Bổ kẽm
★★★★
Khí hậu đối thiên địa vạn vật ảnh hưởng rất lớn, tuần hoàn “Xuân sinh, hạ trường, thu hoạch vụ thu, đông tàng” vận động cùng biến hóa quy luật, mà mọi người tưởng khỏe mạnh nên thực tự nhiên mà “Ứng Thiên Thuận khi”, tuần hoàn cái này quy luật, bất đồng mùa dưỡng sinh chi đạo cũng khác nhau rất lớn. Như vậy xuân hạ thu đông các có cái gì dưỡng sinh những việc cần chú ý? Bốn mùa bảo vệ sức khoẻ ăn cái gì hảo? Phía dưới từ bốn mùa dưỡng sinh nguyên tắc ẩm thực, tiết dưỡng sinh, canh giờ dưỡng sinh, bốn mùa thực phẩm chức năng lựa chọn chờ phương diện giới thiệu bốn mùa dưỡng sinh cùng ẩm thực chỉ nam.
Mùa xuân dưỡng sinh trọng ở dưỡng dương dưỡng gan thông khí, muốn vận động cường thân.
Mùa xuân thích hợp dưỡng gan, mà gan hỉ thoải mái, cho nên mùa xuân hẳn là bảo trì vui sướng tâm tình. Mùa xuân hẳn là vãn ngủ dậy sớm, buổi tối 11 giờ trước đi vào giấc ngủ, dậy sớm duỗi người, mặc quần áo hẳn là hạ hậu thượng mỏng, bối, bụng, đủ là giữ ấm trọng điểm, đề phòng ướt tà xâm lấn. Mặt khác mùa xuân dễ hoạn đường hô hấp bệnh tật, ứng cần thanh khiết ở nhà rời xa phấn hoa, đồng thời nhiều vận động tăng cường thể chất.MORE+
Mùa hạ dưỡng sinh trọng ở dưỡng dương dưỡng tâm, muốn thanh táo giải nhiệt.
Mùa hạ dưỡng sinh hẳn là dưỡng tâm, thời tiết nóng bức dễ bực bội, cho nên dưỡng tâm muốn bảo trì thể xác và tinh thần sung sướng. Mùa hạ hẳn là dậy sớm, 6: 30 tả hữu rời giường rèn luyện, giờ ngọ tiểu ngủ ngủ bù. Mặc quần áo đầu tuyển hút hãn thông khí mặt liêu, thiếu xuyên quần áo nịt, vận động không nên quá lớn quá kịch liệt, một chút ra mồ hôi vì nghi, như tản bộ, Thái Cực quyền, bát đoạn cẩm chờ.MORE+
Mùa thu dưỡng sinh trọng ở dưỡng âm phòng táo, điều dưỡng phổi khí.
Mùa thu dễ dàng hậm hực thương thu, muốn bảo trì vui sướng tâm tình, phòng ngừa quá độ bi ưu thương phổi. Mùa thu khô ráo, trong nhà muốn bảo trì nhất định độ ẩm, vì phòng ngừa làn da khô ráo nhưng đồ sát các loại hộ da sương. Mùa thu ứng ngủ sớm dậy sớm, nhiều tham gia các loại vận động, như đăng cao, tản bộ chờ, trường kỳ kiên trì kim ngạch tăng cường tim phổi công năng, tránh cho kịch liệt vận động.MORE+
Mùa đông dưỡng sinh trọng ở dưỡng âm tiềm dương, dưỡng thận phòng lạnh.
Mùa đông dưỡng sinh bảo trì tinh thần an tĩnh, bảo trì sung sướng tâm tình, nhiều phơi nắng nhưng giảm bớt đông vây. Quần áo ứng lấy ấm áp thoải mái vì nguyên tắc, chú ý đầu, bối, chân giữ ấm. Mùa đông ngủ sớm lấy dưỡng dương khí, rời giường tốt nhất ở thái dương ra tới sau, lựa chọn động tác biên độ nhỏ lại, nhiệt lượng tiêu hao trọng đại có oxy vận động, như bơi lội, chạy bộ, chơi bóng, lên núi, đi mau chờ.MORE+
Cảm xúcỨng tâm bình khí hòa, lạc quan rộng rãi, kỵ quá độ u buồn, nổi giận.
Cuộc sống hàng ngày23 điểm trước ngủ, sớm một chút rời giường, ít đi người nhiều địa phương, nhiều thông gió.
Mặc quần áoMuốn “Che”, kịp thời tăng giảm, thượng mỏng hạ hậu, trọng điểm giữ ấm nửa người dưới.
Vận độngNghi tản bộ đạp thanh, Thái Cực, đi mau chờ ôn hòa vận động, kỵ đại động ra mồ hôi.
