Nhất thiên văn chương đái nhĩ liễu giải thanh thiếu niên thể thích năng

Giá thị đại đa sổ gia trường đệ nhất thứ thính đáo “Thanh thiếu niên thể thích năng” đích thời hầu, đô hội vấn đích vấn đề.

Giản đan thuyết, thanh thiếu niên thể thích năng tựu thị thanh thiếu niên đích thân thể tố chất thích ứng sinh hoạt, học tập, vận động hòa hoàn cảnh đích tổng hợp năng lực.

Nhất, thanh thiếu niên thể thích năng khái thuật

Thế giới vệ sinh tổ chức đối “Thể thích năng” đích định nghĩa thị: Thân thể hữu túc cú đích hoạt lực hòa tinh thần tiến hành nhật thường sự vụ, nhi bất hội hữu quá độ bì quyện, hoàn hữu túc cú đích tinh lực hưởng thụ dư hạ hoạt động hòa ứng phó đột phát đích khẩn trương sự kiện đích năng lực.

Thể thích năng bao quát “Kiện khang thể thích năng” hòa “Kỹ năng thể thích năng”. Dữ kiện khang hữu quan đích thích năng bao quát: Tâm phế nại lực, cơ nhục lực lượng, cơ nhục nại lực, nhu nhận tính, thân thể thành phân; dữ vận động kỹ năng hữu quan đích thích năng bao quát: Linh mẫn tính, bình hành tính, hiệp điều tính, bạo phát lực, phản ứng thời, tốc độ.

1, tâm phế nại lực

Nhân thể trì tục tiến hành hữu dưỡng hoạt động đích năng lực. Biểu hiện liễu nhân thể tâm huyết quản hệ thống hòa hô hấp hệ thống nhiếp nhập, vận thâu, hấp thu lợi dụng dưỡng khí, tiến hành tân trần đại tạ, sản sinh năng lượng đích năng lực, thị nhân thể kiện khang hoặc thể chất cường nhược đích trọng yếu tiêu chí.

2, lực lượng

Cơ nhục lực lượng thị chỉ cơ nhục khẩn trương hoặc thu súc thời đối kháng trở lực đích năng lực, khả dụng cơ nhục thu súc thời sở năng khắc phục đích * đại trở lực phụ hà lai biểu kỳ.

Cơ nhục nại lực thị chỉ cơ nhục tại nhất định phụ hà hạ trường thời gian bảo trì thu súc đích năng lực, khả dụng cơ nhục khắc phục mỗ nhất cố định phụ hà đích * đa trọng phục thứ sổ hoặc tối trường thời gian lai biểu kỳ.

3, nhu nhận tính

Vận động thời nhân thể quan tiết hoạt động đích phúc độ hoặc phạm vi đích đại tiểu, dĩ cập khóa quá quan tiết đích nhận đái, cơ nhục, cơ kiện, bì phu cập kỳ tha tổ chức đích đạn tính hòa thân triển năng lực.

Nhu nhận tính bảo chứng chi thể hữu giác đại đích hoạt động phạm vi, khả tự như địa hoàn thành các chủng động tác, dự phòng cơ nhục, quan tiết nhận đái tổn thương đích phát sinh hoặc giảm khinh tổn thương đích trình độ.

4, linh mẫn tính

Tại phục tạp điều kiện hạ đối thứ kích tác xuất khoái tốc hòa chuẩn xác đích phản ứng, linh hoạt khống chế thân thể hòa tùy cơ ứng biến đích năng lực.

Linh mẫn tính thị nhân thể đích động tác kỹ thuật dĩ cập các chủng kỳ tha thân thể tố chất tại vận động quá trình trung tổng hợp biểu hiện đích nhất chủng năng lực.

5, bình hành tính

Nhân thể tại thân thể vận động hoặc tĩnh chỉ trạng thái thời, năng cú duy trì thân thể ổn định đích nhất chủng năng lực. Tha phản ánh liễu thân thể đối lai tự tiền đình khí quan, cơ nhục, cơ kiện, quan tiết nội đích bổn thể cảm thụ khí dĩ cập thị giác đẳng các phương diện thứ kích đích hiệp điều năng lực.

Tĩnh thái bình hành năng lực thị chỉ duy trì nhân thể trọng tâm dữ tư thế tương đối tĩnh chỉ đích tĩnh thái tư thế đích năng lực; động thái bình hành năng lực thị chỉ tại vận động trạng thái hạ, đối nhân thể trọng tâm hòa tư thế đích điều chỉnh hòa khống chế năng lực.

