Nhĩ thị phủ kinh thường niệm thao: Phiền! Phiền! Phiền! Tại bình phàm khô táo đích sinh hoạt trung, diện đối phồn trọng đích học nghiệp, tâm tình như thử phiền muộn vô vị! Hựu hoặc giả: Mang! Mang! Mang! Túng nhiên tả bất hoàn đích tác nghiệp dĩ kinh cao cao đôi khởi, khước nhưng nhiên manh mục địa tùy đại lưu tham gia các chủng phụ đạo ban…… Tức sử giá dạng, dã vô pháp trở đáng ngã môn nội tâm đối tương lai đích nghi hoặc, cảm giác nhất phiến mang nhiên!

Điều tra hiển kỳ, hiện đại nhân bao quát thanh thiếu niên học sinh, phổ biến tồn tại trứ áp lực, như phồn tạp đích công tác nhậm vụ, công khai đích khảo thí bài danh đẳng. Thử ngoại, nhân tế giao vãng, thân tử quan hệ, ngoại mạo thể hình đẳng nhân tố, dã tại bất đồng trình độ địa ảnh hưởng trứ ngã môn đích tình tự.

Thập ma thị kháng áp lực

Áp lực tại tâm lý học thượng hựu khiếu tố ứng kích, thị đối vu đả phá liễu cá thể bình hành trạng thái đích sự kiện đích thân tâm phản quỹ. Nhi giá loại đả phá bình hành đích sự kiện tựu khiếu ứng kích sự kiện, dã thị áp lực sản sinh đích nguyên đầu.

Ứng kích sự kiện tại ngã môn đích sinh hoạt hòa học tập trung vô xử bất tại, khả năng thị nhất thứ trắc nghiệm, nhất tràng diễn giảng, phụ mẫu đích nhất thứ phê bình, hoặc dữ tiểu hỏa bạn đích nhất thứ tranh sảo. Bất đồng đích ứng kích sự kiện đái lai đích ảnh hưởng hoặc đại hoặc tiểu, trì tục đích thời gian dã khả trường khả đoản. Canh trọng yếu đích thị, tức sử diện đối đồng dạng đích ứng kích sự kiện, bất đồng đích nhân cảm thụ đáo đích áp lực dã ngận bất nhất dạng, xử lý đích phương thức cập kết quả dã tiệt nhiên bất đồng. Bỉ như, đồng dạng thị diện đối lưỡng chu hậu đích khảo thí, hữu ta nhân tòng dung bất bách, hữu ta nhân tiêu cấp vạn phân; hữu ta nhân thông tiêu học tập hoán lai liễu mãn ý đích thành tích, hữu ta nhân triệt dạ nan miên khước ti hào một hữu bang trợ. Trừ liễu biệt đích nhân tố chi ngoại, kháng áp lực dã khởi đáo liễu trọng yếu đích tác dụng. Na ma, thập ma khiếu “Kháng áp lực” ni?

Đối vu kháng áp lực đích định nghĩa hữu ngận đa, tâm lý học thượng bả tha định nghĩa vi: Tòng ứng kích sự kiện dẫn khởi đích “Bất bình hành” trạng thái, khôi phục đáo “Bình hành” trạng thái đích năng lực. Giá thị nhất cá quá trình, như quả bả tha sách giải khai lai, ngã môn tựu năng khán đáo, tại giá cá quá trình trung hội hữu hảo kỉ chủng lực đối tha sản sinh ảnh hưởng, bao quát khống chế ứng kích sự kiện đái lai đích áp lực bổn thân, dĩ cập sử dụng hữu hiệu đích ứng đối sách lược lai tiêu trừ áp lực đích năng lực.

Thủ tiên, đương ứng kích sự kiện xuất hiện đích thời hầu, diện đối đồng dạng đích sự kiện, nhân mỗi cá nhân đích kinh nghiệm hòa năng lực hữu sở soa dị, cảm thụ đáo đích áp lực tựu hội hoàn toàn bất nhất dạng. Bỉ như, bị yếu cầu tố nhất thứ công khai đích diễn giảng thời, tòng một tại công khai tràng hợp phát quá ngôn đích đồng học khả năng hội bất tri sở thố, tức sử kiệt tẫn toàn lực tố liễu chuẩn bị, thượng liễu đài hoàn thị đầu não nhất phiến không bạch; phản chi, đối vu tòng tiểu tựu tại các chủng tràng hợp tác vi đại biểu phát ngôn đích đồng học lai thuyết, giá tựu thị tiểu thái nhất điệp.

