Lời mở đầu
Một phần cá nhân tuyên ngôn
Một vị diễn thuyết người đứng ở một đám say rượu giả trước mặt, quyết tâm hoàn toàn hướng những người này chứng minh, cồn vô cùng tà ác. Hắn ở trên bục giảng, trong tay cầm hai cái vẻ ngoài tương đồng, bên trong có thanh triệt chất lỏng cái ly, tuyên bố trong đó một cái trang chính là nước trong, một cái khác trang chính là thuần rượu. Hắn đem một con tiểu trùng bỏ vào trang nước trong cái ly, mỗi người đều nhìn đến, này chỉ tiểu trùng khởi điểm bơi qua bơi lại, sau lại du hướng cái ly bên cạnh, cũng trực tiếp bò lên trên ly khẩu. Tiếp theo, diễn thuyết người đem này chỉ tiểu trùng bỏ vào trang thuần rượu cái ly, kết quả, tiểu trùng ở trước mắt bao người phân giải. Diễn thuyết người hỏi: “Các ngươi xem, câu chuyện này ngụ ý là cái gì?” Hội trường hàng phía sau có người tương đương rõ ràng mà đáp lại nói: “Ta cảm thấy nó ý tứ là, nếu ngươi uống rượu, trong cơ thể liền tuyệt không sẽ có tiểu trùng.”
Trong quyển sách này có rất nhiều “Tiểu trùng” -- này đó tiểu trùng chính là dựa vào ngươi giá trị quan, cái nhìn, thành kiến cùng cá nhân sử, ngươi chỉ biết nghe được cùng cảm nhận được, ngươi tưởng tiếp thu tin tức. Đối viết làm mà nói, tưởng miêu tả này đó tự hủy hành vi cập khắc phục tự hủy hành vi phương thức, là tương đương khó giải quyết. Ngươi có lẽ sẽ nói, ngươi tưởng thâm nhập kiểm tra chính mình cũng kỳ vọng thay đổi, nhưng ngươi biểu hiện ra ngoài hành vi lại thường thường là một chuyện khác. Thay đổi thực khó khăn. Có lẽ ngươi cùng đại đa số người giống nhau, đem bài trừ những cái đó duy trì tự mình hy sinh cảm giác cùng hành vi ý tưởng coi là nặng nề nhiệm vụ, ngươi sẽ tưởng hoàn toàn cự tuyệt nó. Bất quá, cứ việc quyển sách này có “Tiểu trùng” tồn tại, ta tưởng ngươi sẽ thích nó, ta chính mình thực thích! Hơn nữa viết thời điểm thích thú.
Ta cho rằng không nên dùng khinh suất thái độ tới đối đãi tâm lý khỏe mạnh, nhưng cũng không tán thành đem tâm lý khỏe mạnh xem thành là nghiêm trang, tràn ngập tối nghĩa thuật ngữ đề tài thảo luận. Ta thử tránh cho sử dụng rắc rối phức tạp giải thích, chủ yếu là bởi vì ta không tin “Vui sướng” là chuyện phức tạp.
Khỏe mạnh là một loại tự nhiên trạng thái, chúng ta mỗi người đều hiểu biết đạt tới loại trạng thái này phương pháp. Ta tin tưởng, trí tuệ mà kết hợp nỗ lực công tác, tư duy rõ ràng, hài hước cùng lòng tự tin, là hiệu suất cao ích sinh hoạt yếu tố. Ta không tin xinh đẹp công thức, cũng không tin xuyên thấu qua lịch sử nhìn lại tới thăm dò ngươi quá vãng khi, sẽ phát hiện bởi vì ngươi khi còn nhỏ chịu quá “Nghiêm khắc như xí huấn luyện”, cho nên những người khác hẳn là vì ngươi không khoái hoạt phụ trách.
