自序
從109KG→70KG,運動改變人生的真實故事!
大部分人總是很忙碌,每天忙碌工作還要利用一些零碎的時間運動,這實在很難辦得到。但是仔細想想,萬一現在不運動,之後身體健康出狀況怎麼辦?那個時候才開始後悔,說著「如果我以前努力維持身體健康、努力運動的話就好了」這些話,就已經來不及了……
每個人不想運動的理由有成千上萬種,所以我們要賦予「一定要運動」的強烈動機,才會激發你想自動自發運動的心。大部分人總是認為,運動一定得去有健身教練所在的健身房才行,而且還得找鄰近公司或住家的地方,但找到適合的場所後卻發現,價格太貴沒辦法負擔,而且裡面的運動設備看起來好老舊……這些種種原因加起來,就又將想運動的心情打退堂鼓了。
底下來跟大家說我自己的故事。我是有氧體操國家代表隊出身,是個對運動樂在其中的人,從小我的運動神經就相當發達,甚至有許多人問我「到底你不會的運動是什麼啊」這類的話,因為像舉重、游泳、滑雪、潛水、溜冰、跆拳道、柔道、健身、衝浪……等各式各樣的運動我都非常拿手。
上大學後我進入生活體育科學大學就讀,對健身相關的領域非常感興趣,因此成績也不錯,那個時候我開始做健身教練的工作,讓學業和健身工作並行。那時我的身體很健康,從事喜歡的科目和工作,和朋友們之間也都相處很融洽。
但是後來我去當兵,軍隊生活讓我以前的腰傷變得更加嚴重了,後來我一直都受腰椎間盤突出之苦。我常到醫院去做治療,但是腰痛的狀況還是無法改善,只要稍做運動腰就會痛,晚上睡覺也很辛苦,從那時候開始,運動這件事就離我越來越遠,我開始用酒精來消除壓力。大三的時候,我當上學生會長,有許多喝酒的聚會,那時我的身體狀況變得很糟糕,體重竟不知不覺已來到了109公斤。
胖並不是罪,但是有許多人變胖的同時遺失了自信,以前的我性格爽朗,總是帶給周遭的人歡樂。但變胖後我開始害怕與人群接觸,而且我討厭人多的地方,更加討厭我只要走一下下就汗流浹背的汗臭味。
後來我終於下定決心,一定要改變自己並且重拾健康,於是睽違兩年後我又重新開始運動。在腰傷日漸康復的情形下,我緩緩地增加運動量,並且全心投入運動,幸運的是我本來就有運動經驗及這相關的知識,所以下定決心運動後,我終於又重拾健康的身體。
以前變胖的時候是非常沒有自信心的,假如我走在路上聽到有人在笑,我都會覺得他們是不是在嘲笑我,被那種自卑感圍繞的恐怖經歷,讓我深切發現運動對我們的身體健康有多麼重要的影響。現在的我,透過運動再度找回了自信,我能夠掌控自己的人生。
那已經是數年前的事了,那時深切感受到自卑的心情,我不想再回到那個時候,因此持續地運動。胖子不是罪,也不是擁有肌肉的身材就比別人好,但是當你擁有自信才會讓你的人生更加耀眼。因此我真心奉勸大家要運動,運動除了能帶給你身體上的美好變化,還能讓你擁有自信感,讓你的個性更開朗。
請再想想看,為什麼你明明知道運動可帶來多麼大的好處,你卻總是找理由來推拖呢?那就是因為你沒有迫切感,你覺得就算不立即運動,你的身體也不會有多大的危害。那聽完我的故事,你應該更清楚運動會為你帶來多大的正面影響了?不要再拿沒時間、沒錢來當藉口了,因為我透過了自主的徒手運動,一天只要11分鐘、1坪大的空間、不需任何運動器材,就能打造出好身材。
我運用自己豐富的健身經驗、運動知識,開發了「行動個人訓練程式(Mobile Personal Training),以下稱行動PT)」,這是利用智慧型手機來進行個別諮詢,為客戶量身規劃瘦身課表、飲食菜單的程式,還會附上運動影片教你做運動。
這本書就是從我的行動個人訓練(Mobile Personal Training)衍生出來的,我在書裡公開訓練系統裡最常見到的6種代表體型,只要你依表格診斷書自己的體型是哪種,再按照對應的運動課表去訓練即可,可以說是第一本為你量身打造的健身課表!
相信很多人和過去的我一樣,因為肥胖的身材沒有自信、不敢到健身房運動、總是把沒錢沒時間當不想運動的藉口……現在有了這本書,我希望可以幫助對自己身材沒自信,卻又想要改變的人,希望藉由這本書,幫助更多的人找到屬於自己的運動方法,以及改變你的人生。