Toàn bộ bản đồ giải bóng chày tuyển thủ khoa học hóa huấn luyện chỉ nam: Vai, khuỷu tay, eo, chi dưới rèn liên thuật, làm cho thẳng tư thế X tăng lên kỹ xảo X dự phòng thương tổn

Lời mở đầu
Bát vương tử vận động chỉnh hình ngoại khoa ／ gian lại thái khắc, trung giếng đại phụ
Toyota kỷ niệm bệnh viện phục kiện khoa ／ bản điền thuần

Prologue đối mạn tính thương tổn cơ bản nhận tri
Hiểu biết bóng chày vận động đặc trưng ( cạnh kỹ đặc tính )
Bóng chày xem như an toàn vận động sao?
Đầu cầu là liên tiếp toàn thân tính “Vận động xích”
Bị thương mắc lỗi tất có này nguyên nhân
Dự phòng là tốt nhất trị liệu
Bóng chày vận động tất yếu năng lực
Đối trị liệu cơ bản nhận tri
Toyota kỷ niệm bệnh viện phục kiện khoa ／ bản điền thuần
Toyota kỷ niệm bệnh viện, VERSATR đại biểu ／ quất nội cơ thuần

Part1 dự phòng, thể năng huấn luyện
Bóng chày đấu võ trước lệ thường vận động
Học sinh tiểu học ngoại thương ・ mạn tính thương tổn dự phòng cuối cùng bản YOKOHAMA BASEBALL 9
Vì sao chỉ lực như thế quan trọng
Xương bả vai lực lượng tầm quan trọng
Đối thể năng điều thích cơ bản nhận tri
Các tuổi tác tầng huấn luyện học sinh tiểu học từ “Trò chơi” đến vận động & bóng chày
Các tuổi tác tầng huấn luyện học sinh trung học hữu hiệu tăng lên cơ bản thể năng
Các tuổi tác tầng huấn luyện cao trung sinh tăng lên thực lực chuyên nghiệp huấn luyện
Yokohama thị vận động y khoa học trung tâm ／ linh xuyên nhân người
Toyota kỷ niệm bệnh viện phục kiện khoa ／ bản điền thuần

Part2 vai ・ khuỷu tay mạn tính thương tổn
Vai ・ khuỷu tay
1 đầu tiên tự hỏi “Vì sao sẽ bị thương”
2 tuổi tác tầng cùng bộ vị sẽ mang đến bất đồng kết luận
Khuỷu tay
1 đầu cầu tư thế sẽ đối khuỷu tay bộ mang đến hoàn toàn bất đồng gánh nặng
2 khuỷu tay bộ tự mình chẩn bệnh!
3 nội sườn hình đầu khuỷu tay
4 ngoại sườn hình đầu khuỷu tay ( lột thoát tính cốt xương sụn viêm )
5 phía sau hình đầu khuỷu tay ( xung đột hình 1 )
6 phía sau hình đầu khuỷu tay ( xung đột hình 2 )
7 xương trụ cẳng tay thần kinh tê mỏi
8 ở làm duỗi thân ・ huấn luyện trước những việc cần chú ý
9 làm duỗi thân vận động trước 【 khuỷu tay bộ 】 kiểm tra!
10 một người cũng có thể làm khuỷu tay bộ quanh thân duỗi thân vận động
11 một người cũng có thể làm khuỷu tay bộ quanh thân tự mình huấn luyện
12 xác nhận có vô đau đớn bệnh trạng, phân giai đoạn trở về hằng ngày luyện tập
Vai
1 đầu cầu quá trình đối bả vai tạo thành gánh nặng là biến động
2 phần vai tự mình chẩn bệnh!
3 gai hạ gân bắp thịt viêm
4 vai kẹp tễ biến chứng
5 vai tay áo tổn thương (Internal impingement)
6 bắp tay trường đầu viêm gân
7 vai vu môi tổn thương
8 cốt đường biên chia lìa
9 ở làm phần vai duỗi thân ・ huấn luyện trước những việc cần chú ý
10 làm phần vai duỗi thân trước tự mình chẩn bệnh!
11 một người cũng có thể làm phần vai quanh thân duỗi thân vận động
12 một người cũng có thể làm phần vai quanh thân tự mình huấn luyện
Lúa sớm điền đại học vận động khoa học học thuật viện ／ kim cương hằng trị