Quyển sách miêu tả chính là một cái đạt được hạnh phúc vui sướng vui sướng con đường, cái này con đường dựa vào ngươi vì chính mình phụ trách, đối chính mình làm ra hứa hẹn, hơn nữa đối sinh hoạt nhiệt ái, cùng với ở lập tức tưởng lựa chọn trở thành cái dạng gì người. Này không phải phức tạp con đường, hơn nữa phù hợp thường thức, nếu ngươi là khỏe mạnh, vui sướng người, khả năng hiểu ý tưởng: “Ta cũng có thể viết loại này thư.” Ngươi nói không sai, khuyết thiếu chuyên nghiệp ti thương bối cảnh hoặc tương quan tiến sĩ học vị, giống nhau có thể hiểu biết hiệu suất cao ích sinh hoạt nguyên tắc. Ngươi cũng không phải từ lớp học thượng hoặc sách vở học được này đó, mà là xuyên thấu qua theo đuổi tự thân vui sướng, cũng nhằm vào việc này áp dụng hành động tài học sẽ. Đây là ta mỗi ngày làm công tác, đồng thời, ta cũng trợ giúp những người khác làm ra cùng loại lựa chọn.
Quyển sách mỗi một chương đều phỏng theo tâm lý ti thương phương thức tới sáng tác. Loại này cách làm dụng ý, nằm ở tận khả năng cung cấp tự giúp mình cơ hội. Mỗi một chương đều sẽ thăm dò nào đó riêng lầm khu ( erroneous zone ) hoặc nào đó tự hủy hành vi, cũng kiểm tra loại này hành vi ở chúng ta văn hóa ( bởi vậy cũng bao gồm ngươi ) trung tiền lệ, trọng điểm là trợ giúp ngươi hiểu biết, vì sao ngươi sẽ lâm vào loại này tự hủy lầm khu trung. Tiếp theo miêu tả rơi vào cái này lầm khu riêng hành vi, chúng ta đàm luận hành vi loại hình, là những cái đó tựa hồ hoàn toàn có thể tiếp thu, nhưng kỳ thật sẽ đối tự thân hạnh phúc tạo thành thương tổn hằng ngày cử chỉ. Thư trung ví dụ, cũng không bao gồm có nghiêm trọng cảm xúc bối rối lâm sàng trường hợp, mà là mọi người ngày thường cơ hồ đều sẽ truyền tống ra tới tố chất thần kinh hành vi tin tức. Xem qua lầm khu hành vi sau, chúng ta muốn tiếp theo kiểm tra, là này đó nhân tố sử ngươi liên tục làm ra làm ngươi không khoái hoạt hành vi, này bao hàm thâm nhập kiểm tra thúc đẩy ngươi duy trì tự hủy hành vi, mà phi từ bỏ loại này hành vi tâm lý duy trì hệ thống ( psychological support system ). Cái này bộ phận ý đồ trả lời dưới vấn đề: “Ta hẳn là tránh cho cái dạng gì hành vi?” Cùng với “Nếu loại này hành vi đối ta có hại, vì cái gì nó còn liên tục tồn tại?” Đương ngươi kiểm tra mỗi cái lầm khu khi, tất nhiên sẽ chú ý tới mỗi một cái “Khen thưởng khu” ( payoff section ) đều sẽ truyền đạt ra cùng loại tin tức, ngươi đem phát hiện, bảo trì tố chất thần kinh hành vi lý do phổ biến tồn tại với sở hữu lầm khu trung. Trên cơ bản, cố thủ đã học được phản ứng tương đối an toàn, cho dù nó có tự hủy tính chất; ngoài ra, nếu ngươi không đi đụng chạm lầm khu, ngươi liền có thể không cần thay đổi cùng phụ trách. Ở chỉnh quyển sách trung, này đó lệnh người an tâm cùng an toàn thù lao rõ ràng, ngươi sẽ bắt đầu nhìn đến, ngươi tâm lý duy trì hệ thống sẽ làm ngươi tránh cho đã chịu trách cứ, hơn nữa ngăn cản thay đổi cơ hội. Ngươi là dựa vào cùng cái nguyên nhân mà duy trì rất nhiều bất lợi chính mình hành vi, nhận rõ cái này sự thật đem có trợ với toàn diện trưởng thành. Bài trừ này đó nguyên nhân, ngươi liền có thể trừ tận gốc sở hữu lầm khu.
Quyển sách mỗi một chương đều sẽ đưa ra một ít bài trừ tự hủy hành vi trực tiếp sách lược. Loại này hình thức tựa như phụ đạo ti thương, cũng chính là thăm dò nan đề cùng với nan đề hiện lên chỗ, kiểm tra loại này tự hủy hành vi, thấy rõ nguyên nhân gây ra, hơn nữa nghĩ ra bài trừ cái này phiền toái khu vực sách lược.