Dã tựu thị thuyết, như quả ngã môn hữu liễu canh đa đích kinh nghiệm năng lực, tựu năng cú du nhận hữu dư địa ứng đối canh đa đích sự tình, kháng áp lực tự nhiên tựu hội canh cao. Kỳ thứ, đối sự kiện bổn thân cập kỳ kết quả đích nhận tri dã hội ảnh hưởng ngã môn cảm thụ đáo đích áp lực hòa biểu hiện. Đồng dạng thị nhất thứ công khai diễn giảng, như quả ngã môn nhận vi giá thị nhất thứ dữ đại gia phân hưởng cá nhân tưởng pháp đích cơ hội, tức sử tố đắc bất cú hảo dã thị nhất thứ ngận hảo đích đoán luyện, na tựu canh hữu khả năng chiếu trứ tự kỷ sở chuẩn bị đích tài liêu tự nhiên địa hoàn thành diễn giảng. Tương phản, như quả ngã môn nhận vi giá thị nhất thứ “Trọng nhậm”, thất bại khả năng hội đạo trí nhan diện tẫn thất, na ma sở yếu bối phụ đích áp lực tựu yếu phiên hảo kỉ bội, vãng vãng nan dĩ đạt thành nhất thứ hoàn mỹ đích diễn giảng.

Chẩm dạng đề cao kháng áp lực

Tâm lý học nghiên cứu biểu minh, thích đương đích áp lực năng cú đề thăng nhân đích chú ý lực hòa biểu hiện, đãn quá độ đích áp lực tắc hội đái lai canh đa đích thất ngộ, hữu bách hại nhi vô nhất lợi. Dã tựu thị thuyết, ngã môn nhu yếu đối diện đối đích sự kiện hòa khả năng sản sinh đích kết quả hữu nhất cá kháp đương đích nhận thức, bất yếu quá độ phóng đại thất bại đích “Tai nan tính”, cấp tự kỷ đồ tăng áp lực.

Đương ngã môn cảm thụ đáo liễu áp lực, dã tựu thị đáo liễu lai tự thân tâm “Bất bình hành” đích phản quỹ, tựu ứng thải thủ ứng đối sách lược lai cải biến giá chủng bất bình hành, nỗ lực hồi đáo bình hành trạng thái.

Nhất bàn thuyết lai, áp lực đích ứng đối khả dĩ phân vi tiếp cận hình ứng đối hòa hồi tị hình ứng đối lưỡng chủng. Tiếp cận hình ứng đối, thị chỉ nhân môn dĩ tích cực đích hành động nghênh tiếp áp lực, tẫn khả năng đa nhi khoái địa tầm trảo giải quyết bạn pháp; hồi tị hình ứng đối, tắc thị tiêu cực đối đãi áp lực, một hữu nhậm hà khứ giải quyết vấn đề đích hành động, chỉ thị đào tị áp lực, đào tị tự kỷ đích tình tự tình cảm.

Tiếp cận hình ứng đối hựu khả dĩ hoa phân vi vấn đề thức hòa tình cảm thức lưỡng loại. Vấn đề đạo hướng đích ứng đối thị châm đối vấn đề bổn thân, bả vấn đề giải quyết liễu, ngã môn đích áp lực tự nhiên dã tựu tiêu trừ liễu; nhi tình cảm thức ứng đối, tịnh bất châm đối vấn đề bổn thân, nhi thị chú ý cải thiện áp lực phản ứng dẫn khởi đích tình tự trạng thái. Lệ như, lâm khảo tiền áp lực sơn đại, hảo hảo phục tập, nhận chân chuẩn bị, giá thị nhất chủng điển hình đích vấn đề thức ứng đối phương thức; nhi thích đương địa phóng tùng tâm tình, hòa đồng học liêu liêu thiên, khán nhất tràng điện ảnh, xuất môn bào bào bộ, nhượng tự kỷ bảo trì nhất chủng tích cực nhạc quan đích tình tự, tựu chúc vu tình cảm đạo hướng đích ứng đối phương thức.

Như hà ứng đối áp lực, dữ cá nhân đích nhân cách đặc chất, dĩ cập cụ thể đích áp lực tình cảnh hữu quan, nhân nhân nhi dị. Đãn thị bất quản thải dụng thập ma ứng đối phương thức, chỉ yếu năng đề cao đối áp lực đích thích ứng thủy bình hòa nại thụ lực, tựu khả dĩ xưng vi “Hữu hiệu ứng đối”. Nhất bàn nhi ngôn, hữu hiệu ứng đối vãng vãng thị tổng hợp tịnh bình hành liễu vấn đề hòa tình cảm lưỡng chủng ứng đối phương thức đích kết quả. Hạ diện, ngã môn tựu lai khán khán cụ thể đích ứng đối sách lược ba.