Ẩm thựcNhiều thực rau quả, uống nhiều nước ấm, ăn ít cay độc kích thích cùng thức ăn kích thích.
Các tiết dưỡng sinh yếu điểm Lập xuân|Nước mưa|Kinh trập|Xuân phân|Thanh minh|Cốc vũ
Cảm xúcThiên nhiệt dễ giận dễ bực bội, nghi bảo trì bình thản tâm thái, tĩnh tức điều tâm.
Cuộc sống hàng ngàyVãn ngủ dậy sớm ngủ đủ giác, ngủ chớ tham lạnh, nghỉ trưa càng khỏe mạnh.
Mặc quần áoMặc quần áo không ra đổ mồ hôi, thông khí thoải mái rộng thùng thình, không nên quá lộ thật chặt.
Vận độngBuổi sáng chạng vạng thanh thích hợp vận động, không nên quá kịch liệt, ôn hòa vì nghi.
Ẩm thựcThanh đạm dễ tiêu hóa, ăn nhiều dưa loại, thiếu dầu mỡ sống nguội, nhiều bài ướt.
Các tiết dưỡng sinh yếu điểm: Lập hạ|Tiểu mãn|Tiết Mang chủng|Hạ chí|Tiểu thử|Đại thử
Cảm xúcDễ khởi ưu tư, thiếu “Thương thu”, kỵ thay đổi rất nhanh, nghi an thần tâm bình.
Cuộc sống hàng ngàySo mùa hạ ngủ nhiều 1 giờ, ngủ sớm dậy sớm uống nhiều thủy, nghỉ trưa hoãn thu mệt.
Mặc quần áoKịp thời tăng giảm quần áo, cường điệu nửa người dưới, cảm giác lạnh mà không hàn tốt nhất.
Vận độngNhiều vận động phóng thích áp lực, nghi Thái Cực, yoga, leo núi, đi mau chờ.
Ẩm thựcThiếu tân tăng toan, nhiều thực tư âm nhuận phổi thanh nhiệt đồ ăn, thiếu cay độc kỵ loạn bổ.
Các tiết dưỡng sinh yếu điểm: Lập thu|Tiết xử thử|Bạch lộ|Tiết thu phân|Hàn lộ|Tiết sương giáng
Cảm xúcNhiều phát hậm hực, kịp thời phát tiết, bảo trì lạc quan bình thản tâm thái.
Cuộc sống hàng ngàyBuổi tối 10 điểm trước ngủ hừng đông sau tái khởi giường, ngủ trước phao phao chân.
Mặc quần áoChú ý phòng lạnh, nhiều xuyên mấy tầng nhưng xóa giảm, trọng điểm giữ ấm đầu đủ.
Vận độngThái dương ra tới sau làm chạy bộ, đi mau, khiêu vũ chờ có oxy vận động.
Ẩm thựcNghi khổ kỵ hàm, ăn nhiều ôn bổ cùng màu đen đồ ăn, nhưng uống nhiều cháo.
Các tiết dưỡng sinh yếu điểm: Lập đông|Tiểu tuyết|Đại tuyết|Đông chí|Tiểu hàn|Đại hàn
| Canh giờ | Đối ứng thời khắc | Đương mùa kinh lạc | Dưỡng sinh yếu điểm |
| Giờ Tý >> | 23 khi ～1 khi | Gan kinh | Lúc này muốn ngủ say dưỡng dương khí, chớ thức đêm, nếu không sẽ mất ngủ, trường kỳ thức đêm sức chống cự giảm xuống |
| Giờ sửu >> | 1 khi ～3 khi | Gan kinh | Ứng ngủ say dưỡng gan, không cần thức đêm uống rượu, bảo trì vui sướng tâm tình, bằng không dễ trường đậu, kinh nguyệt không điều |
| Giờ Dần >> | 3 khi ～5 khi | Phổi kinh | Bảo trì ngủ say trạng thái, không nên rời giường cùng nghi hút thuốc, bằng không người sẽ trở nên ngăm đen, suy yếu chờ |
| Giờ Mẹo >> | 5 khi ～7 khi | Đại tràng kinh | Thích hợp rời giường cùng bình thường bài tiện, không nên uống rượu, nếu trường kỳ táo bón sẽ dẫn tới mập mạp, dễ sinh mụn |
| Giờ Thìn >> | 7 khi ～9 khi | Dạ dày kinh | Rời giường 30 phút sau uống trước ly ôn khai thủy, lại ăn một ít ấm áp đồ ăn, chú ý hợp lý phối hợp |
| Giờ Tỵ >> | 9 khi ～11 khi | Tì kinh | Làm việc và nghỉ ngơi kết hợp dưỡng hảo tì, có thể chậm rãi uống nhiều điểm ôn khai thủy, cấm thực cay độc kích thích cùng lạnh vật. |
| Buổi trưa >> | 11 khi ～13 khi | Tâm kinh | Cơm trưa dinh dưỡng cân đối, hút vào nhất định lượng chất lượng tốt lòng trắng trứng cùng rau dưa, nghi hữu nằm ngủ 30~60 phút tử ngủ trưa |
