Vì cái gì muốn học tập môn này?

《 tuần tự tiệm tiến luyện yoga 》 trở lên Hải Thị tinh phẩm chương trình học 《 yoga cùng khỏe mạnh 》 làm cơ sở, lấy sinh lý học, giải phẫu học cùng giáo dục học chờ tương quan lý luận vì chỉ đạo, kết hợp tại tuyến mở ra chương trình học đặc điểm tiến hành rồi nhằm vào dạy học thiết kế, bất đồng cơ sở luyện tập giả đều có thể hoạch ích. Nên tuyến đi học trình chỉ ở xúc tiến chất lượng tốt dạy học tài nguyên xã hội cùng chung, cùng Thượng Hải giao thông đại học thể dục khóa yoga chuyên nghiệp đồng bộ tiến hành.

Môn này chủ đề là cái gì?

Từ linh cơ sở đến yoga cao thủ tiến dần chương trình học. Chương trình học cộng chia làm “12 giảng +1”, từ yoga nhiệt thân hoạt động cùng khớp xương luyện tập bắt đầu, tuần tự tiệm tiến, tầng tầng thâm nhập, hệ thống giới thiệu yoga thường dùng kiểu chữ ôn hoà phạm sai lầm, cũng phụ gia khảo thí động tác làm mẫu; thông qua hệ liệt “Chuyên đề thăm hỏi” dẫn đường học tập giả hiểu biết yoga văn hóa cùng triết học. Nên chương trình học dừng chân quốc tế lời mở đầu, mời Ấn Độ cùng New Zealand chuyên nghiệp yoga lão sư tham dự giảng bài; thiết kế “Cùng ta học” cùng “Cùng ta luyện” hai cái bản khối, thể hiện thể dục chương trình học “Tinh giảng nhiều luyện”. Chương trình học không chỉ có khảo sát học tập giả chuyên nghiệp cơ bản động tác, lại còn có rèn luyện học sinh chuyên nghiệp kỹ thuật ứng dụng năng lực.

Học tập môn này đem có gì thu hoạch?

1.Hoàn chỉnh yoga tri thức hệ thống:Từ dễ đến khó, từ giản đến phồn, hệ thống hiểu biết yoga luyện tập bước đi cùng hoàn chỉnh hệ thống;

2.Yoga cơ sở kiểu chữ cùng hô hấp pháp:Nắm giữ 26 cái cơ sở yoga kiểu chữ, 3 loại hô hấp khống chế pháp;

3.Hình thể kiện mỹ cùng nội tâm bình thản:Chương trình học chú trọng tinh giảng nhiều luyện, ở lặp lại luyện tập trung vững chắc nắm giữ động tác kỹ xảo, do đó hưởng thụ luyện tập yoga lạc thú, rèn luyện đĩnh bạt dáng người, cảm thấy phong phú nội tâm thế giới;

4.Như thế nào tránh cho yoga tổn thương:Thông qua chuyên đề thăm hỏi, chuyên đề lý luận, khóa ngoại mở rộng chờ bản khối, học tập tương quan vận động sinh lý học cùng giải phẫu học cơ sở tri thức, an toàn hữu hiệu mà luyện tập yoga;

5.Xúc tiến thể xác và tinh thần toàn diện phát triển:Ở đơn nguyên luyện tập cùng lớp học hỗ động trung không ngừng tiến bộ, đem hiểu được cảm ơn, trân ái sinh mệnh, quý trọng thời gian, yêu quý hoàn cảnh chờ yoga lý niệm, yoga luyện tập tự nhiên dung nhập sinh hoạt hằng ngày, không ngừng đột phá thân thể cực hạn, gặp được càng tốt chính mình.

Môn này đặc sắc là cái gì?

1.Cơ sở tính, hệ thống tính cùng cao giai tính đều xem trọng làm mẫu tính chương trình học:Tuần tự tiệm tiến, từ nhập môn đến sơ cấp đến đề cao, Ấn Độ, New Zealand chờ quốc tế nổi danh yoga lão sư hiệp trợ giảng bài, cuối cùng 2 chu đạt tới chuyên nghiệp yoga quán luyện tập cấp bậc;

2.Thể y kết hợp đề cao yoga luyện tập an toàn tính cùng khoa học tính:Yoga vận động lịch sử lâu, lưu phái phồn đa, quá độ thương nghiệp đóng gói cập truyền thông khuếch đại đưa tin chờ nguyên nhân, một lần tạo thành “Yoga bệnh” chờ hoang mang cùng khủng hoảng. Bổn chương trình học tổng hợp vận dụng vận động giải phẫu học, vận động sinh lý học cùng truyền bá học tri thức, dẫn đường học sinh phân tích yoga tổn thương nguyên nhân cùng luyện tập dễ phạm sai lầm, đề cao học sinh phân rõ vấn đề cùng ứng đối vấn đề năng lực;