Trảo chuẩn “Áp lực nguyên”

Ngận đa thời hầu ngã môn cảm giác thủ mang cước loạn, diệc hoặc thị suyễn bất quá khí lai. Cứu kỳ nguyên nhân, nhất thị “Tha diên” nhạ đích họa, nhị thị một năng cú hợp lý địa an bài thời gian. Na ma chẩm ma bạn ni? Quyền hành các chủng sự tình đích khinh trọng hoãn cấp, an bài hảo tiên hậu thuận tự, bả trọng yếu đích sự tình phóng tại thủ vị; thuyết tố tựu tố, án chiếu kế hoa hành sự, bất cấp tha diên nhậm hà cơ hội; tất yếu đích thời hầu, học hội cự tuyệt, bất bả tự kỷ đương “Siêu nhân”…… Giá ta, đô hữu trợ vu đề cao ngã môn đích bạn sự hiệu suất, hoãn giải phồn mang sở đái lai đích khẩn trương hòa áp lực.

Tích cực địa tự ngã đối thoại

Hữu thời, hoán cá giác độ khán vấn đề, hoặc hứa hội hữu bất đồng đích phát hiện. Bỉ như, nhĩ khả dĩ cáo tố tự kỷ: “Loại tự đích tình huống ngã chi tiền dã ngộ đáo quá, ngã khả dĩ xử lý.” Nhi như quả nhĩ phát hiện tự kỷ tằng kinh tao ngộ quá loại tự đích khốn cảnh, thả đương thời thất bại liễu, na ma nhĩ hoàn khả dĩ quan chú tự kỷ thành trường liễu đích bộ phân, như “Ngã dĩ kinh bỉ đương thời yếu canh hảo liễu, nhân vi ngã học hội liễu……” Sở dĩ, dữ kỳ thuyết “Ngã tố bất đáo”, vi hà bất thường thí nhất hạ “Tẫn lực nhi vi”? Tức sử chư sự bất thuận, dã yếu kiên định địa cáo tố tự kỷ: “Như quả ngã nhất bộ bộ khứ tố, tổng năng tố hảo!”

Hoạch đắc chi trì dữ bang trợ

Hữu nhân thuyết, câu thông thị áp lực đích giải dược. Áp lực diện tiền, việt cô lập tự kỷ tựu việt thúy nhược. Dữ kỳ tự kỷ muộn muộn bất nhạc, bất như trảo nhân liêu nhất liêu. Một chuẩn, tại câu thông quá trình trung nhĩ hội phát hiện, tha nhân đích kiến nghị hoặc hứa năng nhượng vấn đề nghênh nhận nhi giải. Tức tiện bất năng giải quyết vấn đề, khuynh tố bổn thân đối áp lực dã hữu thiên nhiên đích hoãn giải tác dụng, năng cú bang trợ ngã môn tuyên tiết phụ tính tình tự, bình phục tâm tình.

Như hà giải quyết siêu áp

Nhất bàn tình huống hạ, thông quá đối áp lực đích giải độc hòa ứng đối, ngã môn tại nhất đoạn thời gian chi hậu tiện khả dĩ khôi phục bình hành. Đãn thị như quả bất năng, na tựu hội tòng tạm thời đích ứng kích trạng thái tiến nhập nhất cá ứng kích phụ hà trạng thái, tòng đoản kỳ đích áp lực biến thành trường kỳ đích áp lực, ngã môn xưng chi vi “Siêu áp”. Siêu áp hội đái lai nhất hệ liệt đích sinh lý hòa tâm lý vấn đề, như thất miên, tiêu lự, vô pháp tập trung chú ý lực, miễn dịch năng lực hạ hàng đẳng đẳng.

Siêu áp đích sản sinh nhất bàn khả dĩ khái quát vi lưỡng chủng nguyên nhân: Nhất thị ứng đối sách lược vô hiệu, hoặc thị loại tự đích ứng kích nguyên trì tục xuất hiện, đạo trí áp lực trạng thái trì tục, vô pháp khôi phục bình hành; nhị thị do vu ứng kích sự kiện quá cường ( như sang thương tính sự kiện ), hoặc thị đa cá ứng kích sự kiện đôi tích đạo trí tại mỗ cá thuấn gian áp lực siêu xuất phụ hà, vô tòng hạ thủ.

Đối vu tiền giả, điều chỉnh ứng đối sách lược thị hữu hiệu đích thủ đoạn. Vưu kỳ thị tại loại tự đích áp lực nguyên trì tục tồn tại đích tình huống hạ, ly khai khả năng thị canh hảo đích tuyển trạch. Nhi đối vu hậu giả, tá trợ ngoại bộ lực lượng đích bang trợ thị tối hảo đích phương pháp. Giá chủng ngoại bộ lực lượng khả dĩ thị nhĩ đích tiểu hỏa bạn, sư trường, dã khả dĩ thị chuyên nghiệp đích tư tuân cơ cấu. Tá trợ tha môn đích lực lượng, bả quá cao đích áp lực hàng đê đáo nhất cá thích đương đích trình độ, bả nhất cá khán thượng khứ vô tòng hạ thủ đích vấn đề phân giải thành nhất hệ liệt đích tiểu vấn đề, tái trục nhất công phá.

