Nội dung tóm tắt

★ Hàn Quốc đệ nhất nhãn hiệu! Vượt qua 307 vạn đặt mua YouTube khỏe mạnh kênh “Physical gallery” chuyên gia đoàn đội sách họa, mỗi người đều có thể nhẹ nhàng, nhanh chóng, hữu hiệu mà tăng cơ giảm chi cường thân bí quyết!

★ sau tình hình bệnh dịch thời đại, cường thân kiện thể, gia tăng miễn dịch lực không thể thiếu một quyển sách! Thời gian đoản, hiệu lực đại! Một ngày chỉ cần 5 phút liền đủ!

Gân cốt, khớp xương tương quan bệnh tật nguyên nhân chính ở cơ bắp!

Thân thể cường kiện, thân hình mỹ lệ, sức sống dư thừa trung tâm cũng ở cơ bắp!

Quyển sách người giới thiệu thể cần thiết nhận thức cơ bắp cùng khả năng sinh ra đau đớn bệnh trạng,

Bao gồm thường xuyên phát sinh, khó trị cứng đờ đau chờ, cũng cung cấp hữu hiệu cải thiện thủ pháp,

Làm ngươi ở ở nhà hoặc tập thể hình khi, ôm không đau lại hữu hiệu dáng người quản lý bí quyết!

‧ đi theo Switch vũ lực toàn bộ khai hỏa mà nhảy trong chốc lát, kết quả vô pháp ngồi xếp bằng?

‧ rõ ràng thực bình thường đi đường, mắt cá chân lại thường xuyên vặn đến?

‧ mới kỵ 2, 3 km xe đạp, kết quả đi đường khi mông đau đến không được?

‧ bất quá là từ trên xuống dưới thang lầu, liền eo đau vài thiên?

‧ tỉnh ngủ đột nhiên cổ cứng đờ, đầu chuyển không quay về?

‧ ngủ đến nửa đêm, cánh tay tê mỏi, ngón tay khớp xương cứng đờ?

‧ vai cổ dưới phía sau lưng toàn bộ ngạnh bang bang, nhiệt nhiệt?

‧ mặc kệ là nằm ngửa, vẫn là nằm nghiêng đều ngủ đến không thoải mái?……

Sau tình hình bệnh dịch thời đại khỏe mạnh quản lý: Một ngày chỉ cần 5 phút liền đủ!

PART 1 cường hóa phần cổ, cải thiện phần đầu khỏe mạnh

PART 2 chế tạo to rộng cường tráng bả vai

PART 3 chế tạo có thể hoàn mỹ xử lý công tác cánh tay, khuỷu tay, thủ đoạn

PART 4 cường hóa đường hô hấp, rèn liên phần lưng & bộ ngực

PART 5 làm cái gì đều phải dùng đến trung tâm cơ đàn: Phần eo & xương chậu

PART 6 sống ra tràn ngập sức sống trăm tuổi nhân sinh! Đầu gối & đùi

PART 7 ta thể trọng liền giao cho ngươi! Mắt cá chân & ngón chân

Quyển sách là từ khỏe mạnh lĩnh vực đệ nhất danh, YouTube kênh Physical gallery tương ứng y học cập vận động chuyên gia đoàn đội sở chế tác “Trên giấy bảo vệ sức khoẻ phòng khám bệnh thư”, thống hợp toàn thân trên dưới nhất thường thấy cơ bắp huấn luyện cùng đau đớn vấn đề, cũng dựa theo bệnh trạng đưa ra có thể hoàn toàn trừ tận gốc “62 loại cơ sở duỗi thân ＆45 chiêu đơn giản vận động”, đồng thời cũng truyền thụ nhanh chóng giải quyết cẳng chân kéo thương, thủ đoạn, mắt cá chân, đầu gối đau cùng táo bón chờ các loại hằng ngày bệnh trạng động tác, là bận rộn hiện đại người tốt nhất tập thể hình cố vấn.

Tác giả giới thiệu

Tác giả tóm tắt

LIFE AID

Siêu nhân khí YouTube khỏe mạnh kênh Physical gallery trung một tổ khỏe mạnh chuyên gia sáng tạo nhãn hiệu. Thành viên toàn đến từ vận động cùng y học tương quan lĩnh vực, bao gồm trước Australia vật lý trị liệu sư Mark Wong, nước Mỹ vật lý trị liệu sư Bob cùng Brad, nước Mỹ sống y Mandell cập nước Mỹ Tô-li-đô đại học y học trung tâm khoa chỉnh hình y sư Nabil Ebraheim chờ nhiều vị chuyên gia, từ bọn họ cung cấp tư liệu sống cùng chỉ đạo phiên dịch cùng biên tập.