Part3 thân thể công năng chướng ngại
Thân thể
1 thân thể phụ trách đem chi dưới lực lượng truyền lại đến chi trên
2 trung tâm cơ đàn là phụ trách chống đỡ thắt lưng cơ bắp
3 vì cái gì bóng chày tuyển thủ dễ dàng eo đau?
4 tiểu học ・ trung học bóng chày tuyển thủ thỉnh tiểu tâm phần eo mệt nhọc gãy xương
5 bóng chày tuyển thủ dễ dàng hoạn sụn đệm cột sống xông ra!?
6 đầu cầu tư thế, duỗi thân vận động cùng cơ lực huấn luyện là dự phòng eo đau tam đại pháp môn
7 xương chậu xoay tròn cùng trung tâm cơ đàn phối hợp là mấu chốt
8 không làm duỗi thân vận động cũng đừng đánh bóng chày!
9 “Đầu cầu” “Chơi bóng” đều yêu cầu thân thể chỗ sâu trong cơ lực
Hoằng trước đại học đại học viện chỉnh hình ngoại khoa ／ cầu đá cung chi

Part4 chi dưới công năng chướng ngại
Chi dưới
1 nửa người dưới là bóng chày vận động căn cơ
2髖 khớp xương ・ đùi thương tổn
3 đầu gối thương tổn
4 cẳng chân ・ chân bộ thương tổn
Toyota kỷ niệm bệnh viện phục kiện khoa ／ bản điền thuần, nội điền trí cũng

Part5 chính xác đầu cầu tư thế cùng làm cho thẳng phương pháp
Đầu cầu tư thế
1 xem đồ học tập lý tưởng đầu cầu tư thế
2 tính cơ động cùng ổn định tính là bóng chày tiến bộ cơ sở
3 tăng lên bóng chày kỹ thuật trục tâm chân cùng cất bước chân động tác học tập huấn luyện
4 tư thế dị thường kiểm tra lưu trình đồ
5 thấp khuỷu tay đầu cầu tư thế kiểm tra pháp
Tình huống 1 cánh tay quá độ sau kéo
6 kéo về động tác điều chỉnh phương pháp
7 thấp khuỷu tay đầu cầu tư thế kiểm tra pháp
Tình huống 2 thân thể nghiêng hướng khuynh đảo
8 nội sườn bước điều chỉnh phương pháp
9 cất bước chân sử dụng phương thức điều chỉnh phương pháp
10 thấp khuỷu tay đầu cầu tư thế kiểm tra pháp
Tình huống 3 nửa người trên quá độ trước khuynh
11 cánh tay ngưng lại với phía sau tư thế kiểm tra pháp
Tình huống 1 thân thể mở rộng quá sớm 2 nửa người trên quá độ trước khuynh
12 thân thể mở rộng quá sớm kiểm tra pháp
Tình huống 1 bao tay huy động quá lớn 2 trục tâm chân trọng tâm không xong
13 bao tay huy động điều chỉnh phương pháp
14 trục tâm chân trọng tâm điều chỉnh phương pháp
15 cánh tay đầu cầu kiểm tra pháp
Tình huống 1 thân thể mở rộng quá sớm 2 không có hiệu vận dụng bao tay
16 cánh tay đầu cầu kiểm tra pháp
Tình huống 3 thân thể xoay tròn giữa đường đình chỉ
17 phóng cầu điểm điều chỉnh phương pháp
18 các vị trí dễ dàng xuất hiện đầu cầu tư thế vấn đề
19 nội dã tay dễ dàng xuất hiện đầu cầu tư thế vấn đề cùng làm cho thẳng
20 bắt tay dễ dàng xuất hiện đầu cầu tư thế vấn đề cùng làm cho thẳng
21 ngoại dã tay trường truyền gôn hoặc xa đầu khi dễ dàng xuất hiện đầu cầu tư thế vấn đề cùng làm cho thẳng

Chuyên đề
Hiện nay thiếu niên bóng chày hoàn cảnh
Khuỷu tay bộ đừng quá thấp chính là chuyện tốt sao?
Đầu cầu số hạn chế hay không có này tất yếu?
Cốt cách trưởng thành khi, sẽ tạm thời tính mà yếu ớt?
Đầu tiên, từ cầm cầu bắt đầu học khởi
Nhắc nhở 1 cấp huấn luyện viên nhóm dặn dò
Các vị trí đầu cầu yếu điểm
Nhắc nhở 2 cấp các tuyển thủ dặn dò
Mùa đông huấn luyện nên làm cái gì?

Lời kết thúc