3.Ngoại tịch chuyên nghiệp lão sư cộng đồng giảng bài quốc tế hóa cùng tuyến đầu tính chương trình học:Ấn Độ tịch yoga tiến sĩ, New Zealand tịch yoga đạo sư tham dự giảng bài, truyền thống cùng hiện đại kết hợp, kế thừa cùng sáng tạo kết hợp, chuyên đề cùng hệ thống kết hợp, truyền thừa cổ xưa yoga dưỡng sinh văn hóa cùng trí tuệ, truyền bá quốc tế mới nhất yoga động thái,Vì ngài thể xác và tinh thần khỏe mạnh bảo vệ sức khoẻ hộ tống.

Tri thức truyền thụ:Lấy nắm giữ 26 loại yoga cơ sở kiểu chữ, 3 loại chủ yếu hô hấp pháp yếu lĩnh cùng khoa học luyện tập phương pháp cùng bước đi, cũng đối yoga luyện tập trung thường thấy vấn đề tiến hành khách quan biện phân tích.

Năng lực bồi dưỡng:Tự giác chủ động luyện tập yoga năng lực, căn cứ tự thân yêu cầu thiết kế yoga công năng tính vận động đơn thuốc năng lực, đại chúng truyền thông tuyên truyền trung yoga tri thức thật giả phân rõ năng lực.

Tư chính mục tiêu:Hiểu được cảm ơn,Học được nội tỉnh, trân ái sinh mệnh, bảo hộ hoàn cảnh, dưỡng thành tự hạn chế thói quen cùng chung thân thể dục ý thức.

26 loại yoga cơ sở kiểu chữ cập 3 loại chủ yếu hô hấp pháp bảng danh mục

1.Nghiêm túc đọc yoga luyện tập những việc cần chú ý;

2.Không khó chịu hợp vận động bệnh tật.

3.Đối nhân thể sinh lý học cùng giải phẫu học có bước đầu hiểu biết.

Chương trình học đề cử giáo tài: 《 yoga cùng khỏe mạnh 》, vương sẽ nho, trương núi cao vút tận tầng mây, Thượng Hải giao thông đại học nhà xuất bản

[1]《 yoga sổ tay -- tuần tự tiệm tiến hoàn toàn yoga chỉ nam 》, nặc oa bối lâm, tác oa dịch, Nhân Dân Nhật Báo nhà xuất bản, 2004 năm.

Quyển sách là Nhân Dân Nhật Báo nhà xuất bản dịch, yoga bán chạy thư, này đặc sắc là: 1. Tuần tự tiệm tiến yoga hình ảnh cùng rõ ràng sáng tỏ chỉ đạo. 2. Vượt qua 60 loại yoga cơ sở tư thế cùng rõ ràng phân loại. 3. Hệ thống giới thiệu yoga 6 cái nguyên tố cơ bản. 4. Áp dụng với ở nhà luyện tập, là người mới học cùng trung đẳng trình độ giả lý tưởng dùng thư.

[2]《 yoga tinh túy 48 thức 》, Sarah · hách lâm đốn, từ tuệ phong dịch, nhân dân bưu điện nhà xuất bản, 2017 năm.

Quyển sách là nhân dân bưu điện nhà xuất bản dịch, kỹ càng tỉ mỉ giảng giải 48 trung kinh điển yoga kiểu chữ cơ bản luyện tập, giản dị luyện tập cùng tiến giai luyện tập, còn có 30 phút, 45 phút, 60 phút tổ hợp luyện tập, có trợ giúp yoga vận động kỹ năng đề cao.

[3]《 ha hắn yoga 》, Martin · kha Brook · bố ân, cảnh xuân minh ảnh dịch, Hắc Long Giang khoa học kỹ thuật nhà xuất bản, 2009 năm 5 nguyệt.

Quyển sách là Hắc Long Giang khoa học kỹ thuật nhà xuất bản dịch, nước Mỹ yoga giới nổi danh huấn luyện viên Martin · kha cùng Brook · bố ân tác phẩm tiêu biểu, tỉ mỉ bố trí ha hắn yoga 9 cái phân loại gần 80 loại kiểu chữ, cùng với 11 cái ha hắn yoga kịch bản, từng liên tục 18 tháng ở 《 New York thời báo 》 khỏe mạnh loại bán chạy thư bảng xếp hạng thượng cầm cờ đi trước.

