dạng mạ?”

• quyền đầu đích lực lượng

• ý tưởng bất đáo đích phát lực: Lai tự thương giới giáo quan đích chỉ kỳ

• hữu lực đích phúc cơ ＝ hữu lực đích thân thể

• tương nhĩ đích “Hậu luân khu động hệ thống” lạp đáo cao tốc đương

• hữu nhất danh thể thao vận động viên sử dụng nhĩ cương cương học đáo đích tam chủng trương lực banh khẩn kỹ thuật, thập tự chi xanh trắc thí mã thượng tựu tăng gia liễu 18 công cân ( 40 bàng ) đích cơ lực.

• “Tĩnh thái trọng thải”: Lợi dụng địa diện áp lực lai đạt đáo tối đại bạo phát lực

• khoát bối cơ phát lực dĩ hạ áp giáp khẩn nhĩ đích kiên giáp cốt: Không thủ đạo đại sư dữ đỉnh tiêm ngọa thôi tuyển thủ đích bí quyết

• “Loa toàn kính”: Không thủ đạo chính quyền đích lánh nhất hạng bí quyết

• banh khẩn toàn thân: Oản lực bỉ tái đích chiến thuật, năng nhượng nhĩ đích cơ lực thuấn gian đề thăng 20%

• “Thiết bố sam” ── giáo đạo banh khẩn kỹ thuật thời đích nghiêm lệ quan ái

• bỉ banh khẩn canh tiến giai đích kỹ xảo: “Tỏa khẩn”

• lạp khẩn tựu hữu lực lượng

Đệ tứ chương

Hô hấp pháp: Võ thuật đại sư cường đại đích bí quyết

• lý tiểu long xưng chi vi: “Hô hấp kính”

• cường lực hấp khí

• “Áp súc, nhi phi thổ khí”: Thái cực đại sư yết khai hô hấp pháp đích thần bí diện sa

• phản thức hô hấp pháp: Thiết bố sam công pháp đích diễn biến

• hạch tâm phát lực, hoặc xưng “Đan điền” phát lực

Đệ ngũ chương

Tế đàm GTG ( quỹ đạo nhuận hoạt huấn luyện pháp )

• tế đàm GTG: Chuyên chú ( Focused )

• tế đàm GTG: Hoàn mỹ ( Flawless )

• tế đàm GTG: Tần phồn ( Frequent )

• tế đàm GTG: Hoạt lực ( Fresh )

• tế đàm GTG: Biến động ( Fluctuating )

•GTG tổng kết

•GTG tổng kết đích tổng kết

•GTG tổng kết đích tổng kết đích tổng kết

Đệ lục chương

Sách giải đan cước thâm tồn

• tương thượng thương thức thâm tồn

• bảo la ． an đức sâm ( Paul Anderson ) bản bổn đan cước thâm tồn

• không hàng cung bộ tồn ( Airborne Lunge )

• kinh điển thương thức thâm tồn

• vô ly tâm thu súc thương thức thâm tồn

• bạo tạc thương thức thâm tồn

• ca tát khắc thương thức thâm tồn

• động thái đẳng trường thu súc thương thức thâm tồn ( Dynamic Isometric Pistol )

• đẳng trường thu súc thương thức thâm tồn ( Isometric Pistol )

• phụ trọng thương thức thâm tồn ( Weighted Pistol )

Đệ thất chương

Sách giải đan thủ phục địa đĩnh thân

• đan thủ phục địa đĩnh thân —— điều chỉnh cao độ ( The One-Arm Pushup, Floor and Elevated )

• đẳng trường thu súc đan thủ phục địa đĩnh thân ( Isometric One-Arm Pushup )

• đan thủ thiết ngưu canh địa ( The One-Arm Dive Bomber Pushup )

• đan thủ thiết ngưu canh địa thối giai —— bang phổ thức ( The One-Arm Pump )

• đan thủ thiết ngưu canh địa thối giai —— bán trình oanh tạc cơ ( The One-Arm Half Bomber Pushup )

• tố đáo đan thủ thiết ngưu canh địa đích tứ hạng phụ trợ luyện tập ( Four More Drills to Work up to the One-Arm Dive Bomber )

• đan thủ ／ đan cước phục địa đĩnh thân ( The One-Arm/One-Leg Pushup )

Đệ bát chương

Đồ thủ chiến sĩ Q＆A

• tự thân thể trọng huấn luyện chân đích hữu bỉ phụ trọng huấn luyện hoàn yếu hảo mạ?

