Bài tựa
Quản không được miệng, mại không khai chân, còn có thể cứu chữa sao?
Ta là hứa mộng nhiên, Canada hoạt thiết lư đại học một người lâm sàng tâm lý học gia, đã từng trước sau ở Canada hai nhà bệnh viện ẩm thực chướng ngại chứng phòng khám bệnh bộ cùng khu nằm viện công tác quá, hiện tại ở Canada địa phương tư nhân chấp nghiệp. Ta đã hành nghề gần bảy năm, am hiểu trợ giúp người bệnh quản lý thể trọng cùng khắc phục ẩm thực chướng ngại, từng trợ giúp quá trên trăm vị tuổi tác ở 18〜50 tuổi mập mạp chứng người bệnh tiến hành thể trọng quản lý cùng ẩm thực điều tiết.
Nhắc tới giảm béo, tin tưởng mỗi người đều có một đoạn chua xót sử: Đói quá bụng, mệt đến cơ bắp đau nhức, thậm chí còn hoa không ít tiền, nhưng là hiệu quả cũng không lý tưởng. Chúng ta thường thường sẽ gặp được tam đại vấn đề.
Đệ nhất vấn đề lớn: Không thể kiên trì bền bỉ. Ai đều biết giảm béo muốn ăn ít nhiều động, nhưng này quá khó khăn. Nhìn ăn ngon không thể ăn nhiều, tan tầm trở về mệt muốn chết rồi còn muốn bức chính mình vận động, này không được phản nhân tính sao? Cho nên lần lượt giảm béo, cuối cùng đều chỉ có thể duy trì ba phút nhiệt độ, không bao lâu liền không giải quyết được gì.
Đệ nhị vấn đề lớn: Thể trọng bắn ngược. Thật vất vả gầy một ít, nhưng là không bao lâu liền bắn ngược trở về, làm người thực nhụt chí. Ta phát hiện, không ít bằng hữu đều là ở lưu lưu cầu thức giảm béo, nói cách khác thể trọng giống lưu lưu cầu giống nhau từ trên xuống dưới, gầy đến mau bắn ngược đến cũng mau, chính là bảo trì không được. Thậm chí không như thế nào thấy gầy, ngược lại càng giảm càng béo.
Đệ tam vấn đề lớn: Giảm béo quá trình quá chịu tra tấn, làm người tràn ngập mặt trái cảm xúc. Giảm béo tựa như thượng chiến trường giống nhau, căng thẳng thần kinh sinh hoạt, thật sự quá mệt mỏi. Tỷ như mỗi ngày đều phải thực khắc chế mà sinh hoạt, chỉ cần hơi chút không khắc chế, liền sẽ lâm vào thật sâu tự trách. Còn quan trọng nhìn chằm chằm thể trọng kế, chỉ cần không thấy được hiệu quả, ngươi liền nhịn không được hoài nghi, có phải hay không chính mình làm sai chỗ nào. Loại cảm giác này thực áp lực, cũng thực dày vò.
Nếu ngươi nghe xong trở lên này đó cảm thấy: Đúng đúng đúng! Ta chính là bộ dáng này! Kia ta muốn nói cho ngươi, ngươi khả năng lầm giảm béo phương hướng!
Ta hàng năm làm thể trọng quản lý phụ đạo trị liệu cùng chuyên nghiệp nghiên cứu, phát hiện rất nhiều người đều sẽ có một cái mê tư, cho rằng giảm béo chính là ăn ít nhiều động, nếu kiên trì không xuống dưới, chỉ có thể tự trách mình lười, không nghị lực.
Nhưng kỳ thật, nhân thể có hệ thống tự mãn tính, cho nên giảm béo là một cái tổng hợp tính công tác, ngươi không chỉ có yêu cầu vận động học, dinh dưỡng học tri thức, còn cần y học cùng tâm lý học tri thức. Khuyết thiếu trong đó bất luận cái gì một loại tri thức, giảm béo đều sẽ thực cố hết sức.
Ngươi có hay không nghĩ tới vì cái gì béo người luôn là ngươi? Vì cái gì ngươi liền nằm mơ đều tưởng gầy, nhưng chính là rất khó làm được? Không chút nào khoa trương mà nói, 90％ trở lên mập mạp cùng với không khỏe mạnh ẩm thực thói quen, đều là có thâm tầng tâm lý nhân tố. Vậy ngươi lại có hay không nghĩ tới, ngươi biết muốn “Quản được miệng, bước ra chân”, chính là người phi thánh hiền, như thế nào có thể đối mặt dụ hoặc thoải mái mà nói không đâu? Như thế nào thay đổi nguyên lai hư thói quen còn không cảm thấy ủy khuất đâu? Ngươi muốn hiểu biết này sau lưng thể xác và tinh thần quy luật, hiểu được mượn thân thể trí tuệ, mới có thể nhẹ nhàng kiên trì xuống dưới. Dùng phiến diện, đối kháng thái độ tới giảm béo, một không cẩn thận liền sẽ làm nỗ lực bạch phế.