[4]《 yoga giải phẫu học - kiểu chữ toàn màu đồ giải 》, ni cơ · Chiêm kim tư, lợi · Brandon, vương sẽ nho dịch, Hà Nam khoa học kỹ thuật nhà xuất bản, 2018 năm.

Quyển sách là Hà Nam khoa học kỹ thuật nhà xuất bản dịch, từ vận động giải phẫu học phân tích thường thấy yoga kiểu chữ sinh lý học cơ sở, đối với an toàn luyện tập yoga cùng dự phòng yoga tổn thương tham khảo giá trị cao.

[5]《 ngải dương cách yoga 》, B.K.S ngải dương cách, mạc tuệ xuân dịch, Bắc Kinh liên hợp xuất bản công ty, 2015 năm.

Quyển sách là B.K.S. Ngải dương cách tiên sinh hướng yoga người yêu thích chia sẻ hắn 70 năm hơn luyện tập tâm đắc, vì bất đồng năng lực, tuổi tác cùng thân thể trạng huống trình độ người phân biệt thiết kế, nhằm vào sơ, trung, cao cấp tập luyện giả đều có kỹ càng tỉ mỉ chỉ đạo, phân bước đi, lưu trình đồ giải như thế nào chính xác mà sử dụng mỗi một cái yoga kiểu chữ. “Phụ trợ công cụ” chương có thể làm cho người mới học hoặc thân thể cứng đờ giả, cũng có thể đủ mượn dùng phụ trợ công cụ nhẹ nhàng mà hữu hiệu mà luyện tập yoga kinh điển kiểu chữ. Thư trung bao hàm “20 Chu Du già chương trình học”, tường giải từ đơn giản đến giàu có tính khiêu chiến kiểu chữ tập luyện quá trình.

[6]《 a dục phệ đà liệu pháp 》, Michelle ·S· phương đinh, Hình bân dịch, Hải Nam nhà xuất bản, 2107 năm.

Yoga lý luận thành lập Ấn Độ truyền thống y học a dục phệ đà cơ sở phía trên, quyển sách dùng hiện đại phương thức giải thích a dục phệ đà y học, đưa ra “Khỏe mạnh bảy luân” lý luận. Khỏe mạnh không chỉ có cùng ẩm thực, vận động, gien có quan hệ, lại còn có bao gồm nhân tế quan hệ, nhân sinh mục tiêu, tài vụ trạng huống, hoàn cảnh cùng quá vãng trải qua chờ. Tác giả dẫn đường người đọc hoàn thành chuyên môn thiết kế cũng nhằm vào này nhu cầu tự mình đánh giá vấn đề, cũng đưa ra giải quyết mấy vấn đề này cụ thể phương pháp.

[7] Yoga:The Sprit and Practice of Moving Into Stillness Erich [M],Schiffmann,New York: Pocket Books.1996. ISBN-13:978-0-671-63480-6

Quyển sách chưa tiến cử tiếng Trung bản. Chủ yếu giảng thuật yoga luyện tập, từ thân thể mặt như thế nào quá độ đến nội tâm thế giới, khiến người càng thêm tường hòa cùng bình tĩnh, nhưng cung yoga người yêu thích làm yoga tiến giai tham khảo.

Q: Thí nghiệm đề bỏ lỡ thời gian, xin hỏi có thể một lần nữa tuyên bố sao?

A:Không thể một lần nữa tuyên bố, ở thí nghiệm đề tuyên bố lúc sau sẽ biểu hiện tính đến thời gian, thỉnh các bạn học chú ý.

Q: Nữ sinh sinh lý kỳ có thể luyện yoga sao?

A:Sinh lý kỳ thích hợp luyện tập yoga có thể giảm bớt đau đớn. Kiến nghị lấy duỗi thân là chủ, nhiều tiến hành mềm dẻo tính luyện tập, không thích hợp lực lượng loại, trung tâm loại cùng đè ép bụng, bụng đảo ngược chờ động tác kiểu chữ luyện tập.

Q: Động tác rất khó, rất nhiều làm không được?

A:Làm không được động tác kiến nghị trước từ bỏ, hoặc là có thể làm nhiều ít làm nhiều ít, nhiều làm mặt khác kiểu chữ, nhiều làm nhiệt thân, mở ra thân thể khớp xương, trải qua một đoạn thời gian luyện tập lúc sau, lại nếm thử cái này động tác. Yoga không phải đua đòi, hy vọng có thể ở năng lực trong phạm vi tiến hành luyện tập.

Q: Yoga luyện tập thời gian, tần suất?

A:Yoga tốt nhất luyện tập thời gian là buổi sáng hoặc chạng vạng, mỗi lần 30-60min tả hữu, mỗi tuần 3-5 thứ.