• vi hà võ thuật quyển đối ô tự thân thể trọng huấn luyện dữ phụ trọng huấn luyện thục ưu thục liệt chi loại đích vấn đề, hội tranh luận đích như thử kích liệt?

• ngã năng chỉ dụng tự thân thể trọng tựu luyện đích siêu cường tráng mạ? Ngã ứng cai tại huấn luyện trung hỗn dụng các chủng bất đồng đích cơ lực huấn luyện khí tài mạ?

• ngã yếu như hà tương đồ thủ huấn luyện dữ hồ linh, giang linh huấn luyện tương kết hợp?

• cao trương lực kỹ thuật hòa GTG hệ thống khả dĩ ứng dụng tại phụ trọng huấn luyện thượng mạ?

• cao trương lực kỹ thuật hòa GTG hệ thống khả dĩ ứng dụng tại cơ nại lực huấn luyện thượng mạ?

• ngã tổng thị hội quá độ huấn luyện, ngã cai chẩm ma bạn?

• ngã khả dĩ tòng hiện hữu đích cơ sở trực tiếp khai thủy chấp hành đồ thủ chiến sĩ huấn luyện pháp mạ?

• ngã khả dĩ tại đồ thủ chiến sĩ huấn luyện pháp trung tăng nhập canh đa đích huấn luyện động tác mạ?

• như quả ngã chỉ luyện thư trung sở giáo đích lưỡng cá động tác, hội nhượng ngã đích cơ lực thất hành mạ?

• như quả vô pháp xúc cập thể ngoại phụ trọng dĩ cập đan giang, hoàn hữu thập ma lạp hệ liệt động tác khả dĩ đoán liên bối cơ ni?

• ngã yếu như hà tương đồ thủ chiến sĩ kỹ thuật ứng dụng tại ngã đích chuyên hạng cạnh kỹ thể năng lí?

• na lí khả dĩ nhượng ngã học đáo canh đa đồ thủ cơ lực huấn luyện ni?

• đê phản phúc thứ sổ hựu bất lực kiệt? Giá dạng luyện vị miễn thái giản đan liễu ba!

• tại ngộ đáo khẩn cấp trạng huống thời, ngã khả năng hội vong điệu giá ta đề thăng cơ lực đích kỹ xảo mạ?

• bổn thư thị phủ quá phân cường điều kỹ thuật tằng diện ni?

• cấp đồ thủ chiến sĩ môn đích nhất cú thoại

Khán canh đa

Tự

Thẩm định tự

Hóa phồn vi giản, hậu tích nhi bạc phát đích thật vụ huấn luyện chỉ nam

Đài loan đại học ngoại quốc ngữ văn học hệ kiêm nhậm giảng sư vương khải an

Quốc nội kiện thân vận động đích phong khí dũ phát hưng thịnh, quốc nhân đối ô vận động huấn luyện đích mục tiêu dã dũ lai dũ đa nguyên, cận niên lai các chủng dữ vận động huấn luyện tương quan đích thư tịch, khóa trình, thậm chí công tư hành hào như vũ hậu xuân duẩn bàn thành lập. Trừ liễu xúc tiến thân thể kiện khang dữ cường kiện thể phách chi ngoại, ngận đa nhân khai thủy thấu quá huấn luyện lai đề thăng tối đại cơ lực, bạo phát lực, cơ nại lực, phát lực suất đẳng canh cụ chuyên hạng tính đích thể năng chỉ tiêu, dĩ đạt đáo canh ưu dị đích vận động biểu hiện.

Chí ô tối hảo đích huấn luyện phương pháp đáo để thị thập ma? Giá cá vấn đề nhất trực thị vận động huấn luyện lĩnh vực trung các môn các phái đích tranh luận tiêu điểm. Như quả dĩ đề thăng cơ lực, xúc tiến vận động biểu hiện đích giác độ lai khán, sử dụng đại cơ quần, đa quan tiết đích huấn luyện động tác, tịnh dĩ tiệm tiến thức siêu phụ hà đích phương thức lai nhượng thân thể hướng thượng thích ứng, tự hồ thị mục tiền giác vi chủ lưu đích thao tác phương thức. Giang linh, ách linh, hồ linh, tự thân thể trọng đẳng huấn luyện công cụ các hữu bất đồng đích ưu khuyết điểm dữ hiệu ích, yếu chẩm dạng an bài tài năng đạt đáo tối hảo đích huấn luyện hiệu quả ni?