| Giờ Mùi >> | 13 khi ～15 khi | Ruột non kinh | Bảo dưỡng ruột non tốt nhất thời thời gian, cơm trưa ăn đồ ăn lúc này tiêu hóa, nhưng xoa ấn ruột non kinh cùng uống chén nước |
| Giờ Thân >> | 15 khi ～17 khi | Bàng quang kinh | Uống nhiều thủy cùng ăn chút trái cây, nhất thích hợp vận động cùng học tập, vận động muốn toàn thân ra mồ hôi |
| Giờ Dậu >> | 17 khi ～19 khi | Thận kinh | Nghỉ ngơi nhiều, bữa tối ăn ít, nhưng ăn một ít hắc màu đen đồ ăn chờ, dùng nước ấm rửa chân |
| Giờ Tuất >> | 19 khi ～21 khi | Màng tim kinh | Nhưng rất nhỏ hoạt động một chút, tỷ như tản bộ, sau đó uống một chén thủy, chuẩn bị đi vào giấc ngủ |
| Giờ Hợi >> | 21 khi ～23 khi | Tam tiêu kinh | Lúc này giấc ngủ trăm mạch liền sẽ được đến nghỉ ngơi lấy lại sức, nhất nghi 22: 30 tả hữu đi vào giấc ngủ |
Mùa xuân nhiều phát khoang miệng viêm cùng bệnh ngoài da, ăn nhiều rau dưa trái cây nhưng bổ vitamin muối vô cơ. Mặt khác mùa xuân dưỡng sinh trọng ở dưỡng dương hộ gan, nhưng ăn nhiều một ít dưỡng dương, hộ gan thái sắc, ẩm thực thượng cũng nên phối hợp mùa xuân mùa rau dưa, có thể ăn nhưHương xuân quấy đậu hủ,Du nấu măng mùa xuân,Tỏi nhuyễn rau dền,Thị du bông cải xanhChờ. Hơn nữa mùa xuân dễ cảm mạo ho khan, trong cơ thể dễ dàng có hơi ẩm, còn nhưng ăn một ít nhuận phổi trừ táo, khư ướt thái phẩm.
Dưỡng gan canh đầu đẩy canh gà, rau hẹ xào tôm sông nhưng dưỡng dương, đậu đỏ bo bo cháo khư ướt, trà hoa lài xúc dương khí. Càng nhiều mùa xuân dưỡng sinh thực đơn: Dưỡng sinh canh| Dưỡng sinh cháo| Dưỡng sinh trà| Khư ướt thực đơn| Dưỡng dương thực đơn| Dưỡng gan đồ ăn| Dưỡng sinh rau dưa| Dưỡng sinh trái cây| MORE+
Mùa hạ nóng bức dễ thượng hoả, hơn nữa rất nhiều người tương đối thích ăn đồ uống lạnh, cho nên mùa hạ lấy thanh bổ vì nghi, nhiều thực rau dưa cùng trái cây nhưng đề phòng trúng gió giải khát, đặc biệt là các loại dưa loại. Mùa hạ nhưng ăn một ít trừ hoả giải nhiệt đồ ăn, nhưCà chua xào trứng,Dấm lưu cải trắng,Rau cần xào đậu phụ khô,Thanh xào bí đao,Còn nhưng tuyển thanh bổ kiện tì, khư ướt giải nhiệt nguyên liệu nấu ăn nấu canh, uống thanh nhiệt nhuận táo, kiện tì lợi ướt cháo cùng trà uống, hoặc uống một ít khai vị sinh tân rượu, như bia, rượu dương mai chờ.
Mùa hạ dưa loại đầu đẩy khổ qua, bí đao rong biển canh kiện tì khư ướt, đậu xanh cháo hàng hỏa khư độc, cây kim ngân trà hàng hỏa. Càng nhiều mùa hạ dưỡng sinh thực đơn: Dưỡng sinh rau dưa| Dưỡng sinh trái cây| Dưỡng sinh canh| Dưỡng sinh cháo| Giải nhiệt thực đơn| Thức ăn chay rau trộn| MORE+
Mùa thu ẩm thực trọng ở dưỡng phổi nhuận táo, ăn nhiều chút rau dưa cùng trái cây có thể tư âm nhuận táo. Mặt khác mùa thu dễ dàng thượng hoả táo bón, cho nên ẩm thực hẳn là thanh đạm, có thể ănThanh xào củ mài,Thanh xào ngó sen phiến,Đậu bắp luộc,Phấn chưng xương sườnChờ cơm nhà. Mùa thu uống nhiều một ít trà, nước canh cùng cháo nhưng nhuận phổi sinh tân, còn nhưng số lượng vừa phải uống một ít dưỡng sinh rượu lưu thông máu ích khí, như cúc hoa rượu, rượu vàng, rượu nho chờ.