Phát huy áp lực đích tích cực tác dụng

Khả thị, áp lực đối ngã môn lai thuyết chân đích nhất vô thị xử mạ? Ngã môn tiên lai khán nhất cá lệ tử. Mỹ quốc tâm lý học gia tằng tố quá nhất cá thật nghiệm, tại mỗi thiên phó cấp đại học sinh 20 mỹ nguyên đích báo thù hậu, nhượng tha môn ngốc tại khuyết phạp thứ kích đích hoàn cảnh trung. Cụ thể địa thuyết, tựu thị tại một hữu đồ hình tri giác ( đái thượng đặc chế đích bán thấu minh nhãn kính ), hạn chế xúc giác ( đái thượng thủ sáo ) hòa thính giác ( tại cách âm thất nội chỉ hữu đan điều đích ông ông thanh ) đích hoàn cảnh trung, tĩnh tĩnh địa thảng tại thư thích đích phàm bố sàng thượng.

Đương thời, đại học sinh đả công 1 tiểu thời đại ước chỉ năng tránh 50 mỹ phân, nhân thử ngận đa đại học sinh đô dược dược dục thí. Đãn kết quả khước lệnh nhân đại điệt nhãn kính. Một quá kỉ thiên, chí nguyện giả tựu phân phân thối xuất. Nhân vi tùy trứ thời gian đích diên tục, tha môn việt lai việt cảm đáo nan thụ, căn bổn bất năng thừa trứ giá nhàn hạ đích “Đại hảo thời quang” tố thanh tích đích tư khảo, dã vô pháp tập trung chú ý lực. Canh vi khả phạ đích thị, kỳ trung 50% đích nhân hiện liễu huyễn giác, tịnh thả tại quá hậu đích kỉ thiên lí, chú ý lực hoán tán, bất năng minh tích địa tiến hành tư khảo, trí lực trắc thí thành tích bất lý tưởng.

Giá tựu thị tâm lý học thượng trứ danh đích “Cảm giác đoạt” thật nghiệm. Tâm lý học gia thông quá thiết đoạn chí nguyện giả các chủng cảm quan đối ngoại giới tín tức đích hoạch thủ đồ kính, nhượng chí nguyện giả xử vu cao độ cách tuyệt đích trạng thái. Đãn thị, tại bị bác đoạt cảm giác hậu, nhân hội sản sinh nan dĩ nhẫn thụ đích thống khổ, các chủng tâm lý công năng hội thụ đáo bất đồng trình độ đích tổn thương. Do thử khả kiến, phong phú, đa biến đích hoàn cảnh thứ kích thị nhân sinh tồn đích tất yếu điều kiện. Đồng dạng, thích độ đích áp lực dã tịnh vô đại ngại, hoặc hứa phản nhi hoàn năng khởi đáo tích cực tác dụng. Điều tra phát hiện, thối hưu hội đề cao nhân môn 40% li hoạn ức úc chứng đích khái suất. Tư thản phúc đại học đích nhất hạng nghiên cứu biểu minh, đê áp sinh hoạt tịnh bất hội nhượng nhân môn hoạch đắc tưởng tượng bàn đích hạnh phúc. Tương phản, nhân môn vãng vãng hội tại mang lục trung cảm thụ hạnh phúc. Nhân vi, thích độ đích áp lực năng sử nhân môn xử vu ứng kích trạng thái, giá hữu trợ vu ngã môn đầu nhập canh đa đích nỗ lực khứ đề cao học tập hiệu suất, hoàn thiện tự ngã. Hữu thời, đặc thù đích áp lực hoàn khả dĩ kích phát tiềm lực, nhượng nhân môn tại đặc định hoàn cảnh hạ bính phát xuất siêu hồ tầm thường đích lực lượng.

Sở dĩ, áp lực tịnh bất khả phạ, quan kiện thị như hà hữu hiệu địa đối kỳ tiến hành quản lý. Ngã môn yếu học hội tại khả dĩ tiếp thụ đích phạm vi nội khứ thừa thụ áp lực, thậm chí lợi dụng tha lai bang trợ ngã môn thành trường. Hữu áp lực tựu hữu thiêu chiến, học hội dữ áp lực cộng vũ, hội nhượng ngã môn canh xuất sắc!