Yếu hồi đáp giá cá vấn đề, tựu bất năng bất nhận thức bổn thư tác giả, dã tựu thị tiền tô liên đặc chủng bộ đội thể dục giáo quan, hiện nhậm mỹ quân hải báo đột kích đội hòa mỹ quốc đặc cần cục đích đặc sính chuyên gia mạt duy nhĩ ． tháp tác lâm ( Pavel Tsatsouline ). Mạt duy nhĩ bổn thân thị hồ linh chuyên gia, tương hồ linh giá cá tùy xử khả kiến đích huấn luyện công cụ phát huy đáo cực trí, nghiên phát xuất thiên biến vạn hóa đích huấn luyện phương pháp. Trừ liễu hồ linh dĩ ngoại, mạt duy nhĩ dã kết hợp giang linh, ách linh, tự thân thể trọng đẳng huấn luyện công cụ đích trường xử, châm đối bất đồng mục đích thiết kế xuất tối hảo đích huấn luyện phương pháp, tịnh căn cư tự kỷ đa niên đích huấn luyện dữ giáo học kinh nghiệm, soạn tả liễu 《 đồ thủ chiến sĩ 》 nhất thư, vi toàn thế giới các địa đích vận động huấn luyện ái hảo giả chỉ dẫn nhất điều minh lộ.

Mạt duy nhĩ tại 《 đồ thủ chiến sĩ 》 thư trung đề xuất nhất cá khán tự giản đan khước phi thường hữu hiệu đích huấn luyện quan niệm, khiếu tố quỹ đạo nhuận hoạt huấn luyện pháp ( Grease The Groove, giản xưng GTG ). Giản đan lai thuyết, GTG huấn luyện đích tông chỉ tại ô tuyển định bất siêu quá lưỡng chủng huấn luyện động tác, tại duy trì tối giai động tác kỹ thuật tế tiết đích tiền đề hạ, dĩ đê bì lao, thiếu thứ sổ, cao cường độ, cao tần suất đích phương thức lai huấn luyện. Mạt duy nhĩ thôi tiến đích lưỡng cá động tác, phân biệt thị thủ thương thức thâm tồn ( hựu xưng đan cước thâm tồn ) dĩ cập đan thủ phục địa đĩnh thân. Chí ô vi thập ma thị giá lưỡng cá động tác? Tố bất đáo giá lưỡng cá động tác chẩm ma bạn? Giá lưỡng cá động tác tựu cú liễu mạ? Khả phủ tại huấn luyện khóa biểu trung gia nhập hoặc hoán thành kỳ tha động tác? Mạt duy nhĩ tại thư trung đô hữu phi thường tử tế thả tinh thải đích giải thuyết.

Trừ liễu GTG dĩ ngoại, mạt duy nhĩ tại huấn luyện động tác đích chấp hành thượng, phi thường cường điều “Cao trương lực” đích khái niệm. Nhậm hà nhân chỉ yếu hữu nhất định đích huấn luyện kinh nghiệm, ứng cai bất nan phát hiện thân thể trương lực tại huấn luyện thượng phẫn diễn trọng yếu đích giác sắc. Cự đại đích thể ngoại phụ hà, giang can giác độ bất lợi đích phụ trọng vị trí, dĩ cập nan độ giác cao đích tự thân thể trọng huấn luyện động tác, đô thị xúc tiến cơ lực dữ vận động biểu hiện đề thăng đích lương phương. Như quả năng xác thật nhượng toàn thân đích công tác cơ quần đạt đáo cao trương lực trạng thái, vãng vãng năng cú phát huy xuất lệnh nhân phỉ di sở tư đích lực lượng; đãn như quả bất đổng đắc như hà banh khẩn thân thể, duy trì tối đại trương lực, tựu hội thường thường giác đắc lực hữu vị đãi, ngận nan đạt đáo lương hảo đích huấn luyện hiệu quả. Châm đối giá cá vấn đề, mạt duy nhĩ dã tá dụng hứa đa vận động tuyển thủ, tư thâm giáo luyện, dĩ cập võ thuật đại sư đích kinh nghiệm, cự tế mĩ di địa dữ độc giả phân hưởng chế tạo toàn thân trương lực đích phương pháp.

