Nội dung tóm tắt

Nước Đức Amazon võng lộ hiệu sách vận động tập thể hình loại Bestseller

Rèn liên thân thể trung tâm động lực cơ đàn
Tốt nhất huấn luyện hình thức: Tổ số x tuần hoàn x cao cường độ gián đoạn
Tabata cường hóa tim phổi công năng ． châm chi gầy thân
Cơ lực, mỹ cảm, lồi lõm đường cong toàn diện luyện đến vị

Muốn cường hóa thân thể động lực công năng, rèn liên bụng, chân, mông cơ bắp,
Không biết như thế nào luyện nhất hữu hiệu?
Muốn dùng chuyên nghiệp, có hiệu suất phương pháp luyện ra cảm nhận trung lý tưởng đường cong?

50 tổ thời khoá biểu X 50 cái động tác X 6 tổ ấm thân X 5 tổ duỗi thân

Không cần dư thừa đạo cụ, chỉ cần ngươi thể trọng
Là có thể tăng lên cơ sức chịu đựng, cải thiện tim phổi công năng, tùy thời tùy chỗ châm chi nắn thân
Luyện hảo bụng chân mông làm dáng người kiện mỹ, dáng người, thể năng đều thêm phân!

Thư tịch đặc sắc

Chuyên nghiệp huấn luyện viên thiết kế tập thể hình thực đơn, mở ra liền nhưng luyện
Nhằm vào thời khoá biểu, chế tạo mông vểnh, rắn chắc đùi, bình thản bụng nhỏ
Mỗi cái vượt trang là một phần thời khoá biểu, tả trang biểu đơn, hữu trang động tác đồ
Phân sơ giai, tiến giai, cao giai, lấy 123 biểu thị khó khăn
Biểu đơn nhiều công năng, đa dạng hóa, cá nhân nhưng y nhu cầu tự do tổ hợp
Không có thời gian hạn chế, nhưng tùy thời tiến vào ／ lại tiến vào, sử dụng ngạch cửa thấp
Huấn luyện viên mới hiểu tổ số, tuần hoàn, Tabata an bài, hữu hiệu xúc tiến cơ lực cùng cơ bắp tăng trưởng

Tác giả giới thiệu

Tác giả tóm tắt

Caterina ． bố lâm khắc mạn Katharina Brinkmann
YOU Yoga & More sáng lập người, yoga lão sư, tư nhân huấn luyện viên, sở trường lĩnh vực ở cơ gân màng cùng thân thể linh hoạt độ, đi qua dạy học, hỏi ý kiến cùng diễn thuyết truyền bá chính xác vận động khỏe mạnh tri thức. Xuất bản quá mấy quyển bán chạy thư, ở đại chúng cùng chuyên nghiệp lĩnh vực đều có mức độ nổi tiếng.

Dịch giả tóm tắt

Từng trí tường
Văn tảo ngoại ngữ đại học năm chuyên bộ nước Đức ngữ văn khoa tốt nghiệp.
Đài Bắc thị lập đại học vận động khỏe mạnh khoa học hệ.
Goethe đức văn kiểm định B1, tân chế nhiều ích 980 phân.

Mục lục

1 bụng chân mông tốt nhất huấn luyện kế hoạch
Phòng tập thể thao trường tiêu chương trình học
Có hiệu suất huấn luyện
Huấn luyện giá cấu
Bất đồng phương thức huấn luyện: Tổ số huấn luyện, tuần hoàn huấn luyện cùng Tabata
Số lần, thời gian, nghỉ ngơi, tổ số cập cường độ
Phụ trợ thiết bị
Huấn luyện kế hoạch yếu tố
Huấn luyện trước nhiệt thân
Vận động sau duỗi thân

2 Workouts
3 động tác giải thích

Xem càng nhiều

Tự

Đây là một quyển “Cực giản” lại “Cực kỹ càng tỉ mỉ” ở nhà tay không huấn luyện hảo thư. Cực giản nằm ở thư giá cấu, chỉ nói tất yếu hữu dụng nội dung; cực kỹ càng tỉ mỉ nằm ở cự tế mĩ di dạy học nội dung, cùng với phong phú thả nhằm vào bất đồng mục tiêu chế định chuyên chúc thời khoá biểu. Tin tưởng sở hữu muốn bắt đầu tay không huấn luyện người, đều có thể từ quyển sách này đạt được rất lớn thu hoạch!
—— chuyên nghiệp tập thể hình huấn luyện viên kiện mỹ nữ đại sinh Kelly

