Đại não chữa trị thuật: Một quyển sách giáo ngươi như thế nào ứng đối u buồn, lo âu, cưỡng bách chứng, kéo dài, xã giao sợ hãi, lực chú ý không tập trung chờ tinh thần bối rối, trợ giúp ngươi cân bằng sinh hoạt áp lực, tăng lên công tác biểu hiện

Như thế nào đi ra u buồn? Như thế nào ưu nhã mà già đi? Như thế nào đem kéo dài biến thành trợ lực? Như thế nào khắc phục lực chú ý không đủ? Cai nghiện vì cái gì như vậy khó khăn? Có thể hay không không hề sợ hãi xã giao?……Hiện đại xã hội trung cơ hồ mỗi người đều sẽ đã chịu đủ loại tâm lý cùng tinh thần vấn đề bối rối. Như thế nào phân biệt chính mình tâm lý cùng tinh thần vấn đề, như thế nào ứng đối mau tiết tấu sinh hoạt mang đến áp lực cùng trưởng thành trung nhất định phải đi qua tâm lý khốn cảnh, như thế nào ở thích ứng xã hội trong quá trình bảo trì tâm lý khỏe mạnh, cũng có được vừa lòng học tập cùng công tác biểu hiện, quyển sách tác giả ── Đại học Yale tinh thần y học hậu tiến sĩ Diêu nãi lâm cung cấp có khoa học nghiệm chứng quyền uy giải đáp.

Quyển sách mang ngươi từ mới nhất, nhất quyền uy não khoa học tri thức, nhận thức các loại tâm lý cập tinh thần bệnh tật nguồn gốc cùng sinh lý đặc trưng, lại dưới đây trợ giúp ngươi dẫn vào chính xác tư duy cùng sinh hoạt thói quen tới tăng lên học tập cùng công tác biểu hiện, học được ở sinh hoạt hằng ngày trung như thế nào hữu hiệu mà chữa trị đại não, do đó có được càng cụ “Miễn dịch lực” cường tráng đại não, thành thạo mà ứng đối trong cuộc đời ùn ùn không dứt khiêu chiến.

▌ ngươi đại não bị bệnh sao? Ngươi gần nhất hay không từng có dưới bệnh trạng:
◆ vô pháp thời gian dài tập trung lực chú ý, luôn là muốn nhìn di động
◆ cảm giác vô duyên từ mà đứng ngồi không yên, tĩnh không dưới tâm;
◆ trước kia thích sự hiện tại nhấc không nổi hứng thú, tồn tại giống như không có cái gì ý tứ;
◆ trí nhớ càng ngày càng kém;
◆ biết rõ nên ra cửa xã giao, lại tìm các loại lý do trạch ở trong nhà, sợ gặp người, sợ làm lỗi
◆ thời gian dài chơi trò chơi hoặc xoát di động, không có di động liền sống không nổi
◆ ra ngoài trong lúc tổng lo lắng gia môn không khóa, lửa lò chưa quan; một lần lại một lần mà xem vòi nước rốt cuộc có hay không quan
◆ rạng sáng hai điểm, lại trằn trọc, không hề buồn ngủ, mặt trái cảm xúc bị phóng đại

▌ u buồn càng như là đại não trọng cảm mạo!
U buồn chứng “Lười” cùng người thường “Lười” không giống nhau!
―― khoa học sự thật ――
◎ u buồn chứng người bệnh bởi vì dopamine phân bố mất cân đối, thời gian dài bị vây thấp dục vọng trạng thái, dẫn tới cái gì cũng không muốn làm.
◎ u buồn chứng sẽ liên tục thời gian càng dài, đại não hải mã hồi tổn thương trình độ khả năng càng lớn.
◎ u buồn chứng sẽ ảnh hưởng phụ trách cảm giác tưởng thưởng đại não trán diệp bằng da tầng, sẽ so với người bình thường càng dễ dàng thất vọng.
◎ đại não trung nếu huyết thanh tố độ dày quá thấp, dễ dàng bởi vì thất bại đả kích mà chưa gượng dậy nổi, cho nên tạo thành u buồn.
―― hữu hiệu chữa trị ――
◆ vận động có thể gia tăng đại não thần kinh truyền vật chất, xúc tiến đại não thần kinh nguyên tín hiệu truyền lại, trị liệu cũng dự phòng u buồn.
◆ leo núi bởi vì muốn hết sức chăm chú, có thể cắt đứt u buồn chứng người bệnh mặt trái cảm xúc nhai lại tự hỏi, thả tăng lên tự mình cảm giác thành tựu.
◆ chiếu sáng trị liệu: Người bệnh ngồi ở bắt chước ngày mùa hè sáng sớm ánh mặt trời hộp đèn trước nửa giờ, liền có 44% u buồn chứng người bệnh bệnh trạng rõ ràng giảm bớt.
◆ không cần sa vào với xã đàn trang web, thực tế đi vào đám người gia tăng xã giao sinh hoạt, cũng có thể hữu hiệu giảm bớt u buồn chứng.

