Mới nhất chương!

Đường tụng tiếp nhận ly nước, “Ùng ục ùng ục” uống một hớp lớn, thật ngọt.

“Nhạc nhạc, ta gần nhất hẳn là sẽ thường xuyên tới tập thể hình, mỗi ngày rèn luyện hơn một giờ, phiền toái ngươi giúp ta chế định một bộ nghiêm khắc tăng cơ nắn hình phương án đi.”

Có gấp đôi huấn luyện hiệu quả ở, chỉ cần không trộm lười, nếu không một tháng, hắn hình thể liền sẽ đạt tới lý tưởng trình độ.

Cái loại này siêu to con cơ bắp, hắn là hoàn toàn không có hứng thú.

Những cái đó cơ bắp cù kết kiện mỹ vận động viên, chỉ sợ chỉ có số ít nhân tài sẽ thích.

Hắn càng muốn muốn chính là nhân ngư tuyến, công cẩu eo, là mặc quần áo nhìn gầy, cởi quần áo lại có thịt cân xứng hình thể.

Trình nhạc nhạc vòng quanh đường tụng dạo qua một vòng, nhéo nhéo trên người hắn cơ bắp: “Kỳ thật ngươi hiện tại dáng người liền rất không tồi, tỷ lệ mỡ một chút cũng không cao, tăng cơ nắn hình rất đơn giản, rốt cuộc đáy tốt như vậy.

Gần nhất có thể điều chỉnh một chút ẩm thực, ăn nhiều thịt bò loại này cao lòng trắng trứng đồ ăn, còn có rau dưa cũng muốn ăn nhiều, ăn ít cacbohydrat.

Ngươi xuyên này thân quần áo giống như không quá thích hợp, nếu không giữa trưa ta bồi ngươi đi mua thân tập thể hình y?”

Đường tụng đối tuyển mua quần áo dốt đặc cán mai, cũng không biết cái dạng gì tập thể hình y hảo.

Nếu trình nhạc nhạc nguyện ý hỗ trợ, hắn tự nhiên không ý kiến: “Hảo a, phiền toái ngươi.”

“Kia chúng ta hiện tại bắt đầu huấn luyện đi, trước nhiệt thân.”

Trình nhạc nhạc mang theo đường tụng thượng chạy bộ cơ.

Độ dốc 1, tốc độ 5, đi mau 10 phút.

Làm xong này đó, thân thể hắn đã bắt đầu nóng lên ra mồ hôi, cơ bắp bị điều động lên.

“Ta dạy cho ngươi mấy cái hoạt động thượng khớp xương động tác, ngươi cùng ta làm một lần, có thể phòng ngừa tập thể hình khi khớp xương kéo thương.”

Trình nhạc nhạc bắt đầu cẩn thận giúp hắn giảng giải động tác, thường thường dùng thon dài ấm áp tay giúp hắn sửa đúng sai lầm.

Dễ ngửi mùi thơm của cơ thể quanh quẩn chóp mũi, thướt tha nữ tư giáo bên người chỉ điểm, làm đường tụng dần dần trầm mê tập thể hình vô pháp tự kềm chế.

“Chúng ta trước làm thượng nghiêng tạ đẩy, cái này có thể rèn luyện bả vai cùng bộ ngực.

Ta vừa mới kiểm tra qua, ngươi hạ nửa chi phi thường ưu tú, chân bộ cơ bắp so rất nhiều tập thể hình huấn luyện viên còn muốn hảo, cho nên sắp tới ta trước giúp ngươi hoàn thành thượng nửa chi nắn hình.”

“Tốt, ta nghe nhạc nhạc lão sư.” Đường tụng lúc này có vẻ thực ngoan ngoãn, giống cái nghiêm túc học tập đệ tử tốt.

Nhìn nửa ngồi xổm ở chính mình trước mặt trình nhạc nhạc, đôi mắt trừng đến đại đại, không chớp mắt.

“Lần đầu tiên dẫn đường ngươi huấn luyện, ta trước dựa theo cường độ cho ngươi tầng tầng tiến dần lên, ngươi cảm giác cố hết sức liền nói cho ta.”

“Minh bạch.” 166 tiểu thuyết

Kế tiếp, đường tụng liên tục thượng bốn loại cố định khí giới, đều là rèn luyện thượng nửa chi.

Trình nhạc nhạc ở một bên chỉ đạo chính xác sử dụng phương pháp, tránh cho hắn cơ bắp kéo thương.

Qua hơn nửa giờ, trình nhạc nhạc nhìn đến càng