Tại đây quyển sách trung, ta phải cho ngươi một cái giảm béo tân phương hướng, không chỉ có khỏe mạnh hữu hiệu, hơn nữa phi thường thuận theo nhân tính.
Ngươi khả năng tiếp xúc quá rất nhiều giảm béo phương pháp, nhất thường thấy chính là ăn cơm giảm béo cùng học tập các loại tập thể hình động tác. Này đó phương pháp thoạt nhìn giống như thật là lối tắt, nhẹ nhàng hữu hiệu. Nhưng là nếu ngươi nếm thử quá liền biết: Cơm giảm béo thật sự không thể ăn, hơn nữa ngươi không như vậy nhiều thời gian chính mình nấu cơm, cũng không như vậy nhiều tinh lực kiên trì rèn liên. Những cái đó thoạt nhìn thực dùng tốt, thực dễ dàng biện pháp, chân chính làm lên vẫn là quá khó. Kết quả học tân phương pháp, lại vẫn là thực đi mau trở về đường xưa tử. Hơn nữa có chút phương pháp quá phức tạp, rất khó nhớ rõ trụ, cho nên cũng trốn không thoát đánh cá ba ngày, phơi lưới hai ngày kết cục.
Quyển sách ta sở giáo hết thảy phương pháp, đều lấy đơn giản dễ hành làm nguyên tắc. Đương nhiên hiệu quả là cần thiết. Dựa vào nhận tri hành vi liệu pháp thể trọng quản lý phương thức, là quốc tế nhất lưu hành cũng là lâm sàng nhất có chứng minh thực tế can thiệp thủ đoạn, chỉ là quốc nội còn rất ít có người biết. Tỷ như nói: Về ăn cái gì, ta sẽ không nói cho ngươi như thế nào nhịn xuống không ăn thích ăn đồ vật, mà là như thế nào thông minh mà ăn, vừa không béo phì lại không ủy khuất chính mình. Ngươi cũng không cần hoa rất nhiều sức lực đi phối hợp dinh dưỡng cơm, chỉ cần kiên trì “112” pháp tắc, xuyên thấu qua nhìn ra thể tích tới phối hợp tứ đại cơ bản đồ ăn đàn là được. Đến nỗi như thế nào ăn, ngươi cũng không cần miễn cưỡng chính mình quá ngọ không thực, chỉ cần tuân thủ 4 giờ cực hạn pháp tắc, như vậy càng phù hợp trong cơ thể đường máu biến hóa quy luật, có thể gia tốc sự trao đổi chất. Ta thậm chí còn sẽ kiến nghị ngươi mỗi ngày ăn một chút đồ ăn vặt. Có phải hay không rất đơn giản đâu?
Lại tỷ như về vận động, ngươi có phải hay không cũng buồn rầu đi vận động một lần quá tốn thời gian, muốn thay quần áo, muốn tới sân vận động mà, vận động một giờ trên thực tế khả năng muốn trả giá hai ba tiếng đồng hồ thời gian. Ở trong sách ta sẽ dạy cho ngươi không cần chuyên môn rút ra thời gian, liền có thể ở sinh hoạt hằng ngày trung gia tăng lượng vận động phương pháp. Ta còn sẽ giới thiệu thấp lượng cao tần vận động nguyên tắc, có thể giúp ngươi mỗi lần chỉ vận động 5〜10 phút, một vòng 3〜5 thứ, là có thể nhẹ nhàng gầy xuống dưới. Này đó phương pháp, đều trải qua đại lượng thực tiễn chứng minh, hiệu quả phi thường hảo.
Trừ bỏ hữu hiệu phương pháp, nếu muốn thành công giảm béo, chúng ta còn cần thiết đối mặt giảm béo động lực vấn đề. Bất luận cái gì phương thức giảm béo đều là đánh lâu dài, cho nên khuyết thiếu động lực vĩnh viễn là giảm béo số một kình địch.
Kỳ thật rất nhiều người ở giảm béo trung có đủ loại lầm khu cùng manh khu. Tỷ như nói, chúng ta mỗi lần nhìn đến chính mình thịt thừa, liền cảm thấy thực chán ghét. Thế là chúng ta thường xuyên đi chiếu gương, xem chính mình gầy không, béo không, cho rằng như vậy sẽ kích phát ý chí chiến đấu đi giảm béo. Nhưng ngươi biết không? Càng chán ghét chính mình béo, rất có thể liền càng khó gầy xuống dưới. Bởi vì trong thân thể tràn ngập tự mình ghét bỏ, liền không có lực lượng hành động.