▌ không ngủ được thật sự sẽ ra mạng người!
Ngươi cho rằng ngươi ở cùng ông trời đoạt thời gian? Kỳ thật ngươi là ở dự chi sinh mệnh!
―― khoa học sự thật ――
◎ giấc ngủ không tốt sẽ dẫn tới cùng ngày học tập nội dung, vô pháp bị chỉnh hợp đến đại não bằng da trường khi trong trí nhớ, ảnh hưởng học tập.
◎ cưỡng bách một người 24 giờ duy trì thanh tỉnh, hắn nhận tri biểu hiện cùng máu cồn độ dày 0.1% hán tử say tương đương.
◎ trường kỳ khuyết thiếu giấc ngủ sẽ dẫn tới mập mạp, gia tăng mắc bệnh bệnh tiểu đường, cao huyết áp cùng trúng gió nguy hiểm, trực tiếp ảnh hưởng thọ mệnh.
◎ khuyết thiếu giấc ngủ sẽ hạ thấp công nhận người khác mặt bộ biểu tình năng lực, vô pháp phân biệt sinh khí hoặc vui vẻ, tiến tới ảnh hưởng nhân tế kết giao năng lực.
―― hữu hiệu chữa trị ――
◆ dùng thuốc ngủ tuy rằng nhanh hơn đi vào giấc ngủ tốc độ, lại sẽ giảm bớt thâm tầng giấc ngủ tỉ lệ, kết quả khả năng mất nhiều hơn được.
◆ vượt qua múi giờ lữ hành sẽ quấy rầy ngày đêm nhịp sinh lý đồng hồ, dùng cởi hắc kích thích tố có thể hữu hiệu điều chỉnh đại não giấc ngủ nhịp.
◆ ánh sáng đối giấc ngủ ảnh hưởng quan trọng nhất, di động sóng ngắn lớn lên lam quang sẽ giảm bớt cởi hắc kích thích tố phân bố mà lùi lại đi vào giấc ngủ.
◆ tích cực có oxy vận động có thể hữu hiệu trợ giúp giảm bớt lo âu, xúc tiến đại não phân bố thần kinh dinh dưỡng ước số, càng dễ dàng thả lỏng đi vào giấc ngủ.