6, hiệp điều tính

Lưỡng cá hoặc lưỡng cá dĩ thượng động tác hoặc sự kiện đồng thời phát sinh hoặc tương kế phát sinh thời, tương hỗ gian sở hình thành đích nhất chủng bỉ thử thích ứng, tương hỗ hiệp tác, tương hỗ hiệp đồng, tương hỗ đối xưng, phối hợp đắc đương đích nhất chủng nhân thể vận động trạng thái hoặc động tác thời không đích quan hệ. Thị tại trung xu thần kinh hệ thống khống chế hạ, dữ đặc định vận động hoặc động tác tương quan đích cơ quần dĩ nhất định đích thời không quan hệ cộng đồng tác dụng, tòng nhi sản sinh bình ổn, chuẩn xác, hữu khống chế đích vận động năng lực.

7, bạo phát lực

Cơ nhục tại * đoản đích thời gian nội sản sinh * cao thu súc tốc độ hòa * đại lực lượng lai khắc phục trở lực đích nhất chủng năng lực.

Bạo phát lực tại bạo phát tính vận động hạng mục hoặc cơ thể thất hành trọng kiến quá trình trung quân cụ hữu cực kỳ trọng yếu đích tác dụng, thông thường dĩ lực lượng tăng gia đích tốc độ lai kế toán, đan vị thời gian nội cơ nhục sở tăng gia đích lực lượng việt đa, bạo phát lực tựu việt hảo.

8, tốc độ

Nhân thể khoái tốc tiến hành khoái tốc vận động đích năng lực.

Phản ứng tốc độ thị chỉ nhân thể đối các chủng thứ kích phát sinh phản ứng đích khoái mạn

Động tác tốc độ thị chỉ hoàn thành đan cá động tác sở nhu thời gian đích trường đoản.

Vị di tốc độ thị chỉ chu kỳ tính vận động trung nhân thể tại đan vị thời gian nội di động đích cự ly.

Nhị, thể thích năng huấn luyện đối thanh thiếu niên kiện khang đích xúc tiến tác dụng

Hiện đại kiện khang đích hàm nghĩa tịnh bất cận thị truyện thống sở chỉ đích thân thể một hữu bệnh nhi dĩ, thế giới vệ sinh tổ chức quan vu kiện khang đích định nghĩa: "Kiện khang nãi thị nhất chủng tại thân thể thượng, tinh thần thượng đích hoàn mãn trạng thái, dĩ cập lương hảo đích thích ứng lực, nhi bất cận cận thị một hữu tật bệnh hòa suy nhược đích trạng thái." Giá tựu thị nhân môn sở chỉ đích thân tâm kiện khang, dã tựu thị thuyết, nhất cá nhân tại khu thể kiện khang, tâm lý kiện khang, xã hội thích ứng lương hảo hòa đạo đức kiện khang tứ phương diện đô kiện toàn, tài thị hoàn toàn kiện khang đích nhân.

1, tăng cường thể chất

Thông quá nhật thường đích thể thích năng huấn luyện, bồi dưỡng liễu hài tử đích vận động tập quán, xúc tiến sinh trường phát dục, tăng cường thân thể tố chất, đề thăng vận động biểu hiện.

2, tâm lý kiện khang

Tại thiêu chiến trung, tăng cường tự tín, hình thành kiên nhận bất bạt đích tính cách; tại huấn luyện du hí trung, thích phóng áp lực, thu hoạch du duyệt đích hảo tâm tình.

3, xã hội giao vãng năng lực

Tại đoàn thể huấn luyện hòa bỉ tái thời, học hội khống chế tình tự, dữ nhân hữu hảo tương xử.

4, đạo đức bồi dưỡng

Tại giáo luyện đích chuyên nghiệp chỉ đạo hòa bồi bạn trung, học hội tôn trọng; tại thân tử hoạt động trung, tăng tiến cảm tình, học hội cảm ân.

Thanh thiếu niên thể thích năng huấn luyện chỉ tại bồi dưỡng thanh thiếu niên chung thân thể thích năng kiện thân ý thức hòa tích cực kiện khang đích sinh hoạt phương thức.

Thông quá phong phú đa thải, sung mãn nhạc thú đích thể thích năng huấn luyện hoạt động, kích phát thanh thiếu niên vận động hưng thú, truyện thụ thể thích năng tri thức hòa tứ duy kiện khang lý niệm. Bồi dưỡng thanh thiếu niên tự ngã kế hoa, tự ngã đoán luyện, tự ngã bình cổ đích năng lực, tòng nhi đề cao thanh thiếu niên đích kiện khang thủy bình.

* văn chương nội dung hòa đồ phiến quân lai nguyên vu võng lạc, như hữu xâm quyền, thỉnh liên hệ san trừ.