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我能管好自己的情緒:幫助青少年調節負面情緒

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內容簡介

本書是美國心理學會給青少年打造的心理自助讀物,旨在幫助青少年解決心理困惑,掌握心理調適的方法和技巧。
 
本書一共有20章,每一章節都選取青少年成長過程中經常會遇到的煩惱,比如,如何保持積極心態,如何做到耐心等待,如何調節負面情緒,如何克服拖延……針對這些問題,作者從積極心理學角度出發,幫助讀者剖析自己的心理,解決心理疑惑,並提供了解決問題的技巧和方法,這些技巧和方法易學易用,非常適合青少年,尤其是青春期孩子。
 
本書設計靈活,可以按順序閱讀,也可以根據需求跳著閱讀,是一本實用的心理健康指南。
 

作者介紹

[美] 特里西婭·曼根 (Tricia Mangan) 特裡西婭·曼根擁有石溪大學臨床心理學碩士學位。她擁有豐富的臨床、研究和教學經驗。她基於認知行為和積極心理學原則,是整體健康方法的支持者,目前正致力於為青少年撰寫書稿,幫助他們建立良好的身心關係。
 
譯者簡介:

 
劉潔含 中國科學院心理研究所博士畢業,現任北京師範大學"中國學齡兒童腦智發育隊列研究"助理,重點關注學齡期孩子的學業、認知、心理健康發展等和腦發育的關係。
 

目錄

致親愛的讀者
1保持積極的心態1
2把注意力集中在好事上7
3不和任何人比較—你是獨一無二的13
4發現你的天賦16
5和情緒做朋友22
6活在當下31
7趕走恐懼35
8分解問題39
9克服拖延症43
10拓展你的世界51
11勇敢表達自己的想法55
12原諒讓你感覺更好61
13善待自己67
14鍛煉耐心71
15控制你能控制的75
16換位思考82
17心理彈性90
18制訂目標97
19自我調節情緒103
20欣賞自己努力的價值110
 

詳細資料

  • ISBN:9787122424518
  • 規格:平裝 / 114頁 / 19 x 26 x 1 cm / 普通級 / 1-1
  • 出版地:中國

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