▌ như thế nào ưu nhã già đi?
Không phải sống đến lão học được lão, mà là học được lão, mới có thể càng tốt sống đến lão!
―― khoa học sự thật ――
◎ theo tuổi tác tăng trưởng, đại não các đường về dopamine phân bố giảm bớt, dẫn tới đại não tính dẻo hạ thấp mà bắt đầu hiện lão.
◎ Alzheimer chứng phát bệnh không phải đột nhiên, mà có dài dòng giai đoạn trước phát triển quá trình, thậm chí mười đến 20 năm trước đã bắt đầu rồi.
◎ bệnh tiểu đường người bệnh đại não ngạch diệp cùng hải mã hồi héo rút tốc độ là người bình thường gấp hai, phỏng đoán bệnh tiểu đường cùng Alzheimer chứng rất có thể có cộng bệnh
Gien.
◎ đại não trí lực suy yếu tốc độ cùng giáo dục trình độ tương quan, chịu giáo dục trình độ càng cao, chịu Alzheimer chứng tra tấn thời gian cũng càng ngắn!
◎ tuổi đại người sẽ cảm thấy thời gian quá đến càng mau, là bởi vì tràn ngập mới mẻ cảm thể nghiệm càng ngày càng ít.
―― hữu hiệu chữa trị ――
◆ sinh hoạt có minh xác mục tiêu cùng động cơ người, nhận tri suy yếu tốc độ tương đối chậm, cũng càng không dễ dàng đến Alzheimer chứng.
◆ ở thế giới hiện thực mà phi võng trên đường tích cực xã giao lão nhân, nhận tri suy yếu tốc độ so không thường xã giao lão nhân muốn chậm 70%.
◆ trong sinh hoạt thường xuyên làm phụ có tính khiêu chiến sự cùng nếm thử mới mẻ sự vật, có trợ bảo hộ đại não lam đốm hạch thần kinh nguyên, đối kháng già cả.
◆ người già nếm thử làm một ít người trẻ tuổi làm sự hoặc là bọn họ tuổi trẻ khi đã làm sự, sẽ gia tăng đại não trung kháng già cả lòng trắng trứng phân bố.
◆ người già nhiều đi ra ngoài du lịch, hoặc là gánh vác mang hài tử trách nhiệm, đều có thể tích cực điều động đại não công năng, trở nên càng tuổi trẻ.
◆ người già gia tăng làm đại não biến sinh động mới mẻ trải qua, có thể cho người cảm giác thời gian kéo dài rất nhiều, sinh mệnh cũng bởi vậy kéo dài.

▌ như thế nào giải quyết hiện đại người lực chú ý nguy cơ?
Vì cái gì chúng ta như thế dễ dàng bị đột phát sự kiện quấy nhiễu? Di động vì cái gì là hại chúng ta phân tâm đầu sỏ?
―― khoa học sự thật ――
◎ đại não chú ý cơ chế dễ dàng đối tân, biến hóa kích thích làm ra phản ứng, bởi vậy di động tin tức thông tri đặc biệt dễ dàng quấy nhiễu công tác.
◎ trường kỳ tồn tại thật lớn áp lực, sẽ dẫn tới mạn tính lo âu, không chỉ sẽ tổn hại đại não, còn sẽ ảnh hưởng chuyên chú lực cập công tác hiệu suất.
◎ thời gian dài làm cùng sự kiện, đại não dễ dàng đem cố định bất biến kích thích xem thành là không quan trọng tin tức, đem chúng nó từ ý thức trung hủy diệt.
◎ nắm giữ song ngữ năng lực người, ở chuyên chú lực, ức chế năng lực cùng đối thanh âm mã hóa năng lực phương diện đều càng xuất sắc.
―― hữu hiệu chữa trị ――
◆ di động cho dù điều thành tĩnh âm hoặc tắt máy, cũng sẽ ở tiềm thức ảnh hưởng ngươi chuyên chú lực, tốt nhất là làm di động rời xa chính mình bên người.
◆ đại não vô pháp thời gian dài bảo trì chuyên chú, có thể đem thời gian cắt thành đoạn ngắn, mỗi đoạn thời gian nội huấn luyện chính mình đem lực chú ý kéo trở về.
◆ đi đường đi học, bò thang lầu đi làm, vận động có thể rõ ràng tăng cường đại não ngạch diệp công năng, làm chuyên chú lực biến cường.
◆ luyện tập minh tưởng, có thể cho đại não sinh ra biến hóa, trán diệp bằng da trở nên càng cao hiệu, rõ ràng đề cao chuyên chú lực.