Dịch giả tóm tắt

Trần phẩm phương

Chính đại Hàn Văn hệ tốt nghiệp, thích xem Hàn Quốc điện ảnh, nghe Hàn nhạc. Sắp tới tác phẩm dịch có 《 rau thực sao 》《 vì cái gì luôn là cảm thấy thực bị thương 》《 kỳ thật, ta là cái nội hướng người 》 chờ.

Mục lục

〈 tự 〉 sau tình hình bệnh dịch thời đại khỏe mạnh quản lý: Đoản mà hữu lực! 1 thiên chỉ cần 5 phút liền đủ!

PART 1 cường hóa phần cổ, cải thiện phần đầu khỏe mạnh

Chapter 1 nghiêm trọng đau đầu, cảm giác tròng mắt đều sắp rớt ra tới ── dưới gối cơ

Chapter 2 phần cổ cứng đờ, còn có đau nửa đầu ── ngực khóa nhũ đột cơ

Chapter 3 đầu giống như chuyển không quá động ── cổ kẹp cơ

Chapter 4 tay ma ma, ngón tay thực cứng đờ ── nghiêng giác cơ

PART 2 chế tạo to rộng cường tráng bả vai

Chapter 1 bả vai phía sau đau đớn ── vòng tròn lớn cơ

Chapter 2 cánh tay ra bên ngoài chuyển sẽ tạp trụ ── tam giác cơ

Chapter 3 yên lặng bất động khi, bả vai cùng khuỷu tay cũng sẽ co rút đau đớn ── gai thượng cơ

Chapter 4 được 50 vai, như thế nào trị đều trị không hết ── vai hạ cơ

Chapter 5 vai cổ cứng đờ, chuyển không quá động ── nghiêng phương cơ

Chapter 6 sau cổ căng chặt, đầu cảm giác đau đớn ── đề vai cơ

Chapter 7 tay không gặp được mông mặt sau túi ── gai hạ cơ

PART 3 chế tạo có thể hoàn mỹ xử lý công tác cánh tay, khuỷu tay, thủ đoạn

Chapter 1 nhấn một cái xông ra cơ bắp, liền cảm thấy kịch liệt đau đớn ── bắp tay

Chapter 2 bả vai đau đến liền chải đầu đều làm không được ── mõm quăng cơ

Chapter 3 khuỷu tay rất đau, bàn tay vô lực ── quăng tam đầu cơ

Chapter 4 chuyển động thủ đoạn, uốn lượn ngón tay lúc ấy đau ── cẳng tay khuất cơ

Chapter 5 bàn tay giống như châm thứ đau đớn ── chưởng trường cơ

Chapter 6 nắm tay lại mở ra khi, thủ đoạn sẽ đau đớn ── cẳng tay duỗi cơ

Chapter 7 thủ đoạn vô pháp hướng ra phía ngoài chuyển ── toàn trước viên cơ

Chapter 8 khuỷu tay cùng ngón tay cái sẽ đau ── toàn sau cơ

Chapter 9 nắm lấy vật phẩm khi, khuỷu tay sẽ đau đớn ── khuỷu tay cơ

PART 4 cường hóa đường hô hấp, rèn liên phần lưng & bộ ngực

Chapter 1 sinh khí khi đỡ tường rống to…… Kết quả eo lưng đau quá ── rộng bối cơ

Chapter 2 rất khó làm hít sâu, xương bả vai nội sườn căng chặt ── trước cưa cơ

Chapter 3 xương bả vai giống như sưng lên như vậy đau ── hình thoi cơ

Chapter 4 chỉ là tưởng rèn liên cơ ngực…… Kết quả cánh tay cử không đứng dậy ── ngực đại cơ

Chapter 5 hô hấp không thông thuận ── ngực tiểu cơ

Chapter 6 ngực thực buồn, cảm giác thực buồn bực ── xương ngực cơ

Chapter 7 lái xe khi, thường cảm thấy xương quai xanh rất đau ── xương quai xanh hạ cơ

PART 5 làm cái gì đều phải dùng đến trung tâm cơ đàn: Phần eo & xương chậu

Chapter 1 eo đau đến liền kéo ra dây giày đều có khó khăn ── cột sống đứng dậy cơ

Chapter 2 tưởng rèn liên mãnh nam sáu khối cơ bụng, kết quả hại chính mình táo bón ── bụng thẳng cơ

Chapter 3 ho khan khi, sườn eo sẽ đau ── eo phương cơ

Chapter 4 đi đường khi, xương chậu trước sườn cảm giác không thoải mái ── khá eo cơ

Chapter 5 bất quá là cưỡi xe đạp, kết quả nhúc nhích mông đều sẽ đau ── mông đại cơ