Đương nhiên, mạt duy nhĩ bất quý thị kinh nghiệm phong phú đích đại sư cấp giáo luyện, trừ liễu động tác chấp hành tế tiết dữ khóa biểu an bài chi ngoại, dã hoa liễu bất thiếu thiên phúc thảo luận tha đích huấn luyện triết học, dĩ cập “Đồ thủ chiến sĩ” huấn luyện pháp đích hạch tâm tinh thần, tương đương trị đắc tư khảo ngoạn vị. Thử ngoại, mạt duy nhĩ dã cường điều tất tu căn cư vận động hạng mục hoặc mục tiêu đích “Chuyên hạng tính” lai an bài huấn luyện nội dung, lệ như thể thao tuyển thủ đương nhiên tất tu dĩ tự thân thể trọng đích huấn luyện động tác vi chủ, nhi kiện lực tuyển thủ đích thái đan tắc thiếu bất liễu đại trọng lượng đích giang linh huấn luyện động tác.

Mạt duy nhĩ dĩ giản khiết ách yếu đích văn tự, u mặc phong thú đích bút xúc, tương đồ thủ chiến sĩ đích khái niệm biểu đạt đắc kháp đáo hảo xử. Toàn thư duyệt độc khởi lai tương đương khinh tùng, độc khởi lai hòa cố sự thư nhất dạng nhượng nhân dục bãi bất năng; đồng thời dã nhượng độc giả thu hoạch mãn mãn, hận bất đắc tại duyệt độc đích đồng thời lập khắc khai thủy học dĩ trí dụng. Bất quản nâm thị kiện thân giáo luyện, vận động viên, cơ lực huấn luyện lão điểu, sơ học giả, tương tín tại duyệt độc bổn thư đích quá trình trung thể nghiệm khoát nhiên khai lãng đích cảm thụ, hứa đa nghi hoặc hứa cửu đích vấn đề dã tương nghênh nhận nhi giải.

Đương nhiên, ngã môn dã yếu cảm tạ bổn thư dịch giả quái lực trung y trần bách vĩ y sư đích ưu chất phiên dịch, tương mạt duy nhĩ đích ngữ khí dữ u mặc thuyên thích đắc lâm li tẫn trí, vô luận thị sinh ngạnh đích tế tiết thuyết minh, hoạt bát đích cố sự tự thuật, sinh động đích loại bỉ giải thuyết, đô năng nguyên trấp nguyên vị trình hiện xuất lai. Trần y sư thân thân đầu nhập cách đấu dữ cơ lực thể năng huấn luyện đa niên, lý luận dữ thật vụ cơ sở đô phi thường trát thật, năng dụng tối tinh chuẩn hựu bình thật đích văn tự biểu đạt phục tạp đa biến đích huấn luyện tế tiết dữ quan niệm, thật tại thị bổn thư dịch giả đích bất nhị nhân tuyển.

Thành chí yêu thỉnh nâm duyệt độc bổn thư, nhất khuy mạt duy nhĩ giá vị đương đại huấn luyện đại sư đích phương pháp dữ triết học.

Khán canh đa

Tường tế tư liêu

ISBN: 9786267092613
EISBN: 9786267092644
Quy cách: Phổ thông cấp / sơ bản
Xuất bản địa: Đài loan
Đương án cách thức: EPUB cố định bản hình
Kiến nghị duyệt độc trang trí: Bình bản
TTS ngữ âm lãng độc công năng: Vô
Đương án đại tiểu: 38.8MB

Bổn thư phân loại:Sinh hoạt phong cách>Vận động / hộ ngoại hoạt động>Cơ lực / kiện thân / trọng lượng huấn luyện

Tối cận lưu lãm

Tương quan hoạt động

Cấu vật thuyết minh

Sử dụng điện tử thư phục vụ tức vi đồng ý 『Bác khách lai sổ vị nội dung phục vụ điều khoản』 thỉnh tường kiếnKhách phục trung tâmThuyết minh.

Tự bị sướng thông đích võng tế võng lộ liên tuyến cập phù hợp bác khách lai chi viện đích hành động trang trí, điện não tác vi duyệt độc công cụ, chi viện bản bổn như hạ:

Lưu lãm khí duyệt độc:Vô nhu an trang, tức khả duyệt độc. Chi viện Safari (14 dĩ thượng bản bổn ), Chrome (103 dĩ thượng bản bổn ), Edge lưu lãm khí (106 dĩ thượng bản bổn ).