▌ kéo dài là bệnh, nhưng chưa chắc đều là chuyện xấu!
Đem “Cần thiết” biến “Muốn”, từ tiêu cực kéo dài giả biến thành tích cực kéo dài giả!
―― khoa học sự thật ――
◎ xa xôi tưởng thưởng ở đại não trung kích phát dopamine phân bố lượng xa thiếu với lập tức có thể được đến tưởng thưởng, bởi vậy ngươi lựa chọn trước hưởng lạc.
◎ nhà khoa học kích thích con khỉ xoang mũi bằng da dopamine chịu thể, làm xa xôi tưởng thưởng biến thành tức thời, con khỉ nhỏ thế là biến thành công tác cuồng.
◎ cùng kéo dài tương phản chính là “Trước tiên chứng”, bọn họ không thể chịu đựng được ngưng lại ở đại não trung tư tưởng gánh nặng, bởi vậy sớm mà đem sự tình làm xong.
―― hữu hiệu chữa trị ――
◆ đem “Ta cần thiết làm mỗ sự” biến thành “Ta muốn làm mỗ sự”, chỉ cần nội tâm muốn làm, liền sẽ kích phát đại não tưởng thưởng đường về.
◆ cho chính mình giả thiết hết hạn ngày, là có thể ở trình độ nhất định thượng giảm bớt kéo dài, mà phần ngoài cứng nhắc quy định hết hạn ngày càng có hiệu.
◆ buông ra đối chính mình hạn chế, chỉ là trong lòng dùng tích cực phương thức tự hỏi, là có thể hữu hiệu giảm bớt kéo dài hành vi.
◆ từ tiêu cực kéo dài giả biến thành tích cực kéo dài giả, làm chính mình ở cuối cùng kỳ hạn sắp đến dưới áp lực có tốt nhất biểu hiện.

▌ ai nói có xã giao sợ hãi chứng liền không am hiểu xã giao?
Thay đổi ngươi đối sinh lý phản ứng giải thích, làm chính mình từ tuyển thủ thị giác biến thành bình thẩm!
―― khoa học sự thật ――
◎ xã giao sợ hãi chứng cùng nội hướng không giống nhau. Xã giao sợ hãi chứng là từ sợ hãi cảm xúc chủ đạo, một chỗ sẽ như trút được gánh nặng mà phi vui sướng.
◎ đương ngươi đại não quá độ lo âu, sẽ dẫn tới đồng lý tâm năng lực biến kém, vô pháp lý giải người khác là như thế nào tưởng, vô pháp thỏa đáng phản ứng.
◎ xã giao sợ hãi rất lớn trình độ là hậu thiên học tập tới, từ nhỏ bị cha mẹ bắt bẻ, thành tích không tốt, bị bỏ qua, đều có thể là nguyên nhân.
―― hữu hiệu chữa trị ――
◆ thay đổi tư duy. Thử đem xã giao trường hợp sinh ra lo âu ý tưởng dùng bút ký lục xuống dưới, lại thay đổi thành tương đối phù hợp hiện thực ý tưởng.
◆ thay đổi đối sinh lý phản ứng giải thích. Đem ra mồ hôi, tim đập nhanh hơn thuyết minh thành “Hưng phấn mà kích động”, liền sẽ cảm thấy là thú vị khiêu chiến.
◆ xã giao khi đem lực chú ý chuyển qua trung tính sự vật thượng, tỷ như thảm nhan sắc, khách trang phục, không cần quá độ chú ý chính mình.
◆ học tập đổi một cái thị giác, đem chính mình tưởng tượng thành bình thẩm đi bình luận người khác, liền sẽ không lại quá độ lo lắng người khác đối chính mình đánh giá.

▌ táo úc không phải phi hắc tức bạch tinh thần bệnh tật!
Như thế nào thoát khỏi “Một nửa là thiên đường, một nửa là địa ngục” nhân sinh!
―― khoa học sự thật ――
◎ táo úc chứng người bệnh đại não có kết cấu cùng công năng thượng dị thường, bao gồm đại não trán diệp, hải mã hồi, hạnh nhân hạch cùng bên cạnh hệ thống.
◎ rất nhiều nghiên cứu phát hiện, táo úc chứng khả năng cũng cùng đại não miễn dịch nhiễm trùng phản ứng có quan hệ, cũng chính là đại não nhiễm trùng.
◎ tràng đạo trung vi sinh vật thay thế sản vật sẽ khiến cho một loạt miễn dịch nhiễm trùng phản ứng, lại xuyên thấu qua tràng — não trục ảnh hưởng lớn não bình thường công năng.
◎ táo úc chứng người bệnh cảm xúc dao động rất lớn, có thể là bởi vì bọn họ đại não trung riêng thần kinh nguyên dị thường mà sinh động.
◎ táo úc chứng người bệnh già cả tốc độ rõ ràng so với người bình thường càng mau, bọn họ trọng đại mạn tính áp lực cũng gia tốc già cả tiến trình.
―― hữu hiệu chữa trị ――
◆ táo úc chứng người bệnh nếu sớm ngày được đến chẩn bệnh cùng trị liệu, bọn họ xã giao năng lực cùng công tác năng lực đều sẽ lộ rõ cải thiện.
◆ trị liệu táo úc chứng đầu tuyển phương pháp là dược vật trị liệu, tỷ như cảm xúc ổn định tề 鋰 muối.
◆ điện giật liệu pháp kỳ thật cũng không đáng sợ, đối một ít khó trị hình u buồn chứng, táo úc chứng, tư giác mất cân đối chứng cùng cưỡng bách chứng, hiệu quả thực hảo.