Chapter 6 mới đá một chút bóng đá, eo lại đau đến ngay cả đều có vấn đề ── mông trung cơ

Chapter 7 cái mông ma ma, đi đường đều sẽ ngoại tám ── lê trạng cơ

Chapter 8 từ dáng ngồi đứng dậy khi, đầu gối duỗi không thẳng ── rộng gân màng trương cơ

Chapter 9 tưởng khép lại hai chân, nhưng đầu gối sẽ đau ── nội thu cơ

PART 6 sống ra tràn ngập sức sống trăm tuổi nhân sinh! Đầu gối & đùi

Chapter 1 trên dưới thang lầu khi đầu gối sẽ đau, thượng tuổi đều sẽ như vậy sao? ── cổ bốn đầu cơ

Chapter 2 đứng dậy khi nhất định phải đỡ mới được, thậm chí sẽ đau đến chân thọt ── cổ nhị đầu cơ

Chapter 3 ta chỉ là đi theo phim nhựa khiêu vũ, kết quả thế nhưng vô pháp ngồi xếp bằng ── phùng thợ cơ

Chapter 4 không nghĩ tới đầu gối đau đớn thế nhưng sẽ như thế khó chịu ──膕 cơ

PART 7 ta thể trọng liền giao cho ngươi! Mắt cá chân & ngón chân

Chapter 1 mắt cá chân quá yếu ớt, luôn vặn đến ── phì cơ

Chapter 2 nện bước dây dưa dây cà…… Đi đường thực mất tự nhiên ── hĩnh trước cơ

Chapter 3 hơi chút đi điểm lộ, từ bắp chân bụng đến lòng bàn chân đều rất đau ── hĩnh sau cơ

Chapter 4 ngủ khi cẳng chân bụng thường xuyên rút gân ── bắp chân

Chapter 5 trở nên không quá có thể nhón chân ── cá thờn bơn cơ

Chapter 6 đi đường khi gót chân sẽ đau đớn ── chích phương cơ

Chapter 7 ngón chân cái phụ cận bàn chân sẽ đau ── khuất mẫu trường cơ

〈 phụ lục 〉 một lần nắm giữ các bộ vị duỗi thân & vận động

Xem càng nhiều

Tự

Sau tình hình bệnh dịch thời đại khỏe mạnh quản lý

Đoản mà hữu lực! Một ngày chỉ cần 5 phút liền đủ!

2020 năm toàn cầu bùng nổ COVID-19 tình hình bệnh dịch tới nay, tin tưởng thế nhân đều càng thêm khắc sâu mà hiểu biết đến, khỏe mạnh so cái gì đều quan trọng! Mà khỏe mạnh cụ thể chỉ tiêu, chính là thể lực, thể lực lại cùng sinh hoạt phẩm chất cùng một nhịp thở. Nhưng mà, thể lực tựa hồ lại cùng vận động thoát không được quan hệ, hơn nữa đại đa số người phổ biến cho rằng vận động là thực phiền toái, thực chuyện khó khăn, cho nên chúng ta đoàn đội không ngừng mà tự hỏi có cái gì phương pháp có thể đạt thành thấp nhất hạn độ vận động cùng duỗi thân cái này mục tiêu.

Đại đa số gân cốt khớp xương bệnh tật đều phát sinh ở cơ bắp không có phát huy bình thường công năng, hoặc là sinh ra không cần thiết kết khối khi. Cải thiện cơ bắp vấn đề phương pháp rất nhiều, nơi này ta tưởng giới thiệu chính là, nhất không thể thiếu cơ bắp duỗi thân cùng vận động phương thức.

Quyển sách cộng phân thành 7 cái PART, người giới thiệu thể từ đầu đến chân tất yếu nhận thức cơ bắp đàn, hơn nữa bằng dễ dàng hiểu phương thức, làm nam nữ già trẻ đều có thể nhẹ nhàng hiểu biết này đó chuyên nghiệp tri thức. Đồng thời cũng sẽ dùng đơn giản nhất thuyết minh, hướng đại gia giới thiệu sinh hoạt hằng ngày trung thường xuyên xuất hiện bệnh trạng cùng phát sinh nguyên nhân.

Quyển sách mục đích chỉ có một cái, chính là làm càng nhiều người đọc đều có thể tham khảo quyển sách, dựa vào chính mình là có thể cải thiện các loại nhân cơ bắp khiến cho vấn đề, tiến tới đạt được khỏe mạnh. Chờ mong quyển sách này có thể vì các vị dáng người cùng khỏe mạnh quản lý mang đến cực đại trợ giúp.