Mùa thu tất ăn củ sen cùng đậu bắp, nấm tuyết nhưng nhuận phổi, hoa quế trà có thể khỏi ho tiêu đàm. Càng nhiều mùa thu dưỡng sinh thực đơn: Dưỡng sinh rau dưa| Dưỡng sinh trái cây| Dưỡng sinh canh| Dưỡng sinh cháo| Dưỡng sinh trà| MORE+
Mùa đông hẳn là nhiều thực ấm áp, đặc biệt là ôn bổ thận dương đồ ăn cùng một ít màu đen nguyên liệu nấu ăn như mộc nhĩ, gà đen, tảo tía, rong biển chờ. Mùa đông tiến bổ đầu đẩy các loại dưỡng sinh canh, nhưHoài Sơn xương sườn canh,Đậu đen gà đen canh,Heo bụng gà,Rong biển móng heo canh,Củ mài canh thịt dêChờ. Tiếp theo uống nhiều cháo, uống nhiều nước trà có thể xua tan âm hàn chi khí, còn có thể thích hợp uống một ít chống lạnh lưu thông máu rượu loại chống lạnh.
Đậu đen gà đen canh đã bổ dưỡng lại dưỡng thận, mùa đông ăn thịt dê nhất thích hợp, mộc nhĩ xào Hoài Sơn thoải mái thanh tân nhuận phổi, táo đỏ cẩu kỷ trà ích khí đuổi hàn. Càng nhiều mùa đông dưỡng sinh thực đơn: Dưỡng sinh rau dưa| Dưỡng sinh trái cây| Dưỡng sinh cháo| Dưỡng sinh trà| Dưỡng sinh rượu| MORE+
Mùa xuân nhân thể dễ dàng nhiễm bệnh, cần tăng cường thể chất, tiến bổ thích hợp bình bổ, thích hợp mùa xuân tiến bổ đồ bổ có: Nhưng giảm bớt mùa xuân bực bộiBách hợp,Nguyên liệu mới mẻ nhấtOng keo,Đề cao miễn dịch lựcTổ yến,Có thể dưỡng gan hộ ganLinh chi bào tử phấn. Ong keo túi tuyển mua| Tổ yến tuyển mua| Linh chi bào tử phấn tuyển mua| Linh chi tuyển mua
Mùa hạ thời tiết nóng bức, dễ dàng thượng hoả, muốn ăn không phấn chấn, thích hợp bổ âm mát lạnh thực phẩm chức năng. Thích hợp mùa hạ thực phẩm chức năng có cùng cúc hoa phối hợp minh mục trừ hoảCẩu kỷ,Thanh hỏa sinh tânSâm Mỹ,Cùng trà lạnh phối hợp có thể cùng huyết tư âm nhuận táoA giao,Bổ tì khai vị ích khí nấm tuyết. Cẩu kỷ tuyển mua| Sâm Mỹ tuyển mua| Thật giả a giao phân rõ| Nấm tuyết tuyển mua
Mùa thu thời tiết khô ráo, dễ dàng bị cảm lạnh ho khan, cho nên thích hợp bình bổ. Thích hợp mùa thu thực phẩm chức năng có có thể kiện tì dưỡng dạ dày phòng rụng tócTáo đỏ,Đề cao nhân thể miễn dịch lựcVitamin CCùngSữa ong chúa,Còn có bổ trung ích khí kiện tì vịĐảng sâm. Táo đỏ tuyển mua| Sữa ong chúa tuyển mua| Đảng sâm tuyển mua
Mùa đông giá lạnh nhất thích hợp tiến bổ, thích hợp ăn một ít bổ dưỡng dương khí thực phẩm chức năng, thích hợp mùa đông thực phẩm chức năng có bổ huyết ích khíLộc nhung,Ôn hòa âm dương song bổĐông trùng hạ thảo,Ôn bổ ấm cungLộc thai cao,Đuổi hàn dưỡng sinhBảo vệ sức khoẻ rượu. Lộc nhung phiến tuyển mua| Đông trùng hạ thảo tuyển mua| Lộc thai cao tuyển mua
Ha dược
Đỡ oa
Canh thần lần kiện
Tiểu hoa hướng dương
Bách úc lãng đức
Úc nặc
Tân hi bảo
Trưởng thành vui sướng
21 kim duy hắn
Đinh quế