Có đôi khi, loại này phương pháp sẽ làm ngươi cảm thấy lần nữa lặp lại. Đó là cái hảo dấu hiệu ── một loại hữu hiệu tự hỏi dấu hiệu. Đảm nhiệm tâm lý trị liệu sư rất nhiều năm, ta biết, hữu hiệu tự hỏi ── có thể thay đổi tự hủy hành vi tự hỏi ── cũng không sẽ đơn giản là nói chút cái gì liền phát sinh, hạng nhất thấy rõ cần thiết năm lần bảy lượt mà lặp lại, chỉ có đương ngươi hoàn toàn tiếp thu cùng lý giải nó khi, ngươi mới có thể bắt đầu thay đổi hành vi. Bởi vậy, quyển sách nào đó văn chương cần thiết lần nữa nhắc lại nào đó chủ đề, tựa như ở một loạt ti thương trong quá trình cần thiết lần nữa đưa ra chúng nó giống nhau.
Quyển sách có hai cái trung tâm chủ đề, cái thứ nhất chủ đề là về ngươi lựa chọn chính mình cảm xúc năng lực, từ ngươi đã làm ra hoặc không thể làm ra lựa chọn vì điểm xuất phát, bắt đầu kiểm tra ngươi nhân sinh, làm ngươi đối “Ngươi là cái gì” cùng “Ngươi cảm thấy chính mình như thế nào” phụ khởi toàn trách. Trở thành càng vui sướng cùng càng có hiệu quả và lợi ích người, ý nghĩa ngươi đối hiện có lựa chọn càng rõ ràng. Ngươi là ngươi sở hữu lựa chọn tổng hoà, ta “Cực độ” tin tưởng, có thích hợp khích lệ cùng nỗ lực, bất luận ngươi lựa chọn cái gì, mọi thứ đều làm được đến.
Quyển sách cường điệu cái thứ hai chủ đề, là nắm chắc lập tức, câu này sẽ lần nữa phản phúc xuất hiện. Muốn bài trừ lầm khu cũng sáng tạo tự thân hạnh phúc, mấu chốt chính là nắm chắc lập tức. Ngươi có thể thể nghiệm bất luận cái gì sự vật thời gian, cũng chỉ có một cái thời khắc, đó chính là “Hiện tại”, nhưng ngươi nhưng vẫn Thẩm miến với quá vãng hoặc tương lai kinh nghiệm, cho nên lãng ném rất nhiều thời gian. Đầy đủ thực hiện ngươi lập tức, chính là hiệu suất cao ích sinh hoạt đá thử vàng, kỳ thật, sở hữu tự hủy hành vi ( lầm khu ), đều là bởi vì vẫn luôn tưởng sinh hoạt ở mặt khác thời khắc, mà phi sống ở lập tức.
Quyển sách cơ hồ mỗi một tờ đều cường điệu “Lựa chọn” cùng “Sống ở lập tức”. Ngươi cẩn thận đọc lúc sau, sẽ bắt đầu tự hỏi trước kia chưa bao giờ nghĩ tới vấn đề. “Vì cái gì ta hiện tại muốn lựa chọn cảm thấy uể oải?” Cùng với “Ta như thế nào có thể càng có hiệu vận dụng ta lập tức?” Một cái từ lầm khu đi hướng tự lập tự cường cùng vui sướng hạnh phúc người, sẽ tại nội tâm như thế tự hỏi.
Quyển sách lấy một người đơn giản hình tượng làm tổng kết: Người này bài trừ sở hữu lầm khu, cũng sinh hoạt ở tự mình khống chế mà phi ngoại tại khống chế tình cảm trong thế giới. Phía dưới đưa ra 25 cái vấn đề, mục đích nằm ở cân nhắc ngươi lựa chọn hạnh phúc cập thực hiện hạnh phúc năng lực, thỉnh tận khả năng khách quan mà trả lời vấn đề cùng đánh giá chính mình, cùng với ngươi là như thế nào sống ở lập tức. Trả lời “Là”, liền tỏ vẻ cụ bị cá nhân khống chế lực cùng hữu hiệu lựa chọn năng lực.