2020 năm 8 nguyệt

Toàn hà Doãn ( Jeon Hayun, Physical gallery người sáng lập & LIFE AID đại biểu )

Xem càng nhiều

Kỹ càng tỉ mỉ tư liệu

ISBN: 9789861365923
EISBN: 9789861365930
Quy cách: Bình thường cấp / sơ bản
Xuất bản mà: Đài Loan
Hồ sơ cách thức: EPUB cố định bản hình
Kiến nghị đọc trang bị: Cứng nhắc
TTS giọng nói đọc diễn cảm công năng: Vô
Hồ sơ lớn nhỏ: 141.0MB

Quyển sách phân loại:Sinh hoạt phong cách>Nắn thân mỹ trang>Gầy thân mỹ thể

Chủ đề hoạt động

Bình luận sách người dưỡng thành doanh ｜ viết bình luận sách đưa 25 nguyên E-Coupon

Gần nhất xem

Tương quan hoạt động

Mua sắm thuyết minh

Sử dụng điện tử thư phục vụ tức vì đồng ý 『Blog tới mấy vị nội dung phục vụ điều khoản』 thỉnh tường thấyKhách phục trung tâmThuyết minh.

Tự bị thẳng đường võng tế võng lộ liền tuyến cập phù hợp blog tới chi viện hành động trang bị, máy tính làm đọc công cụ, chi viện phiên bản như sau:

Trình duyệt đọc:Không cần trang bị, có thể đọc. Chi viện Safari (14 trở lên phiên bản ), Chrome (103 trở lên phiên bản ), Edge trình duyệt (106 trở lên phiên bản ).

APP đọc:Chi viện IOS13 cập Android 7 trở lên hệ thống.

Điện tử thư, điện tử tạp chí nhân phiên bản thuộc tính nhân tố, thứ vô pháp đối chiếu giấy quyển thư tịch cung cấp MP3, DVD thật thể quang đĩa, cũng không cung cấp tương quan ảnh âm hồ sơ download, thỉnh trước xác nhận vô này nhu cầu đi thêm hạ đơn mua sắm.

Thỉnh chú ý:

Blog điện báo tử thư phục vụ sở sử dụng chi mềm thể thể thức và chi viện hành động trang bị chi nhưng dùng phiên bản tùy thời sẽ đổi mới điều chỉnh, mời theo khi lưu ý thả chủ động tuần tra điều chỉnh chi nội dung. Cũng thỉnh đúng giờ đổi mới ngài hành động trang bị tác nghiệp hệ thống phiên bản, lấy bảo đảm bổn phục vụ vận tác bình thường. Nếu nhân cá nhân trang bị nhân tố ( như: Mặt khác ứng dụng thể thức xung đột, trang bị ký ức thể không đủ, hành động trang bị chi viện phiên bản vô pháp thăng cấp ), vô pháp sử dụng blog điện báo tử thư đọc phục vụ hoặc ảnh hưởng phục vụ hiệu năng, cần tự hành tiến hành bài trừ đãi phù hợp blog tới chi viện hạng mục đi thêm đọc.

Đổi hóa thuyết minh:

Điện tử thư mua sắm trước làm ơn tất đi trước thí duyệt, không cung cấp 10 thiên do dự kỳ.

Dưới đây thương phẩm mua sắm sau blog tới không cung cấp 10 thiên do dự kỳ, làm ơn tất tường duyệt thương phẩm thuyết minh cũng lại lần nữa xác nhận xác có mua sắm nên hạng thương phẩm chi nhu cầu cập ý nguyện khi thủy hạ đơn mua sắm, có bất luận cái gì nghi vấn cũng thỉnh trước liên hệ blog lai khách phục dò hỏi:

1. Dễ với hủ bại, bảo tồn kỳ hạn so đoản hoặc giải ước khi sắp quá hạn.
2. Khách chế hóa chi thương phẩm.
3. Báo chí, tập san hoặc tạp chí.
4. Kinh người tiêu thụ hủy đi phong chi ảnh âm thương phẩm hoặc máy tính mềm thể.
5. Download bản mềm thể, tin tức cậpĐiện tử thư, có thanh thư cập ảnh âm ． chương trình học.
6. Đề cập cá nhân vệ sinh, cũng kinh người tiêu thụ hủy đi phong chi thương phẩm, như: Nội y quần, dao cạo râu… Chờ.
7. Nghệ văn triển lãm phiếu khoán, nghệ văn biểu diễn phiếu khoán.

Lựa chọn ngôn ngữ

::: Trang web sưu tầm

1 thiên 5 phút dáng người quản lý: 300 vạn người đều nói tán cơ đàn rèn liên cùng khỏe mạnh duỗi thân ( điện tử thư )

피지컬갤러리의 하루 5분 내 몸 관리법

Điện tử thư đọc mềm thể

Thêm mua đề cử