▌ các giới khen ngợi đề cử

Thẩm chính nam ∣Tinh thần khoa y sư
Hồng trọng thanh ∣Lâm sàng tâm lý sư
Tạ bá làm ∣Đài đại tâm lý hệ phó giáo sư, 《 đại não giản sử 》 tác giả
Tô ích hiền ∣Lâm sàng tâm lý sư

“Quyển sách này từ não khoa học góc độ thâm nhập phân tích một người khả năng gặp được tuyệt đại đa số tâm lý cùng nhận tri bối rối, đối mỗi một cái tinh thần cùng tâm
Lý hiện tượng giải đọc đều nói có sách mách có chứng, có thể trợ giúp người đọc từ não khoa học góc độ lý giải tự thân tâm lý vấn đề, để giải quyết chính mình bối rối. Này
Là một quyển ưu tú phổ cập khoa học sách báo, đáng giá đọc.”
—— Thẩm mô vệ ∣Chiết Giang đại học tâm lý học giáo thụ, lý học bộ phó chủ nhiệm

“Quyển sách này sáng tạo độc đáo tính nằm ở, nó từ tinh thần y học cùng não khoa học chuyên nghiệp góc độ tới giải thích u buồn, lo âu chờ mọi người phổ biến tồn tại tinh thần
Bối rối. Tác giả dùng khoa học tư duy cùng sinh động ngôn ngữ mang ngươi thăm dò ngươi tâm lý cảm thụ sau lưng đại não đã phát sinh không người biết sinh lý sự thật
. Ta phi thường thích quyển sách này, cũng đề cử ngươi đọc.”
—— trần hải hiền ∣Chiết Giang đại học tâm lý học tiến sĩ, biết chăng đại V

Tác giả tóm tắt

Diêu nãi lâm
Đại học Yale tinh thần y học hậu tiến sĩ, Hong Kong đại học tinh thần y học tiến sĩ, Chiết Giang đại học tâm lý học sĩ. Làm não khoa học nghiên cứu nhiều năm, ở quốc tế nổi danh tập san phát biểu mười dư thiên nghiên cứu văn chương, nghiên cứu phương hướng đề cập dùng não thành tượng thủ đoạn quan trắc ảo giác, bệnh tâm thần phân liệt, song tương tình cảm chướng ngại, ba kim sâm thị chứng chờ tinh thần, thần kinh, già cả tương quan bệnh tật. Tham dự người Mỹ loại não đồ phổ kế hoạch, cùng toàn thế giới vượt qua 50 cái đại não nghiên cứu tiểu tổ cộng đồng hợp tác tận sức với đại não công năng nghiên cứu.
Não khoa học lĩnh vực phổ cập khoa học tự truyền thông nhãn hiệu “Khốc huyễn não” người sáng lập, WeChat công chúng hào “Khốc huyễn não” chủ sang; não khoa học Weibo “Khốc huyễn não khoa học” đại V bác chủ, fans 100 vạn người; biết chăng não khoa học phổ cập khoa học account “Khốc huyễn não” đại V bác chủ, đầu đề hỏi đáp ký hợp đồng sáng tác giả, võng dễ hào ký hợp đồng sáng tác giả, TEDx diễn thuyết người.

Tự

Ngươi ở trong cuộc đời gặp được tuyệt đại đa số vấn đề, đều nguyên tự ngươi đại não.