1. Ngươi tin tưởng ngươi tư tưởng là thuộc về chính mình sao? ( chương 1 )
2. Ngươi có năng lực khống chế chính mình cảm giác sao? ( chương 1 )
3. Ngươi có thể tự mình khích lệ mà phi dựa vào ngoại tại khích lệ sao? ( chương 7 )
4. Ngươi không cần người khác tán thành sao? ( chương 3 )
5. Chính ngươi thiết lập hành vi quy phạm sao? ( chương 7 )
6. Ngươi không có yêu cầu chính nghĩa hoặc công bằng ý niệm sao? ( chương 8 )
7. Ngươi có thể tiếp thu chính mình cũng tránh cho oán giận sao? ( chương 2 )
8. Ngươi không có anh hùng sùng bái tâm lý sao? ( chương 8 )
9. Ngươi là thực hành giả mà phi phê bình giả sao? ( chương 9 )
10. Ngươi thích thần bí cùng không biết sự vật sao? ( chương 6 )
11. Ngươi có thể tránh cho lấy tuyệt đối từ ngữ tới hình dung chính mình sao? ( chương 4 )
12. Ngươi có thể vẫn luôn đều ái chính mình sao? ( chương 2 )
13. Ngươi có thể dựa vào chính mình cắm rễ sao? ( chương 10 )
14. Ngươi đã bài trừ sở hữu ỷ lại quan hệ sao? ( chương 10 )
15. Ngươi đã bài trừ trong sinh hoạt đổ lỗi cùng bắt bẻ phê bình sao? ( chương 7 )
16. Ngươi có thể tránh cho tội ác cảm sao? ( chương 5 )
17. Ngươi có thể tránh cho vì tương lai lo lắng sao? ( chương 5 )
18. Ngươi có thể trả giá ái cùng tiếp thu ái sao? ( chương 2 )
19. Ngươi có thể tránh cho ở trong sinh hoạt tức giận sao? ( chương 11 )
20. Ngươi đã từ bỏ kéo dài sinh hoạt thói quen sao? ( chương 9 )
21. Ngươi học được như thế nào hữu hiệu xử lý thất bại sao? ( chương 6 )
22. Ngươi có thể ở không có kế hoạch dưới tình huống tự đắc này nhạc sao? ( chương 6 )
23. Ngươi có thể thưởng thức cũng chế tạo hài hước sao? ( chương 11 )
24. Người khác đối đãi phương thức của ngươi là ngươi kỳ vọng sao? ( chương 10 )
25. Khích lệ ngươi nhân tố, là ngươi trưởng thành tiềm năng, mà phi cảm thấy cần thiết đền bù chính mình không đủ? ( chương 1 )
Nếu ngươi nguyện ý vứt bỏ trong cuộc đời sở học đến rất nhiều “Hẳn là” hoặc “Cần thiết”, như vậy ở nhân sinh bất luận cái gì thời khắc, ngươi đều có thể đối kể trên sở hữu vấn đề nói “Là”. Chân chính lựa chọn là: Ngươi quyết định muốn tự do tự tại, vẫn là tiếp tục bởi vì người khác đối với ngươi kỳ vọng mà đã chịu trói buộc.
Bằng hữu của ta Dorothy . hoa tạ ( Doris Warshay ) nghe xong ta một hồi diễn thuyết sau, viết một đầu thơ đưa ta, thơ tên liền kêu 〈 tân phương hướng 〉 ( New Directions ):
Ta muốn tẫn mình có khả năng mà đi xa,
Ta muốn tiếp xúc chính mình linh hồn chỗ sâu trong vui sướng,
Thay đổi ta biết cực hạn,
Cảm thụ chính mình tâm chí cùng tinh thần trưởng thành;
Ta muốn sinh hoạt, tồn tại, sinh tồn,
Lắng nghe chính mình nội tại chân lý.
Ta tin tưởng, quyển sách này đem hiệp trợ ngươi bài trừ bất luận cái gì khả năng sẽ trở ngại ngươi có được mỹ lệ tân thể nghiệm “Tiểu trùng” hoặc bịt mắt, đồng phát hiện cùng lựa chọn chính ngươi tân phương hướng.