Xem càng nhiều

Kỹ càng tỉ mỉ tư liệu

ISBN: 9789865482008
Quy cách: Bình thường cấp / sơ bản
Xuất bản mà: Đài Loan
Thích đọc tuổi tác: 0 tuổi ~99 tuổi
Hồ sơ cách thức: EPUB cố định bản hình
Kiến nghị đọc trang bị: Cứng nhắc
TTS giọng nói đọc diễn cảm công năng: Vô
Hồ sơ lớn nhỏ: 19.7MB

Quyển sách phân loại:Sinh hoạt phong cách>Nắn thân mỹ trang>Gầy thân mỹ thể

Chủ đề hoạt động

Bình luận sách người dưỡng thành doanh ｜ viết bình luận sách đưa 25 nguyên E-Coupon

Gần nhất xem

Tương quan hoạt động

Mua sắm thuyết minh

Sử dụng điện tử thư phục vụ tức vì đồng ý 『Blog tới mấy vị nội dung phục vụ điều khoản』 thỉnh tường thấyKhách phục trung tâmThuyết minh.

Tự bị thẳng đường võng tế võng lộ liền tuyến cập phù hợp blog tới chi viện hành động trang bị, máy tính làm đọc công cụ, chi viện phiên bản như sau:

Trình duyệt đọc:Không cần trang bị, có thể đọc. Chi viện Safari (14 trở lên phiên bản ), Chrome (103 trở lên phiên bản ), Edge trình duyệt (106 trở lên phiên bản ).

APP đọc:Chi viện IOS13 cập Android 7 trở lên hệ thống.

Điện tử thư, điện tử tạp chí nhân phiên bản thuộc tính nhân tố, thứ vô pháp đối chiếu giấy quyển thư tịch cung cấp MP3, DVD thật thể quang đĩa, cũng không cung cấp tương quan ảnh âm hồ sơ download, thỉnh trước xác nhận vô này nhu cầu đi thêm hạ đơn mua sắm.

Thỉnh chú ý:

Blog điện báo tử thư phục vụ sở sử dụng chi mềm thể thể thức và chi viện hành động trang bị chi nhưng dùng phiên bản tùy thời sẽ đổi mới điều chỉnh, mời theo khi lưu ý thả chủ động tuần tra điều chỉnh chi nội dung. Cũng thỉnh đúng giờ đổi mới ngài hành động trang bị tác nghiệp hệ thống phiên bản, lấy bảo đảm bổn phục vụ vận tác bình thường. Nếu nhân cá nhân trang bị nhân tố ( như: Mặt khác ứng dụng thể thức xung đột, trang bị ký ức thể không đủ, hành động trang bị chi viện phiên bản vô pháp thăng cấp ), vô pháp sử dụng blog điện báo tử thư đọc phục vụ hoặc ảnh hưởng phục vụ hiệu năng, cần tự hành tiến hành bài trừ đãi phù hợp blog tới chi viện hạng mục đi thêm đọc.

Đổi hóa thuyết minh:

Điện tử thư mua sắm trước làm ơn tất đi trước thí duyệt, không cung cấp 10 thiên do dự kỳ.

Dưới đây thương phẩm mua sắm sau blog tới không cung cấp 10 thiên do dự kỳ, làm ơn tất tường duyệt thương phẩm thuyết minh cũng lại lần nữa xác nhận xác có mua sắm nên hạng thương phẩm chi nhu cầu cập ý nguyện khi thủy hạ đơn mua sắm, có bất luận cái gì nghi vấn cũng thỉnh trước liên hệ blog lai khách phục dò hỏi:

1. Dễ với hủ bại, bảo tồn kỳ hạn so đoản hoặc giải ước khi sắp quá hạn.
2. Khách chế hóa chi thương phẩm.
3. Báo chí, tập san hoặc tạp chí.
4. Kinh người tiêu thụ hủy đi phong chi ảnh âm thương phẩm hoặc máy tính mềm thể.
5. Download bản mềm thể, tin tức cậpĐiện tử thư, có thanh thư cập ảnh âm ． chương trình học.
6. Đề cập cá nhân vệ sinh, cũng kinh người tiêu thụ hủy đi phong chi thương phẩm, như: Nội y quần, dao cạo râu… Chờ.
7. Nghệ văn triển lãm phiếu khoán, nghệ văn biểu diễn phiếu khoán.

Lựa chọn ngôn ngữ

::: Trang web sưu tầm

50 tổ ở nhà tay không tập thể hình bụng chân mông kế hoạch ( điện tử thư )

50 Workouts: Bauch, Beine, Po. Die besten Übungsreihen für die perfekte Bikinifigur

Điện tử thư đọc mềm thể