Ra cửa quên mang chìa khóa, có thể là đại não trí nhớ xảy ra vấn đề; đọc sách luôn là nhảy hàng, nghe người ta nói lời nói thường xuyên thất thần, có thể là đại não lực chú ý xảy ra vấn đề; công tác thượng vắt hết óc cũng nghĩ không ra hảo điểm tử, có thể là đại não sức sáng tạo theo không kịp công tác nhu cầu; tuổi lớn, nói qua nói đảo mắt liền quên, có thể là ngươi đại não già cả; ngủ không yên, hoặc là mới vừa ngủ liền gặp được cái gọi là quỷ áp thân, ngươi khả năng đang ở trải qua giấc ngủ chướng ngại; tình yêu cuồng nhiệt trung không có lúc nào là không nghĩ âu yếm đối phương, có thể là ngươi đại não đối đoạn cảm tình này thượng nghiện……

Có khi ngươi liên tục mấy ngày đều vui vẻ không đứng dậy, thế giới thoạt nhìn một mảnh u ám, ngươi có thể là hậm hực; có khi ngươi liên tục mấy chu đứng ngồi không yên, tổng cảm thấy có chuyện xấu muốn phát sinh, ngươi có thể là lo âu; nghĩ đến muốn cùng người khác nói chuyện phiếm liền sợ hãi, ngươi khả năng có chút xã giao sợ hãi; ngươi mỗi ngày hoa rất nhiều thời gian phản phúc rửa tay, kiểm tra môn có hay không khóa lại, không dứt mà lặp lại nghi thức, ngươi đại não khả năng có cưỡng bách khuynh hướng; ngươi cũng không để ý cái nhìn của người khác, người khác thống khổ thậm chí làm ngươi cảm thấy có chút vui vẻ, ngươi khả năng có chút tâm lý biến thái; tuyệt đại đa số người đều đã từng đem sự tình kéo dài tới ngày mai lại làm, đây là các ngươi đại não ở kéo dài; các ngươi trung còn khả năng có người đã từng nhìn đến “Không tồn tại” đồ vật, nghe được “Không tồn tại” thanh âm, cảm thấy người khác đều không thích chính mình, thậm chí muốn làm hại chính mình, ngươi khả năng có ảo giác cùng vọng tưởng, này đó cũng không phải là chỉ có bệnh tâm thần phân liệt người bệnh mới có nhận tri vặn vẹo; ngươi khả năng khi thì cực độ phấn khởi, cảm thấy chính mình không gì làm không được, khi thì cảm thấy chính mình không đúng tí nào, làm một người ngươi cảm thấy thực xin lỗi, chúc mừng ngươi, ngươi đang ở thể nghiệm song tương tình cảm chướng ngại thế giới……

Thân ái người đọc, không cần hoài nghi, ngươi khẳng định có thể từ quyển sách trung tìm được chính mình.

Không ai có thể có được hoàn mỹ vô khuyết đại não, không có người đại não là hoàn toàn “Bình thường”. Mỗi người đại não đều hoặc nhiều hoặc ít có chút “Không hoàn mỹ” hoặc “Không bình thường”. Này đó “Không bình thường” có khi là cảm xúc phương diện, có khi là nhận tri phương diện, chúng nó khả năng sẽ ảnh hưởng ngươi thông thường công tác cùng học tập, hoặc là ảnh hưởng ngươi sinh hoạt cùng xử sự, lại hoặc là ảnh hưởng ngươi giao hữu cùng thân mật quan hệ. Khả năng ngươi tự nhận là là một cái trí lực không tầm thường người, lại cảm xúc mẫn cảm, dao động đại, mọi việc dễ dàng hướng không tốt phương diện tưởng; khả năng ngươi tự nhận là là cái EQ, chỉ số thông minh song cao người, lại vì khó có thể tập trung lực chú ý mà bối rối; khả năng ngươi gặp chuyện vững vàng bình tĩnh, có phong độ đại tướng, nhưng ngươi chưa bao giờ nói cho người khác, ngươi đại đa số thời điểm đều không thể cùng người khác sinh ra cộng tình. Ở quyển sách ta tưởng nói cho ngươi chính là, hoàn mỹ vô khuyết bình thường bản thân chính là cái ngụy mệnh đề; ở thiên nhiên giữa, không bình thường mới là thái độ bình thường, không hoàn mỹ mới là tài hoa bản thân.