Lại tỷ như, rất nhiều thời điểm, chúng ta ăn đến quá nhiều, khả năng vừa không là bởi vì đói, cũng không phải bởi vì thèm, mà là bởi vì tâm lý nhu cầu. Ngươi có phải hay không ở tâm tình không tốt thời điểm, liền phá lệ thích ăn cao đường phân, nhiệt lượng cao đồ vật đâu? Nếu chúng ta không có cách nào sơ giải chính mình hỏng tâm tình, liền sẽ ở bất tri bất giác trung cảm xúc hóa ăn cơm, lúc này một lòng chỉ nghĩ quản được miệng là vô dụng.
Cho nên ta sẽ giáo ngươi dùng bốn cái bước đi, hóa giải ở cảm xúc cổ vũ hạ muốn ăn xúc động; ta sẽ tổng hợp tâm lý học, y học cùng dinh dưỡng học tri thức, nói cho ngươi giảm béo tốc độ rốt cuộc như thế nào tốt nhất, muốn bao lâu lượng một lần thể trọng, như thế nào thiết trí giảm béo mục tiêu nhất khoa học, áp lực đại thời điểm hẳn là như thế nào kiên trì giảm béo, như thế nào có thể cảm thấy cũng chống cự đến từ hoàn cảnh dụ hoặc; thậm chí ta còn sẽ mang ngươi tham thảo, ngươi có phải hay không từ sâu trong nội tâm thật sự tin tưởng chính mình có thể gầy xuống dưới, trở thành một cái dáng người kiện mỹ, mị lực bắn ra bốn phía người?
Tóm lại, ngươi sẽ được đến rất nhiều điên đảo tính, siêu thực dụng “Càn hóa ( tinh liên, thực dụng, có thể tin nội dung )”. Đối mặt giảm béo, chỉ cần nắm giữ chính xác phương pháp, ngươi thật cũng không cần khổ đại cừu thâm, cũng không cần khảo nghiệm ý chí lực.
Ta tưởng ngươi khả năng đã phát hiện, ta giảng mấy vấn đề đều thẳng đánh trung tâm. Đừng nhìn ta là nam tính, ta giúp quá quá nhiều người thành công gầy thân, khắc phục bất lương ẩm thực thói quen, ta rất rõ ràng chân chính làm lên thời điểm, ngươi sẽ gặp được này đó khó khăn. Cho nên ta sẽ nhìn chung giảm béo toàn quá trình, cho ngươi rất nhiều cảnh tượng tính kỹ xảo, giúp ngươi ở “Tạp trụ” trước tiên, lấy ra phương pháp đi giải quyết vấn đề. Tỷ như nói, như thế nào ở ăn đến tám phần no thời điểm lập tức dừng lại? Lại tưởng kéo dài nên làm sao bây giờ? Ra ngoài dùng cơm như thế nào phòng ngừa ăn quá liều?
Mặc kệ ngươi là vì khỏe mạnh, vẫn là vì tự tin mà giảm béo, giảm béo kỳ thật chỉ là một cái thủ đoạn mà thôi. Đơn thuần nhìn chằm chằm thịt thừa ngạnh làm, cho dù gầy xuống dưới, ngươi thật sự là có thể được đến chính mình muốn đồ vật sao? Ta muốn cho ngươi, không chỉ là giảm béo phương pháp, càng là giúp ngươi xuyên thấu qua giảm béo mở ra tân nhân sinh.
Ta sẽ không thổi phồng ngươi có thể tưởng biến nhiều gầy liền biến nhiều gầy, cũng sẽ không cổ vũ ngươi theo đuổi trong khoảng thời gian ngắn trừ nhiều ít kg. Cho nên nếu ngươi muốn nhanh chóng giảm béo, không cần cầu lâu dài hiệu quả, như vậy ngươi khả năng không thích hợp quyển sách. Ta hy vọng ngươi có thể thu hoạch chính là: Càng dễ dàng kiên trì giảm béo phương pháp, càng nhẹ nhàng giảm béo quá trình, càng dài kỳ giảm béo hiệu quả, còn có càng vui sướng chính mình.
Ta chờ mong chứng kiến ngươi lột xác, ngươi chuẩn bị hảo sao?
Mỗi ngày bạo sát
Hôm nay 66 chiết
Blog tới
Blog tới
Blog tới
Blog tới
Blog tới
Thường thấy vấn đề
Tuyến thượng khách phục
Khách phục hộp thư