APP duyệt độc:Chi viện IOS13 cập Android 7 dĩ thượng hệ thống.

Điện tử thư, điện tử tạp chí nhân bản bổn chúc tính nhân tố, thứ vô pháp bỉ chiếu chỉ bổn thư tịch đề cung MP3, DVD thật thể quang điệp, diệc vô đề cung tương quan ảnh âm đương án hạ tái, thỉnh tiên xác nhận vô thử nhu cầu tái hành hạ đan cấu mãi.

Thỉnh chú ý:

Bác khách lai điện tử thư phục vụ sở sử dụng chi nhuyễn thể trình thức cập kỳ chi viện hành động trang trí chi khả dụng bản bổn tùy thời hội canh tân điều chỉnh, thỉnh tùy thời lưu ý thả chủ động tra tuân điều chỉnh chi nội dung. Tịnh thỉnh định thời canh tân nâm đích hành động trang trí tác nghiệp hệ thống bản bổn, dĩ xác bảo bổn phục vụ vận tác chính thường. Nhược nhân cá nhân trang trí nhân tố ( như: Kỳ tha ứng dụng trình thức trùng đột, trang trí ký ức thể bất túc, hành động trang trí chi viện bản bổn vô pháp thăng cấp ), vô pháp sử dụng bác khách lai điện tử thư duyệt độc phục vụ hoặc ảnh hưởng phục vụ hiệu năng, nhu tự hành tiến hành bài trừ đãi phù hợp bác khách lai chi viện hạng mục tái hành duyệt độc.

Thối hoán hóa thuyết minh:

Điện tử thư cấu mãi tiền thỉnh vụ tất tiên hành thí duyệt, bất đề cung 10 thiên đích do dự kỳ.

Hạ liệt thương phẩm cấu mãi hậu bác khách lai bất đề cung 10 thiên đích do dự kỳ, thỉnh vụ tất tường duyệt thương phẩm thuyết minh tịnh tái thứ xác nhận xác hữu cấu mãi cai hạng thương phẩm chi nhu cầu cập ý nguyện thời thủy hạ đan cấu mãi, hữu nhậm hà nghi vấn tịnh thỉnh tiên liên hệ bác khách lai khách phục tuân vấn:

1. Dịch ô hủ bại, bảo tồn kỳ hạn giác đoản hoặc giải ước thời tức tương du kỳ.
2. Khách chế hóa chi thương phẩm.
3. Báo chỉ, kỳ khan hoặc tạp chí.
4. Kinh tiêu phí giả sách phong chi ảnh âm thương phẩm hoặc điện não nhuyễn thể.
5. Hạ tái bản nhuyễn thể, tư tấn cậpĐiện tử thư, hữu thanh thư cập ảnh âm ． khóa trình.
6. Thiệp cập cá nhân vệ sinh, tịnh kinh tiêu phí giả sách phong chi thương phẩm, như: Nội y khố, quát hồ đao… Đẳng.
7. Nghệ văn triển lãm phiếu khoán, nghệ văn biểu diễn phiếu khoán.

Tuyển trạch ngữ ngôn

::: Võng trạm sưu tầm

The Naked Warrior: Master The Secrets of Super-Strong—Using Bodyweight Exercises Only

Điện tử thư duyệt độc nhuyễn thể

Ưu huệ tổ hợp

Tiểu phúc sấu thân thuật: Án ma tràng lâm ba, đả tạo mã nghĩ yêu ( điện tử thư )

Tăng cơ × giảm chi · khoa học hóa ẩm thực toàn thư: 5 nguyên tắc ×5 bộ sậu, đả tạo cá nhân hóa thái đan, hữu hiệu đột phá kiện thân chàng tường kỳ ( điện tử thư )

OKAPI thôi tiến

Yết khai cơ lực cập thể năng huấn luyện thần bí diện sa đích thần bí nhân vật —— mạt duy nhĩ ・ tháp tác lâm

Nội dung giản giới

Tác giả giới thiệu

Mục lục

Tự

Tường tế tư liêu

Hội viên bình giam

Tối cận lưu lãm

Tương quan hoạt động

Cấu vật thuyết minh

Đồng loại thương phẩm tân thượng giá

Bổn loại sướng tiêu bảng

Đắc tưởng nhận chứng